自己很缺乏安全感，覺得別人可能對自己有意見，有時候可能別人沒有什麼意思，對自己沒有意見，但是由於缺乏安全感和自信，總是會想，他剛剛為什麼那樣看我呢，我哪裡做得不好嗎，我哪裡有問題嗎

瞭解別人的目光以後，就不會敏感了，來學習

肢體語言指的是非語言訊號我們用來交流的據專家稱，這些非語言訊號構成了日常交流的重要組成部分。從我們的面部表情到我們的身體動作，我們的東西不要說還能傳達大量的資訊。1

有人建議肢體語言可能佔所有交流的 60% 到 65%。2理解肢體語言很重要，但也必須注意其他線索，如語境。在許多情況下，你應該把訊號看作一個群體，而不是專注於一個動作。

以下是當你試圖解釋肢體語言時要尋找的東西。

面部表情

想想一個人僅僅用面部表情就能傳達多少。微笑可以表示認可或幸福.皺眉會發出不贊成或不愉快的訊號。在某些情況下，我們的面部表情可能會揭示我們對特定情況的真實感受。當你說你感覺很好的時候，你臉上的表情可能會告訴人們其他的情況。

只是幾個例子情緒可以透過面部表情表達的內容包括:

幸福

悲傷

憤怒

驚喜

厭惡

恐懼

混亂

興奮

願望

蔑視

一個人臉上的表情甚至有助於確定我們是信任還是相信這個人在說什麼。一項研究發現，最值得信賴的面部表情包括眉毛輕微抬起和微笑。研究人員建議，這種表達傳達了友好和信心。3

面部表情也是肢體語言中最普遍的形式之一。用來傳達恐懼、憤怒、悲傷和幸福的表達在世界各地都是相似的。

研究人員保羅·艾克曼發現支援各種面部表情的普遍性，這些表情與特定的情緒有關，包括快樂、憤怒、恐懼、驚訝和悲傷。4

研究甚至表明，我們根據人們的臉和表情來判斷他們的智力。一項研究發現，臉更窄、鼻子更突出的人更有可能被視為聰明。有微笑、快樂表情的人也被認為比有憤怒表情的人更聰明。5

眼睛

眼睛經常被稱為 “通往靈魂的窗戶”，因為它們能夠揭示一個人的感受或想法。當你和另一個人交談時，注意眼球運動是交流過程中自然和重要的一部分。你可能會注意到一些常見的事情，包括人們是直接眼神接觸還是避開目光，他們眨眼了多少，或者他們的瞳孔是否擴張了。

評估肢體語言時，注意以下眼睛訊號:

眼睛凝視:當一個人在交談時直接看著你的眼睛時，這表明他們感興趣並付錢注意.然而，長時間的眼神接觸會感到威脅。另一方面，突破性的眼神接觸和頻繁的移開可能表明這個人分心、不舒服，或者試圖隱藏他或她的真實感受。

閃爍:眨眼是很自然的，但是你也應該注意一個人是眨眼太多還是太少。當人們感到心疼或不舒服時，他們往往眨眼得更快。不經常閃爍可能表明一個人有意試圖控制他或她的眼球運動。7例如，撲克玩家可能會不那麼頻繁地眨眼，因為他故意試圖對自己被處理的手顯得不興奮。

瞳孔尺寸:瞳孔大小可以是一個非常微妙的非語言交流訊號。雖然環境中的光線水平控制瞳孔擴張，但有時情緒也會導致瞳孔大小的微小變化。例如，你可能聽過 “臥室眼睛” 這個短語，用來描述某人被另一個人吸引時的表情。例如，高度擴張的眼睛可以表明一個人感興趣甚至引起了興趣。

你可能是一個完美主義者，害怕別人說長道短，對自己不太自信，進入社交場合，便產生嚴重的焦慮反應，惶然不知所措。因此可以診斷為社交恐懼症

產生原因：

一、就是因為安全感的缺失。安全感會給人帶來安寧和美好，所以缺乏安全感的人對外部的世界都特別的敏感，因此他會時刻的保持警覺，以防有危險在逼近。所以在日常生活中缺乏安全感的人在想得到別人關注的同時，又害怕這種關注會給自己帶來不好的印象。

二、就是人本身都有一定的自我約束能力。尤其在公共場合下自己有不好的行為，然後自己意識到這樣的行為會被其他人關注，因此就會特別的在乎他人的目光，想知道他們是否有注意到自己這樣的不好的行為。

怎麼辦：

一、這種情況下你可以找出自己的長處，經常出入於人多的地方，在集體的生活當中浸泡，慢慢的你就會脫離這種敏感的心境，同時要端正認知，人人都有缺點，你有別人所沒有的長處。這樣無論人多人少，你就會談吐自如。

