我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

今天小眼睛醫生教你幾個方法，控制自己的血糖！

第一種方法，飲食控制。

飲食控制是糖尿病治療的基礎。你應該合理的安排三大營養物質的比例。

飲食中的糖，脂肪，蛋白質三大營養元素都要合理的安排和調整。對於糖尿病患者，不僅僅要飲食控制，而且要營養充足，保持健康理想的體重，脂肪攝入也要根據具體的情況決定。

飲食控制的關鍵少時多餐。

第二種方法是運動療法。

運動可以降低血糖，能夠改善心血管狀況。

降低血壓、降低血脂，有能夠改善胰島素敏感性，對於糖尿病的治療具有很大的幫助。而且運動改善糖尿病的治療方式不能過急躁，應該從輕度活動開始，根據你自己的耐受性逐漸增加活動量，但是不應該超過自己的心肺和關節耐受性。最後，請你規律服用藥物。

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高血糖應嚴格地長期堅持飲食控制。注意以下飲食事項：

1、少吃蛋黃、動物的皮以及動物內臟等高膽固醇的食物。

3、不吃蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其製品。

4、少食碳水化合物含量豐富的食物，如土豆、山藥、胡蘿蔔等。

5、少食富含飽和脂肪酸的動物油，最好不要食用。可用植物油代替部分動物油。

6、食用新鮮含糖量低的水果蔬菜，比如草莓、西紅柿、黃瓜等。這些能補充在血糖控制不好時造成的水溶性維生素及礦物質過量流失的損失。

7、多吃高纖維的食物，如海帶、紫菜、菠菜、南瓜等，食物纖維不被小腸消化吸收，但在體內吸水膨脹能帶來飽腹感，有助於減食並能延緩糖和脂肪的吸收。麥片、穀物豆類食物纖維含量較高的食物能吸附腸道內的膽固醇，有助於降低血糖和膽固醇。

8、注意熱量攝入與消耗盡可能保持平衡。

9、少食多餐，不要暴飲暴食，保障在餐後血糖不會突然升太高。

10、少吃葵花籽、花生一類的食物。這類食物都含有一定量的碳水化合物，而且脂肪含量高，易加重血管負擔。

11、在控制飲食的同時要加強身體鍛鍊，提高免疫力。

以上就是高血糖患者飲食上的一些注意事項。

首先找到血糖升高的誘因，括合理的飲食、適當的運動、對血糖和病情的監測以及藥物的治療。同時高血糖的患者還經常合併高血壓、高血脂、高血黏度等問題，需要進行相應的治療，適合吃的食物有很多，山藥，芋頭，黃瓜，菠菜，苦瓜，洋蔥，南瓜，藕，胡蘿蔔，也可以嘗試海參肽，

海參肽：補腎益精，滋精養血、改善睡眠、提高記憶、延緩衰老、消除疲勞、提高免疫力、增強抵抗能力、對抗腫瘤、降血脂、調血糖。

1、控制總熱量吃蔬菜

在我們的日常生活中，我們不僅要改變飲食，還要有效地使用一些蔬菜，有效地緩解血糖。

3、吃魚

有時我們可以適當地吃一些魚來幫助我們有效地降低血糖。魚的身體含有一種脂肪酸，可以保護身體免受葡萄糖的侵害。

4、散步

飯後散步不僅能促進快速血液中葡萄糖進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化，使用過程，並能減少或消除胰島素的抵抗，所以高血糖迅速下降。

5、增加活動量

2型糖尿病患者通常透過加強鍛鍊來更好地控制血糖。只要胰島素抵抗持續，就能有效地改善胰島素抵抗並減肥。

6、積極治療其他疾病

感冒和感染等問題會導致體內腎上腺素增加，從而導致血糖升高。雖然這種變化是身體對疾病的一種生理反應，但它不利於你的血糖控制。

在很多情況下，控制所有疾病的問題主要是控制飲食。

2、多

你好，血糖高的人可以透過以下方法控制血糖：

1、清淡飲食，最好自己在家做飯，少吃外面的快餐。

2、每週鍛鍊2~3次，每次至少進行30分鐘中等強度的運動。

3、早餐儘量少吃澱粉含量高的食物，如紅薯、山藥、土豆、芋頭等，可以適當選擇全麥麵包。

4、根據自己的實際情況，計算出每天需要的熱量，量身定製飲食計劃。

5、睡前1小時測一下血糖，預防晚間低血糖的現象。

6、用天然水果代替果汁，新鮮水果含糖量比鮮榨果汁的糖含量低多了。

7、外出就餐前，先研究下選單，少選擇那些高油脂、高膽固醇的食物，比如肥肉、豬肝等。

8、少食多餐可以幫助你更好的控制血糖，最好每2~3小時進食一次，並提醒自己測血糖。

總的說來，糖尿病的治療注意包括三個方面，藥物治療，使用降血糖的藥物，包括口服降血糖藥和注射胰島素，飲食治療，控制飲食總量，不要吃甜食，低脂肪低鹽飲食，運動治療，飯後一小時進行有氧運動1小時。按時監測血糖值，調整藥物的用量。

