相信很多人都有這樣的經歷：躺在床上睡覺感覺差不多睡著的時候，身體會突然的抖一下，瞬間驚醒，醒來卻發現跟沒發生過什麼事一樣，可能有些人會有點害怕？這到底是為什麼呢？

一般對於這種現象，專家曾作出過解釋：這種症狀稱之為“肌抽躍症”。這是一種無意識的肌肉顫搐，人體剛入睡時突然一抖，有時會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有資料顯示，約70%的人都發生過這種症狀。這是正常的生理現象。

肌抽躍是一種迅速的不由自主的肌肉顫抖，由於速度很快，於是會出現類似觸電的感覺，正常發生在入睡時，身體突然顫抖一下，同時伴隨著有跌落或踩空的感覺，像掉下懸崖一樣。這類肌抽躍屬於正常生理現象，例如人有時會打嗝一樣。

出現肌抽躍現象的原因有1、缺鈣：血鈣低導致肌肉、神經興奮性亢進，從而導致症攣抽搐。2、過度勞累：壓力山大，精神緊張。3、肝腎虧虛：如次數頻繁，可能是因為肝腎虧虛、氣血不足導致，4、症狀性肌抽躍：如果伴有頭痛頭暈等一系列症狀，可以去醫院檢查腦部CT或磁共振，判斷是否腦部有病變。

根據專家的說法，偶爾的出現這種症狀不需要擔心，但如果你討厭那種突然抖一下的感覺，以下幾個措施應該有所幫助。1、伸展肌肉：睡前伸展腸肌、足肌，有助於預防抽筋。2、飲水：睡前補充水分對健康好處非常多，保持合適得水分有助於稀釋血液中鈉的濃度。3、作息時間規律：生活規律，白天加強鍛鍊，早睡早起。堅持，會有所改變。

偽命題，生物體休眠後呼吸系統還會繼續工作，大腦是控制一切生物體的根本核心，那麼問題來了？大腦究竟是處於一種什麼狀態呢？

有的人睡著後會不停的做夢，有的人則會夢遊，做夢大家都經歷過，夢醒時分還能隱約記得內容，但是時間長一點就忘的一乾二淨，這其實就是大腦根據潛意識裡形成的零碎畫面自行運轉相互結合而來，這說明大腦是處於活躍狀態，其二夢遊者古來有之，無意識的做身體運動，無意識狀態下能很清楚的進行空間定位，這個定位是什麼意思？是指比如夢遊者能很準確的從床上坐起，甚至有的能精確的穿鞋，更不用說能精確的知道門把手位子並且精準控制其開啟，人在有意識狀態下還需要靠眼睛定位才能精準的找到床沿並坐起，這又說明什麼？

科學家把夢遊症狀解釋成一種病症，從發病原因到病症出現給出了科學的解釋，但是卻無法精確解釋其行為本身，民間傳說為鬼上身控制其軀體，做一些日常瑣事或匪夷所思的行為，那麼結合兩者大膽猜想一下，所謂的鬼會不會是大腦本身？大腦自身擁有自我意識，在“我們”所認為的自己睡眠時意識跟隨沉睡，而另一個意識則甦醒，這個意識就是大腦自身。

如果說成立那麼精神分裂和所謂多重人格也就有了依據，導致分裂的罪魁禍首就是大腦自身意識在我們本身意識未休眠狀態下同時出現搶佔身體控制權或者說意識主導權。

還有失憶症！出現短暫失憶和長久失憶的人或許就是另一個意識接管了身體的控制權，我們本身的意識則陷入沉睡自我修復！

現在回去看你的問題，大腦本身不休眠，正常情況下大腦一定是死在身體前面，人不呼吸或者心臟停止跳動都不代表這個人死亡，假死後通過急救也有機會生還，但是腦死亡就是真死了，至於身體顫動更多的是神經系統自我修復帶來的表象罷了。

