這個問題原本我原本不想回答，但是門診量關於追奶的案例太多了，今天中午就來了一個奶量少的媽媽，到12:30才下門診。看來這個問題很普遍，應該是很多媽媽需要面臨對我難題。

題目中的媽媽說寶寶100天了，感覺乳房不脹了，奶量剛剛夠吃，有什麼辦法可以增加奶水。實際上對於這個媽媽來說，不需要額外增加奶量。乳房的產奶最智慧最經濟的結果就是這樣，供需平衡。奶量多了容易堵奶 漲奶，奶量少，寶寶營養跟不上。剛剛好是最好的結果。吃完奶媽媽不需要排空乳房，讓它自然產奶就可以，這樣多麼簡單方便。所以題目中的媽媽保持現在這樣的情況就很好，繼續堅持親喂，放鬆心情。

對於奶量不足的媽媽怎樣追奶呢？首先要評估具體原因。是乳房問題?還是餵養問題，比如擠出來餵奶而不是親喂?還是含接姿勢不對達不到有效吸吮?還是乳頭混淆寶寶不吃乳房?這些問題處理的方法不同。最常見的有以下幾種：

第一：混合餵養，親喂次數少。這種情況在門診非常常見，乳房越不吃乳汁越少，這樣就會加越來越多的配方奶。寶寶吃了配方奶之後，就更不願意吃乳房，因為奶瓶相對於乳房來說更容易吸吮更節省力氣。這個首先要做的就是減少配方奶的量，逐漸減少，可以先喂配方奶，比如之前加90ml，現在可以改成70毫升。喂完配方奶，再吃乳房。因為先餵了配方奶，寶寶胃中就有食物，不會太餓就不會太著急，這個時候增加吸吮時間乳汁的量也會逐漸增加。最後的結果就是完全減掉配方奶。

第二：產後沒有及時哺乳，一直用吸奶器。最常見的是寶寶黃疸住院。黃疸有生理性的和病理性的，其中還有一種說是母乳性的黃疸。醫生都不建議吃母乳。實際上膽紅素值15以下，是可以繼續吃母乳的，即便是母乳性黃疸。使用吸奶器，一方面是不可能達到像寶寶吸吮乳房的排空程度，另一方面也缺少了寶寶的吸吮刺激和肌膚接觸的刺激，減少了催產素和催乳素的生成。這種情況需要做的就是及時給寶寶親喂，如果因為住院可以將乳汁擠出來，送到醫院給寶寶吃。一旦寶寶出院，就要及時哺乳。並且在兩次哺乳期間使用手擠奶或者是吸奶器擠出乳汁。總體來說就是要增強乳汁排空的頻率和親喂次數。

第三：乳頭混淆，含乳淺。這種情況多見於產後，第一時間使用奶瓶而沒有讓寶寶吸吮。這樣會導致下奶時間延長，奶量偏少，增加寶寶接觸奶瓶的機會。導致寶寶不願意吸吮乳房，或者像吸吮奶瓶一樣吸吮乳房，含乳比較淺。含乳淺會出現乳頭變形，出現乳頭白膜，乳頭皸裂，乃至乳腺炎。同時含乳淺達不到有效吸吮，寶寶吃不到足夠乳汁，會出現餵養困難，奶量不足的情況。寶媽一定要及時糾正餵奶姿勢，寶寶有效含乳一定要做到：寶寶自主覓乳，不是把乳頭塞到寶寶嘴巴里，寶寶嘴巴張開下嘴唇外翻，含住下乳暈的大部分，能聽到寶寶吞嚥聲。

以上幾種是在臨床中常見的情況，寶媽們可以對照一下自己的情況，做一段時間的調整和改善，看看有沒有效果。另外還要說一點，媽媽一定要有信心，這一點在母乳餵養中非常重要，心理暗示的作用非常強大，值得一試。

變身“奶牛”哺乳期下奶催奶高產奶超詳細個人經歷

我的哺乳期可以說是很長，女兒兩歲斷奶是17年的正月初二，17年十月初四二寶降生又開始了哺乳期

女兒兩週歲斷奶的時候喝花椒水一個多星期才憋回去(這是非常非常錯誤的斷奶示範)寶寶特別好斷奶大人就會胸乾癟

❤重點一般就是:

保持良好的心情

多注意排空:哺乳時不能只吃一側要兩側都喂，讓寶寶吸奶，喂得越多，奶水分泌得越多。吸奶器多吸，寶寶吃完後再用吸奶器排空(著急漲奶的情況下，寶寶吃完隔一段時間吸奶器吸一吸)

按摩乳房:餵奶之前用溼毛巾熱敷，按摩乳房，緩解乳房脹痛，促進乳汁分泌

多喝湯湯水水

堅持天天喝“蜜幼媽媽下奶茶”，既補氣血又通乳，效果不錯

多吃對催奶有用的蔬菜

合理休息也可以幫助奶量

提高奶量的蔬菜(萵筍，蓮藕，黃花菜，豌豆…)，提高奶量的“飲料類”(牛奶，酸奶，豆漿…湯類)❤

舉例:

