很多考生在面試前進行了充分的複習，上考場前志在必得，但是後的結果卻不盡如人意。失敗的原因不是知識儲備不足，而是缺乏必要的心理準備，以至於前功盡棄。在面試當中，考生的問題主要有兩個：一是緊張，二是無話可說。前者說明自己信心不足，後者說明自己的社會認知和分析思考的能力還有欠缺。但更為重要的是，考生沒有端正心態，對公務員面試的理解存在誤區。透過關於心理問題的講解，相信會對考生的面試有較大的幫助。
一、考前心態準備
面試，對於大家來說都不陌生，無論是小學，還是大學，或是找工作我們都曾經歷過。然而，對於廣大的公務員考生卻變成了難事。很多考生筆試成績很優秀，也進入了面試，但在此過程中卻沒有發揮出好成績，使得他們無緣後的成功。那麼，究竟怎樣才能更好地適應面試，並在面試中取得好的成績呢？筆者認為要的是在面試前做好心理準備。
（一）切忌苛求完美
絕對的完美主義者即意味著永遠的自我否定者，因為他永遠達不到他為自己所定的任何一個目標，會強迫自己在每一個細節上做著過分的不必要的停留。
面試前，完美主義者會給自己製造出數以千計的心理壓力，而面試中，則會盡量地掩飾、遮蓋自己的不足之處，卻忽略了面試的根本目的——全面而準確地展現自己的風采。所以面試時，多想想自己的優點和長處，也不必怕在面試官嚴厲的目光下暴露自己的缺點而動搖信心，成了一個蹩腳的完美主義者。
（二）樹立自信心
面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在公務員錄用中，面試是關鍵的一環，因而習慣性地無限度地誇大面試中的每一個因素，結果不戰而敗。他們對面試因素的誤解主要包括以下幾個方面：
其一，面試考官。面試考生經常把考官想像成為“陰陽怪氣、笑裡藏刀、盛氣凌人、挑三撿四……”的人，考生必須要無條件地接受考官的百般責難和挑剔。
其二，同一職位的競爭者。考生總是把他的競爭對手想像成為個個服裝整齊、學歷不凡、氣質瀟灑、無懈可擊的人，總覺得自己渾身都是毛病，處處不如對手。
其三，考生自己。“我可能運氣不好，我說話過於緊張，我的西裝不夠漂亮，我個子太矮，我缺乏應變力，我……”。總之，自己到處都不行。
面試者可以把面試官想象為你的上級，把競爭者設想為你的同事。這時，面試的場景將化為一種互動的人際情境，面試者就能夠在一種輕鬆的心理狀態下從容應對。
（三）表現不卑不亢
面試中，好不要讓主考官明顯地意識到，你在試圖討好他。人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。設想一個自卑的人是你的部下，你會單獨交給他一項任務嗎？這就是在面試中，唯唯諾諾的人不被看重的原因所在——如果面試者代表個人向面試官讓步，那麼他也會代表單位向其他團體讓步。
（四）可有適當的焦慮
公務員面試至關重要，而絕大多數的面試者在這個重大關頭出現應急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學會以平常心接納自己的焦慮。
二、常見的心理問題
1.期望過高：期望是一種動機狀態，這種動機狀態與表現成績之間是一種倒U關係（葉克森杜德森法則）：缺乏動機的時候，表現也不會很好；動機適當的時候表現好；動機過強會適得其反。因此，在個人對公務員的期望方面，需要有一個合理預期。
2.過度緊張：重視他人營造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。每個人都生活在一個利益相關者群體中，別人會站在自己的立場來思考問題並給你一些建議。你個人需要站在自己的立場重新審視這些建議與意見，需要從周圍人的“指導”中找到動力，不能輕易將這些壓力無條件地接受，進入過高壓力狀態。
3.錯判形勢：單一標準的錯誤推論。
這個表現經常發生在考試、面試過程中。比如個別方面沒有很好地表現，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個別題目上的表現。
三、考前心理調節技巧
（一）身心調節方法
1.積極的自我暗示
在面試前，面試者習慣於敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述常常是消極的，消極的暗示會破壞良好的心態，致使面試者無法發揮自己的正常水平。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀、脫離現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。
2.利用“系統脫敏法”，消除過度焦慮
面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行：步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。先從能引起你輕度焦慮的情境開始想象。儘量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”，同時進行有規律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然後想象第二個情境，依次進行訓練，直到焦慮狀況的設想與緩解。
3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡瞭解
面試者若能充分地瞭解公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，不好高騖遠也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會減輕。
4.任身體放鬆
身心相通，當你的身體放鬆時，你的緊張情緒也就得到了緩解。
（1）散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂闊步；低頭懶散行走。結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。
（2）開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆，在開心地笑過之後，由於手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會相當輕鬆。
（3）洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為３８～４０℃，比人的體溫略高，它能增加血液迴圈，使人鎮定下來，令你睡上一個好覺。
5．深呼吸
我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
