的確，這種情況的確容易引起抑鬱！

怎麼辦？

1,樹立生活信念，自己不要歧視自己！

古今中外抑鬱症患者太多太多了，無論是什麼原因造成的抑鬱症，都能完全恢復！

2,中醫認為抑鬱症是“虛證”，虛則補之→陽能補虛→動(運動)能生陽→多運動！

3,當前常用的綜合治療方案是

中西醫+認知行為療法+心理諮詢

4,目前最根本的綜合治療方案是

生活(中醫)療法

我們常說幸福的家庭是相同的，不幸的家庭各有其不幸的原因。童年應該給人留有美好的記憶，但由於父毌的不和睦引起經常吵架，至使你失去了父母的關愛，給幼小心靈留下了創傷的陰影，產生了一種委屈、害怕、擔憂的心態特徵，而這種特性一直屈憋在你心中沒有得到正確的釋放，長時久之形成了一種壓抑的精神狀態。哪怎樣才能走出這種狀態呢?

一是要有一種樂觀的心，過去的惡夢就讓它過去，不再記憶，展望末來的生活會更美好。

二是多和別人交流溝通，多參加一些集體活動，把自已溶入到社會生活中。

三憂鬱狀態比較重時找心理輔異或專科治療。

答i 只能用勸解的方式開導你幾句，不論經過好壞，每個人都有一段過往，人成長的過程沒有等界丶必竟己經過去，無需至今念念在意不忘，這樣只會給你的現實生活造成傷害，與此說; 你現在的不幸也就是你自己要找的丶該忘的就忘，人應該是朝前看，不應該朝後看，凡事都講個意義，你覺得常常去思想那些己經過了的事事非非有意義嗎？另外，對於父母的生活感情問題來說.，那必竟是屬他(她)們之間的情感趣事，也不在屬你所能管理或協調的範圍內，就箕你在意，但你也無直接的權利與能力去幹涉，依我說: 這些問題只能視為是一個人不同人生的當對和遭遇，″可以列例，不可例行"，親歷經過了體會了，只可以當作為自己往後在生活的一個例項教訓，避免將這些不幸不滋味的東西遺傳承流下去，從而再影響了自己的後代，這才是屬你目前正當應值得多想注意的思想。

批評見議; 對你目前的思想表現，我表示完全的不贊成，奉勸你扭轉思想，擺正生活資態，迴歸到正常生活軌道上來！.放棄舊的丶展示新的丶全力以赴迎接你的新生與未來！

看到題目感覺挺揪心的，做父母的沒有給到孩子應有的溫暖和關愛，讓孩子一直處於這樣的家庭中，很容易造成孩子的安全感缺失。最重要的是，這樣的原生家庭對於孩子的心理發展是很不利的！

人的情緒時有情境性的，特定的情境與特定情緒反應之前有對應關係，因此，如果想走出抑鬱，換個環境是非常必要的。因此，題主可以考慮換個環境，不要長期生活在這種環境中。

另外，離開原來的環境可以避開不良情緒刺激，但並不能從根本上解決問題。

目前，藥物是治療抑鬱症的主要手段。因此，想要擺脫抑鬱，需要在專業醫生的指導下，積極治療。

還有，心理治療也是很有必要的。在藥物治療的同時，配合專業的心理治療，可以達到事倍功半的效果。題主的這種情況，配合心理疏導，效果會更好。

最後，希望你堅強起來，家庭沒法選擇，但是我們的人生是可以透過自己的積極努力變好！祝願你早日擺脫抑鬱！

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！

直接方法：是先找位名中醫師，切診調理。

疏肝理氣同時，加強體育運動，每天練至微微出汗。

晚飯時吃些生鮮青椒，以及一晚綠豆湯（開鍋5分鐘即可）飲食葷素搭配得當（葷2素8）少食寒涼食物或飲品。

聽各種曲風的歌曲，最好是大聲唱。

拍打肝膽經大腿內外側約褲線處，自大腿拍打向膝蓋處。每天拍打100-200組，力量適中。

重在調整心態，我朋友就是這麼走出來的，祝你天天好心情。

謝邀。心理學確實有這樣一種觀點，因為曾經感到自己是環境的犧牲品，所以現在有這樣的感覺是理所當然。但是，無論你在童年時代所接受的條件作用和有害影響是什麼，如果沒有別的原因，他們的作用總是有限的，你所說的這些原因，他們之所以至今對你繼續產生影響，是因為你至今聽之任之，強化了過去某些事件對你產生過重大影響，它在今天就仍然對你的感覺和行為起決定性的作用。

你對過去的作用是有些過分誇大了。一個人由過去的經歷所造成的基本的個性，並非根深蒂固，也無需進行多年“深入”的分析，才能重新塑造它。如果一個人，藉助有效的治療，參與大強度的心理治療，閱讀、講座、集體活動，最重要的是對自己的基本假設和人生哲學的不斷反省和否定，不懈努力的改變著自己的“本性”，那麼他就往往能在不久的將來取得顯著的改變，並且理所當然的走出抑鬱症的困惑。

