首先，一個女生會慢慢變醜，和她的面板狀態變差離不開關係。怎樣避免好面板變差，除了年齡的不可抗力之外，以下的雷區也要注意不要踩到。

經常吃油炸、辣條等高熱量的垃圾食品，把垃圾食品當飯吃。會由內到外的是一個女生變得油膩，面板狀態漸差、長痘，甚至變黑。

熬夜容易脫髮，容易長痘，親測！ballball自己了，以後早睡吧！

人睡覺的時候身體會放鬆，面板相對來說更脆弱一些，化妝品裡都是化學成分，帶妝時間長、不卸妝睡覺對面板的傷害可想而知啊！

那可是強烈烈的紫外線啊，陰雨天出門不塗防曬就算了，充其量會黑點，時間長了面板易衰老，但是大太陽底下不防曬真的很容易曬傷！

除了與面板有關的，還有以下幾個壞習慣也會讓人變醜。

你相信經常性的、長時間的託下巴會讓下巴更方嗎？答案是肯定的。所以，不要託下巴，如果想賣萌，不要真的使勁，也不要長時間。

不要鍛鍊咬肌了，臉會變寬變大的！

除此之外，不要用不乾淨的手擠痘痘，擠完痘痘不要亂碰去洗手，多看書，儘量運動。

避免雷區，有則改之，無則加勉。希望大家都能成為越來越漂亮的小仙女！

1.嗜糖

糖的危害力這幾年被越來越多地普及了。抗糖化以及戒糖也越來越普遍。

其中，糖最明顯的危害就是對於身材。糖的熱量高且沒什麼營養，就是碳水化合物，當攝入後如果沒有及時消化，就會變為脂肪儲存在你的體內。久而久之，對體型會造成不利的影響。不光是外表上，對於身體的摧毀也不容小視。這是國外一個女生戒糖一個月的成果。

很多人只知道糖會變胖，卻不知道糖對面板的傷害也非常大。因為想要消化糖，需要用到體內的維生素b。當你攝入的過多，就會耗掉體內的過多維生素b。自然不利於面板健康。大家都以為吃辣會長痘，其實辣椒本身並不會長痘，糖才是長痘的最大源頭！

看到這裡還不趕緊把你的奶茶蛋糕給戒掉？

2.翹二郎腿

翹二郎腿對身材影響非常大，但是很多人都沒有重視到。

首先，翹二郎腿會壓住腿部，造成血液不迴圈，那麼腿部新陳代謝也自然會下降，容易粗腿。你以為只是這樣嗎？不！由於翹二郎腿時，骨盆重心不平衡，會傾向一邊，對骨盆的壓力不平衡。久而久之，骨盆就會側傾。間接導致長短腿，腿不直等問題。這還不止，當你骨盆歪了，脊柱自然也會跟著歪，也就是間接造成脊柱彎曲。很多人會發現自己兩邊腰不一樣粗，很可能就是因為這個原因。當然，脊柱彎曲了後身體頭部以上的左右兩邊的肌肉張力也會不同，容易造成大小臉等等。身體就是如此神奇，牽一髮而動全身。所以當你發現你一邊臉大一邊臉小時，先想想自己平時是不是喜歡翹二郎腿。同理，應該杜絕各種不平衡的動作，比如單手托腮，吃飯只嚼一邊，睡覺只睡一側，站立時將重心放在一隻腳上，等等。

女生們大都知道壞習慣會影響自己的容貌，但是呢，壞習慣已經在潛移默化中悄悄地影響著我們，我們卻不自知。

1.電腦黨作為上班族，很多人都 經常在電腦旁邊呆坐，受到強烈的輻射，很容易加深膚色。久坐在電腦旁邊，輻射非常大，很容易引起面板老化問題，而且還有駝背的問題。

如果是常常在電腦久坐，應堅持一天勤清洗臉部6次-10次左右，大約3個小時可清洗一次臉部，還要注意隔離和綠植的調劑。

2.手機黨，現在的我們都離不開手機從一睜眼就和手機綁在一起，長時間低頭玩手機，會讓你的下巴和脖頸缺少鍛鍊，形成雙下巴，長時間一個動作容易造成頸椎病。長時間受輻射的臉部容易長斑，面色暗沉。長期玩手機也容易造成拖拉，辦事效率低，擠掉睡覺和鍛鍊時間，久而久之，變胖和長痘等問題隨之而來，內分泌也會紊亂。

3.愛化妝卻不注重卸妝，但有的人卻是將自己曝曬在Sunny下都是在消耗自己的美麗。

4.愛吃甜食，油膩的東西也會讓自己油脂分泌過多，容易長痘，發胖，對自己沒有約束，放縱自己都會影響美貌。

5.熬夜也是女人的天敵，要想美貌就不要熬夜。

女生要自律，要運動，要節制，不應該在最美的年紀放縱自己。

一個本耒很漂亮的女人，不是因為老了而變醜！而是因為心變惡了，害人心壞了而變醜！為什麼？不論男女，都要保持良好的心態，為人心善，則人美人俊！如果人噁心惡，必有惡報！

