究竟是在家裡做瑜伽還是去專業的瑜伽館做瑜伽因人而異，各有利弊。

如果是初學者，建議去瑜伽館接受專業瑜伽老師的指導，一方面可以得到老師的正確示範，糾正不良姿勢，如果自己在家裡看書或者影片照貓畫虎來做，不知道其中的原委，很容易受傷；另外一方面，瑜伽體位法經常用的就有200多個，並不是所有人都適合，比如頭倒立不適合高度近視、頸椎病、心臟病、高血壓的人，瑜伽老師在課堂上會提醒學員的。

對於有了一定基礎和經驗的人，可以在家裡習練瑜伽，瑜伽體位法雖然很多，都是有規律可循的，掌握了瑜伽的規律和正確的練習方法，在家裡練習更專注、更容易去體會感悟身體的進步、潛能的開發，這些是人多的環境下很難體會到的。

我喜歡在家裡練瑜伽。因為在家練習，時間靈活，方便。只要有空就可以進行練習。去專業的瑜伽館練習的話，一是要繳費，二是時間不靈活，必須守時去練習。這樣給我的生活帶來了很多不便。當然了，瑜伽館有專業的老師指導，動作更加規範。而且有很多學員，練起來不枯燥。所以在家練和去專業瑜伽館練是各有千秋的，看自己的喜好了。

我之前一直在家裡跟著教學影片做瑜伽，除了覺得累並沒有傳說中瑜伽所帶來的各種愉悅感。後來去了瑜伽館在專業老師的指導下練習，才發現以前的許多體式只做到了形似，並沒有真正做對，對身體不僅沒有好處還會帶來一些傷害。

在瑜伽館老師的帶領下，配合著呼吸，感覺身體一點一點的被拉伸被開啟，體會著慢慢伸展的愉悅。尤其第一次用雙手支撐起身體的時候，感覺真的不可思議。所以我覺得瑜伽還是要在專業老師的指導下進行訓練，等待充分掌握了瑜伽的知識，就可以開始自己練習了。

1.對於沒有太多時間，經濟條件有限的選擇在家做，適當鍛鍊身體增加免疫力。

2.有條件的當然是選擇喻咖館，在專業老師正確指導下不僅學得更好，還能認識更多興趣相投的人。

在家瑜伽最好要有練習的基礎，否則一個是比較難堅持，一個是動作不規範反而傷害更大。在瑜伽館裡的練習，上大課的話，老師很難照顧所有人，也容易會出現類似的前臂超伸、以及肌肉拉傷的問題。所以建議初次練習瑜伽的同學，假如你真的喜歡，還是上十來節私教課，而且自己買專業書籍來看看先比較好。只有掌握了基本的練習原則，並且自律性較好以後，在家裡面練習才有可能，否則三天打魚 兩天曬網，也僅浪費時間而已了！

只要是你有一顆真心想練習瑜伽的心，再掌握好這幾個小技巧，在哪練習瑜伽效果都是一樣的。不過，這也並不能說去瑜伽館練習瑜伽就沒好處，畢竟瑜伽館老師更專業，氛圍更濃厚，比較能夠激發運動者的激情。但是每個人的條件不一樣，所以練瑜伽塑形或者是減肥並不一定要去瑜伽館哦。

因為在家練習瑜伽並沒有專業老師的指導，所以這更要求我們練習動作的標準度，不能每個動作看著相似就可以了，這樣練習的效果幾乎為零。瑜伽是個要求很高的塑形運動，只要是你用心專心去做每個動作，它就會多倍的回報給你。

我喜歡去瑜伽館做瑜伽。這主要有三個原因。

如果是在家瑜伽，有可能不能真正理解瑜伽體式的正確與否。我也曾經嘗試過在家練習瑜伽，但是有時候會導致錯誤的練習，從而得不到進展，甚至於對身體造成傷害。起不到瑜伽應有的作用。

在家裡練習瑜伽，很難達到瑜伽館的氛圍。一個人在家瑜伽，有時候體式要求達到五個呼吸，但是由於約束力較差，並不能堅持下去，比較鬆散，也做不完全一整套瑜伽練習。而在瑜伽館，和學員一起練習，外在條件就會約束自己，堅持下去。並且能夠跟下來整節課的瑜伽練習。

