產後四個月內我從125斤以上瘦到了90斤。

逗媽是的一歲半寶寶的媽媽，現在體重88斤，產前125以上，說以上，是因為我在孕後期超過125斤以後就沒在測體重了，因為不忍直視自己。

孕前我是偏瘦的體型身高158，體重82斤。作為資深營養師我是打算整個孕期頂多長25斤的，然而事與願違啊，事與願違，孕前期體重控制的很好，一直在平穩增長，孕後期突然井噴式增重，離產前還有兩個星期的時候，體重到125斤，這個時候我是死活不願意監測體重了。

產後第二天體重105斤，足足掉了20斤。月子裡因為吃了睡睡了吃稍微長了一些，但是因為母乳餵養，體重也是在蹭蹭的掉啊，只能說寶寶是個吸脂機。

出了月子就開始針對性的吃食物了，高脂肪的食物是可以少吃的，多吃水果，蔬菜，多喝水，多吸允奶水自然會多，一定要記住讓寶寶多吸允。

產後兩個月我開始了簡單的床上瑜伽恢復身體，做的最多的是背橋。

產後四個月內完美瘦回了九十斤，因為寶寶吃母乳，我當時還刻意增肥來著。然而體重還是在不停的瘦下去，後來斷了奶，帶孩子又辛苦，體重直接掉到了88斤。

1日的預產期，醫生說超過預產期一週就要打催產了，於是9日來到醫院打催產，醫生檢查後說宮頸條件不好，打催產估計效果也不理想，要先放個水囊進去軟化宮頸，等宮頸軟化了再打催產。

晚上8點放的水囊，（水囊要放12個小時，第二天8點再取出來）放水囊進去的時候不疼，注水的時候又漲又疼，放好水囊後剛回到待產室，宮縮就來了，疼痛可以接受，10分鐘一次。

由於待產室裡4張床都睡滿了，家裡離的又近於是我叫我老公自己回去睡，第二天早上再過來。

到了半夜3點，宮縮變成了5分鐘一次，疼的咬自己的手還出了一身的冷汗，第二天早上我老公帶了早點過來，由於宮縮疼的頻繁，我就吃了一個饅頭就不想吃了（好在我就只吃了一個饅頭）。

我自己起來擦了下身子換了套睡衣，8點多醫生過來說可以取水囊了，進了產房把水囊取出後就不疼了，瞬間輕鬆了很多。

醫生檢查後說開了一指可以打催產了，先做個皮試，綁個胎監，結果胎監顯示一宮縮寶寶心率就下降，再測了2遍也是一樣的結果。醫生懷疑是不是羊水不好，於是用長針破了羊水，發現羊水是乾淨的，於是讓我邊吸氧邊做胎監，宮縮的時候胎心依然會下降。醫生對我說，你現在才開了一指寶寶就胎心不好，離10指還要很久，就怕寶寶在肚子裡會缺氧，你要不考慮剖了吧！

我心想：我的個天！疼了我12個小時現在跟我說要剖了我！白疼了！而且我之前看了那麼多順產的攻略也白看了，壓根沒想過要剖！

我很猶豫，想順，但是又怕寶寶會有什麼，於是對醫生說，你問下我老公的意見吧！醫生讓護士出去問了，護士回來說，我老公說問問我的意思，於是直接讓我老公進來和我商量。

醫生把情況跟我們詳細重複了一遍，我倆聊了一下為了寶寶還是決定剖了。

護士開始給我打滯留針，問我名字，血型，過敏史，我要求縫美容針，護士說到時候看我個人情況，縫合的時候會問過我的。

推出產房後發現我爸我媽都來了，沒說上幾句話就被推進手術室了。

麻醉師讓我側躺，手抱膝弓背打麻藥，挺疼的，感覺的到有長針在慢慢的進去，不一會我腳就有點麻了，越來越麻，越來越麻，兩個護士合力把我抬到了手術床上，這時我腳已經沒有知覺了，在我面前蓋了一張隔布，看不見手術過程，只聽見手術器具拿起放下的聲音，我還以為他們在準備東西，其實已經開始了，有個護士用手肘壓我上腹部，壓的我喘不過氣，然後我聽見了寶寶哭聲，很陌生，過了兩三分鐘我才反應過來，不對，手術室就我一人在做手術，這哭的是我的寶寶。

護士抱著寶寶屁股對著我說：來，看下你的寶寶，5斤4兩哈，女寶寶。她一直在哭，護士在給她穿衣服我就一直在看著。

然後有個護士在我耳邊叫我名字說，手術做好了哈。

出了手術室，我爸我媽，他爸他姐都來了。

我媽說小小的嫩嫩的，眼睛像我，鼻子嘴巴臉都像我老公。

我老公卻說像猴子

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥

寶寶42天去醫院複查，徹底改變了我，產科醫生給我推薦的一款收肚子的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋的

坐月子注意事項分享一下飲食得注意，營養均衡是一方面，另一方面，對於需要忌口的東西也要有一定了解。比如說，雞湯就不宜產後第一時間就喝，而是要等過一段時間，以避免雌激素的影響。

