我們每個人身體裡邊都有一種特殊並且非常重要的物質“激素”。激素是由體內進行過高度分化的內分泌細胞來分泌胡來的，別看它量少但是它能夠調節身體當中各種的細胞，當然激素也是有很多種類的。不過對於一個女人來說，雌性激素就是她們身體裡極其重要的激素。雌性激素如果不夠，這不僅關乎著女人的容顏，更關係著女人的身體健康。

至於雌激素的多寡也與健康有著必然的聯絡。比如更年期女性閉經的緣故，雌激素明顯減少，身體狀況會發生極具的變化：失眠、煩躁易怒、無事生非、陣陣發熱感等。如果更年期女性及時補充雌激素，這些症狀就會很少出現。例如日本女性很少出現更年期症狀，就是因為她們經常食用含有雌激素的黃豆，使得平穩的度過這個非常時期，而享受後半生美好的時光。因此，刺激的的多少，與人的健康有著必然的聯絡。謝謝邀請。

經常出現疲乏無力、情緒不穩、煩躁失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸等,去檢查沒有什麼器質性的病變，治療後這些症狀消失，這就是亞健康狀態。亞健康狀態是指介於健康人和病人之間的半健康人特有的狀態，如果重視預防就可以恢復健康，如果聽之任之發展就可能發展成為疾病。

既然是亞健康狀態與雌激素，那麼這個就和更年期女性有關係。更年期女性亞健康的病因很多，但是隨著卵巢功能日漸衰退，雌激素減少是重要原因之一。雌激素分泌不足可促使動脈硬化、心臟病、心腦供血不足、形成腦血栓以及骨質疏鬆等多種慢性疾病，甚至可能是更年期婦女面板乾燥、皺紋增多、容顏蒼老。

適當補充雌激素，可減輕上述症狀和減少上述疾病的發生，但是雌激素的補充需要有經驗的醫生指導下進行。科學、適時、適量補充雌激素情況下作為藥物的補償措施，可以從下面兩方面著手：

1.多吃含植物激素的食物，比如大豆，豆芽，豆漿等豆製品，補充雌激素。

2.加強身體鍛鍊，激發體內雌激素分泌活力，分泌儘可能多的雌激素作為補償。

互相影響，女人的雌性激素不正常的話，健康問題就會出現，所以女人一定要調節好自己，可以靠瑜伽，很多上了年紀的人，靠練瑜伽保持年輕的都是有的。

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她32歲開始練瑜伽，如今43歲，看她的身材是不是比32歲還好？

小密語錄：冬天太冷不想出門，讓瑜伽燃燒你的脂肪

她今年43歲，身材看起來是不是非常棒，其實之前她的身材屬於肥胖型的，但是自從32歲練瑜伽開始，她的體型就得到了控制，並且再練習三年之後，就開始瘦下來，變成了現在的模樣，這樣的身材是不是比32歲的140斤要好太多？

