病情分析： 女性在月經期會造成大量鈣質的流失，表現為神經緊張、心緒不寧、易怒、失眠和腹部疼痛等。
女性經期最主要的是補充鈣質與鐵質
一.鈣質的攝取:為減低月經前及月經期間的不適，平日鈣質的補充非常重 如，果平日鈣的攝取不足，月經期間血鈣下降過低，也會發生抽筋的現象。多鈣食品例如奶類、乳製品、帶骨小魚乾、丁香魚、傳統豆腐、豆製品、 杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命D可使鈣質 的吸收更好，平日多曬太陽，攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、新增維生素D的奶類及乳製品等都可補充足夠的維生素D。
二.鐵質的攝取:若平日鐵質攝取不足或月經量過多，常會有缺鐵性貧血的發生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就 應多攝取含有鐵質的食物，一般而言，動物性食品鐵質的利用率比植 物性食品高，所以素食者鐵質的補充更應注意。豬肉、牛肉、雞肉、 鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質利用率高，且肉色愈紅鐵質含量愈多；全穀類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾等食物雖然鐵質利用率較低， 但這些食物鐵質含量多，素食者可多選用，避免貧血；維生素C有助 於鐵質的吸收，飯後水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含 量高，可多運用；咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯後2小時再飲用。另外蛋白質為紅血球的組成物質，所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其製品均需適量攝取，配合充足鐵質的攝取，才能改善貧血的現象。
病情分析： 女性在月經期會造成大量鈣質的流失，表現為神經緊張、心緒不寧、易怒、失眠和腹部疼痛等。
女性經期最主要的是補充鈣質與鐵質
一.鈣質的攝取:為減低月經前及月經期間的不適，平日鈣質的補充非常重 如，果平日鈣的攝取不足，月經期間血鈣下降過低，也會發生抽筋的現象。多鈣食品例如奶類、乳製品、帶骨小魚乾、丁香魚、傳統豆腐、豆製品、 杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命D可使鈣質 的吸收更好，平日多曬太陽，攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、新增維生素D的奶類及乳製品等都可補充足夠的維生素D。
二.鐵質的攝取:若平日鐵質攝取不足或月經量過多，常會有缺鐵性貧血的發生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就 應多攝取含有鐵質的食物，一般而言，動物性食品鐵質的利用率比植 物性食品高，所以素食者鐵質的補充更應注意。豬肉、牛肉、雞肉、 鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質利用率高，且肉色愈紅鐵質含量愈多；全穀類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾等食物雖然鐵質利用率較低， 但這些食物鐵質含量多，素食者可多選用，避免貧血；維生素C有助 於鐵質的吸收，飯後水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含 量高，可多運用；咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯後2小時再飲用。另外蛋白質為紅血球的組成物質，所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其製品均需適量攝取，配合充足鐵質的攝取，才能改善貧血的現象。