個人經驗之談，以剖腹產為例:

1:在護士的陪同下，產婦從手術的病床上慢慢的移到自己病房的床上，兩床一樣高，這一步讓產婦儘量自己挪動

2:床上要及時鋪上護理墊，以免弄的血到處都是，導尿管要擺順暢，便於利尿。

3:前一天不能喝水，這個時間段讓孕婦排氣

4:護士要及時檢查孕婦產後情況，檢查孕婦血壓，體溫，傷口情況

5:在護士的幫助下，帶上術後止疼棒，及在醫院的6天時間裡的輸水消炎

6:你的老公是坐月子的主要負責人，前幾天也得觀察你的一舉一動

7:飲食方面，在你順氣的情況下，可以喝點水和麵湯，慢慢的以後多吃些雞蛋湯，甜鹹以自己口味為準

8:到一定時間可以下床了，在老公的陪同下慢慢活動，不要立馬直腰，注意防風防寒。

9:辦理出院手續，小寶寶出生證明等。

10:最後祝你做月子順利

產後六個月是恢復身材的黃金時間，大家一定要好好把握‼️不然身體會自動記憶持續超過一年以上的體重，整個身體代謝也會隨之改變，變成永久小胖。先交代一下我，我是屬於天生骨架小偏瘦的體型，孕前167 48KG，懷孕後瘋狂猛漲，生產前達到了前所未有的70KG，以前從未減肥，生完寶寶後才發現減肥不易，心很累，但因為太愛美，也還是督促自己成功減重了，先給大家分享下我的超快順產過程

40周之後的每一天都在著急的等待著，想著我的豬寶寶怎麼還不粗來，之後的一個星期每天都會去醫院做胎心監護，害怕寶寶在裡面宮內缺氧。無奈豬寶寶太淡定，遲遲沒反應…

後來熬到了41周整，跟醫生要求打催生針，當天就辦理了住院手續。醫生說要到第二天上午才能給我打，接著給我做了一系列的檢查，（做b超、查血、聽胎心監護、吸氧）為第二天打催生針做鋪墊 第二天一大早九點醫生來查房跟我說把寶寶的衣服，包被，刀紙都準備著去產房隔壁房間打催生針。 去了之後助產護士過來跟我把吊針一打，讓我開始出現宮縮痛的時候就跟她說，然後我自己就邊打針邊玩手機玩了近一個小時 十點的時候我眼睛開始犯困睡著了，因為前一天晚上在醫院睡的根本沒有休息好。睡的正香突然肚子開始痛了兩下，痛的我驚醒了，還大叫了兩聲。嚇的助產醫生連忙跑過來，我說肚子好痛，（那種痛不是輕微的姨媽痛，是很有點痛）

醫生就幫我內檢，媽呀竟然已經開了兩指。 我趕緊給在產房外等待的老公打電話，說我開了兩指，讓他去給我買飯，當時已經十一點了，我怕我不吃飯到時候沒力氣生。 我老公沒幾分鐘就把飯菜買來讓醫生拿進來，我婆婆跟著也進來怕我沒力氣吃，打算餵我吃幾口。我剛忍著痛吃完第一口準備吃第二口的時候，肚子痛的我實在難忍，都說不出話，拉我婆婆的衣服讓她喊醫生，，醫生跑過來給我第二次內檢，說天啊，已經開六指了，趕緊上手術檯。

慌慌張張讓家屬出去等待，陪產人換好衣服跟過來就行。接著我痛的沒知覺了就全身抖著被她們抬著上的手術檯，耳邊聽見醫生跟我說，忍著忍著別用力，把氣憋回去 醫生把接生的工具快速準備好後，開始叫我用力用力，我就使出我的洪荒之力拼命用力。注意。一定要配合醫生，叫你輕度用力你就輕度用力，叫你使出全身力氣你就使出全身力氣！否則容易出現撕裂側切的情況 沒幾分鐘我就聽到了‘哇哇哇’寶寶的哭聲，我的豬寶寶終於出來了‼️

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！

搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後第一天該怎麼護理？這9點，決定新媽媽的整個月子質量，是哪9點呢？

一、定時測量體溫

產後發熱是大事，不能等閒視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38度就要當心有問題。剛生過孩子的24小時內，由於過度疲勞，可能會發熱到38度，但以後體溫應該恢復正常。如果發熱，必須查清原因，適當處置。有個別新媽媽因為乳漲可能發燒，在奶汁排出後體溫將會下降。如果奶汁排出後仍不退燒，就可能是身體某處有炎症。