你好，我就簡單說吧，我空間裡很多文章你可慢慢看：

第一步：瞭解性格。瞭解思維模式中的致病因素。如果什麼都沒有興趣，考慮辭職。

第二步：發展知覺和情感官能，為自己設計適合自己的治療方案。

第三步：如果是自己無法無力走出來的人格型別，求助於藥物和心理治療。如果對心理學非常感興趣的型別，可以透過閱讀來學會心理治療。

第四步：輔助香道、花道、種菜、茶道、瑜伽、太極、手工、行走、靜坐，書法來治療。最後參與到社會，慢慢適應工作。

謝謝邀請！看了題主的問題，覺得你還挺脆弱的！！！現在40多歲的一代人，大多童年缺少關愛，父母吵架很正常，一個個還都沒心沒肺的過的好好的，也沒幾個抑鬱的。一隻站在樹上的鳥兒，從來不會害怕樹枝斷裂，因為她相信的不是樹枝，而是她自己的翅膀。我相信，能幫助你的，只有你自己。大夫，朋友，家人，任何人都不可能真正瞭解你的感受，傷不在誰身上誰不知道痛，不是嗎？你覺得誰能真的理解你嗎？除了你自己，沒人，這是千真萬確的。如果你真的抑鬱了，求助醫生是必須的，適當的藥物干預可以減輕你的痛苦。循序漸進的增加運動，跑跑步，遊游泳，健健身，把注意力轉移一下。

童年已經過去了，父母吵架你也無法避免，但是，你總會長大，總有一天會離開家，也許你覺得讓你抑鬱的這一切，回想起來會無比親切呢！能不能走出來，怎樣走出來，何時走出來，這些都把握在你自己手裡，加油，天陰的再沉，太陽總會出來。讓我們努力向高飛的海燕學習，做一隻打不死的小強。人生就是如此，你覺得艱難它就艱難，你覺得平常它也很平常，人生路上風風雨雨坎坎坷坷，就當是我們對自己的磨鍊吧！

我是心理諮詢師冰月。先明確一個問題，所謂形成的“抑鬱症”有沒有去過正規的醫院診斷，還是自己上網查一對照覺得像就說自己是“抑鬱症”了？建議可以去正規醫院就診，可以根據醫生的建議服用一些藥物。

人是複雜的，情緒更是，心理問題經常是有時候表現為很焦慮，有時候又表現為很抑鬱，或者是其他的情緒。

有些人對藥物比較敏感，服用抗抑鬱藥物就可以治療抑鬱症，優點是省錢，缺點是透過抑鬱腦內化學物質的分泌來影響情緒，只能使抑鬱病人的抑鬱症狀消除，而不能使正常人的情緒提高，而且藥物也有副作用；

有些人對藥物不那麼敏感，可以建議輔助進行心理諮詢或者單純進行心理諮詢，優點是針對人的複雜性，諮詢師對每一位來訪者的諮詢方案都是有變化的，諮詢的過程就是找出影響我們大腦內部分泌的外界因素，心理因素，(其中也包含原生家庭的因素)，讓心理問題達到真正的治癒；缺點是價格較貴，來訪者某些階段要承載一定的焦慮，其實也是鍛鍊心理韌性的一個過程。

而心理諮詢的過程大多需要觸碰原生家庭的問題，據我所接觸的抑鬱症或者其他心理問題的來訪者，許多都有原生家庭的困擾。有的是父母吵架、父母離異、父母一方控制慾過強、有的甚至有虐待的情況，身體或者言語暴力都算虐待，還有些對孩子不夠愛，很冷漠，也算是一種隱含的暴力。

來到諮詢室的來訪者有些會有親密關係或者人際關係方面的問題，有些觀點說，世上所有的關係都有你和最親密的人的關係的影子。有些人長大了，會莫名的想要疏遠父母，對父母有一種莫名的憤怒或者怨恨，此處推薦閱讀《母愛的羈絆》。

有些觀點甚至說，如果有足夠完美的父母就不會有心理問題的出現，但是世上幾乎不存在什麼完美型父母，即使父母再盡心盡力，也難免會有忽略孩子需求的時候。我們談討原生家庭，並不是要指責父母（主要養育者）對我們的養育過失，因為他們也是第一次做父母，而是將父母在我們養育過程中無法彌補的傷害透過和諮詢師的探討和互動中一一呈現並解決。

首先一個問題是，你到底是不是抑鬱？抑鬱是精神障礙，是需要專業醫生確診的，有抑鬱情緒，消極感受，都不是抑鬱，甚至惡劣心境，不到一定程度也不是抑鬱。如果沒有經過醫生確診，不要自己判斷是否得了抑鬱症，更不要自己分析可能的理由，先確定是否是精神障礙，再進行別的分析與治療。

對於抑鬱障礙，推薦的治療方式有兩種，心理治療和藥物治療，一般輕度抑鬱可以選擇心理治療，但是還是大部分抑鬱還是首選藥物治療，這樣的效果最好。心理治療，或者說是解決根本的問題，確實很重要，但是這個和治療的關係是緊急與重要的關係。如果患了精神障礙，最緊急又重要的就是緩解症狀，先治病，把身體感受，心理感受治好了，才有能力有條件進行心理治療，解決根本的問題。抑鬱症帶來的消極悲觀，意志低沉，進行心理諮詢效果是不好的，治病是第一位的。

童年的缺乏關愛，父母吵架，長期壓抑，都有可能是抑鬱症的誘因，但是這些都是客觀的描述，除了長期壓抑，每個人的家庭或多或少都有這樣的問題，能解決這些問題確實對我們很有益，但這個有益，是對我們整個人的人生和幸福感來說的，單純說走出抑鬱症這個目標，還是就醫然後藥物治療為主，好一些了再進行心理治療。北醫六院有康復科，針對的就是有精神障礙患者之後的康復，包括解決家庭問題等等問題。你也可以選擇家庭治療，帶上父母一起進行心理諮詢，效果會好。