這都是因為寶媽在生完孩子之後，想法上會有較大的變化，還會給自己帶來無形的壓力，畢竟成為了一位母親，身上的責任變得大了起來。而剛剛生產完的女性身體上會出現內分泌紊亂的現象，這也是影響她們情緒的一部分。她們壓力大時不能得到有效的緩解，並且身體上的不適也會加大她們的壓力，壓力達到一定的程度就會帶來負面的情緒，負面情緒積攢的越多就會造成產婦抑鬱的心理，這就是造成寶媽產後為什麼會抑鬱的原因。

這個時候，寶媽最需要的是家人的陪伴，特別是丈夫的陪伴與理解。有些寶媽會擔心以後的生活被寶寶打亂，所以就會產生巨大的焦慮感，這時丈夫就需要來分擔寶媽的焦慮感，幫助寶媽緩解壓力。畢竟剛成為新媽媽，心理上難免會變得十分敏感，這個時候非常需要家人的理解和安慰；丈夫也應該盡職盡責的照顧妻子，給妻子一個依靠。在家人的支援和理解下，寶媽能感受到更多的關心和愛，就不會受到太多負面情緒的影響。

寶媽們一定要注意了，心情不好的時候，可以多讀讀書聽聽音樂，找人聊聊天說說話，都可以緩解壓力。放鬆心情，千萬不要一個人困在一個狹小的思維空間裡走不出去，這個世界是很美好的，生活也都是很美好的。

這個很可怕，看網上有跳樓的，確實是會想不開的，尤其生完孩子後和自己當初預想的不一樣，老人幫不了忙了，老公也指望不上的時候，自己又不能出去逛街吃飯，甚至工作也做不了，和之前的朋友圈都斷了，孩子又哭又鬧自己又很累的時候，心情會發生很大的變化，這個時候特別容易抑鬱，脾氣就莫名的大了，又找不到發洩的地方，只能自己忍著就要不就發洩到孩子身上了，所以好好關愛產婦，能幫就幫，多陪伴也是好的，當然最主要還是自我調節，心態放平，在懷孕時候就要想好後面的事，就要對生下來的孩子負責人，誰也不指望就沒那麼失望了，也就沒事了

身邊有一個例子，讓你知道產後抑鬱多可怕！寶媽患上了產後抑鬱，怎麼也治不好了，經常和家人吵架，基本上就到了過不下去的地步。後來醫生建議再生一個孩子。結果真的要了孩子，家人更多地照顧寶媽，寶媽的症狀才好，當然這個例子很特別！

因為一旦女性有產後抑鬱伴有精神病性特徵的發作，其每一次後續分娩的復發風險為30%-50%。

目前中國產後抑鬱症的發生率為17%，也就是每出生100個新生兒，就有17位媽媽患上產後抑鬱症。產後抑鬱症的發病率呈逐年上升趨勢。

產後抑鬱，從生理上來說，生產後的女性雌激素和孕激素水平急劇下降，從而影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺與內分泌的變化，致使大腦的功能紊亂。

從心理上來說，產婦第一次生育會出現緊張恐懼的情緒，並且生活壓力忽然間增大，很難接受，從而產生焦慮抑鬱的情緒。

產後抑鬱的主要表現為情緒低落，消沉沮喪，精力、體力不支，疲憊而無力照顧嬰兒，哭泣、憂傷、極度焦慮，後悔自責，強烈的無助感、孤獨感，嚴重的甚至覺得生活毫無意義，出現幻覺妄想，產生自殺或殺嬰的想法或行為。通常在產後2周內出現。

產後抑鬱症狀不嚴重時，要及時調節。如轉移注意力，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

不要對自己有太高的要求，降低心理預期可以減輕一些負擔。適當地調節生活內容，聽聽音樂、散散步，抽空放鬆自己，保持一個樂觀開朗的生活態度。

當感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的閨蜜、父母傾訴，尋求幫助。如有嚴重的自殺行為，藥物治療是必要的，且藥物治療的效果是很好的。但藥物可以透過乳汁分泌代謝，影響寶寶餵養，所以一定要諮詢醫生，不要盲目用藥。

抑鬱症是可以徹底緩解的，預後良好。嚴重的患者不僅要配合心理治療和藥物治療，還要住院治療。

首先強調一旦出現產後抑鬱的情況，請及時尋求專業人士幫助!不要拖

產後抑鬱多來自於身體和心理的雙重打擊。

很多新生寶媽身體還沒有完全恢復的同時，又常常睡眠不足照顧寶寶。身體狀況不好同時睡眠不足容易導致情緒沮喪。

心理上適應不了角色轉換，過度擔心，自我懷疑。

激動寶寶出生的同時，又會擔心:

這個寶寶以後會怎樣?能不能健康成長？以後學費從哪裡來？要操多少的心？自己能不能為這個小生命負責？能不能做一個好媽媽？再想起來新聞上的被拐賣的，被詐騙的……

這種自我懷疑，有的人甚至會上升到恐慌，抑鬱，甚至有可能把人逼瘋。

所以這個時候，格外需要另一半的支援和幫助。（那就是另一個話題了）

祝每一個寶寶和媽媽都健康。

產後抑鬱症，導致產婦自殺率最高的一種精神疾病，但在中國家庭中，一直都沒有得到過足夠的重視，甚至被老一輩認為是現在的產婦過於矯情。

可以說，很多中國家庭對待患有產後抑鬱症的產婦的方式，都等同於雪上加霜，將產婦進一步推進無望的深淵。

作為一個剛剛生產不過半年的產婦，接下來我將會結合自己的親身經歷，來說一下產婦為什麼會產後抑鬱，產後抑鬱有多可怕，以及如何幫助產婦走出產後抑鬱。

產婦患上產後抑鬱症，並不僅僅是因為產後雌性激素驟然下降的生理原因，也不單單是因為照顧孩子多麼勞累，而是從懷孕開始，一直到產後照顧寶寶的整個過程的情緒積累、身體變化和關心不夠。

