1.燕麥加牛奶可以美白去斑

痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，就大功告成。

2.食鹽+牛奶=去皮屑

牛奶加上鹽可以改善粗糙的肌膚，並有效去掉困擾的皮屑，使肌膚光嫩細滑。取適量食鹽放入杯內融化，然後倒入已經放好溫熱水的浴缸裡，再加入4杯等量的脫脂奶粉。然後躺在裡面，浸泡20分鐘之後清洗乾淨。一週使用一次，保你擁有滑嫩肌膚

3.牛奶+麵粉=優質自制面膜

牛奶與麵粉調和本身就是非常優質的自制美白麵膜，特別適用於中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工了。豐富的乳脂能有效改變面板乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。

4.冰牛奶+碎豆腐=曬後修復

牛奶可以消炎、消腫與舒緩面板!特別是被太陽曬傷之後，牛奶具有很好護理效果。步驟很簡單，先把化妝棉在冰牛奶裡浸過，再用冰牛奶洗臉，然後把化妝棉敷在紅腫發燙的部位，就能立即收到舒緩止痛的效果。再將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，冰牛奶洗臉之後，用來搓揉臉部，面板會變得白皙、光滑。臉部面板如果因曬傷太厲害而紅腫疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕。

牛奶是大家公認的天然飲品，被譽為“白色血液”，具有補肺養胃、生津潤腸之功效。牛奶自古以來就被當作美容佳品，用於多種宮庭秘方中，在家庭中牛奶美白的秘訣：

1、食鹽+牛奶=去皮屑

　　牛奶加上鹽可以改善粗糙的肌膚，並有效去掉困擾的皮屑，使肌膚光嫩細滑。取適量食鹽放入杯內融化，然後倒入已經放好溫熱水的浴缸裡，再加入4杯等量的脫脂奶粉。然後躺在裡面，浸泡20分鐘之後清洗乾淨。一週使用一次，保你擁有滑嫩肌膚。

　　2、燕麥+牛奶=美白去斑

　　肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，就大功告成。

　　3、牛奶+麵粉=優質自制面膜

　　牛奶與麵粉調和本身就是非常優質的自制美白麵膜，特別適用於中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工了。豐富的乳脂能有效改變面板乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。

　　4、冰牛奶+碎豆腐=曬後修復

　　牛奶可以消炎、消腫與舒緩面板!特別是被太陽曬傷之後，牛奶具有很好護理效果。步驟很簡單，先把化妝棉在冰牛奶裡浸過，再用冰牛奶洗臉，然後把化妝棉敷在紅腫發燙的部位，就能立即收到舒緩止痛的效果。再將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，冰牛奶洗臉之後，用來搓揉臉部，面板會變得白皙、光滑。臉部面板如果因曬傷太厲害而紅腫疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕。

　　5、酸牛奶+奶油=告別皺紋

　　酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鐘，然後用清水洗去。此方法具有收斂作用，長期堅持可消除面部面板上的皺紋，使面板潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

　　6、鮮牛奶+橄欖油=增加面板彈性

　　鮮牛奶50亳升，加4-5滴橄欖油，麵粉適量調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗淨。此法長期使用，可增加面板的活力和彈性，使面板變得清爽潤滑、細膩潔白。

　　7、香蕉+牛奶=面板清爽滑潤

　　熟香蕉半隻，搗爛成泥狀，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15-20分鐘後用清水洗淨。此法可使面板清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。

　　8、牛奶+草莓=告別乾燥肌膚

　　牛奶100亳升、草莓50克，搗爛如泥，二者混合調成糊狀，塗擦面部保留20分鐘後洗去。此法可防止面板乾燥、老化，使面板光澤、溼潤、細膩。

實際上就是泡什麼喝都不會美白！

為什麼？

因為膚色是由基因及黑色素的多少及分佈所決定的，喝牛奶改變不了膚色！

也許會讓人身體健康，膚色好，但不能美白！

過敏的英文起源於拉丁文alos，意指不知道，過敏並沒有明確原因，但普遍認知來講，主要受遺傳，環境，自身原因等因素！面板受到各種過敏原刺激後產生的一種紅，腫，熱，痛，搔癢的症狀！有些人免疫反應過於強烈，導致身體出現非正常症狀，這種情況就是過敏反應！導致過敏的東西，未必都是壞的，不安全的，如蜂蜜，海鮮，雞蛋，牛奶....有人吃了會過敏，這並不說明食物不好，只說明這個人體質和這個食物相沖，不吃就可以了！過敏原也不是一成不變的，身體免疫力下降，面板免疫力也會下降，甚至會使面板敏感，極昜引起過敏症狀！面板問題，70%內因，30%外因，身體好了，面板才會好！

