在一個姿勢下持續工作時間不宜過長，不要老是讓腰部處於彎曲狀態。一個姿勢工作一段時間，應適當伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適，儘量保持屈髖屈膝90度左右，而且長期工作後不至於導致腰背痠痛疲勞為度。應當坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出，或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放鬆。久坐時應當及時變換坐姿，覺得腰部痠痛不適的時候，應當及時休息或者起來在室內散散步，改變一下工作姿勢。
另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對於那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。
工間操是預防腰痛發生的一種有效手段，尤其是腰部的適當運動，可促進腰部血液迴圈，緩解腰部肌肉痙攣，加強腰部力量。但對於已經有腰痛症狀的患者，應當減少工間操的幅度及運動量，甚至停止進行工間操。在體育鍛煉時，應先進行充分的準備活動，防止腰部扭傷。
已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息；症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。這樣有助於提高療效，促使病情早日緩解與康復。
我們不提倡那種輕傷不下火線，帶病堅持工作的做法。這樣做不僅不利於病情的控制，反而會促使病情的加重；而且帶病堅持工作，病人在緊張的工作狀態中，還要忍受病痛的折磨，導致工作效率低下，難以完成預期的工作任務。須知，只有在健康的狀態下，才能保持高效率的工作狀態；只有注意日常保健，才能既勤奮又輕鬆地工作。
在一個姿勢下持續工作時間不宜過長，不要老是讓腰部處於彎曲狀態。一個姿勢工作一段時間，應適當伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適，儘量保持屈髖屈膝90度左右，而且長期工作後不至於導致腰背痠痛疲勞為度。應當坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出，或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放鬆。久坐時應當及時變換坐姿，覺得腰部痠痛不適的時候，應當及時休息或者起來在室內散散步，改變一下工作姿勢。
另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對於那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。
工間操是預防腰痛發生的一種有效手段，尤其是腰部的適當運動，可促進腰部血液迴圈，緩解腰部肌肉痙攣，加強腰部力量。但對於已經有腰痛症狀的患者，應當減少工間操的幅度及運動量，甚至停止進行工間操。在體育鍛煉時，應先進行充分的準備活動，防止腰部扭傷。
已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息；症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。這樣有助於提高療效，促使病情早日緩解與康復。
我們不提倡那種輕傷不下火線，帶病堅持工作的做法。這樣做不僅不利於病情的控制，反而會促使病情的加重；而且帶病堅持工作，病人在緊張的工作狀態中，還要忍受病痛的折磨，導致工作效率低下，難以完成預期的工作任務。須知，只有在健康的狀態下，才能保持高效率的工作狀態；只有注意日常保健，才能既勤奮又輕鬆地工作。