從我長期對老年人高血壓的瞭解，從綜合情況來看，我覺得應該從日常飲食、生活行為、比如: 吃飯、起床速度、工作量大小、熬夜等自己睡眠、心態、身體活動、按時用藥、定期檢查等這些方面來進行指導，並引起注意。

第一、合理飲食

1、限鹽控油，高血壓患者食鹽每天攝入量在4克，油的攝入量在25-30克。

3、改善肉食結構，減少飽和脂肪酸的攝入，少食肥肉、葷油、動物內臟、人造黃油等，適量增加魚、禽、牛肉、瘦肉的攝入。

4、戒菸禁酒

第二、減體重

如果是體重肥胖的高血壓老年人，可以適量控制能量攝入，進行小目標的減重。

第三、適量增加體力活動，最好是有規律的有氧運動，比如不行、太極拳等，活動不能太劇烈，要循序漸進，量力而行

第四、減輕精神壓力，保持心態平衡，心情愉悅，少生氣，多與人溝通交流，多培養興趣愛好。

第五、對於還在工作的老年高血壓患者，不能熬夜，過於勞累。

第六、老年高血壓患者，吃飯不宜過快，起床醒來時，不要馬上起床，如廁時，不可以用力過大。

第七、老年人高血壓患者，冬季，一定要做好保暖工作，以免引起血管收縮，血壓驟升。

第八、定期測量血壓，按時服用降壓藥物，不能隨意聽取他人意見，或是自行停藥。

第九、如果發現藥物對血壓產生耐藥性，應及時到醫院，在專業醫生的指導下給予調整藥物。

第十、如果發現身體不適，比如頭暈、頭疼、噁心等，應及時就醫。

"老年高血壓注意事項，非藥物治療上要注意四個方面：第一、低鹽、低脂飲食，營養平衡；第二、適度運動、鍛鍊，老年人因為各個器官的問題，包括膝關節等，要適度的運動鍛鍊；第三、是注意心態平衡；第四、是戒菸、戒酒，這是生活方式需要的注意事項。藥物治療方面的注意事項是一個很大的話題，需要在醫生的監護和指導下，除了在家裡自測血壓外，還應該定期到醫院進行血壓檢測！