健脾，典型表現是因為肌肉無力而容易疲勞，也因為腸道肌膚無力，同時消化功能弱，在生活中最容易被我們輕視的主食是脾虛之人必須吃的，因為糧食是入脾經的，最能補脾！因為糧食都入脾經，所以內經記載把五穀為養放在所有食物的第一位，五穀養人也是中國的傳統認識，吃飯時要有主食，這就是最簡單的健脾！在主食中，健脾效果排前幾位的是小米，黃米，容顏的保持是需要脾氣將營養物質，也就是氣血輸布上去的！牛奶確實蛋白質含量高，但關鍵是脾胃能不能把牛奶中的蛋白質，吸引並且運到面板上？無論是牛奶還是其他高蛋白的飲食，吸收起來是很耗能的，其耗能程度遠在糧食之上，這對本身就脾虛的人就是個難題，很可能每天都在吃，但真能消化的，真能吸收進去的沒多少，這也是現在人經常貧血！不是食物缺少營養，而是身體缺乏轉化營養的能力，這個能力就是脾氣！從這個角度看，吸收為王！選擇最容易吸收的食物，比營養含量最高的食物，更適合脾虛，這樣一來，在消化過程中節省下來的脾氣就可以用在幫助氣血充盈全身當然也包括充盈面板上了！

健康均衡的飲食可提供足夠的營養，包括人體所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，豆製品，強化乳品的替代物，比如豆腐，豆腐乾，豆腐皮，豆漿，，大豆，綠葉蔬菜，正常飲食中吸收起來更容易！牛奶補鈣最好是晚上睡前喝，吃對了一輩子不缺鈣，還不擔心會長結石！在中醫說單純補鈣不僅不能有效促進骨 骨各 健康，過量的補鈣反而可能會引起心肌及血管鈣化，腎結石，高鈣血癥或其他代謝紊亂等！鈣只是骨 骨各 中無機質的構成部分之一，全面的骨營養除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長因子，蛋白多糖等有機質和磷，鎂，鉀，鈉，鋅，錳，銅等無機微量無素！曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣！天氣好的時候，防曬是要放在首位，建議每天上午9/10點或下午3/4點到戶外曬曬太陽，每次15/30分鐘就可以了！不運動，骨質是不可能重建的，骨質的堅固是要透過運動來刺激骨單元的建立而增加的！

牛奶含有豐富的營養價值這是毋庸置疑的，很多人可能覺得它是奶白色，那它肯定會含有美白效果。牛奶中含有豐富的乳脂肪、維他命和礦物質，具有很好的保溼效果，對防止肌膚乾裂修復幹紋是有一定效果的。但是說到它美白的效果，其實是非常有限的，目前還沒有科學證據證明和牛奶能夠變白。

雖然讓肌膚變白的能力，牛奶是基本沒有的，不過它對身體的好處是非常明顯的，如果身體好肌膚也會呈現出光澤感。我們肌膚的白皙程度其實是一定的，還是不要太執著，平時多注意保養，讓肌膚達到最好的狀態。

想讓面板變白，可以選用含有煙醯胺和維生素C的護膚品。

煙醯胺實際上就是VB3的一種衍生物，對膚色暗沉、發黃、痘印斑點有很好的美白淡化效果，已經被皮科領域公認過太多次了，也有抗老、減輕和預防面板早衰效果。簡單說，煙醯胺的主要作用是下面六個：美白、抗衰、改善面板屏障功能、保溼控油、調理毛孔、治療閉口痤瘡。

選擇煙醯胺的產品，不要貪多，不要看到標有10%煙醯胺的高濃度產品就認為使用了會效果更好，而是要考慮自身面板狀況。一般情況下，使用含有煙醯胺的產品建議選擇黃金比例2%濃度開始，尤其是有痘痘、斑點、面板暗沉的寶寶們想要美白，改善肌膚狀態，切記不要貪多。

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

選擇正確的濃度： 許多維生素C產品的範圍從5到20%。 最有效的範圍是15至20%。 如果你的面板敏感，你可以從較低的濃度開始，然後每2周進行一次。

但是煙醯胺和維生素C的護膚品容易產生不耐受的情況，所以初次嘗試的寶寶需要先在耳後或者手腕處塗抹，測試一下耐受度，如果出現面板問題立刻停止使用。

想要改善面板狀態的寶寶，可以選用安全無敏的透明質酸和醫用級神經醯胺，對面板屏障修復，實現深層補水、鎖水的效果。

水大夫醫用冷敷貼能夠修護面板狀態，改善肌膚環境，補充面板水分，主要成分為透明質酸和醫用級神經醯胺。能夠很好的改善面板乾燥狀態、面板水潤透亮，細膩柔滑。尤其是對敏感肌膚和術後肌膚尤其有效。

可以泡珍珠粉，但是珍珠粉要選擇能內服的珍珠粉哦，純外用的珍珠粉是不能內服的。

使用方法：珍珠粉0.3g-0.5g、牛奶200ml，將珍珠粉與牛奶攪拌均勻， 晚上睡前飲用效果更佳，每日一次，15 次為一週，美白養膚，補充鈣質。