現在很多女性在生完孩子後，身材變化很大，愛美總是女人的天性！沒有人喜歡自己變得越來越醜，更何況是一個孩子的母親。

我現在馬上就是兩個孩子的母親了，大寶是16年生的，一直我自己帶的，說說我生產經歷， 我家寶寶預產期是11.18日，還不到預產期家裡人就急的看孩子，好想她早點出生，所有人都在盼望著，因為前期沒有查過性別，不知道男寶女寶，所以，就天天那種期待，興奮，還有特別好奇的心理把人折磨的心裡癢癢的。 終於熬到39+1的時候假破水去了醫院，以為就要生了，醫生檢查了下說好像是羊水，又不像，就說讓住院觀察。也做了一系列的驗血心電圖彩超之類的體檢，第二天醫生查完 房聽了胎心和胎監然後又吸了會兒氧氣就去問醫生能不能打縮宮素，醫生回答說是胎頭還高，宮頸管還厚還長，她說想試可以試試。因為怕羊水真的破了對孩子不好，太危險。於是滴上靜脈滴液縮宮素，懷著期待的心情等待肚子疼，滴了兩個小時左右，肚子有宮縮，但不強烈，沒有規則，到了下午，居然沒有宮縮了，我暈，直覺告訴我沒戲了，到了六點半左右去問醫生，醫生說我對縮宮素不敏感，又不到預產期，孩子還不願意出來，不行就觀察一天，要是明天沒有流羊水就回家修養，好吧！只能這樣了。當天晚上我和老公逛街走了好遠，可還是沒有一點事就商量著明天出院了 第二天回到家開始板著手指頭數日子，離預產期越來越近了，心裡各種複雜的心理都有，當然上次住院還有個小插曲沒和大家說，就是醫生看了我的彩超單子說寶寶是枕後位，胎位不太正，有的寶寶生的時候自己迴轉回枕前位，有的不行。聽完這些自己心裡怕的要死，眼淚都出來了，我從小到大沒動過刀子，對動手術特別恐懼，真的不想刨，就拜託大姑姐打聽一下她認識的主任醫師看這種枕後位的胎位有多大機率可以順產，是不是生的時候可以人為干預讓醫生幫忙轉過來，那個主任問我頭胎二胎，我說二胎，然後她看了看我的肚子，說二胎都生過一個了，孩子也不大，有很大機會可以順產，可以試產，如果真的不行也沒啥，現在刨的那麼多，有的也自己要求刨，人家都不怕，你怕啥，不怕不怕，聽她說完眼淚又不受控制又出來了。大家都趕快安慰我，讓我往好處想。然後回到家我就天天和寶寶打商量，讓她乖一點，不要讓媽媽受太多罪，我也堅信我可以順產生下寶寶，然後就天天散步遛彎，期待寶寶早點出來和我見面，現在想想那時候的心態真的很重要。到後面大家就知道我為啥這麼說了。 終於熬到40+1去了醫院複查，醫生看了報告又做了內檢，告訴我說胎頭已經下了，不是太高了，但是宮頸管還很長，宮頸還厚，還要再等幾天，讓我一有反應就趕緊來醫院。於是又一次的回家等待，還是堅持天天遛彎散步，當然還伴隨各種不適，孕晚期我的胃一到晚上就開始胃酸倒流燒心，一難受幾個小時，天天都是到了一兩點才能舒服點睡覺。還有，我家寶貝活力太大，到晚上十點左右就開始活動，肚子裡的翻天覆地，撐的肚皮都疼得受不了。心裡想著寶寶為啥還不想出來，快點出來吧，媽媽太難受了。 日子一天天的過著，到了40+5的晚上，和老公商量明天去醫院複查看看孩子在肚子裡的情況，不行就直接住院算了，再不發動就開始採取措施催產或者刨了。 和老公在床上聊天聊到一點，我的胃終於不難受了想睡覺了肚子這時候神奇的疼了，我還不敢和他說，自己又感受了一會兒確定是宮縮的疼，和老公說了，老公問我咋辦，要不要和婆婆公公說，我說再等等看，等了半個小時真的是肚子疼了，老公打電話告訴公公婆婆。然後他打電話叫車，我開始穿衣服，收拾東西，婆婆起來給我煮了四個糖雞蛋讓我吃了怕生的時候沒力氣，我也是趕緊吃，差不多20分鐘車就到了，我們就坐上車去了醫院。到了醫院又是一系列檢查，內檢宮口開了兩指，醫生讓肚子疼的狠了有大便感了趕快叫她。我和老公婆婆就在病房裡等待宮口開，可是一個小時以後肚子又不疼了，也沒啥宮縮。我這時已經快崩潰了，怎麼回事？是不是我已經不會自己生孩子了，只能刨婦產了嗎？真的真的很無奈了。一夜沒睡折騰到早上七點一點肚子疼也沒有了。只能等醫生來看怎麼說了。 早上醫生過來問怎麼樣了，我就和她說了情況，她就說打催生素試試吧，