糖尿病前期或糖尿病人如何科學的控制血糖？對於一個個體病人而言，最科學的方法首要滿足的就是要適合自己。糖尿病治療普遍採用的五種治療方法包括飲食、運動、藥物、接受糖尿病教育和檢測血糖，要組合在一起來發揮效力，才能事半功倍。飲食

飲食方面要均衡營養，主食以穀物為主，儘量多增加一些未經深加工的全穀物。幾種穀物混合搭配在一起食用，更有助於營養互補。食物方面，只要不是過分挑食，專吃米麵細糧，而是多樣組合，調換著吃，就可以。

多吃蔬菜，吃適量瘦肉和魚蝦類，少吃肥肉或帶皮的禽肉，不要吃得太飽，八分飽就行。

運動

自己喜歡什麼運動，體質適合什麼運動，周圍運動場所或設施滿足哪些活動方式。下肢沒什麼不便或障礙的話，可以從飯後散步做起，然後慢慢適應著大步快走，再去嘗試慢跑，運動前後注意血糖檢測，便於調整運動總量和強度，有利於血糖穩定和控制為宜，不求運動過量。拉引體向上，舉啞鈴，俯臥撐等。有併發心腦血管疾病的患者儘量不做引體向上和俯臥撐。

接受糖尿病教育

糖尿病人要積極接受有關糖尿病的知識教育，要對糖尿病有正確的認知。無論是眼前各種療法參考，還是遠期併發症預防，都要正確應對，不盲目聽信別人的偏方，不盲目照搬別人的療法，不破罐子破摔，對病情治療持悲觀態度。

用藥

遵醫囑，不要在用藥上打折扣或自我調節藥量。用藥期間身體產生不適，或藥物過敏，產生藥物抗性，需及時就醫或諮詢主治醫生。

血糖檢測

根據自己的血糖水平，以及是否用藥期間，選擇合適的血糖檢測時間和檢測次數。比如正在使用中長效胰島素的患者，需要檢測睡前血糖和夜間血糖。老年糖尿病人和空腹血糖控制達標的糖尿病人要檢測餐前血糖，避免低血糖發生等。

最好是能結合自身的實際情況，制定治療目標，短期目標，中長期目標等，有計劃的實施。比如先從飲食結構的輕微改變做起，從久坐不動到適量的活動開始，一個個小習慣的養成，其實就是一個個小目標的實現。

首先我們要先了解高血糖患者的血糖為何會升高？

糖尿病是一組以高血糖為特徵的臨床綜合徵，主要表現為血糖升高。血糖升高由內因和外因導致。內因即遺傳背景，無論Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病，將近1/2-1/4患者有家族史。

Ⅱ型糖尿病主要因飲食結構變化，熱量攝入過多，體力勞動、體育鍛煉減少，引發肥胖，從而導致胰島素抵抗，引起血糖升高。Ⅰ型糖尿病可能與病毒感染有關，病毒可能誘發免疫反應，導致Ⅰ型糖尿病。

那麼，我們要怎麼去控制血糖呢？

糖尿病血糖高的治療方法主要包括：

1、糖尿病教育：患者需具備糖尿病相關知識；

2、醫學營養治療：患者可到營養科接受營養指導；

3、運動療法：進食後進行大概15分鐘的有氧運動，每週3-5次以上；

4、血糖監測：建議患者在家中使用血糖測量儀對血糖進行監測；

5、藥物治療：患者可使用胰島素促泌劑、雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑、噻唑烷二酮類藥物、DPP-4抑制劑、GLP-1等藥物進行治療。

以上所述內容中，王藥師主要和大家詳細說一下這個醫學營養治療的具體意思。

高血糖的營養治療一定要專業。根據高血糖患者的身高、體重以及活動的強度和他的胖瘦來給他制定他所需要的熱量。然後再按照三大營養物質的比例分配，比如說碳水化合物佔55%到60%，脂肪佔20%到30%，蛋白質15%到20%，而且要吃到一斤的蔬菜。

水果可以吃200克到300克，但是水果的選擇也是很重要的，一定是要升糖指數低的，比如說蘋果、梨、柚子。如果是香蕉、荔枝含糖比較多，升糖指數高吃了之後就會迅速升高血糖這樣的水果，我們要儘量少吃。

另外吃水果的時候，我們一定要測血糖，一定是把這個血糖在一個正常的範圍內。如果血糖一直在升高，我們就得放棄水果。

此外，常見的餐後血糖升高的問題要怎麼解決呢？

餐後兩小時血糖超過7.8mmol/L，稱為餐後血糖高。由體內胰島素分泌不足導致，如長期不控制可引起內臟糖毒性受損。具體治療方法如下：

1、運動：控制飲食、合理運動。餐後半小時到兩小時進行運動，有利於降低餐後血糖；

2、口服藥物：適合胰島功能輕度受損的患者，常用阿卡波糖、西格列汀、阿格列汀以及磺脲類藥物；

3、注射胰島素：適用於胰島功能嚴重受損者。具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。