以為不過我就不說了嗎？不。就要說。

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以下為修改後的文字。

太極拳的推手。

是一個檢驗拳架合不合乎拳理的手段。

有些人看著架子不錯。一搭手就發現內在很散。特別可憐。練了許久不知自己練的偏了。還沾沾自喜。

一輩子不懂勁。推手可以讓練拳者更容易懂勁。

另外，太極拳的推手也是練拳的一種較技手段。兩個練拳的交流技法。動手打起來容易受傷。而且失掉了面子。這點更重要。面子大於天。

慢慢就發現用推手較技不錯。只要不是差距太大高低只有自己知道。往往一搭手。對方什麼水平心裡就有數了。就可以坐下談談了。

所以推手是練拳的一個階段。不是一個結果。

祝身安體泰福壽安康。

太極推手是太極拳修煉者追求真功夫不得不逾越的第二種練功方式！

太極推手是一種非常難掌握但又非常有樂趣的武術運動形式。練習太極推手，不但能練出真正的“懂勁”功夫，而且鍛鍊了身體，結實共同興趣的朋友。透過推手，獲得了精神上的滿足感，以及對於世界更為深刻的認識。推手是饒有趣味的一項運動形式，練成推手功夫的愉悅心情是難以言表的。大家都知道體育的魅力就在於競技的樂趣，人們追求更高更快更美的心理讓競技體育充滿魅力，在獲得承認感的同時，也有可能獲得更多的經濟收入。

太極推手其實與競技體育還有一個很大的不同之處，那就是它講究的是“不以力勝”，講究“四兩撥千斤”“以弱勝強”。這一巨大的誘惑，讓古今中外多少人為之痴迷！但是，練習推手的難度是非常大的，可以說太極功夫難，主要就是太極推手的功夫難！難到什麼程度，難到大部分人沒有見過真正的太極拳推手是什麼樣子的。現在國內國外，各種形式的武術比賽，每年幾千場的太極拳推手比賽，幾乎沒有能“以弱勝強”的例子，幾乎所有的太極推手，都是變相的摔跤！

太極拳“搭手見功夫”，然而現實中幾乎見不到搭手見功夫的例子。推推搡搡，拉拉扯扯，這是當下太極推手的主流。人們由此懷疑太極推手的真偽，更懷疑太極拳實戰的現實性，這是非常可惜的一件事情。太極拳實戰，必須要在“懂勁”的基礎上才有實現的可能性，而推手是“懂勁”的必經之路。沒有推手，永遠達不到“懂勁”的階段！然而現實中大部分朋友要麼沒有認識到推手的重要性，要麼沒有條件練習太極推手。因為推手必須要兩個人配合進行，找到一個志同道合的推手夥伴，有時間也不是一件容易的事情。

從另一方面來說，即使有了推手的條件，沒有正確的推手方法也是達不到練習“懂勁”這一目的的。看到很多推手的朋友，推手學了很多套路，什麼單推手，雙推手，立圓，平圓，四正推手，四隅推手，定步推手，活步推手，大捋，亂採花等等，五花八門，不一而足。但是練很長時間，腳下都沒有根，一個定步推手都沒有練好，根本定不了，去練那些舞舞花花的，根本就是好高騖遠，沒有腳踏實地。一個定步推手，基本就確定了你能否達到“懂勁”的水平了，不要去追求那麼多華而不實的東西。能定才能活，只有練出了“定力”，腳下才能真正的活起來。周身才能有柔順的基礎，就像一棵柳樹，沒有深深扎入地下的根基，它的柔是無從得以發揮的。倒在地上，就是一堆亂草！

我曾經到過很多的地方，因為我本身是一個身材瘦小的人，所以到任何地方都會遇到五大三粗的朋友，這些朋友因為有先天的條件支援，所以比一般人“推手”功夫都要好，但是我都喜歡跟他們推，交流是進步的必要條件，太極推手不是靠“大力”來支援的，推手一定要不懼“大力”。只有能讓“大力”之人無處使力，才是太極推手的精髓所在，也是太極推手追求的目標所在。我本身不到120斤，但是遇到的“大力士”可以說很多，在新疆昌吉，遇到一位接近200斤的老師，在當地也是少有名氣的，推了之後，老師不斷的說好:“老師，好功夫”！在北京，有一位“南漂”的東北老師，260斤左右，我那時候僅僅90多斤，相約在日壇公園試手，見面之後試了幾下，老師就說“不簡單，老師有功夫”。我想，太極拳的功夫是真實的，太極推手是達到“懂勁”功夫的必經之路。但是真正練推手，能深入來練推手的太少了，推手就像一面牆，堵死了大部分太極拳愛好者前進的道路，造成了當下打假事件的情況之下，很少能有人站出來以證高下的尷尬局面。

