首先出油的是你的頭皮，而不是你的頭髮。本身要解決這樣的問題，看似簡單，但做起來並不容易。第一，要勤洗頭，保持頭髮乾淨，還有護髮素儘量不要擦到頭皮，避免導致頭皮因護髮素未洗淨而出油。這是內因，還有平時少吃辛辣油膩的食物。當你的面板出油減少的時候，頭髮自然就乾爽了。

夏天頭髮油主要是因為一下幾點

①夏天熱輻射強，容易刺激頭皮造成脫髮；

②夏季紫外線強，髮質易受損，變得枯黃；

④冰飲甜食會使血液偏酸，頭髮變幹變黃；

⑤油脂汗液分泌多，難保持頭皮乾爽清潔；

飲食方面，多吃水果，儘量少吃油膩、油炸的東西避免壓力過大和少吃高脂肪食物

那在清洗方面呢，洗頭時可以用白醋。在洗頭的時候過最後一遍水是加上一點白醋能起到緩解作用！

睡眠方面，就休息早早睡早起，千萬不能熬夜！

因為夏天天氣炎熱，容易出汗，皮脂腺分泌油脂也發達，就容易出油，所以說夏天出油不可怕，就關鍵的一點是怎麼預防和減少出油？第一:不要熬夜，大家都比較清楚，經常熬夜的人頭髮比較容易油，所以減少熬夜有利於頭髮油膩的消失，第二:選對洗髮水，儘量使用控油型的洗髮水，然後在沖洗完事後用護髮素進行護髮，第三:儘量不要長時間曬太陽，長時間曬太陽不僅有損髮質還可以讓油脂分泌更多，

第四:要勞逸結合，在夏天一定要給自己一定的休息時間，特別是午休！這樣可以減少身體勞累和油脂的分泌，

第五:經常理髮，特別是男士，不要在夏天留太長的頭髮，勤剪髮，講究衛生，

首先認識一下出油和出汗是怎麼回事，頭皮的毛囊組織以及全身的毛囊組織都是一樣的，毛囊有兩大腺體，油脂腺和汗腺俗稱水脂腺，這兩大腺體每天會根據面板的反應來釋放油脂和水脂，可能在你感覺油膩的時候很煩躁，但是這恰恰是面板給你的感覺報警。

油脂和水脂分泌都是為了保護面板，比如，當你受到烈日或者面板表層受到高溫刺激的時候，面板就會分泌出油脂和汗水，那麼這是為了不讓你的面板被灼傷。

在夏季，頭皮是最頂上的面板組織，所以分泌的水脂和油脂相比其他部位更多。那麼有的時候油脂和水脂的分泌量也會隨著身體情況而變化，同時可能導致水油失衡。

油脂性頭皮，頭皮有異味，頭髮根部出現反光現象，那麼這樣的情況是屬於油脂分泌過多。

水脂性頭皮，頭皮有汗味，根部感覺溼答答的，無反光，那麼這屬於水脂分泌過多。

建議在夏季使用清爽型洗髮劑或者水油平衡洗髮乳，但不能過於乾燥，否則會產生更多問題。

夏天由於天氣炎熱導致出汗大。而且過多食用生冷食物，油膩食物，吹空調，導致體內溼氣過重。從而造成頭皮出汗大，油脂分泌過多，所以頭髮總是油油的。下面教大家如何防治夏季頭髮出油的方法。

1，少吃肉類特別是肥肉，多吃蔬菜。（減少油脂分泌）

2，多運動運動，增強體質，排掉多餘的溼氣。

3，多吃一些健脾祛溼的食物，如山藥，芡實。

4，使用乾爽去油的洗髮水，最好使用溫水洗頭。

5，煲姜水洗頭，可以去除一部份油膩，還能洗得更乾淨。

【夏天為什麼頭髮這麼容易油？】如今夏天已經算是真正的來了，氣溫也是慢慢高起來了。比如廣州的的溫度目前來說最高都是有34度呢，其它的一些城市更高呢。

夏天給我們有兩種感覺，一種是溫度高，一種就是出汗多。估計再過一些時間，就會出現“出門五分鐘,出汗兩小時”的現狀。有些人夏天除了容易出汗外，頭髮也出油多。頭髮一天不洗，估計都是很油了。

我們身體有自我體溫調節功能，夏天天氣熱的時候，身體會透過排汗的來降溫。這個時候就會出現出汗多，頭皮也是會出汗出油。那麼自然在夏天，頭髮容易油。

那麼在夏天，頭髮出油多的夥伴，應該少吃油膩的食物，吃清淡一些。出門的時候儘量打傘，不要常時間在太陽下曬。還有一點就是不要熬夜，熬夜會打亂身體的內分泌系統，經常熬夜的人，頭皮出油多。

