首先這只是你“感覺”，感覺是真的嗎？什麼叫“廢掉”？誰廢的你？相信你一定不是個愛好運動的人。你應該先多運動，再多看些書。這世上有太多人六七十歲才開始新的人生，你多大？沒有任何人、任何事能廢了你，廢了你的只能是你自己。人生有很多時候只是一念之間，一念之間你可能猛然醒悟，去做自己該做的事，一念之間可能灰心喪氣，完全放棄，關鍵在於這“一念之間”你是怎樣去唸怎樣去把握。一切都在自己的掌心，沒人能幫你，能改變你的只是你自己！這世上本無“廢掉”一說——只要你邁開步子，你就可以感覺到新鮮的血液在身體裡流動;只要你翻開書的扉頁，就可以感覺到世界向你敞開了窗。只要你微笑，世界都變得溫柔，只要你努力向前，影子就永遠在身後！

他不是來問我如何瘦身，竟是來問如何改變自己。

他在體制內上班，最近很苦惱，說自己近期天天熬夜，精神渙散，注意力總不集中，身體又胖了些，前兩天雙十一剁不了手，控制不住又買了些零食。

聊到零食，又讚了一番給力的快遞，而今天拿到零食後，他卻不歡喜。

因為不喜歡現在的自己。

他問我，有什麼方法能擺脫現狀，讓自己變得好一點？比如，如何學會自控，或者，如何減肥？

我問，你是不是想健身？

電話那頭沉默了一會：“如果有效，我可以試試。”

“那你就別試了，強扭的瓜不甜，不願意做的事，不要強迫自己。我跟你講方法，今晚過後你又忘了，這樣吧，我抽空寫篇文章，給你講講故事，你到時候看看。”

“行，那我先去擼兩盤王者榮耀。”

我掛了電話，看了看時間，10點55，拿來筆記本，開始在鍵盤上，敲下本文的第一個字。

晚上游完泳，開車回住處，一路上又一次思考，為什麼我要這麼積極去健身？

這問題已經困擾了我4個月。

從來沒人問過我，而我始終沒有答案。

你可能會說，不是吧，那老顯你怎麼會去健身，你的動機是什麼？

當你對著鏡子看到耷拉在皮帶上的大肚腩，當你看到自己眼神中那股懶散，當你每天在Sunny中打著哈欠，在深更半夜遲遲不眠，當你經常無緣無故的感冒發燒，當你年紀輕輕卻離油膩越來越近，離活力四射越來越遠，你會怎麼想？