90%以上的太極拳愛好者沒有練習過太極推手，90%以上的太極推手愛好者沒有正確系統地練習過太極推手。甚至大部分人見都沒有見過真正的太極推手是什麼樣子的。形形色色的武術比賽，推手都是在以摔跤的形式進行。嚴格來說，太極推手是不應該設級別的，但是幾乎所以的推手比賽都是在同級別選手中進行的。這樣的“弘揚”太極拳真功夫，何時能達到目的？太極拳之路難於蜀道之難，難於上青天，一點都不為過。現在網路發達了，網路上分享太極拳功夫的人也多了，但是，除了那些被人們認識的騙人的“隔山打牛”“雀不飛”的假大師之外，還有很大一部分糊里糊塗的太極拳愛好者，練一些與太極拳的目標大相徑庭的“奇功異法”的現象存在。“氣功”“丹道”“大小周天”“任督二脈”玄乎其玄。嚴重阻礙了人們對於太極拳的正確認識！

更有部分斷章取義的“聰明”人，把“貓步”，把“站樁”當成練習太極拳的“法寶”，取其一端，片面練習，須知，練習真正的太極拳架就是練習一套系統科學的基本功，其它任何練功方法都是輔助的從屬地位的，不可能代替太極拳架的練習。太極拳架是練的周身，而其它任何功法都是練的區域性，太極拳是周身協調的功夫，不是區域性的功夫。太極拳愛好者一定要清楚！

拳架是基礎，是基本功，而練習推手就是實踐運用，也是練習“知人”功夫的實踐，是最終懂勁並向實戰過度的必然手段。沒有推手功夫，就沒有太極功夫，太極功夫對於實戰來說，不是直接打的方面，而是利用太極功夫的“定力”和“沾連粘隨”來達到控制對手，讓對手沒有根，形不成打擊力，這才是太極功夫的應用所在。有了太極功夫，打人其實就是水到渠成，可以做到打人於無形的。

當下，我們真的應該加大太極拳的培養力度，讓真正的太極功夫發揚光大，但是一個“難”字可以說把大部分人都擋在了太極拳的大門之外。太極拳除了具有很大的技擊潛力之外，它獨特的練功方法也形成了它養生保健的獨特而有效的巨大優勢，什麼時間讓太極拳走進世界人們的生活中，這是一項重大課題擺在我們面前！

太極推手是太極拳功法(訓練)系統的一個重要組成部分，尤其是對有志於修練太極拳技擊術的愛好者，這一部分內容是不可或缺的，也是不可逾越的。

中老年人練太極單純為了養生療疾，推手這一塊可以捨棄，因為這一部分內容是比較難掌握的。再說中老年人已錯過了掌握太極技擊術的最佳年令，再努力也不可能達成心願，反而會成為一種心理負擔，影響養生效果，故不建議中老年人習練推手。

筆者多年來見到很多推手訓練，其實都是在練擒拿，摔跤角力，或者你推我搡，生拉硬拽的外家功夫，而不是練太極所特有的聽勁，不是從聽勁而漸致懂勁，都是急功近利，走速成之路。雙方在推手中都是先下手為強。不會聽勁懂勁，則不會化解對方攻勢，只能以力抗力，力大手快者勝，如此訓練很容易傷及對方，存在著很大的安全隱患。這樣的推手方式違反了《太極拳論》中"何為懂勁？粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁"的理法原則，是完全錯誤的，因為這種推手方法既不符合太極養生原理，也不能練出“雖變化萬端，而唯理一貫"的真正的太極技擊功夫。

令人嗟嘆的是，上述太極推手形式不僅廣泛流行於民間，而且登上了正式比賽的平臺，成了一項太極拳競賽專案，太極拳發展到這份上，真讓人不知說什麼好。

太極推手對於養生來說，是一種非常好的練功方式，雙方在練推手時如能心平氣和，做到陰陽相濟，雙方都會逐漸感覺到體內內氣鼓盪，呼吸及心率不升反降，周身輕靈舒適，趣味盎然，心曠神怡，比較一個人走套路，練基功更有興趣，另有一番體驗。

不管採用什麼方法推手，練功後身心如能出現上述正向效果，那麼恭喜你，你的方法對了，因為太極練功的任何方式和階段，都是養生的，對身體來說，都是一種調整修復的機會和過程，防病治病，養生延年才是修太極的終極目的。

