這是我的激勵自我的一些方法，前兩天寫的，總結的，應該對你有用！

到底怎樣才能使自己更自信？

鵬程日誌，每天一篇日誌！

最近很多人問，怎樣才能讓自己變得自信？

這確實是一個困擾了很多人的一個問題，怎麼說的也是五花八門，而且很多書本上和你搜索的時候，找到的都是一些沒有什麼操作性的答案，結果看了之後還是不知道怎麼做，還是不自信，還是不知道怎麼才能讓自己自信！

以我為例，也許你會問我，鵬程大哥，你是一直這麼自信嗎？我如果很肯定的對你說，是啊，我一直很自信，我覺得我天生好像一直都很自信！那麼我一定是在騙你！！！

其實在3年前，我是一個很不自信的人，體現在那些方面呢？雖然工作的事情都能做完，也能做的差不多，但是我覺得很多都是事務性的工作，沒有多少技術含量可言，雖然也做了不少事情，但是總是感覺自己沒有體現出真實的本領來，而且工作了5~6年之後，總是感覺自己技術上沒有什麼本質的提升！下班後的時間都用來幹什麼呢，看手機，玩手機！

剛開始的時候覺得理所當然！沒有什麼就應該這樣子！但是後來慢慢的覺得自己的心理越來越空虛！越來越對自己的未來充滿不自信，不知道自己以後能幹什麼！因為我們公司雖然是一個國企，但是是一個重工業，很有可能在不就的將來就被上海市趕出去，那麼假如公司被趕走了，我該怎麼辦，我能幹什麼！？

其次，即使公司不被趕出去，那麼假如有一天公司不要我了，或者我覺得因為我們是重工業，那麼以後我們公司的收入會越來越低那個時候怎麼辦，我是辭職還是不辭職，辭職了之後我能幹什麼？

於是我陷入了深深的恐懼！！？？

我不知道自己未來能幹什麼，一直被雜務纏身，我也不知道我未來能有什麼拿手的技術？我也不知道我未來是不是就沒有未來了，直接的我就看到的我的天花板，我退休的時候我還是這樣子的我，我該怎麼辦？

我很恐懼，極度的恐懼，因為沒有什麼拿得出手的東西，我很迷茫，我很不自信，我不知道我的未來會怎樣，我有沒有未來？

慢慢的我開始尋找方向，尋找我的未來，尋找我該怎麼一步步的做，我不知道！

心靈上也是極為空虛的！沒有方向，只有深深的對未來的恐懼，我看過一篇篇的文章，35歲之後，你能幹啥？假如你被公司辭退了幹啥？未來擁有什麼氣質的人會得到重用，會得到老闆的青睞！一個深圳的某公司40多歲的高階程式設計師被公司辭退了，他不知道，他能幹啥，他，自殺了！！

我也是這樣，我該怎麼辦？？

因為，我有手機癌，看書有時候有點枯燥，有時候看一會新聞，看一下看一下，一個一個點下去，結果1個小時，2個小時過去了，沒看幾頁書！那麼這個時候該怎麼辦呢，看自己最感興趣的書，比如心理學的書，歷史的書或者勵志的書，因為書裡面他都有一套自己的體系，你一旦深入進去，你就會看書上癮，我我有時候看書的時候回看到很晚，下班後吃完飯就開始看書，有時會看到半夜，1~2點，甚至更晚，一本好書，你能有非常多的心靈感觸，有非常的收穫，最好看紙質的書，不要看電子書，因為看紙質的書，你可以在上面做標記，做筆記，對自己觸動很大的，你可以記下來，我覺得微信發給自己就是一個很好的方式！我就微信發給自己，不斷的給自己制定未來的計劃，成為投資專家，成為無損探傷專家，至少成為2~3個方面的專家。要考證書，考探傷二級三級證書，考電器工程師，考金融投資理財工程師，等等，我不斷地改進進化自己的目標！

這是一個至關重要的東西，就是，你看書的時候，你必須和自己關聯起來，你不要覺得看過了就看過了，關聯起來之後你就知道你該怎麼做了，你要不斷的階段行動給自己制定計劃！

在看書後的1~2年的時間裡，我覺得我獲得了巨大的進步主要體現在，我不在那麼空虛了，感覺自己需要學習的東西簡直太多了，我的時間感覺都不夠用了！

你要不斷的改進進化你的目標，你說最初你就能形成一個清晰的目標這也是不太可能的！其實所有的思想都是這樣慢慢的進化而來的！首先你要不斷的大量的學習過去的牛人的經驗知識，這樣你才能在前人的基礎上開發進化出一套自己的體系，可能你能超越前面的牛人，可能不能，但是至少，你超越了自己，超越了過去的自己，讓自己不斷的進化，成為更牛逼的自己，幾周過後你都會有變化，你的思想高度已經不是之前的高度了！幾個月之後，1年，2年，多年之後你會成為一個牛逼的人，你再看看幾年前幾個月前的你，你覺得當時的你就是一個傻逼，如果你反思的話，會這樣，如果你每天記錄當前的你，那麼到時候你會更明顯的發現，你當初真的很傻逼！你的高度已經是一覽眾山小了！

