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  • 1 # 小燕

    可以先把頭靠在牆上,手籬牆20釐米左右,蹬腿,整個身子就上去了,然後手用力撐,使頭離開牆,就這麼堅持到手軟 漸漸的臂力就上去了,然後就會有信心了。

    拓展資料

    倒立 ,現今雜技藝術中稱之為頂功。一般所謂拿大頂 ,足部朝天,手臂(有時用頭部)在下,支撐全身的重量,成為倒立平衡,這一節目在漢代被稱為倒植,表演倒立技巧有多種表演姿態,最基本和最常見的是雙手據地而立。

    倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,中國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列於其中。

    人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中,幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下,產生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變,肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的鬆弛,對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果,是有效的減肥方法之一。

    【參考資料】

    https://www.baike.com/wiki/%E5%80%92%E7%AB%8B/1055226?prd=home_search&search_id=3zg143qp3cy000&view_id=b3awowkknzs00

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