在瑜伽館練習瑜伽，可以和學員朋友一起交流學習瑜伽的體悟，還可以交流練習瑜伽過程中的經驗。能夠提升自己的能力。而一個人在家練習瑜伽，則達不到這樣的效果。

這是我比較喜歡去瑜伽館練習瑜伽的原因。有和我一樣的小夥伴嗎？

我2015年從單位離崗休息，來到孩子身邊，孩子從事IT工作，工作繁忙，但每個星期四下午他都要比平時到家晚一個小時，一問才知道公司每星期四請了專業瑜伽老師來指導有興趣的員工進行瑜伽鍛鍊，從此自已便與瑜伽結緣，到目前，基本每天都要練1到1.5小時。

至於談到習練瑜伽在館裡好還是在家好的問題，我根據個人經驗是這樣認為的:

1.對初學者或零基礎的習練者，還是應該到瑜伽館裡去在老師的指導下進行，這樣可以避免拉傷、扭傷、摔傷。瑜伽習練分為習練前、習練中、習練後等階段，每個階段都有不同的要求，都要得到館裡老師的指導和習練時的幫助才行。如果自已盲目的在家習練，難免受傷，甚至導致以後瑜伽習練半途而廢。

2.對堅持兩年左右有基礎的瑜伽愛好者在家裡在館裡都行。在家裡習練主要是可以節省路上的時間，還可以利用零碎的時間，當然要自己的居住空間適合習練。

3.除了在館裡、在家裡，有相同愛好的伽友還可以在天氣晴朗，氣溫15度以上，空氣無汙染時進行戶外瑜伽，這也是我目前主要習練方式

練習瑜伽的人都有過糾結，到底是在家裡練習瑜伽還是在專業的瑜伽館去練習瑜伽呢？

優勢：時間相對寬鬆，喜好隨意

只要在自己覺得合適的時間隨時都可以鋪一個墊子來一段瑜伽

放上自己自己的音樂，在音樂中慢慢的開始一段瑜伽的旅程

選擇自己喜歡/想鍛鍊主題，安排自己的體式，以任何自己覺得舒服的方式去練習、鍛鍊

練到自己舒服就好，時間長短隨意、體式難易程度隨意、重點隨意、一切都是最美好的樣子。

劣勢：需要有較高的自律性和水平

1、在家中練習瑜伽時間太過於隨意（按照自己的意願來），所以需要練習者足夠自律

可以在自己覺得合適的時間行動起來，給自己一段取悅自己的時間；

但是大多數人總是處於一種奇怪的狀態：做一件事3分鐘，但是裝備了3個小時

覺得在家中練習瑜伽隨時都可以，而將練習瑜伽的時間無限制的往後推移，直到錯過了練習時間。

2、在家中練習瑜伽體式隨意，所以練習者不僅要足夠自律（練習之間不間斷）還需要有足夠高的水平（引導自己去練習，包括體式的正確性、發力點、注意事項保持時間等等）

水平不夠的情況下，總會不自覺的從剛開始就練習自己喜歡的體式，缺乏體式之間的串聯和熱身等等，只是過了一些體式，效果並不是太理想。

那麼在家裡練習瑜伽應該注意哪些事情呢？

1、拒絕拖延

2、有一定的瑜伽功底

3、更加註意身體的覺知

4、練習過程儘量完整

冥想-熱身-低強度練習-中級強度練習-休息術

優勢：水平不限、可以被就糾正、可以不斷提高

在專業的瑜伽館練習瑜伽，老師會盡量尋找適合大部分人的強度和情況

劣勢：時間不自由、體式不自由

作為一個集體性的活動，時間、地點都是需要固定的，所有對於時間和地點要求固定且需要根據老師的引導去做體式，放開身體將自己的身體交給瑜伽老師，當一個服從命令的小兵，感受一下集體的美好。

那麼在家裡練習瑜伽應該注意哪些事情呢？

1、選擇合適的時間、課程

2、傾聽老師的引導

3、不強迫自己，做到自己的極限

不管怎麼樣，我是兩個都喜歡。

不忙的時候去瑜伽館/健身房，忙的時候自己抽時間瑜伽

那麼看到這篇文章的伽人們，你們喜歡在哪裡練習瑜伽呢？留下你們的選擇吧

剛接觸瑜伽的人可能喜歡去瑜伽館有氛圍，有人陪著練習會更有樂趣和動力，但是吧瑜伽習練當成一種習慣和生活方式以後，你會隨時隨地有條件的話都想練習瑜伽，在家看影片練習（瑜伽小白或者未成熟的瑜伽老師）或者自我練習（一般是成熟的瑜伽老師），時間久了你就連出個差，旅遊，都會在酒店裡面練習。