這是我們的太極推手理念，一家之說，僅供參考。

太極推手是在運用太極拳，是檢驗功夫高低，正確與否的訓練方法，是練知人的功夫，乃至人不知我而我獨知人的功夫。使身體和心靈都得到增益，性命雙修。太極拳架，推手，散手，器械，內功，聽勁，化勁，身法，步法，手法，，，，經過推手得到檢驗和不斷提高。捨己從人順勁走勁，周身一體，對稱平衡，是推手尊循的原則、用意不用力是練氣功及用氣功的方法。很多人不明用意不用力是指什麼，用意不用力是訓練人不知我的方法。初練推手，手上的棚勁要略大，當練出周身一體的整勁後，棚勁不能減，但讓對方感覺到的勁也就是常說的手上不用勁，把自己的勁藏起來，尤如飛機由四代機變成五代隱形飛機，讓臺方雷達看不到。這就是人不知我。而我能知人。對方推我時我比對方走的快對方聽不到我的勁，而我得機得勢推對方時，意到氣到勁到，這種練法叫用意不用勁，並不是一般人理解的不用勁，沒練過的不理解無可厚非。每個人愛好不一定相同都是緣分。

和演習類似，是一種模擬打的練習。據本人經驗要分為，興趣型健身型實打型三類。以適合各種人練習，太極拳的鬆柔黏化勁發勁都是從推手中體會的。實打型中跌打摔拿鼓盪勁發人也要靠推手體現…。本人建議推手改為盤手比較符合實際。

太極推手，好多外人只看是看不出什麼內涵的，只有親身體才可能會明白其中的道理。武功的高低，是由基本功來決定最後結果的；練拳不練功，到老一場空；練功不明理，功深傷身體。真正的對抗，是由感覺來決定輸贏的，打鬥起來是想不起招式的，拼的是一種本能反應；練功不練打，終究空一場。

太極拳慢練就是在找感覺，太極拳的推手也是在找感覺，太極拳道散打訓練也是在找感覺。太極拳用意不用力，其實就是在找感覺的意思，太極拳只有開始，永遠在路上，只有當用的時候才是結果。

太極推手在練習太極拳的過程中具有非常重要的地位。他的重要性表現在哪些方面呢？

第一，太極推手是太極拳技擊實戰的重要方式。在古代很多修養高深拳師把技擊稱為未技。認為太極的最高價值在於修身養性。這是毋庸置疑的，對於所有拳種來說，尤其是現今，健身性是武術的最高價值。但技擊實戰性也是不可否定武術的。誰否定了這一點誰就是否定其中蘊含的文化，“只見樹木不見森林”，目光短視的表現。因此太極拳的技擊性是太極拳在修練過程中不能忽視、拋棄的重要練習方式。

第二，太極推手是太極拳感知力量和鬆柔的重要方式和方法。太極推手可以在你正確修練太極鬆柔過程中有效的幫助你提高鬆柔功夫。他可以幫助你檢驗你練的鬆柔是“真松”還是“假松”，是“松”還是“懈”。

第三，太極推手可以提高你修練太極拳的熱情、增強你習練太極拳的信心。讓太極拳理在實踐中不斷的得到檢驗。

太極推手，可以愉悅和放鬆，在雙方交流中，找到自己和對方，透過彼此的認知，活躍神經的敏感。說白了就是鍛鍊意識和神經的。功夫還靠平時的基礎訓練。然後透過意識和神經的反應把功夫連線起來。所以練拳和推手是兩部功。不能光練拳不知意識和神經，這樣無法實用，也不能光推手不明白拳法的發揮，這樣沒效果。

太極推手只是太極拳鍛鍊一種方式，是太極拳習練者一種互動形式，檢驗太極勁法應用熟練程度。但與實戰無關，甚至對實戰是阻礙，好多所謂大師經不住人高馬大的非太極拳習練者一拳一腿的攻擊。

個人認為：在您沒有練到一定程度時、您也聽不到仕麼勁、久練之後、在懂得收發自如的師傅指導下會有長勁的，切莫盲目聽從所謂的假大師們的傳叫！不然的話受到傷害的是您自己，得不償失、不過您只為健身足以。一己之言、望君珍重。

太極推手是太極拳習練的一個重要的方式，或說是一個重要的階段。分兩階段,第一階段是"四正"推手，練掤，履，擠，按。第二階段是"四斜"推手，練採，挒，肘，靠。先簡單說一下四正，當你把一隻手臂呈半圓形，手背向外，向對方胸前推去時，這個動作就是掤，如果對方不接，就會推到對方胸部，把對方推出去。對方用手臂抵擋時，如果你有長期的站樁功夫，對方會感到你的胳膊有非常大的壓力，就象大鼓的皮面，有一種張力，所以，就叫掤。實戰中，很可能把一個沒功夫的人推出去。當然了，如果對方力氣大，用力回推，你會運用你練會的"聽勁"，"懂勁"的功夫，根據對方力道的大小，方向，把對方"掤"住，不離不棄，改用履勁，把對方向他的斜前方履去，這時，對方會"失根"，身體飄浮，你從他側面的一處發力，（有時用全身之力，即，後腳蹬，集腿，腰，臂，手全力）將對方擊出去。