01.事業上的打擊

作為一個職場女性，我在懷孕的時候正處於事業上升期，因為工作強度和工作環境的原因，不得不辭職養胎，中途有許多非常好的工作機會找到我，但都無奈拒絕。

從懷孕辭職到產後恢復，一年多的時間沒有工作，雖然業務能力沒丟，但是也會因為長時間賦閒在家，陷入自我懷疑，甚至做好了在事業上從頭再來的打算。那種感覺就好像是除了生產，自己的人生就完全失去了價值，有了孩子，卻沒了自己。

02.身體上的變化

從懷孕開始的嗜睡、噁心、腹部逐漸隆起，到生產後的身體虛弱、身材走形，產後脫髮，可以說孕婦的身體經歷了一次脫胎換骨的改變。產婦在生產後的一段時間會覺得自己力不從心，明顯變老了，而且生孩子越晚，這種衰老感就越嚴重。

而變老、變醜可以說是女人非常難以面對的事情，再加上情緒敏感，有時候老公一個不經意的眼神，就會讓自己多想，自己是不是沒有魅力了，他是不是不愛自己了，這種不自信的胡思亂想，如果得不到足夠的重視與關心，產婦很容易就會情緒低沉，導致抑鬱。

03.身邊人的忽視

剛剛生產完的產婦，和剛出生的嬰兒一樣，情感和身體都極為脆弱，可是家人們往往把孩子的需求放在首位，而忽略孕婦的情況。這種被忽視的感覺與懷孕時家人處處關心，形成強烈的心理落差，讓人一時間很難接受，甚至會覺得對其他家庭成員而言，自己不過是個生產機器、產奶機器，他們根本不愛自己。

比如我在產後輸液的時候，身邊明明有老公和婆婆兩個人看著，可是，他們經常因為看小孩，導致輸液袋都已經空了很久，卻沒人叫大夫，所以我無論多疼多累都不敢睡沉，時不時的都要醒來看一眼輸液袋，因為覺得身邊的人對自己不夠上心。

產後抑鬱症，不僅是產婦個人的痛苦，更是一個家庭的災難。在中國因產後抑鬱導致的家庭悲劇，一直層出不窮：

2017年9月，山東濟南一位28歲的媽媽帶著八九個月大的女兒，在家服毒自殺；

2018年12月，武漢江夏一產婦在生下女兒不久後，在反鎖醫院衛生間跳樓自殺；

2019年4月，湘潭一30歲產婦在一天清晨抱著自己剛剛四個月的女兒跳樓自殺；

……

這些血淋淋的例子告訴我們，產後抑鬱症，對一個家庭而言，可能是鬧得雞飛狗跳，不得安寧，但對於產婦而言，卻是隨時都可能喪命的危險。

首先，要把各人需求放在第一位，自己主導生活

一個人如果連自己都不愛自己，那麼，就更不要指望別人。無論何時，產婦都應該把自己的需求放在第一位，因為只有自己心情好、身體好，日子過得舒心，才能真正照顧好孩子，照顧好家庭。

坐月子一定要科學，千萬不要被老式思想束縛。如果產後不想讓婆婆伺候月子，就去月子中心；如果看孩子太累，就找親人搭把手，如果沒有能幫忙的就僱個人。畢竟錢沒了可以再賺，人要是沒了，就再也回不來了。

其次，要懂得溝通，讓身邊的人理解自己的想法和心境

不知道為什麼，很多女人都不太懂得和家人好好溝通，尤其是和自己的老公，芝麻大的小事，就要爭吵起來。自己有什麼心事或對他哪個地方不滿，也不能心平氣和的和對方交流，這樣就會導致兩個人的關係越來越差，內心的委屈，也就會越積越多。

作為產婦，必須清楚，隱忍不是解決問題的方法，爭吵只會火上澆油。已經結婚生子，老公就是自己最親近的人，有什麼事千萬別鑽牛角尖，一定要和對方好好溝通。

再次，凡事要看開、少計較，過去的事情就讓它過去

很多女人喜歡發舊賬，對過去發生的事一直耿耿於懷，一想到就氣鼓鼓，傷神傷心又傷身。

做人一定要明白一個道理，“往事不念，成事不提”，已經發生且無法改變的事情，不管當時自己受了多少委屈、受了多大傷害，只要事情過去了，就不要再去反覆回想，不停唸叨，畢竟生活是往前走的。我之所以能從產後抑鬱症走出來，就是因為我這個人比較健忘，凡事過去就翻篇，也不喜歡別人再提。

最後，要合理安排時間，讓自己的生活有條不紊

家裡突然多了一個孩子，原有的生活節奏難免會被打亂。坐月子的時候這也不讓、那也不讓，簡直閒個要死；出了月子要看孩子，不僅要餵奶，還有許許多多洗洗涮涮的活、許許多多需要上心的事，產婦一定要分清輕重緩急，不要被一時的生活情境左右，要麼閒的沒事幹，要麼忙得團團轉，因為一個人不管是太忙還是太閒，都會懷疑人生的意義，只有把日子過得行雲流水、有條不紊，才能真正活出滋味。