舉爪，這個我很有發言權，我可是一個月靠著節食瘦了二十多斤的人啊。

高考結束的三個月，一度讓我從一百斤增重到了一百三，這對女生來說是多麼痛的領悟啊，當意識到肥胖之後，馬上開啟了減肥之路。

-----減肥之路開啟------

從同學那得知了一個減肥方法叫“3337”，非常可怕的節食方法，大家千萬不要嘗試

這個減肥方式是第一個3代表著你這三天將要喝三天不加糖的苦咖啡

第二個3代表著你這三天只能吃蘋果，餓了就吃蘋果，但是不能喝水

第三個3代表著你的你的下一個咖啡之路又開始了

第四個7代表著你這七天每天早上能吃一個雞蛋，中午只能喝一杯濃濃的咖啡，晚上一根黃瓜。

這個方法為期一個月，兩個週期，第二個週期就是把前面的3迴圈一次，把7換成白水煮的捲心菜，但是你只能喝湯，裡面可以加點醋。

------正式開始減肥-------

用這個方法，我試了前面三天，體重降得非常快，基本三天就下去了七八斤的體重

那把我高興壞了，後面接著啃蘋果，但是隻啃蘋果，真的餓得眼冒金星了，又非常缺水，水沒有忍住的喝了，實在太渴了。

不知道你們有沒有試過那種餓，感覺給你一頭牛你都能吃下去的感覺，看著肉就眼睛發亮了，正好那個時候遇到了瓶頸期，體重兩三天都不會降下去，心裡壓迫感就更強了，非常想吃肉，但當我想著我一定要瘦下去，伸出去的手又縮回來了，繼續啃著蘋果。

另一方面，在我減肥期間，我非常怕肉變得很鬆弛，我在大學裡面報了一個為期三個月的健身房，就算餓的沒力氣了，我每天堅持去跑一個小時，順便再鬆鬆肌肉。

這樣過了半個月的時候，我體重差不多到了110斤的樣子，這個時候又遇到了瓶頸期，每天吃的很少加上運動，我的體重還是沒有絲毫的變化，我有點洩氣了。

我又給自己增加了一個運動，每天回到寢室繼續跳一兩節鄭多燕減肥操，這樣多堅持了兩天，體重又慢慢的在變化了。

效果呈現中，在我穿著我以前穿不下的衣服去上體育課的時候，我同學都在好奇我怎麼變得這麼瘦了，我再次去稱我的體重，我只有97斤了，體重終於降下來了。

--------一定不要節食減肥--------

這是我自己的節食經歷，不過再經歷過那次經歷之後，我的腸胃明顯的變得很不好了，會經常性的消化不良了，胃口變得非常小，以前吃麵是2兩的胃，現在1兩都吃不完，而且身體挨不住餓，只要一餓就會貧血，腦袋發暈。

我自己也發現這個方法非常的不健康，我就開始嘗試調理我的胃口，不論餓不餓，每頓一定會吃，慢慢的調整，我的身體也好多了，只是如果一餓就暈的毛病改不了了，體重也長了五六斤起來，不過也就一直保持著。

所以我的親生經驗告訴大家，千萬不要節食減肥，這樣對你的身體損害非常的大，你的腸胃會受到很大的損害。

你管住嘴，邁開腿一樣的可以瘦，瘦的更加的健康，你每次少吃一點，一天多吃幾頓，這樣也比一次性吃很多好多了。

親愛的

1、透過節食是可以很快的使體重下降，但是大家要清楚明白一點，你減輕的體重並不是脂肪。

2、多數時候是水分，靠節食來減肥的話，傷害的是脾胃，傷害的是身體，長期的節食，那對人體的，新陳代謝率那是有非常大的影響的

3、長期節食身體會，啟動節能狀態，降低新陳代謝率，營養不均衡的情況下，對人整體的抵抗力，也是會拉低的，人也會比較容易生病。

4、那麼節食的過程當中呢，肌肉的流失也會比較嚴重，即使是人透過節食的方式減下來了，面板也會鬆垮，人的氣色也不好。

5、所以拿最正確的減肥方法，還是要控制飲食的熱量，儘量少鹽少脂肪，高營養。

水果 蔬菜，肉蛋奶，都是要吃的，都是人體必需的營養。

最好看看我減肥後的結果都是遵循科學減肥加產品輔助的

瘦下來人人都誇我像小孩子，其實現在已經三十歲了。所以千萬不要節食減肥，反彈之後容易的易胖體質，導致身體的所有代謝紊亂

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光靠節食肯定是不行的，因為那樣反彈很快，一直節食的話又會傷胃傷身體。所以節食這招只能短期見效，光節食不運動的話突然瘦下來的面板還會鬆弛。