推手就是長期地練這種聽勁，懂勁，化勁。練太極拳保持身體重心在兩腿的三，七開分佈，就可以隨時改變重心，便於做上述動作。

四斜的採挒肘靠，俗稱大履大靠。已是實戰動作。而且到了突然閃擊和對付閃擊的階段。

這裡稍微說遠一些，前些時見一位網友說：太極拳怎麼會擒拿呢？

這是他沒聽說過。因為我見過高手的演示，當時的想法是，這麼精妙，不知公安武警是否也學過。擒拿是一種反關節技術，正常情況下，雙方都是用力的。太極擒拿在用力時可以忽然無力，然後又有力，達到神奇的效果，而且在擒拿中隨時用打，比如，忽然對你的臏骨，脛骨等踹一腳，或兩臂將你的時部互挫，讓你骨折等等。

還有，見有人說，練武術的比清朝的武狀元差遠了，想考考不上。

我曾經聽過一位拳師講"門規"，當然，這個門叫"青褂子。"只是一個門派，不能代表全部武林，但是講武林也應包括這一部分。門規很嚴，

一，不許把學到的武術為官府賣力。二，不許給別人看家護院。三，不許沿街賣藝。‘

不請自來！！！

太極推手，又稱揉手、打手、擖手，是太極拳中雙人徒手對抗練習的一種練習方法，與太極拳套路是體與用的關係互相補充、相得益彰。

太極推手一般採用緩和有節奏的均勻的腹式呼吸，這有利於改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大，練習太極推手對，改善血液迴圈、加強人體體質、提高韌帶的柔韌性和關節的靈活性都有很大的好處。

太極推手講究蓄勁發弓，發勁似放箭，採用吸足呼盡的呼吸方法，因此練習太極推手可以改善呼吸系統的功能，此外，太極推手是中樞神經運動，呼吸運動和骨骼肌肉運動相結合的綜合性運動。

太極推手的價值就在於，多多練習可以提升人體的反應能力，並且可以對肺功能進行改善、增強血液迴圈、加強人體的體質提高免疫力對調節精神也有很大的幫助。

太極推手有用處，有高層次，和低層次高層次運丹打人，低層次推手透過雲手佔連帶等透過腳下到背到手發力。太極發力很難悟到用心學吧。

已經有很多人回答了這個問題，是仁者見仁，智者見智。下面就我所理解的太極推手提出一些問題。在讀明白這些問題後，你就明白推手的價值了。

首先，太極拳的推手有糾正拳架的作用，但是有一個非常現實的問題就是：推手過程中，糾正了你的拳架嗎？就我所接觸到和網路影片教學看到的，基本上推手和拳架還是兩駕馬車，誰跑誰的道，也許有人看到後，會不高興，那麼就是說到這些人的痛處了。現舉例說明一下，攬雀尾的左右掤式，左掤向左掤起，右掤向右掤起，看似很正確的行拳方式；但在太極推手中，左掤是右轉身掤起，右掤是向左轉身掤起，如果不這樣你能掤住嗎？所以，講的糾正拳架沒錯，但你的推手糾正了你的拳架了嗎？所以，理論要聯絡實際。既然糾正拳架，那麼推手就是太極拳架的標準。行拳你連標準都不遵守，所以，這是言行不一，講的拳架與推手是相反的，那麼只能證明，要麼你的拳架是錯的，或者說你講的糾正拳架是假的。

其次，推手是搏擊或不能搏擊揉手的練習方式不是重點，因為，這只是個人對手練習的一種感覺，所以，眾說紛紜也就不奇怪了。真正的推手是攻防之間的轉換，涉及到身法、步法、手法等，也就是：掤捋擠按採挒肘靠，進退顧盼定的應用。所以，推手的作用，是你揉手過程中的身法、步法、手法的變化。

最後，當你的推手具有了身法、步法、手法之後，你會認為推手有什麼作用呢？

太極手類似五禽戲和瑜伽，如果他要真正起到有很大的價值的話，個人認為必須是要結合氣功。來一起練。才能真正的起到強身健體的效果。

太極推手非常好！為什麼這樣說呢？反觀中國傳統武術，幾乎每個拳派都有自己的對練。現在當下流行的搏擊:散打，泰拳，跆拳道，等等對抗性搏擊都要練習對抗。而太極推手是一個最高級別的功夫。從套路練習，單手推，雙推（四正），以及活步推手從簡單到高深。太極推手練習者要和各派高手對抗需要很深厚的功底和很豐富的實戰經驗。