兩點。找到事情做，讓自己做得開心。沒有別的訣竅。對人生，未來的迷茫，焦慮，感受不到生活的愛和美好。是對人心，人品的絕望。對生活著的現實沒有價值感。

可能一方面要提高主宰自己生活，應對現實問題的能力，實力，方法，對現實的接納能力，降低對生活的過高期望，另一方面能夠參與改變現狀，看到未來生活的希望，建立信心。

這個問題我可以回答，我就是剛剛靠學習轉變自己的錯誤觀念，徹底通悟了宇宙人生的道理，明白了自己陷入抑鬱的根本原因是因為自己錯誤的思想觀念，常常做出錯誤的選擇和追求，還喜歡追求完美，較真，所以常常有負面情緒出來，兒子高中逆反抑鬱後，我得到重大打擊，長期陷入負面情緒，患上了焦慮抑鬱，藥物和心裡諮詢無效的情況下，遇到李老師，加入了學院，學習了量子糾纏和能量狀態，通悟了宇宙人生的真理，糾正了錯誤的思想觀念，明白了什麼是重要的，什麼是不重要的，遇到一切問題有了正面的思維模式，成為一個快樂的正能量的人。想通了就快樂了！你也可以！

抑鬱症，是人們由於認知不成長，導致負性情緒積累過多過大――就好比飯吃撐了一樣，整個人都因脹而難受！

所以，抑鬱症呈病性樣反應，但並非病！

抑鬱症的恢復主要注意兩條：

1,認知配合行為

比如所有人都說運動能治療抑鬱症，那就掙扎起來，堅持去運動！

2,過程

抑鬱症的認知成長或許一念就“成佛”明白了，但軀體化症狀不會一下子消失，需要堅持的過程！

……

抑鬱症的負面情緒就好比田裡的雜草，靠撥草，火燒等辦法除草，過一段時間春風吹又生，真正的辦法是種滿莊稼，讓雜草無處可生，我就是用這種方法破繭成蝶的，當吃藥，心裡諮詢都不能根治的情況下，我選擇了這個方法完全的走出來了，用不斷的想好的事，講正能量的話，強化正能量，這樣腦子裡沒時間想負面東西了，不斷的練習，腦子裡都裝滿了正面的思維了。

當一群抑鬱症的患者集中虛擬世界裡集中到一起的時候，例如微信群，QQ群，尤其是可以匿名來發言的這種群中，他們會習慣性的互相依偎，互相開導，互相勸解……而在這個互相幫助的過程中，通常表現的比較積極，對其他患者勸解最多的人，也是能最快治癒自我的人，在開解勸導別人的時候，自己首先擺脫了抑鬱症的困擾……

所以，充分利用資訊工具，讓抑鬱症患者實現互幫互助，比任何治療都有效，患者與患者之間是沒有身份落差的，對比讓患者來面對醫生，實際患者感受到的壓力更小更輕，也更容易開啟心扉，而在互幫互助開導別人的時候，實際首先要做到的是讓自己先把對方的問題想通，在這種環境之下，患者會更加主動的尋求自愈的方式，非常有效。

但所謂破繭成蝶一說就比較誇張了，不是說抑鬱症治癒了，這個人的心理素質就上升到另外一個高度了，絕大多數人其實只是恢復到正常狀態，從生理到心理上都能夠正常生活了，擺脫了病態心理，恢復成了正常人，而並不是說物極必反的成佛成仙。

抑鬱症的致病原因眾說紛紜，不外乎兩大主要因素：一是造成心理創傷的誘發因素，如事業失敗、感情受挫、關係緊張、生活壓力等等；二是人的不正確思維和認知，這是受生物遺傳、教育方式、成長環境、家庭環境、社會環境等長期影響而逐漸形成的。明白這些之後，我們就知道如何“對症下藥”將抑鬱症還回去。

正確認識減少恐懼。抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病，與感冒沒有任何區別，千萬不要感到見不得人或低人一等，你抑鬱說明你優秀，天才總是要抑鬱的。抑鬱症是可以治好的，患者往往戴上有色鏡常常悲觀絕望，這是不理性狀態下的不理性想法。抑鬱症對你的發展可能是件好事，讓你在反思和內省中提升境界層次，塞翁失馬，焉知非福。

堅定信念敢於自救。抑鬱症患者的厭世情緒很要命，一定要堅定求生的信念，常言道“好死不如癩活，寧在世上挨不在土裡埋”，對於抑鬱症來講患者本人比醫生更有辦法，因為只有患者才能知道自己的內心體驗，必須用積極思維和認知模式不斷地否定自己的消極思想來關鍵的自救。

勇於治標重在治本。患抑鬱症的關鍵因素在於消極思維和認知模式，藥物對於控制負性體驗治療抑鬱症很重要，但這只是治標。當病情在藥物的幫助下得到有效控制後，一定要針對自己的消極思維和認知模式堅持靶向治療，擯棄不正確的思維、完善性格、糾正認知，堅持良好的生活習慣，培養適合自己的健康興趣愛好，這才是治本。

堅定信心持之以恆。要有戰而勝之的決心，抑鬱症患者連死都不怕還能怕什麼？由於患抑鬱症的關鍵因素是消極思維和認知模式，要徹底走出來必須改變消極思維和認知模式，形成和改變都不可能是一朝一夕的事，因此只要堅持不懈、持之以恆定能達到勝利的彼岸。