容貌是業力變現的，業力則是心，世間看相算命的都說相隨心轉，我們也常常提醒同修們，相隨心轉，體質身體也隨心轉。

超過四十歲的人，就要為你的容貌負責”。

我們知道，人的臉有橢圓形的，長方形的，瓜子形的；臉的膚色有：白色，黑色，宗色。常言道：見人一面，知人三分。

你的容貌也是你的內心的體現，藏著走過的路，愛過的人和修煉的氣質。

影響一個人容貌的原因有兩種：外在的因素和內在的變化，年輕時，外表靚麗動人，隨著年齡增加，你的所見所聞，你的言談舉止都會讓你的容貌發生巨大的變化。

好的習慣對人的容貌和身材的影響是巨大的，好的習慣會有好的影響，那麼壞的習慣當然就會有壞的影響了。

人們都說下坡容易，上坡難，如果長期堅持這些壞的習慣，對人的容貌產生的影響會比好的習慣更大。

比如以下這些壞習慣：

一、不自律影響容貌

自律的人會時刻約束自己的行為，養成自己正確的行為習慣，使容貌變得越來越美。

不自律的人常常會養成許多不好的習慣，久而久之，這些習慣就會使美麗的容顏失了顏色。

壞的習慣不是一天就可以養成的，引起面貌改變習慣有很多，比如長期用嘴呼吸，抽菸、喝酒、經常表情誇張，擠眉弄眼、剔牙、暴飲暴食，飲食結構不良等等，舉不勝舉。

許多人管不住自己的嘴，暴飲暴食，使身材變形，徹底與姣好的容貌無關。

二、不會控制情緒影響容貌

身體髮膚， 既授之父母，又發於己心。日久則生是相， 並非相家妄論。

科學的解釋，情緒變化可以影響生理節律，而生物鐘的中樞和內分泌的中樞是相關的。

於是內分泌會紊亂，同時也會導致植物神經紊亂，人體由骨骼、面板、毛髮、血液等組成，骨骼是支撐，而心血器官則維繫著生命，如自然的動植物一樣。

人的心情、心念意識主導著人的身心，它是生命支配者、是中樞的中心，身體的其他器官受他支配並相互影響著，內在的心理狀態會透過外在的器官表現出來，並透過時間的累計影響、改變著外在形態。

總之一個人的面相和身相其實為內在情緒的真實表現，也即善惡業的綜合表現，正所謂相由心生。

某人經常愛生氣，每動一次此念，嘴就向前噘一次，長此以往，就出噘嘴相。

某人經常愛算計人，每動一次此念，肝就受損一次，長此以往，就出劣肝面黃、眼障相。

某人經常愛壞人，每動一次此念，心與小腸就受損一次，長此以往，就出劣心面黑紫、印堂發暗相。

某人經常愛取人不義財，每動一次此念，肺與大腸就受損一次，長此以往，就出劣肺面盛赤、鼻陋相。

某人經常愛發脾氣，每動一次此念，就立眉瞪眼一次，長此以往，就出醜陋相。

某人經常愛貪大便宜，每動一次此念，就心黑一次，長此以往，就出黑大亨惡相。

某人經常愛說是非話，每動一次此念，舌就愛爛一次，長此以往，就出爛舌相。

三、心美則容顏美

人的容貌受“心靈”、思想、精神生活因素的影響；一個人的所思所想，都有可能在外表表現出來；他（她）的性格也有可能寫在他（她）的臉上。

一張長久可愛、美麗的臉，來自“心靈”美的支撐；一個好的氣質，來自知識的積澱修養。

你的容貌、光彩、身體都會變，這是‘相隨心轉’，你的心變了，相就轉了。

內心陰暗，長期惡念。心理長期邪惡的人自然面部肌肉表情就會表現惡，肯定不會美。慈眉目善，長期心地善良的人，面貌看起來更美麗。

相貌是一種福報積累，相由心生，由臉觀心，由心知未來。財富來自施捨，尊貴來自謙恭一樣，美麗的容顏來自柔和善良的性情。

美好的相貌是會由內而外散發出一種吸引力，所以，若要相貌美，先要心靈美！

一個人的外貌與他的內心思想密不可分，一個人起嗔恨心，那他肯定面目可憎，叫人厭惡。若一個人起慈悲心、柔軟心，他的外貌肯定和善，叫人心生歡喜。

有位西方的心理學家說：“你的心態是什麼樣子，你的生活就會變成什麼樣子，你的命運就會成為什麼樣子。

把心修煉好了，整個人變得平和安寧了，氣質就慢慢變好了，隨之而來，面相就變好了。

希望成為美麗的人，用美麗的心念來看待世間，你不但發現一切變得美麗，連自己的外在也會越來越討人歡欣！

讓相貌變好的幾點建議：

1.熱衷運動、運動可消除煩惱、憂慮沮喪等不良情緒。

2.飲食也會改變人的心情，多食素食，多食含較多蛋白質、碳水化合物的食物，創造良好情緒。

3.睡眠是安撫神經、調節情緒的可靠方法。充足的睡眠，有利於淡化、驅除消極情緒，形成、強化積極的心理狀態。

4.養成良好的生活習慣，你將不會沉溺於負面情緒中。做喜歡做的事情。做讓你覺得開心的事。

5.正確對待自己，正確對待他人，建立良好的人際關係，如果你總是把他人放在第一位，你可能很少顧慮到自己。

6.多讀書，不是有句話說：你讀過的書中藏著你的氣質。想要容顏不老，多努力學習，各方面提升自己，活得優雅高貴。

潮起潮落，歲月如梭。 青春易逝，容顏易老。在歲月的長河中，留不住容顏，可永葆一顆年輕的心，也會活的精彩無比。