一般而言，我受事情影響不是很大。如果情緒不太好，看看自己喜歡的影片（這是最差的方法，但一般人比較容易上手）；看上師的著作；唸咒或者修法。

最簡單的方法:深吸一口氣，然後張口撥出併發深而長的“哈”音， 三次就可以。經常做會有意想不到的效果。

我一般採用的是思維自己曾經背誦過的《入菩薩行論》或者其他經典中的相關內容，由此反思自己。

首先我會先遠離這些讓人心煩的事情，找個沒人的房間裡，深呼吸，吸氣呼氣，慢慢調整自己的心態

如果條件允許，找個沒人的地方，空曠的山上或則無邊無際的海灘上，大聲喊出來，死命喊

當然也可以換種方式，運動，找個自己喜歡的運動專案，像跑步，游泳，把自己弄得精疲力竭，我都是跑步的

我是比較安靜的，我一般都會找個沒人的房間，開始冥想，全身心的放鬆，不去想任何事情

密歇根大學的Ethan Kross博士一項實驗發現，情緒和身體疼痛在大腦區域反應非常相似。

有兩個方法可以比較好的治療壞情緒

覺察——發現並接納自己的情緒

疏導——透過合理的途徑和方式，來緩和、疏導甚至發洩出自己的情緒

內省——從內在進行自我反省，找出問題的原因，衡量情緒失控的結果是不是自己能夠承擔的

解決——找出處理事情的辦法，一是補救的辦法，二是下次的預防和應對辦法。

第一步，覺察

透過自我提問來判斷自己的真實感覺和情緒，之後努力的學會去接受，嘗試著讓自己放鬆，也許就會覺得事情簡單很多。

第二步，疏導

首先要做深呼吸運動，這樣才能夠讓我們保持冷靜；之後微笑的回想一些孩子可愛溫暖的畫面。

其次儘可能的在脾氣上來時和孩子保持距離，當怒火褪去之後在和孩子進行交談。

快走、慢跑或者是打沙包，都是不錯的發洩方法。

最後平時多聽一些柔和的音樂，或者練習瑜伽進行思想放空，這樣對於情緒的控制會有一定的幫助。

第三步，內省

自我反省孩子讓自己生氣的原因，究竟錯誤在孩子身上，還是在大人自己身上。比如是不是自己情緒屬於易怒型，或者是不是自己教育孩子的方式有誤，又或者是孩子是不是孩子有什麼沒有告訴自己的原因。

學會向下比較，多想想自家孩子的優秀，不要總是把自己孩子的弱勢拿去和別人孩子的強勢相比較。

第四步，解決

儘可能的在傷害孩子之後，找出補救的方法，要向孩子承認自己的行為有所不妥。但同時也要指出孩子的缺陷，和孩子一起探討應該用哪些正確的方式表達訴求，讓孩子避免再犯同樣的錯誤。

美國心理學家費爾德（Leonard Felder）提出過一種叫“數顏色法”的情緒控制法。

當人們心中有不滿而即將導致情緒失控的時候，儘量放下手中的一切去獨處；即便不能獨處，也同樣要進行以下的訓練:

花半分鐘左右的時間去辨識自己周圍物體的顏色，然後在心裡默默唸叨，比如桌子是白的，鋼筆是黑的，櫃子是黃的等等，從而來控制自己的情緒。

人們發怒時會導致理性思考能力下降，身體的血流加快使得大腦隨時好爆發的準備，然而當數顏色法運用之後，透過一段時間的調整，人們的大腦會逐漸恢復理智，情緒自然也會平穩很多。

