1動作技術過程

　　由蹲撐開始，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿後上擺，接近倒立時，並腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。

　　2技術要點

　　做頭手倒立時身體重心應儘量落在支撐面的中心。

　　3教學規格

　　頭手倒立時身體伸直，穩定。

　　4保護與幫助

　　(1)保護與幫助方法：保護者站在練習者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，然後兩手換扶小腿。自我保護：重心向前無法控制時，應迅速低頭團身前滾。

　　(2)創傷與安全措施：頭手倒立時頭手位置不正確，頸部肌肉過於放鬆，失控前倒時不會低頭前滾，導致頸部肌肉扭傷，加強頭頸支撐能力的練習，在保幫下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢，並使練習者學會重心前倒無法控制時的低頭前滾自我保護方法。

　　5教學方法

　　(1)在墊上畫一個等腰三角形，擺正頭和手的位置，練習提臀、立腰，腳逐漸靠近支撐點，使臀部接近於垂直部位。

　　(2)背靠牆進行練習。

　　(3)在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。

　　(4)熟練後，可做慢起頭手倒立。放好頭手位置後，高提臀，分腿，腳尖點地，兩手用力提起重心，兩腿再慢慢從兩側併攏成頭手倒立。

　　(5)頭手倒立可用前滾翻結束。

　　6常見錯誤及糾正方法

　　頸部挺不直，腰松，屈髖。採用教法(2)糾正，或多在幫助下練習。