時光如白駒過隙，每次和媽媽爸爸聊天他們總是感慨時光如梭，五十歲後在生活中需要注意以下幾個方面:

第一，從吃上來說，要吃的清淡，炒菜做飯少放點油鹽，如果鹽吃多了會得高血壓，油吃多了會得冠心病等，吃上要講究，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一般建議吃七分飽就OK了，吃菜要葷素搭配，吃飯要五穀雜糧搭配，不能一味吃精選大米和麵粉，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉，少吃富含脂肪類的食物，吃上要講究哦！

第二，從行來說，平時要適度運動，必要時可以去散步，慢走，建議每天保持半小時左右的運動，不能老待在家裡，出去看看風景也不錯哦！

第三，從心情來說，要保持心情舒暢，不能大怒大喜，保持每天開心快樂，俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，每天保持開心快樂，不要總是把自己搞的壓力太大，為孩子擔心上學，結婚，買車，買房，勞碌了一輩子，該適當放輕鬆一點哦。

第四，平時建議加強體檢，最好每年一次，平時監測血壓、血糖、血脂等，定期複查，必要時及時予以藥物治療，不能忽視這些疾病的平時預防哦！

第一、愛喝兩口、嗜煙如命的，最好少咪點酒了，再好的酒也是燃燒物，搞多了，會激起心火的，原先能搞半斤的，現在減減量，來個二三兩就夠了，晚上搞點，通通血、活活脈、暈暈菜、好睡覺；抽菸呢，最好不抽了，致癌什麼的就不說了，把肺搞黑了，把呼吸道汙染了，那絕對是有可能的，我們都年紀大了，肺不好就會堵塞慌的，不說完全戒了，少抽點，兩包改一包，一包改半包好了，節制一下，多呼吸點新鮮空氣好了；

第二、少熬夜、最好不要熬夜了，年輕的時候，趕一個材料或者做一個工件再或者哥幾個打麻將、鬥地主什麼的，老子們也可以一宿一宿不睡覺的，也可以通宵達旦的，現在呢，就沒有必要再去當那個英雄了，熬夜再不是我們這個年紀的人做的事了；年紀一大，本來睡眠就少了，再去熬夜，得不償失，一夜睡不好，幾天都會昏頭腦漲的，做什麼事都打不起精神來，心情也會糟糕透了的，所以呀，這個歲數了，最好不熬夜，如果幾夜睡不著，睡眠很不好，就不要忌藥晦醫了，可以來片安定，好好調整，晚飯後溜溜彎、泡泡腳、喝點奶，睡眠自然慢慢會好的，睡好了，精神頭就足了；

第三、放寬心、做減法、多運動、做濟公。到了五十歲了，人生風雲差不多都經歷過了，要看輕雲淡看淡南飛雁了，什麼事情都不要過於計較了，功名利祿身外物，你當成寶貝在積累，我們老哥們可要當成糞土去播撒了，是你的就是你的，不是你的總歸不會歸你的，不去爭、不去搶，由天命、盡人意最好了；濟公看破紅塵三千里，我們也該洞穿世界萬萬年了。保重好自己，強筋健骨，做做運動，多活幾年，比什麼都好。兒孫自有兒孫福，兒孫無用，你給他再多，他有了也無用；兒孫有用，你不給他他也有用。顧好自己，不要生病，就是對兒孫最好的給予和幫助了；不要什麼都去為兒孫想、什麼都去為兒孫做，五十了還做十五的事，到老了、老了，累得一身病，成了兒孫的累贅，那就真的是得不償失了，哥們；

第四、存點錢，珍惜眼前人；積點蓄，消除老時的顧慮。少吃多餐，肥的減瘦點，瘦的增肥點。有追求、有愛好，不要整天渾渾噩噩的、無所事事的。到了這個年紀了，做工的，就該好好帶個徒弟了；做官的，就該好好傳授半輩子的經驗了；務農的，就該曬曬太陽、看看稻穀，讓兒子孫子去耕田、放牧、打鞦韆了；這個年紀的人生道路上，我們已經不是車把式了，我們就坐在車把式的後面，指點江山、激揚文字，把積累成坨子的肥料鋪墊在廣闊的田野上，讓後來人去播種、耕耘、鋤草、維護、去收穫吧，好也是他的、壞也是他的，我們的任務，春蠶到死絲方盡，化作春泥更護花是爺！

人到五十如到秋，正是成熟的季節，歷經風雨，經驗豐富，事業有成。此時，應該保持良好心態，坐擁風雲，心胸開闊，不再為名利而奔波。注重養生，旅旅遊，釣釣魚，多交交朋友，晚上一杯小酒，攜老婆外出散步，看天上星星。多帶帶孫子逛逛公園。多舒服！

五十又八的我，目前身體健康，有一點眼花，一米七八，九十八公斤。我羨慕那些差不多年齡的兄弟姐妹們，一起唱歌跳舞，一起旅遊觀光，一起喝茶消遣。力所能及的幫助子女，力所能及的照看外孫。早睡早起，適當的鍛鍊身體，克服不良嗜好。包容他人，關心自己，關心家人。積極參加同學聚會，積極參加親朋好友的活動，積極參加老年大學的活動。不斷更新知識，更新思想觀念。做一個心情快樂，通情達理，Sunny燦爛，健康快樂的時代新人。