壞脾氣是會遺傳的，所以別再用言語去傷害年幼的孩子，學會控制自己的情緒，還孩子一個美好快樂的童年，是每一位家長的必修課。

人有喜怒哀樂，我們不能被情緒左右，要做情緒的主人，學會發洩情緒，生活才能不被擾亂。

運動發洩——跑二十個圈，出一身汗，讓疲勞和汗水消除自己的壞心情。這樣發洩又能鍛鍊身體又能發洩情緒，一舉兩得。

喝酒發洩——不控制的喝到自然醉，一覺醒來心情就跟聽到放假通知一樣開心。（不推薦，飲酒傷身。）

傾訴發洩——找幾個知心朋友，把情緒的始末和朋友說出來，拿到了安慰立馬滿血復活，情緒全無。

反正別讓情緒左右自己，學會控制情緒也是一種成熟的體現。合理發洩情緒，調整心情狀態，我們才能一直笑下去，哈哈哈！

生活中很多事情都會影響人的情緒，但是我認為作為一個成年人來說，情緒差的時候首先應該想到的是怎麼去緩解自己的不良情緒，而不是先想到如何去發洩！發洩只有情緒差到了一種無法自我緩解的情況下，才能透過一些別的事情來發洩！那麼，情緒不好的時候該怎麼辦呢？

第一，先讓自己徹底的冷靜一下！一個人只有在冷靜的情況下，才能夠想清楚很多事情！別的事情影響到了自己的情緒，那麼自己首先應該想想自身有沒有什麼不對的地方，如果有不對的地方就及時改正！再認真想想怎麼去處理那些影響自己情緒的事情？如果以後面對類似的事情該怎麼去解決？

第二，找朋友聊聊天、說說心裡話！在自己情緒不好的時候，也可以找幾個關係很好的朋友聊聊天，把自己心裡不痛快的事情講出來，或許朋友會給自己一些很好的建議，或者開導一下自己，對自己情緒的緩解都會起到很好的作用！

第三，如果自己心裡實在是不舒服，可以透過一些事情發洩一下，但不能影響到別人！如果自己暫時無法冷靜下來思考問題，那麼就在不影響別人的情況下讓自己的不良情緒發洩一下吧！可以出去跑跑步，跑到自己精疲力盡為止，把自己心裡的不痛快發洩出來！反正類似的辦法有很多，只要不影響到別人和不傷害自己就行！

切記，在自己情緒不好的時候，千萬不能做出什麼過激的行為，那樣不但適得其反，而且解決不了任何問題！

生活中確實很多事情會影響我的情緒，當我情緒差的時候會盡量調整控制。記得一次因為工作上的事情導致我的情緒低落，整個下午都調整不好，鬱鬱寡歡，什麼也不想做也不想動。下班後回到家吃飯的心情都沒有，這讓我意識到繼續這樣，晚上可能會失眠。於是我換上運動裝出去夜跑，出了一身汗之後整個人都感覺輕鬆多了，突然覺得沒有過不去的坎兒，也沒什麼大不了的，整個人釋懷多了。回到家洗了個熱水澡，喝一杯熱牛奶，再開啟電腦看喜劇。一天的不愉快，壓力，統統掃光，晚上睡覺也睡的很踏實

很多人因為生活和工作中的不如意，導致終日鬱鬱寡歡，沒有一個好的發洩出口，把事情悶在心裡。所以，有一個好的情緒調整和發洩很重要，以去健身館打拳，跑步，甚至大哭一場都可以。當你正當的發洩出來了，才發現一切不過爾爾。

生活中各種事情都影響我們的情緒，當我們情緒很差的時候，不能發洩到任何人的身上，去傷害他人或損害公物。

為什麼這麼說呢？生活不如意的事十有八九，不可能事事順利，事事如意。每個人都在為了過上好日子，不屑的努力著，每個人都不容易。

而因為什麼事情刺激了你，情緒很緊張，很暴躁，很不愉快，很想發火。這個時候你一定要千萬保持克制自己的言行和舉動。不能隨便的對任何人大吵大鬧，惱羞成怒。因為這個時候的言行和主動，是在沒有理智的情況下做出來的是很傷人的。對別人的心裡甚至人格尊嚴都有很大的打擊。這樣對以後兩人的相處，會有很大的影響，傷人又害己，很不愉快。語言的傷害是最無情最毒的傷害。

