每天都能瘦零點幾斤，但是以後你就知道了，胃腸不好了當然就瘦了，胃潰瘍十二指腸潰瘍！別問我是怎麼知道的，哪怕你晚上吃點代餐，也別什麼都不吃！

來個以身說法。

本人男，175，13年剛上班時60公斤左右。到15年因為工作環境等各種因素，體重飆升75公斤。

本來也沒啥，就是蹲下來洗衣服是有些吃力，但後面的一件小事讓我下了狠勁減肥。6月的時候單位有人來辦事，當時辦公室就我一個人，諮詢了問題後接著去別的科室辦理，辦事人沒問我的名字，給同事介紹的時候說那個辦公室一個胖胖的年輕人說的。後來同事把這話說給我聽，瞬間感覺不帥氣了，於是決定減肥。

我的方式比你狠得多，當時堅持了兩個半月，成效顯著，減下來了十五斤左右的樣子。決定減肥的當天，早飯沒吃，走路半小時上班，中午吃頓飯，下班後辦公室看半晚上電影，然後走回去睡覺，晚上再不吃東西。

一天餓得人惶惶心慌慌，上班就和做夢一樣，跟別人說話聽在自己耳朵裡就像是睡夢中有人和你說話，幹啥都力不從心，沒精神。所以只堅持了兩個多月減了下來就放棄了，實在是太難受了，然後靠著上下班走路來慢慢鍛鍊，保持了兩年多，後來結婚後又胖了，現在實在是沒決心再減了。

不吃晚飯相當於變相節食，短期可以瘦，很快就會到平臺期，很難再瘦下去，等到稍微吃一點點就會反彈，而且會報復性反彈

減肥期間早飯，午飯都要吃的，最好主食和蔬菜水果都做到單一（比如不要吃了饅頭又喝湯），而且要吃個7成左右，下午6點以後如果可以就不要再吃飯了，可以在5到6點之間喝點水補充一下水的攝入量。再加一下適當的運動來輔助一下，不需要強度很大的就可以。

減肥需要慢慢來，不要一下減太快，一個月瘦2到3斤就可以

我也在堅持減肥，一週了一點變化沒有，每天三頓飯都不做我自己的，孩子剩點我就吃了。

每天堅持運動二三十分鐘，儘量做到不吃零食，對於我來說效果不佳。

別人給我的食譜是早上吃白水煮蛋，蘋果

中午雞肉，蔬菜

晚上五點前吃飯，超過七點就不吃了

不吃豬肉，米，面，目前我做不到不吃主食。

我不是很贊成節食減肥。

節食減肥不利於身體健康，如果想擁有一個苗條的身體，關鍵在於自律。

我想起之前看過的一部小說做一個對社會有用的人。忽略小說中一些幻想元素，在主人公身上我看到了自律帶來的各種變化。

自律可以讓你變得越來越好。希望我們都能成為一個自律的人。

我體重150斤，一直想減，最近在看一本書週一斷食法，也就是週一只喝水，週二至週五只吃蔬菜，週六日隨便吃，堅持一個月，有一起的嘛相互交流監督一起減肥

不吃飯減肥見效快，可是反彈也是很猛的，想要減肥就不能急於求成，慢慢改變不良生活習慣，戒掉熬夜吃零食，每頓飯吃七分飽，多喝水，多鍛鍊。減肥的同時還能給你一個健康的身體！

還沒瘦下來，估計就餓出胃酸，胃痛，胃潰瘍了。

我不懂營養學，不懂卡里路，只知道減肥要靠運動。

我們不是明星每天的主要工作是臉和身材，他們有大把時間去請教練幫助減肥塑形。我們普通人丟擲上班時間後，回到家到家已是晚上七點了，只想葛優躺，家裡如果有老人的晚飯還可以撿個現餐吃，

八點到九點可以適當跑跑步，20分鐘就夠了，，第一算是熱身，第二是為擼鐵做準備。擼鐵器材網上購，每天跟著APP教程練半小時，堅持下去，一定要堅持，不說瘦多少斤吧，至少讓你在吃東西時不用愁會長肉，還會讓你更精神。穿衣更有氣質。世上沒有捷徑，就是靠堅持。

我以前零幾年時，還喝過綠瘦，那時候胖呀，130，還一臉痘，當時綠瘦廣告打的那叫一個火哈，忍不住，買了三月的療程，客服告訴我不能吃正餐，只能吃早餐，所以每天讓我起床的動力就是公司食堂各種各樣的小吃點心，我一頓胡吃，中午綠瘦，晚上綠瘦，結果，就是半個小時一次洗手間，拉的我E罩的胸都變成了A杯。

週六週末其他同事去天津，河北玩去了，我一個人躺在四合院的宿舍裡，昏昏沉沉的，有氣無力，真怕就這樣去了。

後面停藥了後，體重增長的那叫一個快呀，都快長到200斤了。說起來都是淚。

不知道現在的胃酸，是不是那時減肥餓出來的。所以，想減肥，想塑形，還是大大方方的去運動吧。不過擼鐵很塑形，體重不變的情況下，體型會更優美。

真心想減可以看看我的主頁，有一篇關於減肥的問答回覆，因為我的經歷是真的，一個半月二十四斤。而且兩點之後不吃飯減肥，多數只存在夜裡幻想的減肥速成，當然不排除信念非常非常堅定的！

話糙理不糙！真想減，可以去看一下。只是想製造話題，那就當我也是博流量，無所謂！