二、總是感覺別人在關注自己，實際上根本不是那麼回事。生活中沒有人真正關注你的一舉一動，或者正在談論著你的什麼。如果實在是心理過於緊張或焦慮時，不妨問自己：再壞又能壞到哪裡去?最終我又能失去些什麼?想通了這些，一切就會變得容易起來。

三、另外，說個簡單的方法，以前每次晚上去停車的時候，總感覺背後有鬼，大家都知道，其實是心裡作用，這時我就心裡就想，鬼啊，你就把都老子抓走吧，老子活夠了，然後一點也不害怕了，哈哈，有用。

為什麼要那麼在意別人的眼光？光是想一想都覺得心好累的。

想一想，如果每天每時每刻都活在別人的注視下，甚至自己的每一個舉動動作都要經過思考，考慮這麼做到底合適不合適，太累了！每個人來到這個世界上都很不容易的，能夠健健康康的長到這麼大就更不容易了，讓我們過得輕鬆一些吧！雖說做任何事情要三思而行，但這個三思而行，可不是每天都活在別人的注目下，那種注目就像一個一個的攝像頭一樣，真的很可怕的

那麼我們自己就要及時的調整好自己的情緒和心情，這是很重要的，然而調整心情的方法是各種各樣的因人而異。但可以總結出一點，不管什麼方法，有一種方法是非常見效的，因為他在我身上一直在重複，重複的使用，他讓我每次都能從傷痕累累當中煥然一新地走出來，這就是”時間”。

時間真是一個很神奇的東西，並且它對每個人來說都是一種萬能的良藥，但卻不苦口。

我們呢，要強大自己的內心的同時，還要強大自己的外在和物質條件，可能這就是我所認為的心虛吧，有句俗話說得好，做賊心虛，可能心裡邊住著一個賊，等我們的一切，包括事業，家庭，從物質到精神各個方面都很美滿的時候，我相信誰也不會去在意別人的一個眼光。

還有我們要學會知足常樂，只有我們自己滿足現在的狀態，不要去跟身邊的任何人去比較，做好我們自己，只要我們在一點點進步，就好了，生活就是這麼簡單，我們才會每天都活在開開心心當中，才不會去計較別人的任意，一個眼光。

Sunny很明媚，生活很美好，在這忙碌的都市裡，我們要學會愛惜自己，活得輕鬆些吧！

你可能是一個完美主義者，害怕別人說長道短，對自己不太自信，進入社交場合，便產生嚴重的焦慮反應，惶然不知所措。因此可以診斷為社交恐懼症

產生原因：

一、就是因為安全感的缺失。安全感會給人帶來安寧和美好，所以缺乏安全感的人對外部的世界都特別的敏感，因此他會時刻的保持警覺，以防有危險在逼近。所以在日常生活中缺乏安全感的人在想得到別人關注的同時，又害怕這種關注會給自己帶來不好的印象。

二、就是人本身都有一定的自我約束能力。尤其在公共場合下自己有不好的行為，然後自己意識到這樣的行為會被其他人關注，因此就會特別的在乎他人的目光，想知道他們是否有注意到自己這樣的不好的行為。

怎麼辦：

一、這種情況下你可以找出自己的長處，經常出入於人多的地方，在集體的生活當中浸泡，慢慢的你就會脫離這種敏感的心境，同時要端正認知，人人都有缺點，你有別人所沒有的長處。這樣無論人多人少，你就會談吐自如。

二、總是感覺別人在關注自己，實際上根本不是那麼回事。生活中沒有人真正關注你的一舉一動，或者正在談論著你的什麼。如果實在是心理過於緊張或焦慮時，不妨問自己：再壞又能壞到哪裡去?最終我又能失去些什麼?想通了這些，一切就會變得容易起來。

三、另外，說個簡單的方法，以前每次晚上去停車的時候，總感覺背後有鬼，大家都知道，其實是心裡作用，這時我就心裡就想，鬼啊，你就把都老子抓走吧，老子活夠了，然後一點也不害怕了，哈哈，有用。

一般來說，對別人眼光敏感的人，基本上是性格內向，心理素質不強，膽小的人。總感覺別人老是把目光盯著他，做事針對自己，時間長了對別人眼光更加敏感。

敏感:是自我缺乏自信心，是庸人自擾。心裡很在乎外人或對方的看法，緊張和焦慮不安的症狀。形成壓力負擔，那樣人活著很累-處人做事心裡總有個結，不論對與錯，都要顧及別人感受，自己做錯沒有，哪裡不對，別人才用那種眼光看我 。是人都有缺點和不足，做錯事難免，不怕有錯，錯了就改。職場打拼過來人深有體會，不管你優秀員工還是不合格員工，兩者做事都有人說長論短說你不是。森林大了什麼雞都有。企業有領導，領導上面還有老闆，企業有國家管制。擺正自己心態，讓緊張和焦慮演化成突破動力。加油！選擇好適合自己的路，攻克一切障礙，道雖遠，只要努力須有成果。