頭胎10分鐘超快順產8.5斤女寶寶，超快順產的秘訣看這裡 我這胎是頭胎，超快順產寶寶，超級大，8.5斤，上產床10分鐘就生出來了，真的超快，有側切，縫了幾針。我跟老公都還年輕，以後肯定會要二胎的，趁我還記得懷這個寶寶的一些症狀，先記錄下來，方便以後懷二寶了對比對比，順便留作紀念。給大家分享生寶寶的症狀和經驗，超快順產8.5寶寶，教你超快順產的小秘訣，快來看看！ 　 我懷女寶寶的早期症狀 　　1、孕早期，孕囊是茄子形; 　　2、早期胎心150-165; 3、早孕反應開始的時間是第39天，開始刷牙的時候乾嘔，後面變嚴重了就感覺天旋地轉; 　 孕中期症狀 　　1、23周的時候肚子還平平的，28周以後肚子瘋長; 　　2、中期胎心135左右; 3、喜歡吃肉，沒有忌口，特別容易餓，吃過麻辣燙、辣條等，後期忌口了寶寶生出來還是白白淨淨的; 　　孕後期症狀 　　1、周身長肉，後面能看出懷孕; 　　2、孕後期精神，不累，輕鬆; 　　3、胎心128左右; 　　其他症狀 1、胎夢，夢見金色龍，黑色蛇，小魚和向日葵; 　　2、妊娠線上細下粗，肚臍後期外翻，七個月後; 　　3、中粒細胞偏高，pH7.8 。 　　4、清宮表女寶寶; 　　5、孕期面板好; 　　6、胎動時間是第 14周5天; 　　7、整個孕期胃口好; 超快順產的秘訣： 　　1⃣️控制體重 　　想要超快順產，準媽媽們在孕期就一定要合理控制自己的體重增長，不然寶寶太大，生的時候產程也會相應加長。在孕早期，體重增長1kg-2kg比較正常，而孕中期和孕晚期體重各增加約5kg-6kg比較合適。換句話說，整個孕期，大家的體重增長在10kg-15kg是比較合適的。 　　2⃣️配合助產士 　　進了產房，媽媽們最好能好好配合助產士，這樣才能保證自己在生產的時候少做無用功。 　　當初我能超快順產，跟遇到一個很好的助產士也是分不開的。由於緊張，上了產床之後呼吸和用力的節奏都不對，還好助產士在一旁耐心地教我調整呼吸和用力。生到一半的時候，我又累又餓，沒有力氣了，助產士又拿了巧克力和紅牛餵我，然後又說了很多鼓勵我的話，讓我瞬間有了力量，一鼓作氣生下了寶貝。 這就是我生寶寶的經歷，希望大家也能超快順產，少受些痛苦！文字有限，產後恢復記得看圖片～最後祝願大家都能好孕！

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。 關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

再給大家分享一下月子注意事項

‍♀️產後一定要臥床一個月嗎？ 這是❌產後的確需要多臥床休息，少負重，以免子宮脫垂。可以適當活動否則容易發生下肢靜脈血栓、肺栓塞。 ‍♀️月子可以洗頭洗澡嘛？ 在順產情況下，側切傷口癒合了，一般是可以洗澡的，如果是刨腹產，一般產後7～10天，傷口癒合也可以洗頭洗澡了，但是要注意保暖啊，產後42天內不建議盆浴，小心會陰等感染，一定是淋浴，室溫不能太低。 ‍♀️月子裡能刷牙嗎？ 月子裡不僅能刷牙，而且需要刷牙，多比平時更注意口腔衛生。產後容易口腔感染，加上進餐次數多，如果不刷牙，容易導致牙齦炎、牙周炎等口腔疾病。我當時生產完頭三天用的月子牙刷不能再難用了，還是電動牙刷給力，不僅刷頭軟而且刷的更乾淨 ‍♀️月子裡可以敷面膜嗎？ 可以，月子期間，產婦的毛孔都是成開啟的狀態，片狀面膜敷起來很涼，也容易進寒氣，也會讓毛孔關閉，影響排汗。所以可以用熱水泡一下再敷 ‍♀️及時管理肚子，肚子長紋能去除嘛？ 不能完全去除，但是可以淡化;因為孕期裡體重增長快和遺傳原因的影響，所以很多麻麻都逃不了肚子長紋，但孕期開始多多補充膠原蛋白，蛋白質等還是可以預防的，都說吃燕窩可以預防妊娠紋，而且燕窩滋陰養顏，能促進面板生長，所以我孕期一直堅持吃；外用堅持每天摸油和霜，肚皮保持滋潤，堅持一段時間會發現面板比孕前還白嫩嫩 ‍♀️月子裡能看手機嗎？ 要適量，能不看最好，但如果心情抑鬱玩手機能幫你分散注意力那就看吧，畢竟哭更傷眼睛，不過玩一會讓自己休息一會，因為月子期間還是要以休息為主 ‍♀️坐月子可以吃水果嗎？ 可以，月子裡每天都會用開水燙一下水果吃，保證每天的維生素和纖維素更有利於身體的恢復; ‍♀️產後可以同房嗎？ 一般來說產後42天后就可以同房了，但是切記要等惡露乾淨後才可以哦。另外同房的一定要避孕，產後哺乳期不避孕也會懷孕

