抑鬱對我而言並不陌生，曾經兩次，我從嚴重的抑鬱症中爬起來

可能很多人不清楚，抑鬱是一種怎樣的狀態？

即使我現在回憶那時候的狀態，心裡還是感到一陣陣的涼意。

首先，它是無情的。

無情是指，我的情緒情感都被剝奪了，如同行屍走肉。

一個人漫無目標地走在人群中，有點像電影裡的特效，自己是虛的，周圍人都是實的，他們行色匆匆，充滿著各式各樣的目標，但這一切都與我無關。

在一個虛實的環境裡，我無法感受到自己的存在。那種感覺就像從一種有情緒的狀態變成了一種沒有情緒的狀態。

其次，令人無法承受的如黑雲壓城般的深深的自責感和愧疚感籠罩著我。我覺得自己對不起所有人，而且這種愧疚感會泛化，泛化到好像自己做的所有事情都可能對別人有害。

在別人對我有期待的時候，我讓別人失望了。在做的過程中，自己也沒有拼盡全力，這一點，對於一個有自我要求的人來說是無法容忍的。

在我覺得周遭的一切都對不起我的時候，我變得特別焦慮，很憤怒，不願跟任何人交流。但是，當時我並沒有意識到這種憤怒已經令我有意識地切斷了跟外界所有人的聯絡。

到最後，我發現，對於過去，我是無能為力的。對於將來，我同樣是無能為力的。於是，無力感又被我深深地體驗到了。

存在，意味著什麼？

我不知道，我只覺得自己很像行屍走肉。

在這個過程中，我沒有感受到抑鬱情緒對我任何的益處，只感受到自己對這個世界的無能為力。

後來，我想到了一個朋友，好像需要跟他說些什麼，又好像不需要跟他說什麼。總之，我想辦法找到了他。

見他之前，我對外表做了點裝扮，我不希望別人看出目前我是怎樣的狀態，可以說，我把生命中所有的精力都集中在了這一點：讓自己打扮的稍微好點。

那位朋友跟我說了很多，有幾句話觸動到了我。

他說，“你這段時間的狀態好像不是很好，我一直在找你，不知道你發生了什麼 ，如果你有什麼問題，其實可以跟我說說，看看我能否跟你一起想辦法。”

朋友的那番話，就像在我油盡燈枯的時候，注入了一點點活下去的能量，儘管這能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一種連線，而且，這種連線是他主動跟我建立的，我抗拒不了。

看似不經意的一兩句話，讓我覺得這個世界還是有人關心我的，這讓我有一種想哭的衝動，但我哭不出來，也悲傷不起來，因為抑鬱的時間太久了。

我能感到，內心的某種東西被波動到了。

他跟我說了蠻多話，我也把自己的狀態跟他說了，後來，他建議我去看一下醫生。那時候很難找到心理醫生，所以，我去精神科看了一下。

他陪我到精神科，開了一些藥。

其實，吃藥也是一種照顧，最起碼我在告訴自己，我只是病了。

同時，有一個人能陪著我，讓我感到自己不是在一個完全沒有迴應的世界裡。

如果你身邊沒有這樣的人，中國現在的心理諮詢事業發展的也不錯，可以求助一下專業人士。

哪怕你是一個非常強壯的人，遇到了困難或自己沒辦法解決，求助都是一種很好的方式。

求助不代表你懦弱，恰恰代表著一種自我修復能力。就像一臺快熄火的車，當發動機慢慢啟動的時候，另外一些東西自然而然就會來了。

畢竟抑鬱不是一個單純的心理危機。

而且，生命中的有些東西，我們預見不到。

慢慢地瞭解自己，寬恕自己，找一個合適的人在一段較長的時間裡聊聊自己，慢慢地，慢慢地，抑鬱的狀態就會遠離我們，我們也會從抑鬱的情緒中出來。

——by 胡慎之

胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。公號：胡慎之（hushenzhixl）

　

抑鬱情緒對人的影響非常大，不但沒有利處如果不注意控制疏導很容易發展成抑鬱症。從最近幾年的新聞中也能看到，很多知名明星因為抑鬱症而自殺。很多人都忽視了這種情緒不認為這是病，覺得對身體沒有多大的影響。

其實抑鬱對人的危害很大，具體危害如下：

　　危害一、持久的情緒不良，會讓人長期處於情緒低落，悶悶不樂的心境中。更嚴重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死，並且這種悲觀低落的情緒是沒有緣由的，別人也幫不上忙，因此很難解決，使得有抑鬱傾向的人心情總處在悲觀厭世之中。同時，抑鬱和焦慮總是伴隨而來，這類症狀的人不僅情緒容易低落，還會出現莫名其妙的精神緊張、說不清的焦慮情緒。

　　危害二、嚴重失眠，抑鬱患者常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。而長期睡眠不足會讓人精神不振、體質下降、讓抑鬱症狀加重，惡性迴圈。

危害三、心理障礙，抑鬱情緒會導致抑鬱患者的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。經常會用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻點的小事，他們會把事情放大，自己給自己製造很多心理障礙。危害後果最嚴重的就是患者自殘、自殺行為的出現。