Look1: 前期練習讓你適應瞭解瑜伽

有興趣的練瑜伽會更加有效，我們可以先透過一些體式來了解它，並且這些體式也是能幫我們瘦身維持身形的。

虎式瑜伽的衍伸練習，先跪趴在地，讓右腿完全向上抬起彎曲，右臂向後伸直，右手抓住右腳踝，再讓左小腿向上彎曲，膝蓋著地。

先做半蹲姿勢，讓右腿伸展向上伸直，再扭轉身體，讓上半身向左轉過來，左臂伸直撐地，讓右臂向上彎曲，繞過頭頂向前，右手抓住右腳。

船式的變式，坐在地上雙腿伸直向兩側微分並向上抬起來，在向同樣的角度伸直雙臂，讓雙手抓著雙腳，這樣也能起到固定的作用，讓我們練的輕鬆。

神猴式的變式也適合這個時期練習，先做劈叉動作，後扭轉腰部，雙臂向下伸展雙手分別放在雙腿上，再讓腰部稍微後仰一些就可以了。

Look2: 中期瑜伽加強減脂效果

前期練習過後，現在我們就該加大練習力度了，這一時期，會加快對我們脂肪的燃燒，能讓我們快速變瘦並且保持身體健康活力。

坐在地上伸直雙腿，壓低身體讓手臂彎曲在雙腿內側撐在地上，並且是小臂撐地，後用力讓腿和臀部離地向上抬起並保持原狀。

蝗蟲式的練習對我們的腰腹部是很好的，先平躺在地上雙腿伸直微分，向上抬起上半身只依靠腰部保持這個動作，雙臂從身側向後伸直。

領略了蝗蟲式帶給我們的效果，現在我們來練習輪式的加強版，腿部伸直向後彎腰，先伸直手臂撐地，再壓低身體彎曲手臂讓小臂貼地。

頭倒立也有衍伸式，彎腰讓手臂向兩側伸直伸出，身體用力做倒立動作，最後要讓頭部也挨在地上，和手臂一起支撐身體，再讓雙腿在空中盤起來。

Look3: 後期瑜伽培養你堅持的意識

雖然現在我們的身體已經得到了很好的鍛鍊，不過瑜伽是一項長久的運動，現在我們練習瑜伽可以讓自己很好的堅持下去，長久的保持苗條勻稱的身體。

小臂撐地做頭肘倒立的變式，讓雙腿都向下傾，再讓左腿伸直向下壓，右腿原地從膝蓋處彎曲。這個體式的左右腿動作是可以交換的，能讓我們的雙腿得到均勻的鍛鍊。

然後我們來練習輪式的另一個衍伸式，做好這個標準體式以後，要壓低身體彎曲手臂用小臂撐地，並且雙腿要向前彎曲，用腳尖撐地，手指要能夠到腳尖。

斜板式的變式也能讓我們堅持下去，彎曲手臂讓手掌貼地，身體要向後挺直，腰腿都離地只留腳掌撐地，穩定之後，讓一條腿向上抬起來伸直即可。

先讓雙腿向身體兩側伸直分開，挺直身體雙手伸直撐地，之後讓右小腿彎曲向上，頭部後仰右臂彎曲向上，右手貼著右腳貼在頭後。

掌握了這項運動，是不是感覺減肥也不是那麼難呢？最重要的是，這樣練習還避免了我們接受嚴寒的洗禮，能讓我們專心認真的做減脂的體式。最後也希望大家能有一直堅持下去的決心和毅力，讓自己一直保持好的身材。

雌激素分泌不足可促使動脈硬化、心臟病、心腦供血不足、形成腦血栓以及骨質疏鬆等多種慢性疾病，甚至可能是更年期婦女面板乾燥、皺紋增多、容顏蒼老。

缺乏雌性激素時的症狀

一說到雌性激素，最先容易想到月經不調和排卵等，但並不是只與這些生殖方面的情況有關。

對女性身體有著重大影響的雌性激素，有雌激素和孕激素兩種。雌激素又再分類為“雌酮”、“雌二醇”、“雌三醇”3種。在“激素替代療法”中，使用雌二醇和雌三醇。

雌激素和孕激素與女性的生殖週期息息相關。

（缺乏雌激素時）——身體疲勞難以恢復/骨質疏鬆/臉色變差/細紋增加/眼睛乾燥/頭髮乾枯/頭頂部頭髮稀疏/臉頰鬆弛等。

（缺乏孕激素時 ）—— 乳房疼痛/脂肪團嚴重/小腹與大腿容易囤積脂肪/腹脹/腫脹等。

雌激素正常的情況下，對男性身體有著多重積極的意義。~~~那麼假如不正常呢~~~？

當聽到 雌激素 的時候，大部分人會認為這個知識女性才有的，或者說那行不會有很多的雌激素，但是荷爾蒙失衡和性別無關，這種問題可能發生在任何人身上。

男性高雌激素的症狀—— 不知道什麼時候你會出現一些症狀，這些症狀會一點一滴的侵蝕你，一開始你會整天覺得很疲倦，你以為自己喝個咖啡就好了。然後你會逐漸注意到體重意外地增加，甚至有點掉頭髮，還有人會有點冒痘，甚至開始大面積冒痘。

疲倦，脫髮，體脂率上升，冒痘，這是四個內分泌失調的警訊。這個時候你需要去做一下激素六項，一般的結論是雌激素很高，雄性激素卻下降了。

單從合成代謝，增肌減脂的角度來看一下： 我們的身體很聰明，假如男性肥胖，那麼雌激素水平會升高，雌激素水平上升是因為了保護心血管，肥胖人群的血液中的脂肪酸會偏高，脂肪酸偏高可能會造成血管硬化，那麼身體在這個時候就會分泌更多的雌激素來保護我們的心血管，即擴張血管、增加血流 。

據不完全統計中國有70%的人口處於亞健康狀態，其實所有的亞健康都是屬於你的身體內陰陽失調了，只要保持體內激素的平衡，身體就不會出現這一系列的亞健康症狀。

-亞健康的罪魁禍首

我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費送給出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。所以，這種疲勞是一種說不清晰的疲勞，也就是亞健康的最具體的表現。疲勞不應侷限在體力方面，還應包括腦力疲勞、精神疲勞及其病理疲勞等幾個方面。

還還有心理疲勞，就是因為心理原因及其精神原因而導致的疲勞，表現主要有焦慮現象、類似歇斯底里現象、強迫現象、抑鬱現象、幻覺現象及其恐懼現象，以上這些現象無論哪一咱，如果不及時進行心理調節及其心理疏導，非常嚴重的如果不採取心理醫治，那麼極有可能從亞健康走向心理疾病。焦慮現象也是一種普遍的心理障礙，通常較輕時稱之為心理亞健康，嚴重的話就是得了焦慮性神經症了。

3、失眠---我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。人們所忽視。通常來說，如果你沒有什麼顯然的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，反抗力差、易激怒、常常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當非常注意這些症狀。本文將對亞健康狀態有什麼表現作綜述。

1、衰老----亞健康的典型表現

衰老就是機體組織器官的形態結構及其生理功效方面出現了一系列慢性、進行性及其退化性的變化，造成生物體適應能力及其儲備能力的日趨下降，這一變化過程的接連不斷髮展就是衰老。亞健康及其生理性衰老兩者之間的狀態基本一致，均在生理及其代謝過程中都有功效低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態。人們應當採取相應的措施，如努力清除體內自由基，提高自我免疫能力，調節正常的激素分泌，延緩腦細胞的退化，合理科學地操縱飲食及其體重等，讓人的衰老程序慢一些，那就是讓人走出亞健康。

2、疲勞----亞健康的孿生兄弟

軀體亞健康的表現許多，最重要的是疲勞。亞健康狀態的軀體疲勞會令人感到乏力及其睏倦，並且這種感覺在短時間是不可以清除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。還有還有一個特點，就是經常感到疲勞，但又說不

亞健康狀態有什麼表現呢？亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，所以易被