坐月子的時候，我們都會吃月子餐，因為透過月子餐，能促進產婦的乳汁分泌，讓寶寶有足夠的奶水吃。我們都知道，母乳中的營養物質是很豐富的，母乳中含有各種幫助寶寶生長髮育的營養物質。

今天我們就來看下，這些營養物質都有哪些，對寶寶的生長髮育，有哪些幫助。

蛋白質

蛋白質建立並維持身體的所有部分，包括肌肉、大腦、骨骼、心臟、肺、酶、激素和抗體。肉類、乳製品、堅果、種子、蔬菜和穀物含有蛋白質。

維生素A

維生素A是健康生長和發育所必需的，尤其是眼睛和面板。你可以從紅色、橙色和黃色水果和蔬菜、深色綠葉蔬菜、肝臟和乳製品中獲得維生素A。

鐵

鐵可以幫助身體生成新的紅細胞，這樣你就可以保持你的能量水平。透過吃肉類、魚、肝臟、豆類、綠葉蔬菜、堅果、雞蛋和全穀物獲得足夠的鐵。

維生素C

維生素C對健康的骨骼、牙齒、韌帶和血管是必不可少的。它還幫助身體吸收鐵，防止感染。維生素C存在於柑橘類水果和果汁(橘子、葡萄柚、檸檬、酸橙)、草莓、西紅柿、芒果和深綠色蔬菜中。

葉酸

葉酸是一種B族維生素，有助於預防先天性殘疾，對寶寶的健康和發育是必要的。富含葉酸的食物包括柑橘類水果和果汁、強化全麥麵包和穀類食品、深色綠葉蔬菜和幹豆。

鋅

鋅與蛋白質協同作用，身體需要它來促進健康的生長和發育、傷口癒合、免疫功能和許多其他方面。鋅存在於肉、乳製品、蔬菜和豆類中。

鈣

維生素D

維生素D有助於身體吸收飲食中的鈣和磷，它對寶寶骨骼和牙齒的健康生長也非常重要。你可以從太陽、魚、雞蛋和富含維生素D的食物中獲得維生素D，如穀類食品、橙汁、牛奶和酸奶。

DHA

二十二碳六烯酸是一種脂肪酸，支援寶寶的大腦和眼睛的發育。你可以在魚、雞蛋、紅肉和肝臟中找到DHA