在我們的日常飲食中，最常見的蛋有雞蛋、鴨蛋和鵝蛋，其中雞蛋是最常吃。那它們之間營養有區別嗎？吃的時候要注意哪些方面？
是平性的食物，一般人都可以食用，尤其適宜體質虛弱、營養不良、貧血、孕產婦體虛等患者。
一、食用後對人體有哪些好處呢？
1、健腦益智：因為雞蛋黃中含有卵磷脂、三醯甘油、膽固醇、卵黃素等，它們對神經系統和身體發育有很大的作用。如卵磷脂被人體消化吸收後，可以釋放膽鹼，而膽鹼這種物質可以改善我們的記憶力。
2、防止動脈硬化：卵磷脂可以我們血清中的膽固醇顯著下降，從而防治動脈粥樣硬化。
3、保護肝臟：雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可以促進肝細胞的再生。蛋白質還可以增強機體代謝和免疫功能。
4、預防癌症：雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。含有的微量元素，如硒、鋅等也有防癌作用。
二、食用禁忌
1、發高燒、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎或膽結石症得病人應當少吃或不要吃雞蛋。
2、吃完雞蛋不要立即飲茶。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質結合後變成具有收斂作用的鞣酸蛋白，可以使胃腸蠕動減慢，不但容易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質的吸收，對人體健康有危害。建議最好半小時後再喝茶。
屬於涼性的蛋，一般人都可以食用，尤其適用於肺熱咳嗽、咽喉痛或腸炎及陰虛火旺等患者。
一、有哪些營養作用？
1、補養身體：鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質；鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用。
2、護眼：鴨蛋含有較多的維生素B2，對保護眼睛有顯著功效。
3、促進骨骼發育，預防貧血：鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有益，並能預防貧血。
4、滋陰潤肺，美膚養顏：鴨蛋營養豐富，有大補虛勞的功效，還能養陰、潤肺、清熱、平燥。經常食用，可以調節面部油脂分泌，起到細緻肌膚、美膚養顏的功效。
二、食用時注意什麼？
1、鴨蛋性涼，凡脾胃虛弱、寒溼下痢、腹瀉者忌食。
2、鴨蛋不可多吃，因為過多攝入膽固醇、蛋白質可升高血脂，加重肝臟和腎臟的負擔。
3、中老年人、兒童不宜多食久食；不宜食用未完全煮熟的鴨蛋；服用左旋多巴、解熱鎮痛藥氨基比林及索米痛片、克感敏時不宜食用鴨蛋。
4、鴨蛋不宜與鱉魚、李子、桑葚同食。
屬於溫性的蛋，一般人都可以食用。
一、營養價值
1、補充氨基酸：鵝蛋中含有多種蛋白質，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質中富有人體所必需的各種氨基酸，是完全蛋白質，易於人體消化吸收。
2、補益身體，驅寒：鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節氣裡日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
3、促進大腦發育：鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵磷脂，這些成分對人的腦及神經組織的發育有重要作用。
4、養肝明目：鵝蛋中的維生素也很豐富，蛋黃中有豐富的維生素A、維生素D、維生素E、維生素BI、維生素B2，蛋白中的維生素以維生素B，和煙酸居多，這些維生素是人體所必需的維生素，尤其對眼睛有很好的護養作用。
二、食用禁忌：
1、低熱不退、動脈硬化、氣滯者最好不要吃鵝蛋。
2、內臟損傷、骨折的患者也不要吃鵝蛋。
溫馨小提示：吃蛋有各種好處，但不是吃的越多越好，一般每天不要超過3個，過量會適得其反。買後的蛋最好放冰箱冷藏保鮮。鴨蛋和鵝蛋放置時注意大頭朝上，小頭在下，這樣有益於保證其質量。
在我們的日常飲食中，最常見的蛋有雞蛋、鴨蛋和鵝蛋，其中雞蛋是最常吃。那它們之間營養有區別嗎？吃的時候要注意哪些方面？
雞蛋是平性的食物，一般人都可以食用，尤其適宜體質虛弱、營養不良、貧血、孕產婦體虛等患者。
一、食用後對人體有哪些好處呢？
1、健腦益智：因為雞蛋黃中含有卵磷脂、三醯甘油、膽固醇、卵黃素等，它們對神經系統和身體發育有很大的作用。如卵磷脂被人體消化吸收後，可以釋放膽鹼，而膽鹼這種物質可以改善我們的記憶力。
2、防止動脈硬化：卵磷脂可以我們血清中的膽固醇顯著下降，從而防治動脈粥樣硬化。
3、保護肝臟：雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可以促進肝細胞的再生。蛋白質還可以增強機體代謝和免疫功能。
4、預防癌症：雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。含有的微量元素，如硒、鋅等也有防癌作用。
二、食用禁忌
1、發高燒、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎或膽結石症得病人應當少吃或不要吃雞蛋。
2、吃完雞蛋不要立即飲茶。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質結合後變成具有收斂作用的鞣酸蛋白，可以使胃腸蠕動減慢，不但容易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質的吸收，對人體健康有危害。建議最好半小時後再喝茶。
鴨蛋屬於涼性的蛋，一般人都可以食用，尤其適用於肺熱咳嗽、咽喉痛或腸炎及陰虛火旺等患者。
一、有哪些營養作用？
1、補養身體：鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質；鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用。
2、護眼：鴨蛋含有較多的維生素B2，對保護眼睛有顯著功效。
3、促進骨骼發育，預防貧血：鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有益，並能預防貧血。
4、滋陰潤肺，美膚養顏：鴨蛋營養豐富，有大補虛勞的功效，還能養陰、潤肺、清熱、平燥。經常食用，可以調節面部油脂分泌，起到細緻肌膚、美膚養顏的功效。
二、食用時注意什麼？
1、鴨蛋性涼，凡脾胃虛弱、寒溼下痢、腹瀉者忌食。
2、鴨蛋不可多吃，因為過多攝入膽固醇、蛋白質可升高血脂，加重肝臟和腎臟的負擔。
3、中老年人、兒童不宜多食久食；不宜食用未完全煮熟的鴨蛋；服用左旋多巴、解熱鎮痛藥氨基比林及索米痛片、克感敏時不宜食用鴨蛋。
4、鴨蛋不宜與鱉魚、李子、桑葚同食。
鵝蛋屬於溫性的蛋，一般人都可以食用。
一、營養價值
1、補充氨基酸：鵝蛋中含有多種蛋白質，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質中富有人體所必需的各種氨基酸，是完全蛋白質，易於人體消化吸收。
2、補益身體，驅寒：鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節氣裡日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
3、促進大腦發育：鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵磷脂，這些成分對人的腦及神經組織的發育有重要作用。
4、養肝明目：鵝蛋中的維生素也很豐富，蛋黃中有豐富的維生素A、維生素D、維生素E、維生素BI、維生素B2，蛋白中的維生素以維生素B，和煙酸居多，這些維生素是人體所必需的維生素，尤其對眼睛有很好的護養作用。
二、食用禁忌：
1、低熱不退、動脈硬化、氣滯者最好不要吃鵝蛋。
2、內臟損傷、骨折的患者也不要吃鵝蛋。
溫馨小提示：吃蛋有各種好處，但不是吃的越多越好，一般每天不要超過3個，過量會適得其反。買後的蛋最好放冰箱冷藏保鮮。鴨蛋和鵝蛋放置時注意大頭朝上，小頭在下，這樣有益於保證其質量。