因為已經41周了，考慮多種因素，如果生不下來就要刨了。八點半催生素點上，十點半肚子開始有宮縮，但沒有多痛。繼續等！到了下午1點，已經沒有宮縮了。我的心裡就已經做了刨的準備。下午5點，一瓶縮宮素也差不多滴完了還是無任何反應。懷著忐忑的心情等待第二天醫生怎麼說！ 11.25日早晨老公給我買了早飯吃完，婦產科主任和副主任過來說今天加量，有縮宮素2.5單位加到3.5單位，說是今天儘量把規律宮縮調出來，如果我還是不行就要刨。8點半開始滴液，10點開始肚子疼，11點破水。中間醫生幾次內檢說宮頸太厚怎麼樣的，宮口還是開的兩指。12點醫生換班，告訴我說中午不要吃飯了，水也儘量不喝，打兩手準備吧！可憐了我一直忍受著肚子疼和飢餓還躺床上不能動，一動羊水就嘩嘩的流。下午4點主任過來內檢說開了快3公分，這對我來說是多麼多麼好的好訊息呀！到了6點肚子疼的我已經忍不了了，醫生叫準備東西開始去產房，6.40進產房7.12產下我的小公主。孩子出生後的那一刻我感覺到從未有的輕鬆，不管是心理還是身體。

注意事項

1.在產後堅持母乳餵養，可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量。這對於早日恢復身材體型益處多多，而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康，身材恢復兩不誤， 產後運動，體操

2.不要每天躺床上，適當下床走走有利於身體的恢復，在我們身體條件允許的情況下，產後如體力病情允許，我們應儘早下床走動，臥床時也應該做下肢屈伸和翻轉運動預防下肢血栓，適度的運動與休息，對惡露的排出，筋骨及身材的恢復很多幫助。

3.平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部收縮，收縮是要快，腹部要用力，然後慢慢的放鬆。 飲食方面，儘量避免辛辣酸冷的食物，特別是寶寶吃母乳，要多注意飲食，也別為了把身體補回來，大吃特吃，身體吸收不了的，吃得太多對身體恢復不利，反而會增加體重，使你變得更“圓”哦，

4.孕前基本上也不是很懂，一直吃，猛吃，因為是第一個寶寶，家裡人都很重視，這就是傳說中的母憑子貴哈，生了之後還有140，徹底的瘋狂了，以前只有90多斤的我怎麼能接受，那段時間完全傻了，於是我下定決心，我要膄！我要美，我要做辣媽，逛***時看到一個寶媽介紹的膄，申衣，說效果很好，我就抱著試試的心態弄了一套，穿了一個月感覺肚子小了很多，繼續穿了兩個月，終於三個多月瘦了30多，斤，現在的我10 6斤，怎麼樣？是不是變化很大？所以想告訴姐妹們的是，只要方法對，就一定能逆襲~