快睡著時，身體忽然像觸電般抖了一下，感覺身體忽然往下墜，強烈的失重感讓你的腳不自覺地踹了一下，自己也瞬間被驚醒。

你有過這種經歷嗎？尤其是自己狀態不好，或者壓力較大的時候，更容易被這種情況驚醒。

心裡不禁咯噔了一下，這難道是傳說中“猝死”的訊號？於是每次睡覺都懷著忐忑的心情，害怕再次出現身體一抖的情況。

為什麼睡覺時身體會抖一下？

實際上，這並不是“猝死”的訊號，而是“肌抽躍”其中一種狀態，也叫“臨睡肌抽躍症”。

“肌抽躍”是一種肌肉不自主地急速抽動，類似觸電一樣的動作。而在睡覺過程發生的肌抽躍，一般分為兩種，一種叫“臨睡肌抽躍症”，它是一種無意識的肌肉抽搐，有時伴有跌落或踏空的感覺，會使人驚醒，通常在入睡不久後發生。另一種是睡著時的“肌肉顫搐”，常發生在嬰兒身上，一般不會導致驚醒，還有保護睡眠的作用。

有資料表明，70%的人曾在夢中出現過踩空、跌落、身體突然一抖的情況。所以，如果你出現過類似的情況，不需要過度擔心，這是一種正常現象。除了睡覺時會發生，當我們的身體處於疲勞、緊張的狀態，甚至打嗝時也會發生。

至於為什麼會出現這種狀態，進化論學者認為，這是人類保留了遠古時期的應激反應模式。這種“臨睡肌抽躍”的表現是為了避免靈長類先祖從樹上掉下來，這個模式也隨著進化保留到了現在。

頻繁出現這種狀態正常嗎？

除了腦部病變，生理性肌抽躍是正常的。有研究表明，臨睡肌抽躍與身體健康沒有直接的關係，但其頻率高低卻能夠反映身體狀態。

在整晚的睡眠中，如果出現3~5次明顯抖動或者抽搐，這可能是大腦對你的身體狀況發出的預警“訊號”。

繁重的學業，或熬夜加班趕進度，這種超負荷的狀態容易讓我們感到身心俱憊，即便休息後也難以完全放鬆。長期處於這種狀態，會使得臨睡肌抽躍出現的頻率變高。

2．睡眠質量不好

每天睡眠不足，睡眠質量不好也會加重臨睡肌抽躍症。

3．高咖啡因攝入

研究表明，正常人每天攝入200毫克（1~2杯）含咖啡因的飲品，如咖啡、濃茶，就能起到提神的作用。若每天攝入量超過三杯，可能會影響睡眠質量，從而增加肌抽躍出現的頻次。

4．缺鈣

缺鈣會導致肌肉和神經的興奮性亢進，引起痙攣抽搐。

如何改善這種狀態？

既然身體已經對我們的健康狀態發出“警告”，那我們可以採取什麼方法來緩解呢？

壓力大不僅會引起睡眠肌抽躍，還會導致神經緊繃、免疫力下降，所以要學會調節自己的壓力。

儘量避免通過內疚感給自己施加壓力，如堅持“我必須完美，不然……”。正視自己正在面臨的壓力，並考慮如何應對。如“我有很多事情沒做完，感覺壓力很大。”找到自己面對壓力時，自己真實的狀態、情緒。如“我之所以壓力大，是因為擔心自己沒有足夠的時間去完成。”根據自己的情況，制定行動計劃。如將所有待做事情列個清單，標註重要或緊急的程度，且每個事項標註完成的時間，將事情在規定的時間內安排好。

2．睡前洗熱水澡，提高睡眠質量

我們可以通過調節自身的狀態，來提升睡眠驅動的能力。日本學者研究發現，睡前洗澡不僅可以提高入睡效率，還能讓我們睡得更香。當淋浴完畢後體溫會逐漸下降，令人感到疲倦，更容易入睡。

