螃蟹雖然美味又有營養，但是在備孕期的女性可以適當吃螃蟹，因為螃蟹中含有蛋白質，但是不宜多吃的，這是因為螃蟹性寒涼，易使女性出現宮寒的症狀，不利於懷孕。

尤其到了秋天螃蟹上市的季節，更是深受廣大食客的喜愛。但是在備孕中，不要多吃螃蟹，喜歡吃海產品的，可以吃一些海魚或是蝦類來代替螃蟹。

但如果懷孕早期儘量不要吃了，孕早期，吃涼性的食物容易引起流產的。

準媽媽在備孕期間要保證各種營養的均衡，注意補充一些營養素。多吃一些溫補的食材，不吃全素食。據試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。

在備孕期間，男女雙方都要多吃一些提高精子和卵子活力的食物，例如瘦肉，魚蝦，動物肝臟，新鮮果蔬，蛋類，豆類，豆製品等等。

多吃自然食品。自然食品指的就是比較新鮮的瓜果蔬菜，尤其是綠色無汙染的食物。少吃精加工過的食物，如火腿等。

食物的選擇上，因根據體質調整，體熱則少吃熱，體寒則少吃寒。總而言之，本來就容易便秘，就少吃熱性食物，本來就容易拉肚子，就少吃寒性食物。

性熱食物：荔枝、龍眼、榴蓮、常見香料：八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮、五香粉。

總之，這些食物如果不是過多食用，偶爾的一次兩次，是沒有任何影響的，並非一口都不能嚐嚐。

備孕吃螃蟹是可以的，但要少吃哦！

其實在備孕期間是可以食用螃蟹的，螃蟹體內含有蛋白質和一些微量元素。並且螃蟹對於血壓偏高和高血脂等症狀都有較好的改善。

在備孕期間還是儘量少吃螃蟹。螃蟹性寒，又有活血化瘀功效。常吃螃蟹容易造成女性宮寒，導致降低懷孕的成功率。在打算備孕期間，體質虛弱的，宮寒體質、易過敏的和患有三高的人群最好不吃或者少吃。

穀物中大多富含蛋白質、碳水化合物、以及鈣、磷、鎂等微量元素，還有大量的維生素b族等營養元素，並且脂肪的含量比較低，在備孕時期食用，不僅可以補充營養，而且還可以控制體重，有助於保持良好的體型。

吃一個雞蛋以及一杯牛奶，適量禽畜肉那每天吃肉的量大概就是以各式中那麼大，可以選擇吃雞肉或者是豬肉，當然排骨也是很不錯的。每天都需要保證能夠攝入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜與綠葉菜都要做到均衡搭配，水果每天建議攝入300克左右，還要每天保證奶製品和豆製品的攝入，堅果類食物最好每天也要適量食用。這樣才能滿足人體對於各種營養的需求

備孕的時候，飲食的禁忌並沒有很多，就是說日常你喜歡吃什麼，備孕的時候就也還是可以吃的。食物的選擇上，儘量選擇少油少鹽的，清淡的食物為主。我備孕期間當然要戒菸，戒酒不僅是準媽媽們，準爸爸們也一樣要戒菸戒酒。保持身體狀況，在一個良好的裝狀態下，孕育一個健康的寶寶。

備孕期間體重較重或者易發胖的人，可以多攝入些魚肉、雞肉等白肉類，如果體重過輕的人群可以多攝入一些紅肉類，這樣既能保證營養又可以維持身材。

備孕期間，夫妻雙方還要保持愉悅的心情和放鬆的心態，可以適當的進行鍛鍊，良好的體魄可以為今後的孕期以及育兒生活打下良好的基礎。

俗話說：“秋風起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來”。眼下正值“食蟹季”，一週來，因吃螃蟹引發過敏的患者多了起來。準媽咪因為吃螃蟹發生過敏的情況也不是第一例了。準媽咪到底能不能吃螃蟹？答案是可以的，但是是有前提條件的哦。

螃蟹含有大量人體必需的蛋白質、脂肪，營養價值非常高。但是，它屬於寒涼食物，而且蟹爪有活血的功效，體質寒涼虛弱、或是孕早期有出血的媽咪不要吃。另外，如果你本身就對蟹過敏或者是過敏性體質的準媽咪，為了安全考慮還是不要吃的好。

即便你對螃蟹不過敏，孕期也沒有任何身體上的不適，在吃螃蟹前，也一定要確定螃蟹是新鮮的。螃蟹是高蛋白食物，很容易變質腐敗，不要食用死蟹，因為死蟹體內含有大量細菌和分解產生的有害物質，會引起過敏性食物中毒。而且在烹飪過程中一定要徹底蒸熟，與此同時，不要進食太多。

備孕的時候需要補充的營養

1.葉酸

葉酸用大白話講就是一種可以溶解於水中的維生素，人體DNA和血紅蛋白合成，氨基酸代謝都必須有葉酸的參與，所以備孕階段乃至整個孕期都需要補充葉酸。

除了從保健品中攝取葉酸外，還可以從食物中獲取，菠菜等綠色的食物，豬肝等動物肝臟，酵母中都含有天然葉酸。

補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，無腦，脊柱裂，唇顎裂，心臟缺陷，體重低等胎兒畸形狀況，並且可以預防流產，胎盤早剝等意外情況的出現。

