我是2個孩子的媽媽，產後便面臨著乳汁分泌不足的問題，結合我自身的經驗，談談影響乳汁分泌的原因。

哺乳期我想很多寶媽均存在睡眠不足的問題。我就屬於那種睡眠嚴重不足的型別，可能是母愛氾濫，睡著了都在想著孩子有沒有冷著、熱著，極易驚醒；還面臨著寶寶喂夜奶、寶寶夜間哭鬧等諸多情況。而我屬於那種入睡難的型別，醒後總要耗費較長時間才能再度入睡，導致哺乳期的睡眠嚴重不足。

睡眠不足，會使身體機能處於不佳狀態，會抑制催乳素的分泌，進而會導致乳汁分泌減少。

建議：哺乳期媽媽每天應保持7-9小時的睡眠時間，如果喂夜奶頻繁等原因導致夜間睡眠不足，白天可以在寶寶睡覺時跟著寶寶睡一覺，以補充睡眠。

我發現睡眠不足也會嚴重的影響心情，極易暴躁、動怒。另外，產後部分寶媽還因諸多原因得了產後抑鬱症，據統計：產後抑鬱症國內的發病率為3.8%-6.7%。

哺乳期心理狀態不佳，同樣會抑制催乳素的分泌，會導致乳汁分泌減少。其實這一點，各位姐妹應該感覺非常明顯，如果某段時間心情不好，便會明顯發現乳汁減少。

建議：哺乳期一定要調節好心情，如果有產後抑鬱症無法進行自我調節，建議尋求心理干預。

無論是順產與剖腹產均會存在氣血不足的問題，甚至部分寶媽還出現產後貧血等症狀，這些因素也會影響乳汁分泌。

建議：產後排完惡露後，可多吃一些益氣養血的食物，如小米粥、當歸補血湯、紅棗補血粥、當歸黃芪枸杞雞湯、黨參當歸排骨湯、五紅湯、海帶蓮藕排骨湯等。

我有個閨蜜為了產後恢復身材，坐完月子後便採用縮食的方法減肥，雖然減肥效果蠻好的，但由於攝入的營養不足，導致無法為母乳生產提供足夠的原材料，導致乳汁分泌不足。

建議：產後減肥瘦身的方法一定要科學，可適當減少高脂肪食物的攝入，但仍然要科學控制飲食，以促證營養均衡，為母乳生產提供足夠的原料。

其實很多寶媽在孕期看過許多育兒書，也明白：“要想多下奶必須讓寶寶多吸吮”，而事實上很多寶媽奶水不足反而吸吮次數明顯減少。並且許多寶媽分娩後並沒有及時讓寶寶吸吮，據中國發展研究基金會的調查資料顯示：新生兒出生後1個小時內便開始進行母乳吸吮的僅有11.3%。

寶寶多吸吮能夠刺激乳暈，促進催乳素的分泌。並且多吸吮能夠幫助寶媽排空乳房，也有助於乳汁的再生產。吸吮減少會便導致乳汁分泌減少。

建議：產後要及時讓寶寶吸吮，且奶水越少就應多讓寶寶吸吮。

根據影響乳汁分泌的原因，我們便可以解決產後奶水足的問題，宜保持充足的睡眠，構建良好的心理狀態，科學控制飲食保證哺乳期營養、益氣補血，平時應讓寶寶多吸吮。

保持充足的睡眠和愉快的心情是母乳分泌更多的前提條件，當然寶媽平時的營養也很重要的，要多吃有利母乳的湯水和蔬菜

母乳餵養的原則是早接觸，早吸吮，早開奶。如果這原則無法做到，那就會影響乳汁的分泌。其次，乳汁的分泌還與寶媽的情緒、飲食習慣、是否堅持母乳餵養有關。

早接觸、早吸吮、早開奶可以增加乳汁的分泌。一般順產的媽媽產後30分鐘內，醫院的護士都會抱寶寶過來給媽媽進行母乳餵養。有研究表明，寶寶在出生後的30分鐘內，吸吮反射式最強烈的。所以在這個黃金時間，讓寶寶接觸媽媽，同時進行吸吮，達到開奶的目的。而剖腹產的媽媽，體內的泌乳素跟不上，所以開奶的時間會延後。但也要注意讓寶寶接觸媽媽，多進行吸吮。