情緒很不好，很不穩定的時候，馬上停下手頭所有的事情，停止一切工作和交流。

要麼一醉方休，回家關門倒頭就睡。麻醉自己，不能有過激的舉動。要麼找個運動的地方來次越野長跑，或者去爬爬山，遊游泳，去健身房灑灑汗。要是有位知心的朋友能幫你開導開導那最好不過了。

總之情緒很差的時候，一定要保持理性，不能傷害任何人和事物。等自己緩過來過後，再認真理智的分析問題，解決問題。與人為善是最重要的做人原則。

情緒差時：

1.打掃衛生

2.唱歌

3.哭一場

4.去旅遊

生活本來就是這樣。如果我情緒真的很差的話，我什麼都不會幹。就是自己待著。然後慢慢就想開了，因為不管怎樣，生活還要繼續。

人生不如意十之八九。最好的還是自己學會管理自己的情緒。特別是對別人，因為誰都不欠你。你對別人發洩情緒的時候不僅傷了別人，更傷了你們之前的情分。

誰都有情緒不好的時候，只是每個人的發洩方式不一樣，有的人是去買買買，有的人是大醉一場，有的人是一個人冷靜，有的人是去K歌。不管哪種方式，一定不要向身邊的人發洩。多出去走走，放鬆放鬆。

我們是人，人都會有七情六慾。我們不是木頭，所以我們會有各種各樣的情緒，比如說開心，傷心，委屈，憤怒等等很平常的情緒。但是，我們也不是隻靠本能生活的物種，我們需要去學會用我們的理性控制我們的情緒。無論遇到什麼事情，都不要情緒太過，要學會先把我們自己的情緒控制下來。小編認為每個人都會有情緒，但是不管是男生還是女生，情緒不好的時候，最好不要做這幾種行為。

第一、 口不擇言

我們有七情六慾，我們也會產生傷心，會難過，會生氣等等不好的情緒狀態，這是人之常情。正如：“脾氣再好的人也會有發脾氣的時候”。但是，我們需要注意的是，當我們情緒不好的時候，遇見任何事情，我們不要去發洩自己的不好的情緒。對父母，對朋友，對伴侶，對孩子，我們總不會是心平氣和的狀態。我們可以告訴他們情緒不好，但是不要為了一時的爽快就在他們面前口不擇言。當處於不好的情緒時，我們如果因為發洩情緒口不擇言的話，我會傷害到對方，同時也會在清醒過來之後非常後悔。這種“損人不利已”的行為最好不要讓它發生。

第二、 衝動決定

很多人明明知道在不好的情緒下做出的決定大部分都不是正確的，但是還是有絕大部分人都忍不住在不好的情緒狀態下，衝動決定某些事情。比如情侶之間，往往因為兩個人都處於不好的情緒狀態下，可能還有一點口不擇言，最後衝動的分手，其實兩個人或許還愛著對方。另外一個很明顯的例子就是“過失傷人”。現在社會的我們，絕大多數都對法律有著清楚的認識，我們知道哪些是可以做，哪些是不可以做的行為。但是當我們情緒不好，一衝動的時候，我們往往都會忘掉一切的理性，最後導致“過失傷人”。

第三、 遷怒他人

古語云：“己所不欲，勿施於人”。我們身上發生的事情是我們自己的事情，但是我們有時候卻忘記了我們產生的情緒應該也是我們自己的事情。如果我們有了一些不好的情緒，我們可以尋找一些“無害”的方式去發洩，但是我們不要去遷怒他人。其實，遷怒他人，我們自己一般當時是意識不到的，甚至可能遷怒過後，我們自己也意識不到我們是在遷怒。所以，我們在情緒不好的時候儘量控制我們自己，不要遷怒他人。

不管是男生還是女生，情緒不好的時候，最好不要做這幾種行為。七情六慾是人的天性，控制自己是人的理性。我們是理性動物，不是本能生物。當你遇見一些事情，情緒不好的時候，不要口不擇言，不要衝動決定，更不要遷怒他人，要學會自己消化，或者找到適合自己的不會“傷人傷己”的發洩方式。小編建議大家，遇見事情，先處理情緒，再處理事情，這樣能夠有效的避免這幾種不好的行為發生。