夏季比較炎熱，容易出汗，頭髮髮根油脂分泌過量，導致夏季頭髮更容易出油。 如何擺脫頭髮油膩，讓夏季更清爽呢？

01.常洗頭

根據自身髮質，出油狀況定時洗頭。沒有大運動量的不建議天天洗。（但題主這個出油的時間頻率，目前還是保持在天天洗比較好）

02.選擇正確的洗髮水

洗髮水也很重要，選擇具有控油清潔力比較好得洗髮水，注：不是某一款控油清潔力好的洗髮水就適合你，關於這個也得多試試才能找到適合自己的。

03.不要熬夜

頭髮容易出油也很內分泌有關係，本來夏季就比較煩躁導致睡眠質量較低，所以一定不要再熬夜，充分的多休息。

04.清淡飲食

夏季飲食儘量選擇清淡，清火等食物，多吃水果補充維生素。

我是開運設計師王偉民，夏天你頭髮為什麼這麼油呢？

夏天到了，由於氣候炎熱的外因，加上每個人內體多方面的原因，很多人的頭髮頭皮就很容易油！

很多人平時頭髮就比較油，其中一個原因，曾諮詢過一些老中醫，他們告之，主要是一個人的肝火太旺，肝氣亢盛的熱象，是血熱，血氣上衝導致的，這樣的人平時休息多不好，晚上經常熬夜或者是失眠，導致內分迷代謝不完，人體內水分流失，嚴重威脅身體的健康！

頭皮頭髮出油，還有一因為頭髮和腎是相對應的，腎氣虛弱，引起人體內溼氣重，導致頭皮的不健康，引起大量的出油，加上空氣中的灰塵等雜物，剛剛洗一兩個小時的頭髮就變得很油了！

夏天氣溫升高，出汗的量就會增大，高溫就會帶走人身體上的水分，導致人嚴重缺乏水分，人體內的水少了，油脂就分泌得更多 ，所以溫度越高，人出汗的時候，油脂也隨汗一起排洩出來，再加上夏天的灰塵非常大，頭皮和頭髮很容易油，這也不難理解！

通常夏天頭皮頭髮很油的人，主要是那種平時頭皮頭髮就屬於油性的髮質，平時頭皮頭髮比較健康，屬於中性和乾性的即使是熱天頭髮出油也較少！

不健康的洗護頭髮產品和方法也會導致頭皮頭髮很油，有的頭髮本來就很油，還用含護髮的二合一洗髮水（超市裡面多數是二合一洗髮水，是洗髮水和護髮素或在一起的，一定要用專業的單洗單護的洗髮水！），即使要用護髮素，千萬不能打在頭皮上，否則頭皮更油，看起來整個頭髮很油！抓頭皮的輕重及洗頭髮的次數太頻繁也會產生頭髮油的情況！

控頭髮製出油的方法有以下幾種：

一、保證保持健康的飲食，休息作息習慣！夏天多吃清淡的，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣比較大的，同時要控制愛冰冷的飲食，千萬不要熬夜，早睡早起，調整身體的健康狀態，人的身體好了，頭皮也會健康，頭髮出油的現象就會減少！

二、購買專業的控油洗髮水，控油洗髮水可以控制頭皮上的油膩的分泌，保證頭皮的健康，從而整個頭皮頭髮出油就會減少！

三、減少工作壓力和思想負擔，多保持開朗愛輕鬆的心態，減少人神經繃緊的狀況和情緒，心情越好，頭油的現象就會減少！

1、飲食

飲食是導致我們頭髮出油的重要外在因素之一。口味重、過於油膩的飲食會影響血液迴圈、新陳代謝，另外頭上的皮脂腺也會受到影響分泌油脂，不僅如此，身上也會經常出現油膩的情況。

2、精神壓力

很多上班族下班之後就會感到頭髮像是蒙了一層塑膠紙一樣，讓人難受，頭髮摸起來油油的，這是因為上班壓力大、精神緊張，會加快促進油脂的分泌。

3、激素水平

激素代謝水平旺盛就會刺激皮脂腺的油脂分泌，那麼影響激素代謝水平的原因除了生理遺傳因素以外，更多的是來自日常生活習慣的影響，比如熬夜、長時間工作等等。

4、病理性問題

像比如說得了毛囊炎、痤瘡等會導致皮脂腺不正常地分泌油脂，讓頭髮變油。這樣的情況下就需要去醫院就診，防止脫成其他疾病。

5、化學美髮用品使用過度

使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前,如果您的秀髮已經過油,長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸,反而會使得你的頭皮更油膩.

那如果你油脂分泌過度，頭髮出油怎麼辦呢?

1、改善飲食

這是最為簡單，也是首要的一步，因為改善飲食不僅能夠降低油脂的分泌，而且能夠緩解因為飲食不當所帶來的身體各項問題，比如肥胖等。

2、生活規律

現代人因為生活壓力增大，生活節奏加快，另外夜生活的不斷豐富導致了很多人的生活並不規律，熬夜這樣的壞習慣正打破著現代人的生活規律，因此重新將生活規律拉回正軌，對於幫助減少頭皮油脂分泌有著重要的作用，同時也是我們改善生活質量的重要手段。

3、口服藥

當你的油脂分泌嚴重，透過改善飲食又不會立竿見影，那怎麼辦呢?可以口服維生素B，它可以在體內形成煙胺酸，控油效果一流。另外在維生素A也能起到幫助控油的效果，最好補充維A的是魚肝油。

這是最簡單，也是最快速的方法，雖然不能除根，但是能在短時間內幫你保持清爽，有條件的話可以一天洗兩次。

頭髮油注意以下問題

飲食清淡

飲食上可以多吃一些富含維生素B2、B6 、鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等。少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油膩的食物。

保證睡眠充足

保證睡眠充足，這也是減少頭髮皮脂分泌的有效措施。另外，工作、生活要注意勞逸結合，不要給自己太大的壓力，無論什麼情況，儘可能讓自己有一個舒適的心情。