⊙2019.03.21

為什麼會焦慮？而且嚴重到焦慮無處不在！這肯定是患上了焦慮症。

焦慮症是神經症類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。其危害是嚴重者出現社會功能受損，病患因難以忍受又無法解脫，備感痛苦。症狀是緊張、坐立不安，心悸、手抖、尿頻等。

其實造成焦慮症的主要原因是人的情緒被負能量所控制，負能量的陰影將心田遮擋，導致心田沒有光明，沒有溫暖，沒有生機。心裡是寒冷的，冷的甚至結冰，冰封了心扉。

要想消除這種狀態，就要開啟被沉封的心扉，讓溫暖的正能量Sunny照進心田，帶來光明，溫暖和生機。心田的春天就會到來，花兒開放，鳥兒歡叫，處處是美的景色，就再不是焦慮無處不在的狀況了。

順頌安康！

一一《養氣場》

是的，焦慮無處不在。因為我們每一個人都是肉體凡胎，身邊的人事物都不會100%讓我符合我們的心儀，這樣就會產生焦慮。

但是，我們身邊的人事物都是自己吸引而來的。你有沒有留心觀察你所“焦慮”的這件事情，其實正是你所“匱乏”的。比如一個人非常介意別人對他“粗魯或者是不禮貌”，那麼這個人就應當反觀自身，自己是否存在這樣的問題。再比如當一個人總是去說這個人是整容的，那個人身上動過什麼手術，那麼她自己一定是整過容的那個人或者是非常關注整容的人。原因很簡單，因為只有她經歷了整容，她才知道別人是在整過容。（除了專業人士，我們普通人沒安裝過假牙，也看不出別人帶的是假牙。）

同時，我們如果總是焦慮“某些問題”，我們就會頻繁地釋放出相應的能量訊號，而不停地將這些問題吸引到我們身邊，從而造成了惡性迴圈。

所以我們現在能做的呢，就是保持積極的心態，當負面情緒來臨，馬上調整，可以壓制負面情緒。強迫自己往好的地方想。在去外面停車的時候，我常常會暗示自己“有車位，好開心”，通常這種強制性的暗示看起來很傻，但是基於結果，80%是幸運的。

當“焦慮”產生時，釋放掉，換上好心情，去戰勝它！

一、需要合理認識情緒。焦慮和喜悅一樣，是一種基本情緒。情緒本身沒有好壞之分，也不能消除，因為每種情緒都有其自身的功能，協調著我們機體的正常運轉，如傳遞資訊，組織功能等。

二、情緒需有度。任何一種情緒都有其存在的價值，只是每一種情緒都不能過度，情緒如天氣一樣需要有流轉，需要有晴天，有颳風，有下雨。中醫所言：喜傷心，怒傷肝，指的就是情緒過度。

三、認識情緒的訊號功能，我們身體舒服不舒服，心理暢快還是難受，首先透過情緒表現出來。如果自己長期處於某種不良情緒狀態，這是身體在透過情緒向你傳遞訊號，哪個地方出了不良狀況，需要及時調整，切忌把情緒本身當做問題去解決。

四、如果自己極度焦慮或長期焦慮，需要找出焦慮背後的具體原因，如：壓力過大，自己心態浮躁，內心自卑，心理承受性弱，功利心過強等等。情緒管理，不是控制情緒，以戰鬥的心態與情緒對抗，只會激發出更強烈的不良情緒，讓自己收穫不斷的挫敗感，而引發不良情緒的根源依然存在。情緒管理，是找一找不良情緒背後的原因，看看是哪裡出了亂子，然後有針對性的管理自己的心態，管理自己的生活。舉個具體的例子：一個人因學習焦慮，找出焦慮的原因是學習方法不當，那就需要好好最佳化自己的學習方法，把學習變得更有效，掌握了新的有效學習方法，學習有成效了，焦慮情緒自然消散。

現今社會，競爭無處不在，生活節奏快馬加鞭，生老病死充滿不確定性，人與人之間缺乏必要的信任感，這些充斥生活空間的隱憂，日漸加劇人們的焦慮。細細想來，焦慮無處不在，無孔不入，那麼，怎麼克服焦慮情緒，讓生活充滿Sunny，是人們在當下生活環境中，應該努力做到的事情。

下面我們來找找克服焦慮的應對策略。第一，弄清焦慮源，對症下藥。比如，有來自對的身體的焦慮。聽到周圍時常傳來某某癌症駕鶴西去，某某車禍命喪九泉，某某腦溢血突發死亡，進而產生對自己身體健康的焦慮。對此，自己必需有個清醒的認識，只要定期檢查，注意飲食，加強鍛鍊，勞逸結合，就不要疑神疑鬼，做到從主觀和客觀上，切斷致病因素，力求把心寬，不再焦慮。如果焦慮來自工作方面，就應該冷靜分析自己為什麼焦慮，找到短板，努力解決，不再糾結。凡此種種，只要找準焦慮源，細緻分析，找準對策，克服困難，戰勝心理夢魘，拒絕焦慮。

第二 培養樂觀開朗的性格。樂觀開朗的人，對任何事情都能坦然面對，在生活中大大咧咧，表現出嘻嘻哈哈，心寬體胖的狀態，他們從不斤斤計較，患得患失，正所謂海納百川有容乃大，只要心胸寬廣，樂觀開朗，就能擺脫焦慮困擾。

