我也有過相同的經歷，懷疑自己得抑鬱症焦慮症之類的，首先呢，不要暗示自己焦慮。你越是暗示越是覺得自己有焦慮症。想一下最近有啥讓你放心不下的，介意的，然後做自己喜歡做的，與朋友交談，做有趣的事情讓你放鬆心情，笑一笑。睡眠不好也可能是心理的暗示，試一下睡前泡泡腳，做做睡前運動，聽聽舒緩音樂，希望對你有所幫助

出現上述所說情況，是屬於焦慮的一種。焦慮症是神經功能障礙，現代社會工作壓力大，生活關係複雜化，焦慮的人越來越多，要學會自我解壓，比如看書，畫畫，輕音樂，旅遊，運動等，都是很好的調節內心方式。

什麼是焦慮症？焦慮症稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。

第一：焦慮是一種情緒狀態，內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安。

第二：精神運動性不安，坐立不安，來回走動，甚至奔跑喊叫，也可表現為不自主的這震顫或發抖。

第三：伴有身體不適感的自主神經功能障礙，例如出汗，口乾，胸悶氣短，全身尤其是兩腿無力感等，

如何預防焦慮症的發生

第一：增加自信，減少自卑，自信是預防焦慮症的最佳前提，當自己不自信時，多想想自己曾經輝煌的事，

第二：自我鬆弛，轉移注意力，在緊張的情緒當中解放自己，把自己的情緒轉移出去，

第三：肯定自己，在內心告訴自己我是最棒的，我是宇宙中獨一無二的。

出現焦慮症的前兆，需要注意自己的內心世界，如果焦慮症狀影響思維，記憶，睡眠，請找專業的醫生或心理諮詢師，幫助疏導內心

焦慮症，也稱為焦慮性神經症。是指患者處於一種永續性焦慮，煩躁、恐懼、緊張、情緒之中，並伴有植物神經活動障礙的腦機能失調和軀體不適感的一種心理疾病。

焦慮症患者通常在客觀上並不存在任何威脅和危險的前提下，無原因的感到緊張、煩躁、害怕，雖然自己也明知並不存在危險，但卻剋制不住緊張、焦慮。

舉一個案例

男性，35歲。半年來，常常感到心裡發慌，無緣無故的感到緊張和害怕，並常入睡困難，睡眠不安穩。3個月前，他接到上級任命，被調派到一個新單位，負責領導工作。他是生性好強，工作認真負責的人，這幾年來，一直渴望能得到現在的職位，但現在他真的得到了這個機會，精神上卻不安起來。

他在家排行老二，自小常與比他大兩歲的哥哥相比較和競爭。他一方面很羨慕哥哥經驗多且能幹，常想超過哥哥，但另一方面又害怕，假如自己一旦真的比哥哥好，會惹哥哥生氣，會被哥哥欺負，因此他總是戰戰兢兢的。

這一次，在他原來工作的單位，有一位年薪比他高的同事，原來被大家認為是晉升的物件。但由於他平時工作認真，表現好，所以被領導提拔晉升了。這樣一來，就觸發了她小時候與哥哥競爭而害怕哥哥欺負的心理癥結，潛意識中害怕那位年薪比他高的同事，可能會暗地裡向他報復，做一些對他不利的事情。由於這種潛意識的心理癥結，他一直感到坐立不安，心情焦慮。

根據患者的臨床表現，可診斷其所患疾病為焦慮症。本病例中的焦慮症是來自患者幼年心中的癥結，當目前的情形和幼年相似時，就自然會激發他內心的焦慮，在得不到正確疏導的情況下，就引發了焦慮症。

對於你的提問，你所提供的一般資料太少，很不好意思，我無法判斷你是否是焦慮症的前兆。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

如果你僅僅因為自己憂鬱不安、顧慮重重而自認為自己是憂慮症的話，你會非常危險。

因為人類的自我的心理暗示，會使一個沒病的人也能得病了。

首先，你不能自我暗示得了焦慮症，你要放鬆自己的心情，細想最近這段時間是不是工作或生活上壓力過大，或者有沒有令你煩躁的事情，找到原因。

我這段時間每天睡覺總是做夢，醒來卻不知道夢了什麼。所以，不要擔心，不止你一人有這種症狀。

其次，在找到問題源之後，解決問題，如果暫時解決不了，慢慢來總會解決的。心態要放平和，有些事情，該放棄的就放棄，不要計較這麼多。人生這麼多事，計較下來，你會被累死的。做一個不完美主義者也挺好。

最後，不管是因為工作生活上的事令你失眠，還是自己無緣無故的失眠，你都需要多出去走走，見見朋友，出去踏踏青、放放風箏、旅個遊……都可以，親近自然，讓自己放鬆下來。

焦慮症的的主要症狀為：緊張擔心，坐立不安，同時還有植物神經失調導致的心悸，胸悶氣短，手抖，出汗，頭暈，口乾，嚴重時會有瀕死感。我個人認為你現在只是有焦慮情緒，還不能算是焦慮症。

你出現的這些狀況我前幾年都曾經歷過，而且比你嚴重多了，現在我已經好了。你不必過分擔心，即使真的患上了焦慮症，也並不可怕，人的一生誰都可能患上焦慮症，正確認識，正確對待，一切都會好起來的。

