備孕時吃葉酸有啥好處，男人也需要吃葉酸嗎？

葉酸對於育齡女性和孕媽媽是非常重要的哦。

什麼是葉酸？葉酸對於孕婦的重要性。

葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。葉酸能幫助身體生成紅細胞、去甲腎上腺素和色卡託寧，還能協助合成DNA，維持大腦的正常功能。另外，葉酸也是脊髓液的重要組織成分。所以說，葉酸是每個人身體都需要的一種營養物質哦。

特別是孕媽媽身體內缺乏葉酸，是造成胎寶神經管缺陷的主要原因之一。而神經管缺陷通常發生在孕早期，所以孕媽媽要預防這樣的事情發生，應當在孕前三個月開始就要補充葉酸，提前儲備著了。如果孕媽媽體內缺乏葉酸，則會造成胎兒畸形，例如：無腦症、脊椎裂症、孕媽媽貧血、胎盤早剝、自然流產等。

那麼備孕男人需要補充葉酸嗎？

懷孕是夫妻雙方的事，胎兒是準爸爸的精子和準媽媽的卵子結合而形成的。所以葉酸對於準爸爸的精子質量的重要性一點都不低於準媽媽哦，準爸爸攝入葉酸的量可能會影響到未來寶寶的健康水平。

如果準爸爸體內葉酸水平過低，就會使精液中攜帶的染色的數量過多或過少，精子的活動能力也會隨之減弱，使受孕的機率減小。如果卵子和這些異常的精子結合後，還有可能引起胎兒缺陷，例如：唐氏綜合徵等，甚至導致孕媽媽懷孕期間流產現象。所以說，備孕男人補充葉酸也非常必須的哦。

最後，建議正處於備孕期間的夫妻在孕前三個月開始補充葉酸了。補充葉酸可以透過劑量來獲取，也可以在日常飲食上多吃這些食物。例如：動物肝臟、菠菜、萵筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等都含有豐富的葉酸哦！

葉酸的作用：

1、降低新生兒出生缺陷的發生率

育齡女性從備孕（懷孕前的三個月）開始每天服用0.4毫克葉酸，以預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂），有效率達85%；預防胎兒唇顎裂，有效率50%；預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。

2、防治H型高血壓

H 型高血壓是中國高血壓患者的一個特點。H 型高血壓患者應進行生活方式的一般干預，並推薦儘可能多地攝入富含葉酸的食物，包括肝、綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果、穀類等。但正常飲食攝入很難獲取每日需要量的葉酸。

有/無心腦血管病的Hcy增高的高血壓患者推薦服用含有0.8毫克葉酸。

3、預防腦卒中

國內專家認為，血清葉酸水平低，可能是導致中國腦卒中發生率和死亡率居高不下的重要原因，因此中國應重視和加強葉酸在防治腦卒中方面的作用。相比治療腦卒中的他汀類藥物，葉酸的使用更具價效比的優勢，更切合中國的國情。比如“降壓藥加葉酸”可用於老年正常人群的預防，尤其中國北方人群腦卒中發病率高，而葉酸水平低，補充葉酸的預期要好於西方國家。

男人備孕吃葉酸的好處有哪些：

很多男性朋友趨向於認為補充營養品是女性的專利。其實男性，特別是未來準爸爸，營養素的全面和平衡是非常重要的。因為男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

而葉酸是人體必需維生素，對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

男性如何補充葉酸

在備孕期間，男性每天可以攝入1000微克的葉酸，這樣對於男性健康有幫助，對胎兒的生長髮育也有好處。在國外不少國家每日的膳食標準甚至規定了成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，為的就是能提高精子質量，防止胎兒發育缺陷。

在備孕日常生活中，男性大魚大肉可以少吃一些，多吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中葉酸的含量是比較高的，所以千萬不要挑食。也可以和女性一樣，透過吃葉酸片來補充，葉酸片含有的葉酸量比例高，每日一片即可，過多的吃葉酸也不好會影響人的代謝功能。

男人備孕吃葉酸的好處有很多，所以建議男性在備孕時也吃一些葉酸。備孕不全是女性的工作，男性也是需要出一份力的。胎兒的健康是和夫妻雙方的健康的分不開的。有一方身體不健康或者備孕期間沒有做好準備，都可能會影響胎兒。

想必有準備開始備孕打算的，且做過相關功課的夫妻都知道，在備孕期間，女性需要吃葉酸，這是為了避免胎兒出現畸形的狀況。或許有人一直認為葉酸只要女性吃就可以了，其實不然。男性也是可以吃葉酸的，那麼男人備孕吃葉酸的好處有哪些？

男人備孕吃葉酸的好處有哪些

很多男性朋友趨向於認為補充營養品是女性的專利。其實男性，特別是未來準爸爸，營養素的全面和平衡是非常重要的。因為男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

而葉酸是人體必需維生素，對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

男性如何補充葉酸

在備孕期間，男性每天可以攝入1000微克的葉酸，這樣對於男性健康有幫助，對胎兒的生長髮育也有好處。在國外不少國家每日的膳食標準甚至規定了成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，為的就是能提高精子質量，防止胎兒發育缺陷。

在備孕日常生活中，男性大魚大肉可以少吃一些，多吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中葉酸的含量是比較高的，所以千萬不要挑食。也可以和女性一樣，透過吃葉酸片來補充，葉酸片含有的葉酸量比例高，每日一片即可，過多的吃葉酸也不好會影響人的代謝功能。

男人備孕吃葉酸的好處有很多，所以建議男性在備孕時也吃一些葉酸。備孕不全是女性的工作，男性也是需要出一份力的。胎兒的健康是和夫妻雙方的健康的分不開的。有一方身體不健康或者備孕期間沒有做好準備，都可能會影響胎兒。

你好，葉酸是一種B族維生素，主要的作用是預防胎兒缺陷，同時葉酸還是胎兒大腦神經發育必需的一種營養素，對胎兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長也有著重要的作用，孕前及孕期堅持補充葉酸，可以減少寶寶發生缺陷的機率。

男性在備孕期也可以適當補償也是，同時要注意補充鋅、鎂、精氨酸元素，可以提升精子質量。

孕早期補充葉酸可以避免胎兒神經管畸形，但是補充葉酸要適量，葉酸過量會引響鋅吸收，使胎兒發育遲緩。葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。

女性從孕前1個月至孕早期3個月內就要補充葉酸，還要控制好量，每天增補400μg葉酸。葉酸可從食物中得到，必要時從藥物或強化食品補充。

當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。那麼，備孕路上男性是否也需要吃葉酸？

孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。而葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。

男性補充葉酸時間：有研究顯示，堅持每天服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。另外，精子形成的週期長達3個月，因此備孕男性應至少提前3個月開始服用葉酸，每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險係數會降低20%~30%。懷上寶寶後可以停止。

孕婦吃葉酸有什麼作用？

　　1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　2、降低寶寶出生缺陷的風險，經過13年“中美預防神經管畸形合作專案”研究，25萬例詢證醫學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，降低胎兒唇顎裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

　　3、孕中晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

孕婦要吃多少葉酸？

　　一般情況下，孕婦可以透過飲食攝取到足夠的葉酸，不需要特別補充葉酸。但如果從食物中攝取到的葉酸不足，那麼孕婦可以選擇服用葉酸片。

　　現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

　　另外，如果孕婦服用葉酸片時不宜與維生素C片同服。葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

男士不需要服用葉酸片。