所以減肥要健身，而且要科學健康！

1、戒掉所有的咖啡、碳酸類飲料和零食，尤其是宵夜。

2、不吃外食，每天回家做飯，中午自己帶飯。

3、早飯一定吃，午飯吃的比較好（基本是不忌口的），晚飯7點以前吃，最好只吃水果蔬菜之類的

　　1.跳繩

　　每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕鬆減肥了。

　　2.瑜伽

　　瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材。

3.慢跑

　　慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康。

　　4.游泳

　　游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一，對心血管系統的改善有相當重要的作用。

　　5.騎腳踏車

　　騎腳踏車對身體內臟器官的鍛鍊效果與游泳、慢跑相同，對於久坐辦公室的人群，頸椎病和腰間盤突出的患者，可以起到很好的鍛鍊效果。

最好找個志同道合之人，每天不管什麼情況都要堅持，把運動做成習慣。

我覺得有效。最早的時候收入低吃的少就很輕。後面慢慢吃的多且年紀大了代謝慢了就長胖了超多。去年年底開始去做減脂訓練，訓練的很辛苦二個多月都還是那麼重，教練說只練但吃還是大份的吃那是很難減下來的，後面看自己辛苦那麼久一點都沒輕不甘心，就開始吃清淡的且減少分量。訓練實在太辛苦練了三個月就沒再堅持，但是有減餐，體重有一直在下降。

成效絕對是顯而易見的。甚至是立竿見影的。可是，可是，可是後續的機體自我抵抗，會很難長久堅持，情緒低落煩躁，異常想吃高熱量的食物，內分泌會失調，女性大姨媽會出問題。抵抗力變差！！！一系列問題足足都會影響生活品質。所以不建議刻意節食，飲食稍微注意一下，減少高糖高脂的攝入，注意搭配均衡，不暴飲暴食，配合適當的鍛鍊，循序漸進，絕對會有很不錯的收穫。這一切都是本人親身經歷過後的心得體會！歡迎來交流，一起更美好！

基數大的人節食減肥速度更快。我記得我當時172斤的時候，節食一週，直接掉了14斤。後面就瓶頸了。就慢慢恢復正常飲食，變慢一點，一天一斤，到後面兩天一斤左右。還是最好不要試，因為我就是隻喝檸檬水和鹽水，什麼都不吃。就是變得特別愛睡覺，然後就是我還找虐去看大胃王木下的影片，覺得自己可以吃下，一頭牛。

我覺得節食減肥沒用，而且對健康損害極大。我們國家之前營養和健身領域確實水平不高，導致節食減肥這種理念從小就深入人心。但是隨著現在各種人群都越來越重視自己健康的時候，還有這種錯誤的觀念就太不應該了。

首先，認為節食能減肥的人肯定最相信的就是隻要攝入少於消耗，加以時間就肯定會瘦。這個結論錯誤的地方就是在於它沒有正確的認識我們人體的新陳代謝和食物的熱效應。我們的身體不是一臺機器，輸入2-1肯定就能得出1的結果。因為你吃進口裡的食物在身體裡不僅吸收的過程消耗能量，而且攝入食物的種類部分也會影響到我們的新陳代謝。攝入少於消耗能瘦的根本是新陳代謝在這個過程中沒有變化，但是事實上，隨著你吃的越來越少，新陳代謝的水平也會逐漸走低，有時候你吃少了會覺得手腳冰涼對吧？這就是新陳代謝變低的徵兆之一。那麼注意了，新陳代謝可是我們日常消耗的大頭，佔了6-8成。當它慢慢變低，而你日常的攝入不變的話，你減肥的效果就會越來越差，最終導致你只有不斷節更多的食物才能瘦下來。而且你一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝低和長期飢餓身體會瘋狂吸收，復胖的時間比你節食的時間可是姚短的多。

再者，新陳代謝的降低會帶來一系列的問題，比如女生大姨媽停來等等。況且一旦損失了基礎代謝，想要再回來可是難上加難。

本人就是一枚胖子，對這個問題有點發言權。怎麼說呢？短效還可以，但反彈嚴重。下面來說說我的經歷。

120斤，對於身高1米6的我來說確實是胖了。我可沒有什麼減肥前後對比，我現在還是120，哎哎別哎，別贊，我自己，安慰一下。我曾經用過蘋果減肥法，什麼香蕉醋減肥法啥的。但真心沒什麼卵用。

每天餓得頭暈眼花，四肢無力。剛開始掉一點，但是後來，一吃又胖回來了。哎，別說了，堅持一個月瘦了十斤左右吧。結果大姨媽又晚來了，把我嚇得話都不敢那樣做了

運動我也試過，效果比較好的了。但是我堅持不住啊，所以現在又胖回來了。怎麼說呢，就是自己太懶了吧。他們說的減肥要靠三分練七分吃。那是你吃胖畢竟不是一朝一夕的嘛，所以減肥要慢慢來。你總不可能堅持一輩子都節食吧，那不累死你。

反正我覺得自己要是真沒毅力就別減了，你再胖也就自己看著。真正在乎你的人不嫌你胖的吧。那也不能太胖了，影響健康的。平時多注意點，多吃蔬菜水果，少吃點肉，多動動就可以了。你別把它想的那麼難，其實也不怎麼難的。哎，怎麼說呢？我自己還是，那啥，比較虛胖了，所以都不太好減。

但是我是覺得節食是不太可能的。傷身體不說也沒啥效果。短暫真的還可以的，很快，但是他長的不行。別為了一時的美，毀了自己的身體。想減肥就慢慢來吧。