應該養成一些好的習慣，比如說，早睡早起。早上起床後喝的第一杯白開水叫黃金水。

早上5點至7點必須排便，這是排毒。

早上吃多一點沒關係，因為這個時間正是脾胃在運化；晚上要少吃一點，最好是晚七點之後就不要吃東西了。

多吃一些水果，比如說香蕉，治便秘的。蘋果是排毒養顏的，建議每天吃一個蘋果。

早睡早起，出去練練腿。一日三歺不可少，早吃飽，中吃好，晚吃少。培養一個愛好，比如每天堅持靜心練字。邀幾個好友玩一玩，聊聊天，必免孤獨。放下一切身外之事，修心養性，延年益壽。我閒來無事每天堅持練字，寫的不好，敬請指導。

俗話說：“五十知天命”。人的一生說起來長，但走起來很短。轟轟烈烈一眨眼就到五十，一些事情還未來得急做好做到，就感覺腰痛腿軟眼發花，力不從心。不知不覺頭髮己發白，蒼桑爬滿臉頰。啊！五十歲來啦！

人過五十歲後，在生活中，要放平心態，放下面子。以前想不通的問題，會慢慢想通。說話也要慢慢變得柔和，處事也會謹慎起來 ，心裡也要逐漸適應環境。……生活磨練和磨平了以前的激情和愣角。在飲食上，要注意清淡，不可飽飲飽吃，要預防三高。戒酒戒菸，早睡早起，多活動，多鍛鍊身體。在社交上，要多交友，多談心，多走動，出去走走看看，提高心境和胸懷。沒有了煩腦，身心才會健身！……

人到五十歲也可以說就要和老年接軌了！人到五十多歲身體各個系統功能已經逐漸減退，因此也是個“多事之秋”的年齡了！那麼在這個年齡段應該怎樣去保健自己的身體呢？主要有以下幾方面：

一，放鬆節奏。人到中老年以後，身體狀況已經有所下降，因此在做事上（工作或者是農村體力勞動者）就應該適當減輕勞動強度，不能再“超負荷運轉”了，以免過度勞累影響身體健康。

二，放鬆心情。人到中老年，大多兒女都已經成家，艱辛的日子基本結束，兒女的事不要再過於操心，在性格上，心態上都要注意調節：有事不要急躁，更不要動輒暴怒或是吵架等等；

三，注意飲食。保持清淡飲食，多吃疏菜，多喝水，少糖少鹽，早上與 中午可以吃飽吃好，晚上儘量少吃，更不要飯後馬上躺下，要適當活動活動再休息；

四，按時作息。補充睡眠。人到中老年睡眠明顯減少，主要表現是早睡早醒，起夜多 ，往往睡不足八個小時（大多都在五個小時左右），因此午飯後可以睡一會，晚上適當晚點睡，睡前不要喝濃茶或咖啡，最好泡泡腳再睡覺；

五，適當增加營養。所謂的營養也並不是需要大魚大肉，而是注意食品營養含量，比如多吃青菜、蛋類 、蘑菇、洋蔥、海帶，適量瘦肉、鮮魚等等對人體很有好處的。如喝茶建議喝綠茶，對人體血管很有益；

六，堅持適當運動。中老年也要堅持適當運動鍛鍊，雖然已不很適合跑步了，但可以散步、快走、太極拳、自由操等等，以增強體質和抗病能力；

七，定期檢查身體。有條件可半年一次或者是一年一次檢查身體 ，以便及時發現疾病及早治療。

五十歲之後，人體各方面的機能都在衰退，代謝也變慢了，反應能力、記憶力都在下降。

所以要更注意身體的保養。透過一些好的生活習慣來保持健康的身體。

1.五十歲之後要注意體檢。

有條件的其實年輕的時候一般也要一年體檢一次。

早發現早治療。

2.早睡早起。

睡眠很重要，不可少睡，也不能嗜睡。按照7-8小時的正常作息來。

老年人容易失眠，難以入睡，睡眠質量不好。平時就需要多放鬆身心，好好享受生活。人放鬆了，也就容易入睡了。

3.清淡飲食。

五十歲之後，消化代謝變慢，大魚大肉就比較難消化了，所以要減少這類食物的攝入。菸酒最好也都戒掉，你會發現身體都清朗了。

4.鍛鍊身體。

五十歲之後不是天天就躺著不動了，也一樣要動起來，散散步、走走路，爬爬山，只要不是激烈運動都可以。

5.養成喝茶習慣。

老人平時可以喝點茶，幫助消化，怡情養性，很多茶鄉的老人長壽，也是因為他們常喝茶保健，飲茶也是其中的一個原因之一。

“五十而知天命”。人生已經過去一大半了，我們應該明白自己該怎麼做，做一個什麼樣的人了。現在的我們要保持良好的心態，不怨天，不尤人，不懈怠。

五十歲之後，我們要隨時注意身體各項機能的變化情況。知道體檢該查些什麼、怎麼預防疾病、怎麼樣去養生保健、怎樣去補充營養等等。

在養生保健方面，要根據自己的具體情況，合理安排好時間（一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點）、合理安排好鍛鍊專案和強度。應著重加強提高耐力、柔韌性、平衡感的練習。如快走、慢跑、打太極拳等等。注意：在健身完之後吃些木瓜、牛肝、洋蔥等食物，及時補充體內所缺的營養成分，提高肌肉的收縮能力。在疾病防治方面，注意做好心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等方面疾病的檢查和相關疾病的防治工作。

飲食上要合理搭配。應該遵循飲食健康的基本原則（低脂飲食），根據自己的身高、體重、工作強度來補充營養，選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素食物為主。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的機率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。