我會懷疑人生，唾棄自己，在心中驅趕千萬匹草泥馬對著心房奔騰之後，開始焦慮，然後強烈的質問自己，是不是要做些什麼。

那天，看完電影，在影院樓下，走進健身房假裝參觀，被推銷小哥忽悠了一番，又看到幾張肌肉飽滿的美女猛男圖，心中竟生起一股熱血，我便掏出腰包，辦了張年卡。

就這樣神不知鬼不覺的踏上健身之路。

你會覺得很荒謬，我竟是這樣的衝動。

但你也清楚，絕大部分辦健身卡的年輕人，要麼是趁優惠，要麼是靠衝動消費，而後呢，一年去不了幾次。

我是當時實在受不了自己糟糕的身體狀態，決心要瘦，辦完卡直到今天，才能堅持下來。

從7月至今，除去出差、出遠門旅行、聚會，其他時間裡，每天都會去健身房，一天游泳，一天私教課，反覆迴圈。

得到的好處很明顯：

整個人三圍小了一圈，體重降了30斤，免疫力和代謝值提升，精神狀態恢復良好，早起變多，熬夜變少，基本能做到自律。

除了偶爾週末閒夜時肚子餓，偷吃一塊雞排；偶爾朋友小聚時，碰個小杯。

所以，是為了讓自己變好，這是我去健身的動機嗎？

是也不是。

畢竟，我根本不知道健身完竟能給我帶來這些正向的改變，正如當年堅持寫作前，我也不知道自己竟得到顛覆性蛻變，是一個道理。

那再問自己一次，我為什麼要積極去健身？

你說健身房有什麼深深的吸引了我？有美女？還是冰冷的啞鈴？

我能確定的是，不是因為它們，而是因身體的習慣，我總感覺一天不運動就受不了。

之前堅持跑步時，似有一層癮附在身上，你不去跑，腿就癢。現在一天不動起來，似乎生活中多了個坑，缺了點什麼，你總想補。

於是，我會在夜晚加班完、或飯局後的九點多，還往游泳池裡跳；在能準時下班的華燈初上、以及閒下來的週末時光，準時去私教那裡報到。

我去健身是為了減肥，現在減肥成功了，依舊積極，那便是因為身體的習慣，而如今生活習慣養成，還馬不停蹄，那究竟是為什麼？

我一無所知。

也許，是一股持續行動的力量在驅使著我。

我很懷念前年堅持日更寫作的日子，我渴望把它找回來，把當時用力拼命的能量尋回來。過去半年，我在努力。

也許，是因為如此，我才對健身積極，開始對生活積極，重新對自己積極。

現在，正在對寫作積極。

至此，扶牆同志的問題，便很容易解決了。如何學會自控，如何減肥？

健身只是萬千解決方法的一種，真正能影響完成自我改變、解決這些問題的根源，一定是自己的覺醒，以及發自內心付出的行動。

其實，你可能是因為外部的原因，才會被迫去想改變，甚至像我一樣，可能都不知道，自己為何非要去改變。

生活如此平靜祥和，不就是胖了點，佛繫了點，任性了點，也不會對世界造成威脅，也不會對周圍人造成傷害，挺好的呀，是不是真的要變一變？

要不要，想不想，只有自己清楚，如果你想跟我一樣，知道原因和答案，那就五個字。

去做點什麼。

做了你才知道自己究竟要什麼，究竟要不要改變現狀。

人生很多經歷，不是知道了才會去做，而是在做著做著，才知道為什麼以及怎麼回事。

行動只是改變的開端，在動起來的過程中，我總結了三點有效的心法，在此分享給你：

1、推遲滿足感。

很多人會給自己一種獎勵機制。

當我們是三歲小孩時，打掃完屋子啦，要獎勵給自己一顆糖喲。而今我們長大成人，你可能會對自己說，辦好了這件事，就給自己買件衣服犒勞自己。

健身至今，我還真沒有過類似 今天做完200個卷腹就要賞給自己一根冰淇淋。

但不幸的是，我會在每次寫完一篇文章後，給自己點上一根菸。

有好幾次想看電影，但手頭事情沒完成，我就暗示自己，先把重要的事做了，把手頭的事處理完，再去享受影院時光。

記得《少有人走的路》提到「延遲滿足」：

就是我們平常所說的“忍耐”。為了追求更大的目標，獲得更大的享受，可以剋制自己的慾望，放棄眼前的誘惑。

從這個角度看，延遲滿足是一種自律行為。

教育家盧梭在《愛彌兒》也提出：

延遲滿足即是指個體為了更有價值的長遠結果而放棄及時滿足的抉擇傾向，以及在等待中表現出的自控能力。

善於調控自己的情緒和行為，推遲享受，延遲滿足感，這對個人成長很重要。

2、努力做好一件事

做好這件事的前提，是你發自內心想去做。一旦你有了做事的慾望，才有行動的可能。

4個月來，我唯一拿出手的成績，便是健身瘦30斤這件事了。

因為天天盯著它，一定要減脂瘦身，一定要塑造良好身材，所以，我總想方設法把它做好，細化到做好每個姿勢，每次呼吸。

你所期待的結果，就會隨之而來。

這不，一不小心我就瘦身成功，還減了30斤。而且，我可以，你也一定可以。

3、持續持續再持續

《刻意學習》的作者——好友scalers曾堅持1000天寫1000篇文章，逐漸變成一個在自媒體知識學習領域很厲害的人，成為了諸多年輕人的榜樣。

他一直提倡持續行動，他認為，只有持續行動，才能做出真正實事，才能讓計劃落地，得到長久有效成果。

我深以為然。

前年，我也堅持寫作200多天，持續行動讓我像換了一個人，各方面狀態極好。這兩年工作一忙，沒有繼續持續寫作，持續思考，我的狀態急劇下滑，滑向鏡子深處，直到看見自己耷拉在皮帶上的肚腩。

遇上了健身，而後選擇持續運動，才得以重生。

我的個人經歷表明，既然持續行動這麼有好處，我還有什麼理由要停止堅持。

那麼，如果你想改變自己，擺脫不良狀態，甚至實現意想不到的蛻變，你可以試著堅持做好一件事，推遲自己的享受滿足感。

時間會告訴你答案，不會讓你失望。

沒事，大部分人的人生都是如此，

進入社會之前，大多數人都認為自己很了不起，認為自己跟別人不一樣，認為自己前途無量，認為上班賺錢了就能不一樣了，期待進入社會。

進入社會幾年後，特別是三十多歲了，這個時候，如果還一事無成，又看不到希望，基本就定性了，很難突破了。

到這個時候，也都發現了一個事實，我們都是普通人，我們的人生就是曾經書中寫的那種人，奴隸，大家活成了一個樣子，為了生活拿著死工資。

不僅僅是你，是大約八成人都是如此，區別在於，有的人發現了，有的人沒發現而已。

特別是年紀大了，沒有家庭、沒有愛情、沒有事業、沒有希望，生活一潭死水，

喂，停下來，你看向45°角的方向，天空很藍，白雲很白，Sunny正好，微風不燥。世界和你都剛剛好。

不論你現在正遭遇什麼或是經歷什麼，請向一切都會過去，當你真的覺得生活糟糕透了的時候，正是它開始慢慢變好的時候，努力的向前，積極的面對，生活的泥潭只會成就你不會“廢掉”你。

每個人都有灰色的經歷，有的人事業不順，有的人家庭不和，有的人大起大落，有的人生來就不完美，可是他們都還在繼續，還在繼續努力，嘗試各種各樣的付出來改變自己的生活，因為他們知道所有的負面情緒只會成為前進的阻礙，所以我們要學會堅強勇於面對一切艱難的逆境。

親朋好友都是最在乎你的人，你怎能如此低迷消極怠世，也許你所處的糟糕不算什麼，我相信還有比你更糟糕的，別再談“廢掉”二字，好好整理整理心思，珍惜該珍惜的，煩惱不必在意，努力面對，一步一步來總會走出個柳暗花明。