是軟骨和肌肉間隙。一般由於肌肉長時間保持一定資勢所造成的。後期就是肩周炎。你可以多打打球，活動一下。不要長期坐著。出出汗有幫助。　　肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱。其發病年齡多在50歲左右,又有“五十肩”之稱,也稱“漏肩風”。它是以肩部痠痛和運動功能障礙為主要特徵的常見病。其發生多見於肩部有扭傷、挫傷史,以及慢性肩部損傷者,或因肩部常受風寒者。病人肩關節僵硬,活動困難,好像凍結在一起一樣,因此又叫作“肩凝”、“凍結肩”。　　肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛為主,夜間或冬季尤甚;靜止時疼痛劇烈,肩活動不靈活,有強硬感,區域性怕冷,然後疼痛逐漸影響到頸部及上肢,肩活動受限,甚至肩部聳起(扛肩現象),抬臂上舉困難,也不能外展,不能做梳頭、脫衣、叉腰等動作;掏衣褲口袋也感困難,有人甚至根本不敢活動。病初肩部肌肉常較緊張, 後期則有萎縮現象。後期肩部的各種活動受到限制,肌肉萎縮明顯,而疼痛反而不明顯。　　一部分患者經自己的活動和鍛鍊,有自愈趨勢,大部分患者須經有效的治療方能恢復。主要治療措施有:　　(1)西藥治療:可以服用消炎痛、維生素B1或其他有消炎止痛作用的藥物。從目前看尚無特殊有效的藥物。　　(2)中藥治療:早期服用疏經活血,通絡止痛中藥治療,配合針灸、按摩、功能鍛鍊,有良好療效。　　(3)針灸治療:取肩內陵,肩骨禺、肩貞、?俞、天宗等穴,行補法或平補平瀉法,每日一次,或取條口穴行瀉法,配天宗、肩貞穴行補法,配熱敷、拔火罐或溫針灸,效果較好。　　(4)按摩治療:用拇指或中指端按揉肩內陵、肩骨禺、天宗、肩貞等穴各二分鐘;並用拿捏、搓、抖等手法配合肩關節活動法治療。　　肩周炎病人在調護方面應注意以下幾點:　　(1)肩部要保暖,不要受涼。　　(2)經常地適當運動,可做柔軟體操、太極拳、八段錦等,不僅使區域性血液迴圈暢通,還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能,從而預防或減少肩周炎的加重。　　(3)肩周炎發生後,最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛鍊,如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。　　(4)要忍痛堅持鍛鍊。無論是主動的或被動的活動,病人都會感到疼痛,而且肩部功能的恢復不會很快,但只要堅持下去,是可以痊癒的。若因怕痛,肩關節長期不動,肩部的肌肉,特別是三角肌就會發生萎縮,對肩關節正常功能的恢復是不利的。　　(5)由於骨折後而引起的肩周炎者,應待骨折完全癒合後,方能進行適量的手法治療。　　(6)有高血壓、心臟病患者用力不可猛,需謹慎從事。