.不要經常躺著不動，很多媽媽覺得生完孩子後就應該好好休息。確實，休息的時間很重要，但是適當的運動，其實更加有益於我們產後恢復。

室內需要通風，首先得保證門窗的通風，然後保暖的生活用品也不能太厚重，得讓空氣充分流通。

坐月子的時間，不能太長也不能太短，一般來說，建議坐夠42天，會比較有利於身體恢復。

保持良好的心態

作為一名寶媽，深知肥胖帶來的困擾，所以也是生完孩子後開始對中醫感興趣，目標都是一樣的：減肥

個人覺得肥胖與個人體質有關，先找原因弄清楚自己的體質是什麼樣的？這就得藉助於中醫，因為去醫院查體的話什麼也查不出來，所以建議找多個名氣大的中醫看看自己的問題出現在哪裡？應該怎樣調理，個人覺得還是用艾灸療法，沒有副作用，另外加適量運動，當然飯量也要減少，各種因素綜合在一起就會慢慢瘦下來。

首先得了解二胎寶媽的年齡。

個人經驗，20多歲時第一胎完全不用擔心如何減肥，母乳加上自己帶孩子三個月就能瘦回到孕前體重。

現在我也是二胎（35+歲），本身在這個年齡段自身的新陳代謝就會慢一些，所以在孕期即使嚴格管控體重，還是長了30斤。產前136斤，剖腹產後一週120斤，一個月後112斤，現在已經3個月了，體重一直在110到112之間徘徊，主要肥胖都在腰上。

問題畢竟是產後如何恢復，首先其在產後儘量少喝大補油脂高的湯，如豬腳湯雞湯等，喝一些清淡的蔬菜湯以及多喝水就很好。奶量起來也快也不會造成積奶。

其次是儘早的多運動，術後儘早的下床走動，傷口痛就弓著腰走，月子裡不要吃了躺，躺了吃，適當的活動都有助於體重的恢復。

最後是出了月子，記得@邱醫生說 發過一個正確抱孩子的姿勢圖（當然因為那張圖也被粉絲懟的很厲害），雖然我自己不能時時刻刻做到，真的很累，但是一想起來就按照那個姿勢抱娃，我只想說這個姿勢抱娃一分鐘流汗兩小時。

雖然現在體重還沒達到自己想要的水平，但是想到再有3個月就要回到職場，已經按照開始戒掉甜食，同時在主食的米飯裡新增雜糧。因為還是在母乳期，只能慢慢來。也可以參考邱醫生的基礎代謝法則來減重。

我二胎也是剖腹產，孕期體重倒沒有增加多少，生完孩子後，老公天天就給我補呀，另外加上月子裡胃口好，吃了又睡，出了月子，所有原來的衣服都小了一圈，我才意識到自己的體重，慢慢調整自:己的飲食，油膩的儘量少吃，不吃零食，由於我是母乳餵養，加上帶孩子辛苦，體重就慢降下來了，如果你孕期體重增加了不少，在月子裡儘量合理安排飲食，使體重不再增加，這樣慢就會瘦下來的，如果月子裡大吃大喝的話，飆升的體重在以後是很難瘦回來的。

分享我的經驗給你哈

首先你有餵奶嗎，如果有不建議這個時候減肥。

我是寶寶一歲多了開始減肥，痛苦啊，之前的衣服都穿不了了，沒有辦法

我三個月減了二十斤，我早餐正常吃，中餐哦一拳頭白米飯+一點青菜，或者塊雞胸肉，晚餐只吃青菜或玉米，不能多，所有含糖高的水果儘量不吃，然後天天早晚上稱，三個月堅持下來二十斤沒有了，開心

寶媽加油哦(´-ω-`)

說實話，多出了52斤肉肉的確是不少，因為不瞭解您身體的具體情況，所以我只能泛泛的說一下。但只要有決心再加上科學、合理的飲食與運動，應該是可以恢復到您原來的體重的。

首先要弄明白自己是什麼體質。水腫型體質和易胖型體質在減肥的過程中需要付出的努力會更多。如果是這種情況就要先去看中醫，讓醫生根據您身體的具體情況做有針對性的調理。

其次如果不是易胖型體質，只是因為懷孕導致的體重增加，那現在寶寶已經四個月了，可以適當的給寶寶新增輔食，並把每天的餵奶次數減少1到2次。此時就需要控制好自己的飲食，同時開始做運動。

飲食上要告別高熱量、高脂肪、高糖分和碳酸飲料。早上、中午都要吃飽、吃好，午餐時最好吃一點肉，晚飯一定要嚴格控制，吃些清淡的湯飯或是酸奶加蔬果是最理想的。

除了控制飲食，就是要運動了。跑步是最好的有氧運動，消耗的熱量也多，但寶寶還小，可能還不適合。既方便又適合現在做的運動應該是瑜伽了，可以在網上搜一下“產後瑜伽”，跟著視屏認真的做起來。

減肥是一件非常考驗人耐力、堅持力、自控力的事情，不可能一蹴而就，而且瞬間減肥瘦身成功也是不科學的。所以，請千萬不要操之過急，做好規劃，持之以恆，大概經過半年的堅持與努力，您一定會看到那個體重108斤，神采奕奕，臉上寫滿幸福的女子。