懷孕時因為鬆弛素的關係，無論順產還是破腹產，鬆弛素都會作用在恥骨上，使得恥骨聯合會有分離，這也是很多媽媽產後骨盆變寬的原因。

當然骨盆出現問題不會只有恥骨聯合分離一種，還有很多別的情況，比如骨盆前傾、後傾、側傾、迴旋，每個具體情況都要對應不同的修復方法，不能一概而論，但這些並非產後媽媽的專屬，幾乎每個人都會有不同程度的骨盆旋移。若只是針對產後出現的骨盆問題，還是以恥骨聯合分離為主。

那麼恥骨聯合分離怎麼修復呢，一種方法可以找專門的產後修復中心，有專門的儀器進行治療，另一種是透過主動鍛鍊大腿內收肌讓恥骨內收。其實不管哪種方法，主動鍛鍊肌肉都對身體非常重要，即便用儀器修復，也需要後續的肌肉鍛鍊來鞏固和穩定。

鍛鍊內收肌的方法其實很簡單，就是讓雙膝間夾住瑜伽小球、瑜伽磚、普拉提環等，把大腿往內夾，就能很好地調動內收肌，從而帶動恥骨聯合向內閉合。

對於瘦身，飲食上的建議：

1、儘量不要吃米麵糖類等食物，改成雞蛋、肉類、魚類等蛋白質，空腹時攝取糖類身體就會進入糖類供能模式，但攝入蛋白質、脂質、維生素礦物質時，身體就會進入消耗脂肪的脂肪供能模式。

2、多吃蛋白質更易於脂肪的燃燒且為面板輸送營養素。富含蛋白質食物：肉、魚、蛋、黃豆製品、乳製品等等。

3、少吃小麥為原料的麵食：烏龍麵、拉麵等等，尤其是醬料很多，小麥是發胖食物之王且會促進食慾。

4、麵包、米飯、蛋糕等含大量糖類，攝入較多會在體內囤積為脂肪，且與體內水分結合導致身體浮腫。

5、吃米飯的時候每餐吃160克就差不多了，細嚼慢嚥好好品嚐。

6、酥酥脆脆的混合營養麥片=又甜又好吃的點心，一大早就吃甜食不可能變瘦。

7、酵素飲品很像酵素但不是酵素！不管喝多少都不會變瘦。

8、營養成分豐富的食物：雞蛋、肝臟、發酵黃豆、鯖魚、杏仁、酪梨、起司等。

9、以肉魚等動物性蛋白質為優先選擇，想要減脂一定要杜絕蔬菜吃到飽！！！

10、零卡飲料不一定真的沒有卡路里（100ML五大卡以下即可標零卡），持續飲用就無法擺脫糖類依存症。

講直白一點就是鍛鍊骨盆底肌，調整骨盆位置，啟用深層次的肌肉之後，在鍛鍊表成肌肉，表成肌肉鍛鍊完後就需要做有氧，但不要跑步，因為女性生完寶寶後，各方面臟器，盆底肌都不在中立位或者鬆弛，這個時候跑步，因為出項各種危險因素，起碼一年裡不要跑，用橢圓機做有氧。

飲食上選擇高蛋白，低油脂，低碳水，水果蔬菜需要多吃，持續三個月以上再說

如何修復骨盆：

在懷孕期間你的盆底肌處於鬆弛狀態，產後恢復最重要的就是要針對你的盆底肌的訓練，比較簡單的有提肛訓練，配合上你的呼吸，找到肛門縮緊的感覺，每次30次，4組就可以，還有就是你的核心腹部肌肉腹橫肌，腹式呼吸，每天進行個1分鐘，4組就可以，臀橋式，以及鳥狗式都是非常適合你的訓練。

快速減肥：

沒有快速減肥的方法，要想瘦你必須造成一定的熱量缺口，就是你的攝入必須小於你的消耗，透過力量訓練增加你的肌肉含量，提高你的基礎代謝率這是提基本的，營養方面，蛋白質，碳水，脂肪，按照5：3：1來吃就可以，注意運動強度，保證飲食，你會很快瘦下來。

產後骨盆恢復很重要，不僅影響女性的身體形態，還會造成很多身體問題，影響女性健康。產後兩個月是骨盆恢復的有效期，可利用這個時間儘快恢復。很多產後媽媽注意到自己的屁股變大了，其實這和骨盆變大有直接的練習。目前產後骨盆修復最常用的最有效的方法就是利用骨盆矯正帶進行物理固定矯正，矯正帶的彈性可以固定在胯部向內收緊分離的骨盆，特別是雙菱形骨盆矯正帶，雙菱形分別固定兩側胯部，左右平衡，前後對應，解決了現今一般骨盆帶上竄下滑、不好用、效果差等難題，可助收收緊恢復骨盆，使分離的恥骨聯合部快速恢復，大大提高了使用效果，使用簡單方便，也是現今產科醫生比較看好的一款骨盆恢復用品。

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