非常高興回答問題。我是婦兒科醫生黎琦婷。

產後子宮下垂，是由於產傷、生育過多、年老或先天性盆底組織鬆弛，張力下降而引發的子宮下垂現象。

子宮下垂分為3°：

1 Ⅰº 宮頸在坐骨棘水平以下和在陰道口4釐米以內。有些在處女膜的邊緣。

2 Ⅱº 部分子宮頸或部分子宮體已經脫出陰道口外。

3 Ⅲº 整個宮體和宮頸全部脫出在陰道口外。

根據子宮下垂屬於幾度，按照下垂的幾度選擇糾正方法：

1 Ⅰº、Ⅱº可以選擇中藥治療。

2 Ⅲº屬於嚴重的子宮下垂，一般採用子宮託放置治療或和手術治療。

3 Ⅱº、Ⅲº可以透過體操訓練和盆底肌的收縮修復，糾正下垂度。

體操訓練法：

取仰臥姿勢，做仰臥起坐的動作。坐起時呼氣，躺下時吸氣，每天早晨鍛鍊5~15分鐘。

盆底肌收縮運動法：

1 平臥在床上，雙膝屈起，兩足靠近臀部，兩手平放於軀幹兩側，用足和肩胛支撐起身體，將臀部從床上抬起，同時吸氣並做提肛收縮運動收緊肛門，然後慢慢放下臀部並同時吸氣。反覆做5~10次，每次做5~15分鐘，每天2~3次，

2 第二個方法，產婦採取坐、或立或臥位，用力拉緊盆底肌肉，然後放鬆，反反覆覆，一鬆一緊地運動；每天數次不定，每次運動持續5~15分鐘。

修復子宮下垂後，產婦的正常惡露，一般持續4~6周。促使惡露的排出，沒有快速或不快，是之說，是根據子宮恢復的程度而確定。

希望這回答能幫助到您。