寶媽的情緒也會影響乳汁的分泌，在進行母乳餵養的時候，如果生氣，體內的腎上腺素會增加，分泌的乳汁就會減少。而如果寶媽總是寶情緒低落，傷心落淚就很容易造成回奶。

1.寶媽的飲食也需要多加註意。在產後，乳腺還未通暢或者腸胃還沒有恢復時，不宜進行大魚大肉，各種食補。此時，寶媽身體虛不受補，容易出現漲奶或者乳腺炎，從而影響乳汁的分泌。　　

2.有的寶媽覺得自己沒有什麼奶水，就放棄母乳餵養了。殊不知，寶寶是最好的開奶師，只要堅持按需哺乳，讓寶寶多吸，奶水自然而然會多起來。　

總結：為了不影響乳汁的分泌，寶媽需要早開奶，多休息，學會情緒控制，飲食多樣化，同時堅持母乳餵養，讓寶寶多吸吮，這樣，乳汁分泌就會越來越多的。

乳汁分泌的多少受許多因素影響，包括乳母的營養補充、精神狀態、睡眠狀態和健康狀態等： 1、乳母獲得全面的營養補充，熱量充足，各種營養素充足，那麼乳汁的分泌質量就高且數量也多。而如果乳母營養不足，那麼分泌的乳汁就會質劣量少。 2、乳母的精神情緒和心理狀態也有一定的影響，如果焦慮、悲傷、緊張、不安，都可使乳汁突然減少。因此，乳母應該有一個愉快的生活環境，保持心理的健康和愉悅。 3、乳母要充分休息，保證睡眠的時間和質量。過分的疲勞和睡眠不足，都可使乳汁分泌減少。 4、乳母一旦健康狀態不好，生病了，也會使乳汁減少。 5、如果每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次數過少，沒有吸空乳房內的乳汁，則會抑制乳汁分泌。

6、乳汁分泌液與寶寶的吸吮有關係。如果乳母餵奶時間較遲，寶寶吸奶次數少，而醫院嬰兒室又給寶寶補充糖水或牛奶，所以在餵奶時寶寶常處於睡眠狀態，會造成寶寶不肯吸吮或吸吮無力的現象，這樣導致乳母餵哺失敗。因此，應提倡產後母子及早同室；寶寶醒後餓了隨時餵哺，以促使乳汁分泌逐漸增多。"

影響乳汁分泌的原因有很多，但生活中有許多新寶媽並不是因為自己的身體或生理有什麼問題，而導致的不能給自己的寶寶哺乳，而由於意外的一些原因，比如：

1、心情不好會影響乳汁正常分泌

乳汁的產生，是在大腦皮層支配下受神經一內分泌調節的，而良好的心態是母乳餵養成功的基本保證。而擔憂、恐懼，以及疼痛的刺激一些不良的情緒，都會影響乳汁的排泌，因此，新寶媽首先要穩定情緒，放鬆，不急躁，才能使乳汁充足。

2、錯戴文胸會影響乳汁分泌

生活中有許多寶媽，往往由於錯戴文胸影響了正常的乳汁分泌，從而面對自己的寶貝無乳可哺。只有選用鬆緊適宜的文胸才能對乳房可以起到支託作用，使乳管保持通暢，使乳房的血液正常迴圈，才可以使乳汁正常分泌。