十月懷胎，一朝分娩，激發的奶水，這一切水到渠成，脫離了孩子，對媽媽的關注自然降低，所以女人要頂住各方面壓力，坐好月子，愛好自己，護好自己的身體。月子，是女人恢復的黃金時期，子宮的復原，五臟的歸位，身體的調整，乳房的儲蓄，等等，這一切都需用慢慢的心態來養，身體才是一切革命的本錢。

我覺的坐月子心情是最重要的了，心情一定要好，放愉悅，想開點。產婦剛生完孩子，一般情緒還不是很穩定，角色轉換也一時沒那麼順利，再加上生產的疼痛，容易焦躁易怒，變的很敏感，如果家人沒有進行及時的心理疏導，或者沒有給予應有的照顧，產婦就容易哭泣掉眼淚，對眼睛特別不好，我身邊就有幾個認識的寶媽月子裡吵架哭的，現在眼睛都看不清，我自己生兩個孩子也在月子裡哭了，每次都說要好好坐月子，不生氣不哭，可還是會那麼神經質！

其次，多休息，飲食注意葷素搭配。產婦最好就前一兩個星期儘量臥床休息吧，該吃就吃，該喝就喝，該睡就睡。傷筋動骨一百天，生孩子骨縫全開了，要恢復得一百天，所以生完孩子這三個月內儘量少乾重活，好好休息。

再次，注意保暖，穿襪子，帶帽子，長衣長袖，不能迎風，注意個人衛生，洗衣服不能用冷水！

坐月子只需要注重三點：家人、你自己和寶寶。

1⃣️ 家人：最好是老公。現在坐月子很少見一個人全程自己撐下來了，老公、月嫂/保姆、老人是基本配置。然而這個團隊的管理，實際上耗費的精力並不比一個人帶孩子輕鬆。老公是天然的團隊leader. 培訓好老公，月子坐得輕鬆。兵來將擋，水來土掩，都派老公去打頭陣。不管是家裡老人的育兒理念，還是月嫂保姆的牢騷，統統交給老公去處理。這是新爸爸應該學會的第一課。而在這個過程中，你與新爸爸就會形成良好的統一戰線。

2⃣️ 你自己。這裡包括兩方面，生理上：產後康復；心理上：調整心態與預期。

生理上，無論順產或剖腹產，都需要面臨身體復原的過程。順產通常1-2周，剖腹產可能略長些，因個人體質而異。如何讓身體更快復原？答案有二：

1、母乳餵養。餵奶過程中產生的催產素更快促進子宮收縮、惡露排出，讓子宮儘快復原。

2、保證睡眠。由於新生兒每2-3個小時就要吃奶一次，不分晝夜，新媽媽最容易睡眠不足。最好的方式就是，寶寶睡你也睡。睡眠也有助於泌乳素的分泌。這時家人或月嫂/保姆的支援就非常重要。

心理方面：

1、調整心態。尤其是第一次為人母，面對一個新生兒常常束手無策：尿不溼怎麼換？怎麼又要吃？怎麼又哭了？遇到這些情況不要怕，深呼吸，告訴自己，我是寶寶的媽媽，我最瞭解寶寶，只要我靜下心來，就能聽懂寶寶的需求。而事實上也真的如此。

2、調整預期。也許你聽說過有人寶寶月子裡就能睡整覺，也許你聽說全母乳餵養的寶寶最聰明，也許你打定主意要給寶寶最好的但事實往往不如預期……深呼吸，放輕鬆。相信你的寶寶是獨一無二的個體，他有自己的節奏，也不要逼迫自己做完美的一百分媽媽。只要有足夠的愛，你的寶寶一定會健康快樂地長大。

3⃣️ 寶寶。

寶寶在月子裡最常見的狀況：黃疸、熱疹。黃疸的治療方案聽醫生的；不要給孩子穿蓋太多否則很容易出熱疹。

還有一個武器：生長曲線。現在有很多關於生長曲線的APP，去下載一個，檢測寶寶的身高體重是不是沿著一條曲線或一個固定區間上漲。有了這個利器，能避免你很多不必要的焦慮。

我是一名哺乳指導，願在你育兒路上與你同行。