抑鬱症怎麼才能破繭成蝶？

嘉許您提出了一個具有爭議性的好問題！怎樣才能破繭成蝶？說實話，從治療者的角度來說，觀點各不相同。從階段性療愈、治癒、本能自愈的親歷者來說，體驗和感受也不盡相同，不能一概而論。

那麼，大致可歸納幾種可行的“破繭成蝶”的方式方法呢？

請聽我一一道來……

1、本能自愈：指患者本人自發性地找到適合自己療愈的方式方法。

2、認知療法：指患者透過學習心理學知識，從而得到緩解和療愈。

3、正向思維：指患者學會聚焦美好，轉換心態，無藥而愈破繭成蝶。

4、靈性成長：指患者依靠信仰的力量，開悟見道破繭成蝶。

5、家人陪伴：指患者家屬無微不至的關懷或提升陪伴的技巧，支援、推動患者療愈。

6、社會支援：指患者的同事同學和朋友們的陪伴及疏導，開啟患者的心結，達到療愈的目的。

7、心態教練：指在專業人士一系列有方向、有目的的啟發和引導下，患者本人自發的找到自己破繭成蝶的生命出口。

8、心理諮詢：指患者與專業人士建立治療合約，循序漸進地達到治療的目的。

9、藥物抑制：指去正規醫院接受診斷和治療，抑制病情，達到治療的目的。

綜上所述，您問的：“抑鬱症怎麼做才能破繭成蝶”，大致可歸納為四大類九種方式方法。

一、本能療法

二、認知療法

三、社會架構

四、藥物抑制

在這裡，我要重點跟您分享“本能療法”和“認知療法”。

當我們走近抑鬱症群體，會聽到很多“自愈”的見證。透過觀察和區分，大致分為三種表現形式：

1、心灰意冷到極限，忽然“靈光乍現”般，心態“一轉念”就翻轉過來了。

2、求醫問藥無果後，自發性的找到一個安全的心靈出口。

3、誤打誤撞，自動自發地對一件事產生好奇和興趣，抑鬱症狀隨之化解了。

這三種表現形式，都屬於人體本能的平衡機制起到了決定性的作用。用心理學來解釋，說明大腦感覺身體已經痛苦到瀕臨死亡的境地，就開始分泌大量的“腦啡肽”來稀釋痛苦，達到人體本能自救的生理平衡機制。

那麼，“什麼是認知療法”呢？

通俗的說，就是透過患者本人認識到“抑鬱的危害”，主動願意配合心態教練和心理諮詢師的治療，從“為什麼”到“憑什麼”再到“我該怎麼做”的一系列有方向、有目的、有成果的身心靈成長旅程。

我的回答就到這裡，不知道您清晰地收到哪些您認為可行的方式方法？或者，我的哪部分文字給您的印象最深刻？又或者，我的回答給您哪些啟發和思考？

那麼，您決定了採取哪種方式方法，來面對即將到來的您和您家人的“生命的蛻變”呢？

首先我們要明白的是對於抑鬱症的一些誤解：抑鬱症不都是心理疾病、只有受過重創才會得抑鬱症、不是隻有“想得開”才能痊癒，所以說抑鬱症離我們很近，而戰勝它的第一步就是要認識它。

抑鬱是種普遍的情緒，好比我們有時候會沒有理由的情緒低落，然而這並不是抑鬱症，只有心境非常嚴重、持續兩週以上或者更久、甚至影響到了我們生活才被認為是抑鬱症。

臨床也對於如何自我鑑別做了詳細的說明，透過自我評估、睡眠的改變或連續失眠、食慾不振、情緒的控制等多個方面進行了說明，可以自己搜下去自我鑑定下，只有先了解清楚才能更好的治癒。

國外的教授有提出過，分別有：憂鬱型、非憂鬱型、精神病性、非典型性。

憂鬱型採用抗抑鬱類的藥物進行物理治療效果非常好；非憂鬱型自愈率是非常高的，只要其引發的事件好轉就會逐步減輕；精神病性自愈率較低，對物理性療法反映最好，而精神療法效果欠佳；非典型性通常會食慾大增、嗜睡，不過是可以透過一些高興的事情振作起來的。

首先你要承認自己確實有抑鬱症，然後找到一位你可以信任的人，讓他知道你的病情並且陪你去找可靠並且你認可的心裡醫生。

透過正確、專業的治療手段來去治療自己的抑鬱症，當然一定要讓你最信任的那個人陪同你一起去，他可以作為你們直接溝通的橋樑。

尋找一份有意義的工作，這份工作可以是服務他人的事情，透過給他人幫助來賦予自己生命新的意義。

當然最重要的是你要開始行動，當然最好有個計劃，每完成一步給自己一個慶祝和獎勵，幫助自己一點一滴的走出來。

最後想說的是如果你的親人得了抑鬱症，你一定要給予理解和關愛，千萬不能冷漠他，你的關愛會成為他走出抑鬱的關鍵，所以，讓我們認識抑鬱，最終能戰勝它吧！

就目前來看只有中醫調理為上策。一可用收呆湯，後用血腑逐瘀東加位調理體質，老人寶通便排毒邪去而食慾增，再按實際情況調理身體。各位老師指正。