全身健身鍛鍊一般性是指全身性力量訓練，其力量訓練效果非常好，能夠既能瘦身減脂塑型，又能夠強勁人體筋骨，預防人體在運動中損傷發生的機率，更能夠延緩人體衰老的速度，可以說，全身性力量訓練是非常好的選擇。這個是其他專案，比如跑步、騎行等運動專案所達不到的，除非長時間進行遊泳鍛鍊，游泳也可以全身鍛鍊，但是還不能和全身性力量訓練的質效相比。

剛剛起步時期，建議您，先分開單獨訓練一個部位比較好，您可以這樣安排，星期一，訓練手臂部肌肉力量，星期二，訓練腰腹部肌肉力量，星期三，訓練胸、背部肌肉力量，星期四，訓練腿部肌肉力量，這樣的訓練安排，其實您的身體已經在一邊訓練一邊在休息調整了，這種錯位訓練法，可以讓您的肌肉得到非常充分的休息與恢復，然後再從星期五開始進入下一個訓練內容安排，就這樣迴圈訓練一個階段，基本上3-6個月後，您的全身肌肉的線條會有改變，同時肌肉也會適應了，最好迴圈訓練一年。一年後，再進入全身肌肉訓練，也就是一個鍛鍊日進行一次性全身性上下肢、腰腹肌肉群同日訓練，可以從上肢肌肉到腰腹再到下肢肌肉訓練順序安排，也可以發過來，然後第二天選擇停練積極休息，讓肌肉有一個生長、修復、恢復的過程，第三天繼續刺激全身肌肉，這樣的訓練方式同樣能夠讓您的全身肌肉線條得到明顯改善。當然，如果您選擇是健美運動員那樣的訓練模式，我說的這種訓練方式僅僅是基礎。