2.鈣

鈣不管對大人還是寶寶的骨骼發育都有重要作用，所以我們要合理的補鈣，不能補的過多。

懷孕之前可以從食物中獲取，比如奶和奶製品，豆類和豆製品，海產品，肉類，禽類等，懷孕20周以後就需要及時補充鈣片，因為食物中獲取不能滿足孕期的需要。

胎兒缺鈣容易得佝僂病等疾病，孕媽媽缺鈣容易造成肌肉痙攣，還會導致孕媽媽骨質疏鬆。

補鈣的時候注意不能喝碳酸飲料，茶，咖啡，也要避免和草酸含量高的食物一起服用，比如菠菜，油菜等。

3.補充氣血

血液是人體的重要組成部分，所以在備孕階段就要做好補血的工作，為整個孕期還有生產做好準備。

可以從食物中獲取，比如，菠菜，豬肝，紅豆，紅棗等，如果平時就有點貧血的話，可以吃些補血的保健品。

備孕階段要保持一個好心情，祝您有個健康可愛的小寶寶。

螃蟹最好是不要吃，如果本身體寒的媽媽一定不好吃。這個真跟人體質有關，有人吃啥都沒事 ，有人稍微一兩口都會出問題。謹慎起見，不建議吃哦。

娃也大了，突然想起來該以前備孕的一些事兒。

我這身體之前因為體質不是太好，不好保胎，第一個懷上還沒成型就自己掉了，肚子疼跟來大姨媽一樣，然後他就沒了，然後我為這事哭了好久。

後來就一直在調理身體，說調理身體，其實就是讓自己規律生活，放開心情。我倆結婚在北京之後開始正式備孕生涯。

備孕之前，我做了孕檢，就是性激素六項裡面有個雌二醇的數值特別低。問醫生要不要吃藥，說先不用，不著急懷孕的話就先自己食補能補上。然後接下來的日子我就跟豆漿、豆腐、豆芽等豆製品槓上了。提醒一下，這個性激素六項檢查是要大姨媽來的第二天或者是第三天的時候去醫院做檢查，並且做檢查之前也不能吃東西，要空腹進行檢查。

之後就是每天按時吃飯、睡覺、運動。每天一杯黑豆漿，那會老爸在老家給我寄黑豆過來就寄了好幾次，加起來喝了20多斤豆子了吧。每天一杯，從未間斷過，現在回想我都不知道當時咋就那麼大的堅持與毅力嘞。其實我這人一向沒原則，什麼事情都是三分鐘熱度，可是這件事情我愣是堅持了差不多1年，後來因為經常去武漢就沒喝了。每天的吃食是自己帶飯，比較簡單，每週會給自己燉個豆腐湯或者豬蹄湯。我老公不吃肉，我就搞了兩個小盅，他的裡面就是豆腐黃豆雞蛋蘑菇丸子之類的，而我的就是豬蹄排骨黑豆等等，反正每週兩人都喝。

那會睡覺時間很規律，每天10點上床，10點半睡覺，上班是騎腳踏車或者走路，反正那段備孕的日子真的過得特別規律。

再次檢查的時候，激素上來了。而且老公還在他們老家找了個婦產聖手給我開了一個療程的中藥喝。

每週末我們都會去去孤兒院做義工，每次看到那些小孩都好像自己生個。一直持續了一年備孕，還是沒有懷上，其實已經開始心裡著急了，可是看著老公配合，而且還安慰說，實在不行就做個試管之類的。就繼續堅持。這樣規律的生活是到老公北京專案結束，到武漢出差才結束。

之前還有就是堅持吃補充葉酸，我是買的藥店那個斯利安，堅持每天一粒，單單吃這個都不知道吃了多少錢，-_-||，等我老公出差之後就也沒吃了。

後來就說到了武漢，為了備孕懷孕，就跟老闆申請在家上班，然後就打包陪老公一起去武漢住酒店去了。我是8月去的武漢，10月底大姨媽那天檢測到懷孕的。之前買試紙和那個檢測排卵的試紙都不知道買了多少。

再來說說那個檢測排卵的試紙，那個東西我也是在備孕群裡面聽那些媽媽介紹的，說這樣容易檢測排卵，然後好安排同房。那時真的是為了生孩子，什麼都試啦。(*/ω＼*)

好來想想為什麼之前準備了那麼久沒懷上，而一到武漢出差就懷上了，那會天天跟老公住酒店，他上班，我就在酒店遠端上班。酒店提供早餐，中餐外賣，晚餐兩人在外面吃。那會感覺像在外面度假，心情也相對放鬆，然後就自然而然懷上了。

最後總結一下備孕注意的幾點：

1、孕檢，一般身體不是很好的女生最好做一下孕檢；

2、葉酸，補充葉酸，調理身體；

3、保證生活規律；

4、心情放鬆；

5、不要有壓力，這個壓力大的話很容易造成大姨媽推遲