6．睡一個好覺
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義，這樣搞得自己越來越緊張，以致於只能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠，你便能如平時一樣自然入睡。如下一些竅門可助你入眠：
（1）適當活動。對於整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助於睡一個好覺。
（2）儘量鬆弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然後從此端開始，放鬆至全身。
（3）喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助於睡眠。
（4）進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。
7．調整飲食
香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果，再加上幾片粗麵粉做成的麵包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助於樂觀情緒的產生和保持。
8.面試中不要急著回答問題
主考官問完問題後，應試者可以考慮五至十秒鐘後再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，也易表達不清。
以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，那好不過了。根本的一點，就是面試者能以平常心去面對自己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試——這才是對待焦慮的有效的方法。
（二）尷尬局面應對技巧
1．緊張
先就要做好充足的資料準備，有條理地記熟。做好充分的心理準備，看輕得失。坐姿標準一些，身體稍往前傾。進門之前深吸一口氣。評委問完問題後等五至十秒鐘的時間再去應答。留心自己的說話速度，不要說得很快。實在緊張得不得了，就坦白告訴考官。
2．說錯話
說錯話不要放在心上，只要錯得影響不大就接著說下去。千萬不要停下來默不作聲，或吐舌頭，錯得比較嚴重的時候，應該在適當的時候進行更正並道歉：“對不起，剛才我太緊張了，好像說錯了話，我的意思是……不是……請原諒。”
3．沉默
考官如果長時間不作聲，可能是無意也可能是有意的。這時千萬不要亂說話；這時可以將剛才回答問題時答漏的東西再說出來，“剛才您問我……，我覺得還可以這樣考慮”。
4．不懂的問題
如果是專業題目你實在不會的，那你直接說自己還沒有學習到，另外要強調一點自己以後要加強這方面的學習。千萬不要不會裝會。考官也看中考生是否誠實這一點。坦白承認我不懂，“對不起，很慚愧，對於這個問題我認識還不夠，看來今後要加強這方面的學習。”
5．不明白的問題
遇到不明的問題可以要求考官重複一次，如果重複了還不明白，委婉一點表示自己不大明白答題要求哪個方面的答案，可以態度誠懇地說“不知道您指的是不是這個……？”
個人認為，心理建設是屬於長期的自身心理素質提升過程，具有預防功能，心理準備指的是面對將要發生的事的一種短時間的心理除錯過程。
很多考生在面試前進行了充分的複習，上考場前志在必得，但是後的結果卻不盡如人意。失敗的原因不是知識儲備不足，而是缺乏必要的心理準備，以至於前功盡棄。在面試當中，考生的問題主要有兩個：一是緊張，二是無話可說。前者說明自己信心不足，後者說明自己的社會認知和分析思考的能力還有欠缺。但更為重要的是，考生沒有端正心態，對公務員面試的理解存在誤區。透過關於心理問題的講解，相信會對考生的面試有較大的幫助。
一、考前心態準備
面試，對於大家來說都不陌生，無論是小學，還是大學，或是找工作我們都曾經歷過。然而，對於廣大的公務員考生卻變成了難事。很多考生筆試成績很優秀，也進入了面試，但在此過程中卻沒有發揮出好成績，使得他們無緣後的成功。那麼，究竟怎樣才能更好地適應面試，並在面試中取得好的成績呢？筆者認為要的是在面試前做好心理準備。
（一）切忌苛求完美
絕對的完美主義者即意味著永遠的自我否定者，因為他永遠達不到他為自己所定的任何一個目標，會強迫自己在每一個細節上做著過分的不必要的停留。
面試前，完美主義者會給自己製造出數以千計的心理壓力，而面試中，則會盡量地掩飾、遮蓋自己的不足之處，卻忽略了面試的根本目的——全面而準確地展現自己的風采。所以面試時，多想想自己的優點和長處，也不必怕在面試官嚴厲的目光下暴露自己的缺點而動搖信心，成了一個蹩腳的完美主義者。
（二）樹立自信心
面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在公務員錄用中，面試是關鍵的一環，因而習慣性地無限度地誇大面試中的每一個因素，結果不戰而敗。他們對面試因素的誤解主要包括以下幾個方面：
其一，面試考官。面試考生經常把考官想像成為“陰陽怪氣、笑裡藏刀、盛氣凌人、挑三撿四……”的人，考生必須要無條件地接受考官的百般責難和挑剔。
其二，同一職位的競爭者。考生總是把他的競爭對手想像成為個個服裝整齊、學歷不凡、氣質瀟灑、無懈可擊的人，總覺得自己渾身都是毛病，處處不如對手。
其三，考生自己。“我可能運氣不好，我說話過於緊張，我的西裝不夠漂亮，我個子太矮，我缺乏應變力，我……”。總之，自己到處都不行。
面試者可以把面試官想象為你的上級，把競爭者設想為你的同事。這時，面試的場景將化為一種互動的人際情境，面試者就能夠在一種輕鬆的心理狀態下從容應對。
（三）表現不卑不亢
面試中，好不要讓主考官明顯地意識到，你在試圖討好他。人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。設想一個自卑的人是你的部下，你會單獨交給他一項任務嗎？這就是在面試中，唯唯諾諾的人不被看重的原因所在——如果面試者代表個人向面試官讓步，那麼他也會代表單位向其他團體讓步。
（四）可有適當的焦慮
公務員面試至關重要，而絕大多數的面試者在這個重大關頭出現應急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學會以平常心接納自己的焦慮。
二、常見的心理問題
1.期望過高：期望是一種動機狀態，這種動機狀態與表現成績之間是一種倒U關係（葉克森杜德森法則）：缺乏動機的時候，表現也不會很好；動機適當的時候表現好；動機過強會適得其反。因此，在個人對公務員的期望方面，需要有一個合理預期。