　　危害四、軀體的危害，抑鬱情緒不僅損害精神健康，而且它也會帶來很多身體上的症狀。比如食慾減退、乏力等，涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等，而往往這些症狀查無實據，很難判斷是很麼原因。

以上就是抑鬱情緒的危害　，希望有類似情況的人能疏導自己的情緒，不要給自己過大的壓力，多跟家人在一起，畢竟世界還是美好的！

哈哈，你能問起抑鬱情緒對人有哪些“利”就已經很難得了。

抑鬱情緒的“弊”我就不用說了，網上一大把，我之前的文章中也有提到，從輕微的情緒低落失去興趣到失眠頭痛無力感乃至覺得活著沒有意義都有，我就不做贅述了。

主要想談談抑鬱情緒或抑鬱症對人的“利”。是的，你沒看錯，抑鬱情緒也對人有利。抑鬱很多時候表現為人對自己的質疑，對自己內在的攻擊，這其實是很好了解自己的一個契機，懂得對內質疑的人，其實是更接近心靈之道的，一旦修通，其實是一個很難得的對外關懷，對內通達的人，本身生活中這種人就很難得。

只是暫時會卡在抑鬱上，這也得承認，雖說很痛苦。但抑鬱症的確是個成長的契機。有興趣的朋友可以到我的文章裡看看那篇《抑鬱症——成長的契機》，算是對這個問題個人的詳細見解。

願每個閱讀這篇文章的有緣人都生活在舒適與安詳之中！

幾乎每個人都會有被抑鬱情緒困擾的時候。感覺自己不再被這個世界需要，感覺自己是多餘的，感覺誰都幫不到自己，感覺這個世界對我們充滿了惡意，感覺自己沒辦法撐過去了，感覺自己可能下一秒就要崩潰了。所以才會把自己封閉起來，沉浸在某種情緒之中難以自拔。

抑鬱情緒會給人帶來好的改變嗎？這個問題很難回答。抑鬱給人帶來的情緒體驗是糟糕的，但它確實給了我們一個機會必須去探索自己的內心，去直面自己的恐懼。這種糟糕的情緒體驗提醒著我們：有什麼事情不對勁了，必須要停下來想一想或者感受一下，我應該怎麼做？

我們平時可能很難去關注自己的內心關注自己的情緒，當抑鬱襲來的時候我們必須花很多精力在自己的情緒上、在自我成長上、在探索自我上。讓我們終於有機會來想一想，究竟什麼是我最想要的？目前的生活狀態我滿意嗎？是什麼原因導致了我的抑鬱狀態？我願意繼續下去嗎？還是要做出某些努力和改變？這可能是抑鬱這種消極的情緒在某種程度上帶來的積極的影響吧。

一、有著抑鬱情緒的人喜歡說3句話：

1、“做什麼都提不起精神”一個人在感覺累的時候或者心情不好的時候，經常會說這句話，這都是正常現象。但是對於那些有抑鬱情緒的人來說，他們會時不時的把這句話掛在嘴邊。這其實表明了他們對於周圍的世界沒有任何興趣，覺得自己的存在沒什麼意義。

2、“我真是沒用”一位有抑鬱情緒的人，通常伴隨著自卑。他會覺得所有人都比自己厲害，自己是最沒有用的一個人。常常陷入自責中說，我真是沒有用。其實這樣的自我否定，只會讓內心的抑鬱情緒越來越嚴重。每個人都有自己的優點，要嘗試去發現自身的長處。而且人非聖賢，孰能無過，不要因為自己之前曾經犯過一個錯誤就終身自責。不論任何時候都要給自己信心，任何人的存在都是有價值的。別人否定自己不可怕，自己否定自己才是最可怕的。

3、“如果沒有我，你們能做得更好”這種人總是喜歡把所有的過錯都歸咎在自己身上，他覺得不管他在任何團體中都是一個累贅，只能拖別人的後腿。不管他在哪個團體中哪個團體就會失敗。

二、抑鬱的利弊

日常生活中人們將抑鬱稱之謂“負性情緒"，會讓人情緒低落，陷入自責和自我否定，長期的抑鬱情緒會讓人往抑鬱症方向發展。

抑鬱情緒是我們身體的一種本能保護機制，讓我們能從事件中“逃離”出來，避免與外部事件或人產生劇烈衝突，是自我保護的一種方式。

現實生活實際情況是不如意事十之八九，面對這一切，我們該怎樣解讀挫折和不如意之事？怎樣調整抑鬱情緒呢？《向孟子學積極心理學》一書中“積極的思維轉換"告訴我們，養成積極的歸因方式，持積極的信念來看待一切事物，積極的認知方式自然會收穫積極的情緒體驗。

提到抑鬱情緒，很多人一下子和抑鬱症結合起來，其實兩者是有本質區別的。抑鬱情緒受客觀環境影響比較多，為短暫的、不快的、負性體驗。而抑鬱症多為生活事件誘導下引起內源性的改變即抑制性神經遞質減少導致的一系列症狀。從情緒低落到精力、體力的減退，最後認知行為的改變，將一個生龍活虎的個體折磨的尤如霜打的茄子。持續的抑鬱情緒就需要及時找專業的心理治療或心理諮詢幫助自我調適，以儘快恢復相對積極的情緒狀態。