水分攝取不足，夜間身體電解質不平衡，也會出現肌抽躍現象。建議平時多喝白開水，少喝含咖啡因的飲料，會讓你睡得更香甜。

不同年齡段都要及時補鈣，特別是嬰幼兒、青少年、孕婦及老人。可以多吃一些含鈣的食物，如蝦米、蝦皮、乳製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯等。

看到這裡，你是不是鬆了一口氣，原來睡覺時“抖了一下”也不是什麼大問題。不過，如果你繼續忽略身體因疲憊，壓力大發出的訊號，長此以往，就不僅僅只是“抖一下”了噢。

睡眠抽動多發生於將睡著但未睡著的時候，通常感覺腳下突然踩空，可瞬間將人從夢中驚醒。然而這種情況只是不甚嚴重的睡眠障礙，並不是大腦在檢測身軀是否死亡。

就這個問題我是有發言權的！這種情況在我身上不只出現過一次，我對自己的總結是在平常沒有，只有在我特別睏乏和十分想睡覺的時候才有

身體上有病！(不是輕度顛閒，就是神經衰弱，肌勞損傷！)別亂引導人，該看病看病，該吃藥吃藥去，瞎整啥神鬼怪亂談？

我說下我的經歷。我體重就不說了，BMI在27，所以你們腦補我的胖瘦程度。我經常睡覺打呼嚕，但是睡覺的時候自己聽不到，好像只要一進入睡眠狀態耳朵就閉上了。

一年可能會有一兩次吧，就是睡著睡著腿就自己動了一下，還是很劇烈的那種，把自己晃醒，可是身邊什麼都沒發生。在網上查了下，說是大腦檢查自己是不是活著？

為什麼大腦要這樣幹呢？我有次買個手環，號稱有監測睡眠的功能。我就測試了下，醒來一看把我嚇一跳，我這一晚上呼吸暫停100次，最長一次2分多鐘，讓我在生活中憋30秒都費勁，咋還能憋那麼久。後來又測了幾天，結果都差不多。所以我就聯想起睡眠時有時抖動的問題了。可能是我憋得時間太久了吧。我還年輕，應激反應還行，要是老了呢？所以我很快地就開啟了減肥計劃。

為什麼會發生入睡抽動：

這是因為我們在睡覺時，我們的心跳、呼吸會大幅降低，我們的覺感神經興奮度下降，而迷失神經變得興奮起來，最終導致異常放電，在身體上就表現為身體肌肉的抽動。

在睡覺時人體機能進入休眠狀態不活躍，大腦就會認為你是否還正常“活著”，所以我們身體的神經系統就要測試一下你，給你點“脈衝帶電”刺激。

這通常是良性的，適當的調節自己身體狀況，不熬太勞累，徹底放鬆，適當運動，即可自行緩解。

睡著後，有時人體會顫抖一下,或者是深深的呼吸一下,在這之後呢就會進入深度睡眠.

我個人看法呀,人除了意識還有個潛意識,這個潛意識就是人意識不到的意識,也不是很神祕,它接管了身體全部的運轉.比如內臟和內臟之間的運轉,這些是人的意識是無法控制的.打個比方好比手機的許可權,潛意識擁有root許可權.

當人的意識要進入休眠時,身體就由潛意識接管,這個交接過程就會有那麼一個時點,表示交接完成了.在人身體的表現就是會突然抖一下. 這就是為什麼看小孩睡不睡著,就看他是否抖一下,或者深深呼吸一次.

其實這種行為很多是發生在做夢或者潛意識的一種意境，人的思維在這個意境中遇到了危險，此時大腦處於半休眠狀態，即並沒有完全去睡或者清醒，然後大腦發出了指令，讓身體顫動，也叫作受到驚嚇。若是在夢境中，此時大腦就處於休眠狀態而無法發出指令，僅僅有潛意識的夢境。