2.過度緊張：重視他人營造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。每個人都生活在一個利益相關者群體中，別人會站在自己的立場來思考問題並給你一些建議。你個人需要站在自己的立場重新審視這些建議與意見，需要從周圍人的“指導”中找到動力，不能輕易將這些壓力無條件地接受，進入過高壓力狀態。
3.錯判形勢：單一標準的錯誤推論。
這個表現經常發生在考試、面試過程中。比如個別方面沒有很好地表現，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個別題目上的表現。
三、考前心理調節技巧
（一）身心調節方法
1.積極的自我暗示
在面試前，面試者習慣於敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述常常是消極的，消極的暗示會破壞良好的心態，致使面試者無法發揮自己的正常水平。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀、脫離現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。
2.利用“系統脫敏法”，消除過度焦慮
面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行：步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。先從能引起你輕度焦慮的情境開始想象。儘量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”，同時進行有規律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然後想象第二個情境，依次進行訓練，直到焦慮狀況的設想與緩解。
3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡瞭解
面試者若能充分地瞭解公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，不好高騖遠也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會減輕。
4.任身體放鬆
身心相通，當你的身體放鬆時，你的緊張情緒也就得到了緩解。
（1）散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂闊步；低頭懶散行走。結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。
（2）開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆，在開心地笑過之後，由於手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會相當輕鬆。
（3）洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為３８～４０℃，比人的體溫略高，它能增加血液迴圈，使人鎮定下來，令你睡上一個好覺。
5．深呼吸
我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
6．睡一個好覺
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義，這樣搞得自己越來越緊張，以致於只能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠，你便能如平時一樣自然入睡。如下一些竅門可助你入眠：
（1）適當活動。對於整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助於睡一個好覺。
（2）儘量鬆弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然後從此端開始，放鬆至全身。
（3）喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助於睡眠。
（4）進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。
7．調整飲食
香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果，再加上幾片粗麵粉做成的麵包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助於樂觀情緒的產生和保持。
8.面試中不要急著回答問題
主考官問完問題後，應試者可以考慮五至十秒鐘後再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，也易表達不清。
以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，那好不過了。根本的一點，就是面試者能以平常心去面對自己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試——這才是對待焦慮的有效的方法。
（二）尷尬局面應對技巧
1．緊張
先就要做好充足的資料準備，有條理地記熟。做好充分的心理準備，看輕得失。坐姿標準一些，身體稍往前傾。進門之前深吸一口氣。評委問完問題後等五至十秒鐘的時間再去應答。留心自己的說話速度，不要說得很快。實在緊張得不得了，就坦白告訴考官。
2．說錯話
說錯話不要放在心上，只要錯得影響不大就接著說下去。千萬不要停下來默不作聲，或吐舌頭，錯得比較嚴重的時候，應該在適當的時候進行更正並道歉：“對不起，剛才我太緊張了，好像說錯了話，我的意思是……不是……請原諒。”
3．沉默
考官如果長時間不作聲，可能是無意也可能是有意的。這時千萬不要亂說話；這時可以將剛才回答問題時答漏的東西再說出來，“剛才您問我……，我覺得還可以這樣考慮”。
4．不懂的問題
如果是專業題目你實在不會的，那你直接說自己還沒有學習到，另外要強調一點自己以後要加強這方面的學習。千萬不要不會裝會。考官也看中考生是否誠實這一點。坦白承認我不懂，“對不起，很慚愧，對於這個問題我認識還不夠，看來今後要加強這方面的學習。”
5．不明白的問題
遇到不明的問題可以要求考官重複一次，如果重複了還不明白，委婉一點表示自己不大明白答題要求哪個方面的答案，可以態度誠懇地說“不知道您指的是不是這個……？”