3、阿托品類藥物

不管注射還是口服阿托品類藥物，都能抑制乳汁分泌，導致母乳缺乏或乳汁稀薄。

此外，像睡眠不足，飲食不合理等原因，也都會影響乳汁的正常分泌，因此平時一定要多注意。

現在作為一個全職寶媽，個人認為影響乳汁分泌的話有以下幾種原因：1⃣️吃寒涼食物，包括雪糕，蔬菜類有豆角、西紅柿、茄子等等會影響乳汁分泌；2⃣️心情也會影響乳汁分泌；所以希望寶媽們都能保持良好的心情；3⃣️每天保證3000ml的熱水（從餵奶開始，我才真正明白多喝熱水真的好處多多，所以多珍惜讓你都喝熱水的人啊，哈哈～）4⃣️適當喝下奶的湯水，比如說絲瓜雞蛋湯，還有一般人都知道的豬蹄湯等等）5⃣️寶媽們還要注意及時把奶吸出，避免堵奶，儘量喂完一邊，另一邊下次再喂，避免喂偏奶。暫時就這麼多了，希望對寶媽們有幫助，如有其他因素，歡迎寶媽們補充。

乳汁的分泌受很多因素影響。

1、催乳素調節：催乳素是體內調節乳汁分泌的最重要的點，嬰兒的氣味、母子的接觸、孩子的哭聲，以及新生兒對乳頭的吸吮刺激，使催乳激素的分泌增多、作用加強，乳汁開始源源不斷的分泌出來。所以產後要早開奶、早吸吮、早接觸。

2、乳母的營養：乳汁分泌的能量1/3來自乳母孕期的營養儲備，尤其是脂肪的貯備；另外2/3由乳母日常的膳食提供。如果寶媽孕期營養不良或產後能量攝入不足，營養物質缺乏，就會導致乳汁分泌不足，影響乳汁的質量。嚴重者可以使乳母泌乳停止。所以孕期媽媽要進行一定的脂肪儲備量，哺乳期注意合理的飲食，尤其不要輕易減肥，防止乳汁分泌不足。

3、環境及情緒影響：良好的環境、愉快的心情可促使乳汁分泌增加，而緊張、焦慮的心情及嘈雜的環境會抑制乳汁分泌，減少乳母泌乳。所以哺乳期寶爸要儘量創造舒適的環境給寶媽，以來建立一個愉快的哺乳期，餵母乳的媽媽是最偉大的，如何母乳真的不足，可以用奶粉輔助，不用心裡負擔太重

泌乳主要和腺體有關，所以女性產後泌乳第一點就是完善的成熟的乳腺，以及各種激素的調控，當然還要有嬰兒規律性的吮吸等等。那麼，影響乳汁分泌的因素有幾方面呢？今天簡單介紹一下！

一、發育成熟、完善的乳腺

乳汁的分泌首先要具備發育完善的乳腺，孕期乳腺雖然發育完善，但並不泌乳，因為直接引起泌乳的主要是催乳素，孕期大量的雌激素及黃體酮對催乳素受體有阻抑作用，同時對垂體分泌催乳素也有抑制作用。

分娩後雌激素及黃體酮在血液中濃度驟降，消除了上述對催乳素的抑制，所以一般產後1-3天就可分泌豐富的乳汁。

二、激素的調控

乳汁產生涉及的激素遠不止催乳素。

由垂體分泌的有生長激素、催乳素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素即促卵泡素及促黃體生成素，這些激素對泌乳都起著直接或間接的作用。

三、嬰兒的吮吸

這個因素是很多人容易忽視的。

乳頭有著豐富的神經分佈，嬰兒吮吸時，神經衝動傳入下丘腦，會使催乳素釋放，促進因子活性增高，抑制因子降低，聯合作用促使垂體分泌大量催乳素入血，從而促使乳汁的合成與分泌。

另外，嬰兒吮吸時候，神經衝動傳入下丘腦，反射性引起催產素的分泌和釋放。

四、母親的營養狀況

有研究發現，對比一些發達國家以及發展中國家的哺乳女性，中——重度營養不良時產奶量下降，極度營養不良的停止分泌乳汁。目前的生活調節下，除了減肥的，營養不良的很少，所以不需要大補。