生活中我也會遇到這種境遇，我的抗煩燥方法是忘掉不開心的事，是不是說說容易做起來很難呢，教你一個方法，離開自己所處的位置，約二三好友，聊聊天，品品茶（千萬不要喝酒，你懂的）。若親友不便陪你孤身一人的時侯就去看一部喜劇或聽一場相聲，強制隔離那些煩燥和痛楚。

同感，我也是不定時的會出現這種感覺，找個貼心的知己訴說一下，或者看看電影爬爬山，找個自己喜歡的休閒方式，轉移一下注意力！

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

因此你應該學會快樂：

快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。

懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。

快樂有時就像在天上飛的風箏一樣，

雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，

只要你願意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。

擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。

有人說痛苦，痛苦。其實痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟，

不同的只是在於你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，

如果你選擇夏天，認為夏天會給你帶來快樂，

然而冬天定會來臨，它並不會給你帶來不幸和痛苦，

只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產生。

其實，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關係，不同的只是你的感受。

只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛，

別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，

你就會發現快樂如同星星點點般密佈在我們身邊的每一個角落，唾手可得。

快樂就是與夥伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多

但在N多的選擇中,快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福!

快樂

是在和朋友一起喝酒聊天

然後在出去瘋狂的大叫的時候

快樂

是你終於理解父母是怎樣的疼愛你的時候

快樂

是當你知道自己暗戀了好久的 心上人

同樣的也在暗戀自己的時候

快樂

是在找工作碰壁的時候

聽一家公司的負責人對你說："你被錄取了。"

快樂

是正走在路上口渴的難受

然後你看到一家冷飲商店

快樂

其實快樂很簡單

我覺得要強大自我，心胸開闊。

如果知道原因，就對症下藥，把問題根源找到，是遠離傳染源還是想主動出擊解決，隨自己。

如果莫名的困擾，隨情緒說來就來的，就該多與人溝通，多找些快樂的事充盈到自我的空間裡，儘量少的一個人獨處，有時人會無病呻吟，找來心靈雞湯喝一口，緩解一陣子，也許還會周而復返，莫不如放鬆心情，跑跑步，學一個樂器，學畫畫，養一些植物等等。

情緒這東西，不要被它奴役，要主動站出來，不理睬壞的情緒，在人生的路上其實還有很多很多別的東西，要去接觸，要去嘗試，美好的東西很多，何必讓不好的佔據大好光陰呢，自我轉變可能別人只能好心安慰，要靠自己真正誇別憂傷，樂善好為，精煉自我的生活，方為對策。

莫名其妙想哭，我感覺你心裡畢竟還是有事情的，可以仔細的回想一下， 讓你不堪重負的原因，到底因為什麼讓你感到悲傷。

想哭或者煩躁，是指你在外界受到一些因素，導致了你內心的承受力下降，支撐不了，打擊或者刺激到你。但這種莫名的悲傷隱藏了你的心底，有時人就是這樣無法去面對，所以會無意的逃避，忽略。

這種莫名的傷感，在你的心裡存留一段時間，無法疏導壓抑的久了，就會表現出想哭，煩躁，還確定不了是因為什麼事情而引起的這種狀況。

所以你要好好的回想一下過去的雲煙，好多事情都是有根由的，只是沒有敏感度，另一方面表面上並不在意，不在乎，但是其實內心已經被傷到了。

需要仔細的去回想，會找到一些大致的原因，然後放下，遵循自然的法則。許多現實都是隨機而發的，許多狀況都是不可控的，要接受要面對。

接下來不論看待什麼事情都要以寬泛的角度去看待，讓自己的身心有足夠的空間，釋放和放飛。可以到開闊的地方，例如：高山、大海邊、田野前、接近大自然，最好能看到一往無際的畫面。

也可以喊上幾嗓子，吼岀心底的委屈和煩躁。多找一些調節情緒，釋放煩躁，釋放委屈的資料，書籍，以便查閱。排解情緒，也可以瞭解周圍的一些人，每個背後都有酸甜苦辣，每個人過的並不輕鬆，是和你一樣的。高興也是一天，苦悶還是一天，一定要控制，調節，釋放自己的情緒。

最後送給提議，把委屈煩躁當做你頭頂頭頂的一塊小烏雲終究散去，Sunny會照射著你；把委屈煩躁當做旅途中的小插曲，畢竟旅途結束，重新迴歸生活。關鍵的是一定要往將來的日子去想，每天讓自己充實忙碌。

希望提問者早早走岀想哭，煩躁的狀況。

是太閒了，我也有這過這樣的感覺。

忙碌起來，是非常的忙碌，可以治好。

曾經看過一個失眠案例，失眠很嚴重，誇張點說可以是到痛不欲生的程度……後來，治療師陪病都跑步，安排時間如下……

早8點——中午12點

然後一個鐘頭吃飯並休息時間(不可睡覺)

中午1點——下午5點

然後還是一個鐘頭吃飯並休息時間(當然也不可以睡覺)

下年6點——晚上11點

最後回家自由安排。

當然，那跑步是真的跑，不是敷衍的跑。

只是3天時間，那病人呼呼大睡，再也不用什麼安眠藥，倒頭5秒鐘入睡。

這說明了什麼？

你太閒，你矯情，所以你情緒多多。

找自己喜歡做的事情，忙起來吧！忙到你懷疑人生，再回頭看看……你還有沒有這種想哭的感覺。

其實容易落眼淚的人，都是比較感性的。感性的人受周圍事物的影響比較大，也剛好證明了你煩躁的情緒。落淚不是被感動，就是受到了委屈。首先這不是什麼壞事，感性雖說容易受傷害，但也體現了真性情，不做作，沒必要特意去改變。其次，學著放空自己，偶爾用理性點的價值觀看待一下遇到的事和人，讓感性的自己有著一份理性的態度。好好做自己，不就會哭了些，管他呢，愛咋咋地。

看病醫生能解悶，

益心藥物治其身。

懷揣夢想勤學問，

快樂生活喜淚奔。

心裡煩躁的都莫名奇妙的想哭了，我想也沒有心思去看那些長篇大論的答案，讓我說呀大道理你都懂，勸你的話不見得有作用，不如先哭出來，問問自己怎麼了，戳中你淚點的到底是什麼，實在是坐立不安，渾身彆扭，甚至有種煎熬的感覺，我看倒不如去喝點小酒，借酒消愁只要適當也是個宣洩的好主意，然後倒頭睡一覺，愛咋咋的。

醒來之後你再告訴我狀態，咱們一起在共同面對。

我有靠譜回答，

一，心理原因

二，病理原因

一，心理原因，先檢查你最近是否有傷心事，煩心事，過不去的事，如果沒有這幾樣事，則是病理原因。

二，病理原因，最近你得過感冒沒有，如有感冒現像，這是病理正常現像。如果沒有明顯的感冒現像，告訴你，這是淚骨神經發生了病變。

經驗，我前年得了貌似感冒的症狀，鼻子一酸，淚流滿面，甚而鼻涕還會從眼角流出。

去醫院檢查，溫度不高，疑是鼻炎。照片下來，發現是一塊7.5毫米乘5.1毫米的彈片殘留在鼻骨之間。醫了幾天，越醫越痛，我更是不能自主，會放聲大哭。男子漢大丈夫，死都不怕，怎麼搞的，幾十歲了還會放聲大哭，這很丟人。過後查詢原因，頭腦解破，發現這塊彈片下面就是淚骨，原來如此，最後炎症消除，這個問題就不存在了。