我也是從這些學習的過程中不斷的進化自己，讓自己慢慢的更有自信！但是這還不是讓我自信爆棚的時候，另一件事情更讓我進化的飛快！是什麼呢？

早起！！

不錯，就是早起，我是怎麼決定要早起的，就是因為，我年初回來之後我的身體狀況不好，有頸椎問題，頸椎痛的不得了，然後我就去醫院看病，醫生說你的頸椎已經變形了，在發展下去的話會手腳發麻，不聽使喚，我是非常的鬱悶，特別的害怕，於是我就上網查到底怎樣能使得頸椎更好什麼頸椎操啊，我的腰間盤去年開始也不好，經常貼膏藥，而且一直治不除根，我就查了一些動作，查了一些別人的貼文，決定開始鍛鍊自己的身體，否則自己就要廢了！身體早早的就不行了，那麼可能很早就成為一個累贅，成為老婆的累贅成為孩子的累贅，太可怕了！

於是，今年的3月10日那天，我開始了第1天的早起！5:57分起床的，早起後到我們附近的一個小公園裡，開始做一些深蹲和拉伸，鍛鍊了半個多小時，深蹲了200多下，覺得大腿很是痠疼，第二天走路都不敢使勁走，有點瘸著走！剛開始深蹲的時候確實還不好意思，當你看到別人都在做活動或者跑步的時候，你就知道沒有人會在乎你，你做你的運動，別人做別人的運動，都是為了自己的身體更好！都在追求身體的健康！就沒有什麼好不好意思的了，這個心理障礙有個2~3次就過去了，到後來別人在看你的時候，你會覺得他會在羨慕你的這種方式！或者至少是讚揚的目光！

第二天第三天堅持做，一週可能會有1天沒有起來，過了一週之後腿就不算疼了，好多了，這個時候後來我就逐漸的增加深蹲的次數，增加到了300~400多次，做完就全身出汗！

這裡有一個小技巧就是每早起一天就記錄一天，自己微信發給自己，這是一個監督，你沒有早起就不要記錄！對自己的老婆孩子承諾自己要對他們好，自己的身體首先必須要好，者也是一個訣竅！這是你的動力，你不能早早的就讓他們伺候你！你要給他們更好的生活，更美滿的生活！

這樣下來差不多1個月之後，我覺得自己的體質有明顯的提升，我看到很多人在跑步，我就也想試一試，本來以為自己鍛鍊了一個月，跑步肯定沒有問題，沒有想到是兩碼事，不是一回事！跑了幾百米不到就感覺喘不過氣來，嗓子裡感覺跟著火了一樣！才意識到自己的身體好像雖有改善但是還沒有說有多好！

於是就每天開始慢慢的開始跑步，從4月4號開始一天天的跑步的，我就用華為手機裡的華為運動APP每天記錄自己的跑步路程！剛開始的是偶1公里都要走一走跑不跑慢慢的，後來一週之後1~1.5公里就能一口氣跑下來了！2周後就能跑3公里這樣子！

一個轉折點4月30日那天週末，有一次陪一個同事和老外一起吃飯，吃飯的地方到我家有5公里左右。吃完飯後，我本來想找個共享單車騎回去，結果找了小半路都沒有找到，我最後一生氣，索性跑回家，5公里，走走跑跑，也沒有感覺多累，跑到家衣服全部出汗出透了！但是感覺很好很舒服，第一次跑完5公里，那種成就感是無以言表的，特別的好！

第二天是週一，因為前一天喝酒了沒有開車回家，我家到公司也是6公里了左右，然後我就決定，熱身後跑過去！跑到之後感覺也是很好！後來慢慢的感覺越來越好，據說是跑步後身體分泌一種多巴胺，讓你感覺很舒服很興奮！同時有中極大的成就感！

後來第一次跑完10公里，第一次跑完半馬的時候，尤其第一次跑完半馬21.7公里左右的時候，那種成就感簡直太爽了！

而且開始鍛鍊和跑步之後我每天早晨都下一些我喜歡聽的課程，比如一些牛人講的歷史，英語課，或者什麼培訓課程！之類的！我聽的就是有財商學院的課程、有百家講壇的一些牛人講的東西，有嗶哩嗶哩站的上面的一些大師講的課程，講易經、論語、品三國、西方哲學、好看的歷史劇，大秦帝國系列、走向共和系列等等，是在不願意聽的時候可以聽一些很有節奏感的歌曲，很享受的，你可以靜靜的慢慢的跑步，你也可以邊聽課邊飛揚自己的思緒，這段時間才是真正你自己的時間，這段時間也是你向老天搶過來的時間！想想如果不是早起，你睡覺前會幹啥，看手機！看手機！！還是看手機！！！

後來身體體質越來越好自己越來越有思想越來越有自己的方向，透過配合飲食，自己的體重也是越來的越低，從156斤減到了126斤，每過一段時間，有人看到你，說：哎呀，你又瘦了！那感覺，太爽了！！特別的有成就感，也特別的想把自己的經驗說出來！

好了，還有很多細節，以後再慢慢說！

失落的時候可以暫時不要工作，休息幾天，請假去外面走走，散散心，哪怕周邊城市走走也可以。放空一段時間，休息好了繼續上班！

春去秋來，四季更替。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。天氣有晴有雨☔️，心情有好有壞。

失落的時候回頭看看，向前望望。想哭就哭。想笑就笑。

我在失落的時候：

1.哭(調節身體)；

2.寫日記(調節心理，總結得失，留下記憶)；

3.聽歌(轉移，建議不要只聽悲傷的歌曲，越聽越悲傷)；

4.購物(轉移，建議買需要的而不是隻買想要的)；

5.看電影(轉移，可以和美食搭配，治療效果更好)；

6.傾訴(自省，建議有合適的傾訴物件，沒有的話就和自己來一場自我對話吧)；

7.不再失落——制定計劃目標(動力)——繼續向前(相信明天會比今天好)。

過好每一天。