第三 充分利用底線思維，解決焦慮困擾。所謂底線思維，這裡指的是，面對一個具體的焦慮，我們要清楚的知道，自己擔心的是什麼，我們不妨設定事情就是按擔憂的最壞情況發生，那是什麼結果，想清楚最壞的結果也不過如此，就無需焦慮。例如，有來自對孩子學習的焦慮，看到同學的孩子個個考上重點大學，自己的孩子卻成績平平，非常擔心他以後的人生，經常憂心忡忡，頗為焦慮。那麼，利用底線思維，想想，自己的孩子成績再差，只要身心健康，有積極的人生觀，即使上一般的大學，只要不求大富大貴，仍然可以衣食無憂，不必過於擔心，焦慮就會煙消雲散。

第四，用實際行動充實自己的生活，不讓自己有時間焦慮。焦慮情緒很多是來自於內心空虛，因為無所事事，所以胡思亂想，越想越擔心，除了加重焦慮情緒，並無卵用。因此，克服焦慮還有一個很重要的方法就是充實自己。有時間就讀書學習，用知識武裝頭腦；有時間就鍛鍊身體，讓自己身強體壯；有時間就努力賺錢，讓自己生活更有質量。總之，讓自己頭腦不再胡思亂想，這樣焦慮就會退避三舍，無從困擾你了。

如果做到了以上幾點，你一定不再被焦慮困擾，人生幸福自由，就會如你所願。

焦慮的問題很多人都存在，每個人是有程度差別的！如果焦慮比較影響到自己的生活，工作，人際交往等等方面的時候就需要引起注意並且最好能夠尋求專業的幫助了！一般情況下，焦慮的人是有很多不願意放手的事情，所以如果能夠感覺到自己焦慮的時候可以看一看是為什麼事情而焦慮！這些事情也許只是表面現象，而更深層的焦慮往往來自於各種關係，尤其是自己的婚戀關係，人際關係，然後需要看清或者看到自己與自己的關係！這些關係的背後隱藏著更深的自我衝突關係！往往自己不接納自我，不自信，沒有資格感，很多事情不願意或者不敢去面對，害怕衝突，尤其是人際關係的衝突！這個時候可以回過頭去看一下自己父母的關係如何？看一看自己與父母的關係如何？有哪些方面關於父母關係的自己不能放手，讓自己一直活在自我的執著裡面！其實，父母的關係是他們自己的，作為兒女來講，我們無法掌控父母的關係，我不應該去讓自己去糾纏在父母關係裡面，我們只要知道父母是愛我們的，我們也是愛父母的同時需要我們要用正確的方式去愛到父母！父母有時候不會用正確的方式愛兒女是因為他們沒有得到過，他們不會健康的方式表達對兒女的愛！當兒女能夠改變自己的一些想法和看法的時候，並且尊重父母的關係的時候，在這個原生家庭裡的所有的位置都會正確的，父母就是父母，兒女就是兒女，當這個位置能夠得到尊重的時候，家裡所有的成員都會得到彼此的尊重！所以，焦慮最根本的問題在於，能夠找到最根源的關係！同時要讓自己敢於面對和看到一切，能夠有勇氣去改善自己，尋求專業的心理幫助是非常必要的！焦慮是有意義的，在我們焦慮的時候，一定會在某一方面有它存在的意義，這也是需要我們去探索的！不論怎樣，只要我們能夠接受現實的存在，並且能夠理解一切的時候焦慮就會慢慢隱退，制止你不再需要它！催眠治療，家庭治療，行為治療等等技術是對焦慮很好的方法，沒有一個單一的療法，基本上都是根據不同的焦慮程度採取量身定做的治療方案！

當焦慮在的時候，我們似乎是始終被控制著。無法實現自己真正的自由，心理上包括身體上都會有被束縛的感覺，因為我們在潛意識裡面被那種無法突破的關係束縛著，我們不敢去面對的真相！想要真正的身心自由遠離焦慮，就要行動起來，尋求專業幫助，同時成長自我，讓內心強大起來！當我們真正的強大的，心理年齡達到了生理年齡，自信的，有了力量感，能夠承擔責任的時候，我們便過得了真正的自由！那是一種真正的來自心靈的自由！你可以呼吸到新鮮的空氣，可以享受到身體的放鬆，可以感受到內心的愉悅！

人之所以焦慮無非以下幾個原因：

第一，想的多，做得少；

第二，總是想得到與自己能力不匹配的資源；

第三，承受能力有限，總是逃避問題；

第四，遇事優柔寡斷，反覆無常；

第五，過於在乎別人的評價；

第六，不懂得與人交流。

所以，首先確定自己產生焦慮的原因，才能夠有針對性的去解決，然後才能放鬆心情，緩解焦慮！相對應的建議如下：

第一，從明天開始，停止無效的思考，把自己能做的事情，即使是很小的事情都去把它做到極致；

第二，用一天時間把自己從裡到外好好審視一遍，從自身的學歷、技能、人脈等方面綜合考慮後，降低自己的目標，腳踏實地，一步一個腳印收穫成功；

第三，學會擔當，要知道只有能承受壓力，銳意進取，才能有所突破和收穫，逃避問題，勢必會一事無成；

第四，在做決定前適度的思考是理性的行為，但決定後的事情就想盡一切辦法去實現，而不是反覆糾結這個事情該不該幹；

第五，認準自己的目標和要達成的結果，別人的議論和看法可以選擇性吸收，不要讓不理性的聲音影響自己前行的腳步；

第六，學會和有能力的人分享，懂得在和他們的交流中吸收營養，幫助自己成長和壯大！

以上建議是否有效，取決於能否去堅決執行，只有主觀上有所行動，才能解除你所有的不安和焦慮！否則，講再多也是徒勞！

社會的快節奏和越來越高的物質慾望，使得人的壓力越來越大。但，其實有時心情就象一道霧，隨便一句話，一個景拔開了就Sunny了