產後發熱的最常見原因是是產褥感染，就是“產褥熱”。引起產褥熱的原因很多，包括產道感染，泌尿系統感染，乳房感染等。女性在產後體力要比平時差很多。又伴有流血、惡露和子宮鬆弛，陰道本來有的細菌和外來細菌容易滋生，並蔓延到生殖道或側切傷口。這時的惡露有異味，腹部有壓痛，如果治療不及時，可能轉為慢性盆腔炎而長期不愈。毒性大的細菌侵入還可能有引起腹膜炎或敗血症的危險。

二、儘早開奶

產後的開奶時間越早越好，最好是在分娩後的半個小時之內，儘早的開奶不僅可以促進乳汁分泌，同時也能幫助刺激子宮收縮，減少寶媽產後出血的可能性。剛剛開奶的初乳顏色不佳，量較少，但富含免疫球蛋白，有益於增加寶寶抵抗力，一定不能浪費。寶媽也不用擔心自己母乳少，隨著哺乳時間的推遲，寶媽在開奶後母乳會越來越多，還會經歷漲奶期，寶媽也可以事先準備好吸乳器，防止漲奶期到來時措手不及。

三、吃些有營養的食物

不管是順產還是剖腹產，在生孩子的時候，都耗費了產婦太多的精力，所以，到了產後，產婦的身體是處於衰弱的狀態。因此，產後飲食調理是關鍵。產婦宜吃流質、易消化的食物。比如如小米粥、大米粥、爛麵條、軟麵條等等，以易消化吸收為主。

第二宜吃溫熱的食物。產後寒涼的食物可能會影響產婦腸胃的蠕動，甚至嚴重的可能影響產後恢復。因此產後宜吃溫熱的食物。產婦可以將燙過的青菜搭配米粥一起吃，既營養又好消化。

四、觀察產後出血量

產後出血是產婦第一天最需要注意的問題。目前，在中國導致孕產婦死亡的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。出血量大於500毫升可診斷為產後出血，產婦出血過多可導致休克、瀰漫性血管內凝血，甚至死亡。臨床中約有6%的產婦由於羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產後出血。

五、良好的休養環境

很多媽媽都很注意產後營養的攝入、產後的鍛鍊等方面，往往忽略了月子里居住環境的佈置。這裡所說的坐月子環境，主要是指室內環境。如果房間內雜亂無章、空氣汙濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響，而心情不好就不可能睡好、吃好，不利於產後恢復。

所以，建議產後新媽媽的房間一定要安靜、整潔、舒適，這樣才有利於新媽媽產後的身體和心理上的康復。

六、適當地活動身體 產後早活動的好處很多，可以促進各器官生理功能的恢復：幫助子宮復舊和排淨惡露；鍛鍊腹壁和骨盆底肌肉；促進胃腸活動，增加食慾，減少便秘；防止尿瀦留、血栓性靜脈炎；剖宮產分娩的產後早下地活動可防止腸粘連，促使傷口癒合。

自然分娩的健康產婦，消除疲勞後可在產後8小時坐起，24小時後下地活動。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動。

七、儘快排氣

剖腹產產後要儘快排氣，為什麼呢？因為孕婦在分娩中如果透過剖腹產，她們的腸道往往會受到刺激，從而導致腸道整體的蠕動緩慢，往往需要透過長時間的排氣和緩和才能夠恢復正常。

這時候，如果我們在剖腹產之後儘快讓孕婦排氣，腸道才能夠快速恢復正常，以免發生腹脹等問題，腸道的蠕動也會因此恢復正常，一般產後排氣的時間往往需要24小時到48小時左右，腸道里面的氣體才能夠完全排除。

八、 產後個人衛生很重要

產婦一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。只是產後第1天，身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宮產後l周可洗澡。

產婦的衣著應清潔、舒適，冷暖適宜。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的老習俗是不科學的。

九、產後儘快排小便

不少新手媽媽由於外陰創傷，懼怕疼痛而不敢用力排尿，產後憋尿容易導致尿瀦留，容易增加細菌侵入、引發尿路感染的風險。

自然分娩的媽媽，一般在產後2-4小時排尿。如果沒能排出來，護士可能會給你插尿管。產後少量多次地喝點水，能幫助促進排尿。另外，可以坐在馬桶上，開啟水龍頭，流水聲能刺激排尿反射。

剖腹產的媽媽，第一天肯定要導尿，第二天或第三天拔掉導尿管後，要自己起床上廁所。另外，剖宮產的新媽媽應儘快排氣。可以在生完6小時後可以飲用排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。