你現在主要是分析是由於什麼原因導致的這樣的狀況，如果是由於心理因素導致的，可以向身邊的親人和朋友傾訴出來，不要憋在心裡，有必要時可以找心理醫生做一下心理輔導。平時要多出去運動，尤其是到負離子多的地方，多做深呼吸，可以緩解緊張心理。晚上睡前泡腳，喝杯牛奶能夠安神，躺在床上聽聽舒緩心情的音樂，可以幫助睡眠。

你好，根據你的描述，起碼可以肯定你確實有很明顯的焦慮情緒，也可以說焦慮症的前兆。

我們知道，焦慮症就是缺少客觀刺激下產生的緊張、恐懼、坐立不安，甚至出現明顯的植物神經紊亂症狀，比如心悸、發抖、出汗、尿頻等症狀。你的描述可以視為缺少客觀刺激的緊張和坐立不安，在不知道你是否還有其它症狀的情況下可以認為你存在焦慮情緒，或者像你說的焦慮症的前兆。

其實如果你的情緒持續存在的話應該試著自我調整，要學會順其自然，過分的殫精竭慮解決不了任何問題，而且還會誤事。如果能做到順其自然，焦慮症狀也就會順勢緩解。如果自我調節不成功，完全可以到精神科醫生處嘗試暫時性應用抗焦慮藥物比如丁螺環酮改善焦慮症狀。

焦慮障礙譜系可以分為兩類，一類是焦慮症相關、一類是恐懼症相關。但其實都是人體自發的警戒系統過度反應的結果。人體感受到威脅，因此產生了焦慮情緒、甚至驚恐發作。

仔細審視一下焦慮障礙的種種反應:失眠、心悸、手抖、出汗（植物性神經功能紊亂），及坐立不安（運動性不安）。

其實這些都是正常人面對危機、或在重要時刻會出現的的正常反應，比如第一次面見領導有時會坐立不安、困難的工作難以完成會引發失眠。

並且這些恐懼帶來的身體反應、思想活動，可以起到預警作用，對人是有幫助的。焦慮情緒背後的警戒機制是人長期進化的結果。

在原始的捕獵時期，人們要捕殺動物、並且隨時防備猛獸的攻擊，一些焦慮和恐懼反應為原始人保護自身提供了巨大的動力（恐懼的時候，腎上腺素分泌增多，人的速度會更快、力量會更大）。

即便是現在，焦慮和恐懼依舊促使人遠離危險、依舊保護人們的生命安全。

因此，完全的抑制焦慮是難以實現的。焦慮、驚恐是人體的警戒系統、是人們賴以生存的保障，我們難以抑制它們。

但可以採用森田療法進行自我調節，順其自然、為所當為。森田療法極具禪意、道家色彩，可惜是日本人森田第一個提出來，也因此被稱為森田療法。

具體的介紹可以看我的上兩個回答，時間太接近了，所以不多解釋了。

回到問題最初

焦慮症的判斷不是一件簡單的事情，很難從你的敘述中判斷具體的障礙型別。但是，從失眠現象來看，可以懷疑有心理障礙。從不安、顧慮重重兩個心理狀況來說，確實是焦慮取向“症狀”的一部分。

建議仔細閱讀陶先生關於森田療法的回答:“神經症患者應該怎樣擺脫幻想、走進現實”

謝謝邀請，我不是專業人員，不過我愛人患有焦慮症。如果你只是有一小段時間憂鬱不安，我想應該不是焦慮症。焦慮症是心理疾病，除心情不好應該還會有身體的不適。這種身體的不適感是很強的，靠自己調節是很難好的。焦慮情緒就不一樣了，可能是遇到什麼難受的事情了，一時想不通，找人聊聊可能就好了。不要有事壓在心裡，想開些。不要力求完美，不完美是人生的常態。

焦慮症是一種精神疾病，需要符合很多的症狀，其中的核心就是是否逃避，有焦慮很正常，但是焦慮到逃避這個事，對生活中各種事都逃避，那才是需要考慮是否有患焦慮症的可能。精神疾病的診斷是需要專業的精神科醫生的工作，是涉及專業的判斷和豐富的臨床經驗的，不是你覺得是得病就是得病的。

這還涉及一個重要的概念，就是有焦慮情緒，不意味著就會得焦慮症。我們生活中有各種因素讓我們焦慮，學生考試焦慮，找工作焦慮，職場人士對工作和未來焦慮，是很正常的，是對未來無掌握感的一種反應，不意味著就會得焦慮症。焦慮症是精神疾病，有遺傳環境心理因素和神經遞質的改變等很多原因，要得焦慮症或者精神疾病，其實還挺難的，不要過於擔心焦慮本身，解決好讓你焦慮的事是重要的。

對於一般人的焦慮，解決讓你焦慮的事情是第一位的，是什麼讓你焦慮，為什麼焦慮其實你自己知道，不解決事，越是不管他，其實越是讓它在你心裡引起的波瀾越大，但是我們往往習慣不管它，寧願睡覺睡不好也不去解決。其次是保持好健康的生活習慣，比如健身鍛鍊，健康的飲食。健康的飲食少吃油膩的東西多吃蔬菜，可以幫你保持更好的心情。也可以冥想鍛鍊，培養積極的心情。看似簡單的建議，真正去做，其實特別有幫助。如果焦慮沒有什麼原因還是焦慮，或者自己嘗試一段時間沒有好轉，建議去諮詢心理醫生。