我們家在我很小就一直養牛，牛和人的孕期一樣，催乳方法也是一樣的，同樣的牛在別人家出奶高峰期出20KG在我們家能出30KG在別人家早早斷奶沒奶，我家奶期超長，有時，不知道懷孕了還能擠，為啥？現在公開我奶奶和媽媽精心喂N+年高產奶牛的秘密，預產期前開始加料(玉米料)，胎盤下來後喝一桶紅糖水，頭胎奶口會緊，乳房脹痛，我媽會用溫熱的溼毛巾敷過之後按摩奶然後再擠，在哺乳期會一直新增玉米料，偶爾會給吃些土豆，蘋果均衡營養，初期一天要擠四遍，多排空，不建議全程吸奶器一個是因為吸奶器不會徹底排空，會影響催奶，二是總有殘奶會容易有乳腺疾病，斷奶也是慢慢減少遍數，循序漸進的斷奶，有的人說，頭胎有奶，二胎就沒奶，並不是，其實和心情也有很大關係，一般二到三胎開始才是奶高峰期，奶口也鬆了，催乳更容易了

下面實踐:

首先在懷孕七個月後補充鈣，生之前貧血的要補充鐵+維生素B12 ，這些都是對於產奶和孕期都是有幫助的。我生女兒時宮縮不好，順產費勁，助產師說捏乳頭會刺激宮縮，胎盤下來之後就擠出奶了，要早下奶，產後半個小時將寶寶抱到自己身邊，讓寶寶早吸吮乳頭。寶寶的吸吮會刺激體內的催乳素和催產素分泌，增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。頭胎寶寶是費力的，剛出奶，奶不是很多奶口很緊，吃奶每次憋紅臉，我媽說應該揉一揉，第二天就請催奶師揉了揉，媽媽學會了手法，出院後每次哺乳之前我媽也是，用熱毛巾給我敷完之後幫我按摩乳房，但是我還是很容易堵奶，有時睡覺壓著胸睡胸就有些硬，睡覺的時候墊著乳墊醒來衣服也溼了有時還會流到褥子上，後來才知道堵奶要喝卵磷脂，就不會有這樣的問題了，產後前三個月也是補得多種維生素，一天要吃五頓飯多以湯湯水水和“蜜幼媽媽下奶茶”為主，大寶寶白天晚上都吃的勤，又漏奶嚴重，衣服總是溼的

我就沒有奶不好的時候麼？當然有，哺乳兩年不可能時刻都是那麼多，第一次帶寶寶坐飛機回孃家，當時大寶是五個月，一路勞累了，下了飛機在坐車回到家也沒喝水，到了家一掀衣服是乾癟的，也沒拿吸奶器，只能是掛喂，一會兒抱起一喂，一邊吃個十分鐘放下，半個小時再一喂，喝酸奶，(我覺得以奶補奶很快，喝完大概一個小時就能感覺奶多了，我都是一口氣就喝了450ml再喝“蜜幼媽媽下奶茶”再喝點水)

一直延續到老大兩週歲後以為奶會很難斷沒想到寶寶第二天就好了第三天就睡整覺了

二胎後開始更科學更合理的哺乳，二胎孕晚期也同樣補充了營養素以後，加了鐵元和維生素B12，因為我剛哺乳期過後就馬上又進入孕期，孕期又一直帶孩子，每天抱著大寶上下五樓，買菜做飯，生二寶 出了大約600毫升血塊，生完也有些出血，就沒有機會再最佳時期哺乳，而且產後大夫讓我空腹準備抽血化驗，孩子一下子黃疸比較高，給孩子安排住院之後開啟了吸奶器吸奶，送奶模式。

三天就出院，出院後心情好了，奶一下長得更多了，老公每天好幾次做奶的搬運工我也開始從兩個小時一吸改成三個小時，孩子六天出院後，還有些吃不了。

一直到兒子出生十幾天後，我爸突然腦梗，媽媽買機票回孃家，各種情緒交織，一下子。呀。我又沒奶了，而且每天照顧兩個孩子，白天大寶不讓睡，晚上起夜餵奶，也沒啥功夫和時間給自己加餐，為了節省時間只喝“蜜幼媽媽下奶茶”，外加再吸奶，但沒啥精力吸奶也沒那麼頻繁，不過奶就像鬧著玩兒一樣，第三天都開始脹奶，停了“蜜幼媽媽下奶茶”，40天來月經不加餐，“蜜幼媽媽下奶茶”喝幾天。。。

兩個月以後奶狀態好了，兒子也乖，有時晚上能睡4-6個小時，不但一天三頓沒有加餐，反而我慢慢吃的少了，每晚孩子吃完再吸奶器排空

三個月，我瘦了很多，雖然晚上吸奶但晚上有時也很脹。奶兒子吃不了。

如果你想哺乳期長。晚上孩子孩子睡得多，要記得吸奶器排空。要不然幾天之後晚上四五個小時不吃也沒那麼脹，慢慢的白天奶量也會少

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插個題外，我孕期的朋友說，為啥胸沒長大，七個多月了一點奶也沒流過，那生完有奶麼？我本身是A，頭胎孕期胖了就是小B，生完沒穿內衣，出院回家買內衣買了D我還怕買大了，結果根本穿不了，買了E，憋一個多星期憋回奶，成了AA（恨不得它凹回去），二胎孕期沒胖也就是A，生完就穿寬鬆的，現在還是D脹奶的話就壓的痛，要買個彈性大的哺乳內衣，頭胎吧乳頭上面那個扣了，七八個月是有流過一兩次，但只有一兩滴，二胎完全沒有過，所以和那些沒太大關係。書上都是說奶一般都是胎盤下來之後才會慢慢流出來很多的。。。孕期最重要放鬆心情。祝，孕期的你，好孕，哺乳期的你是個大“奶牛”

你好，寶媽。其實母乳剛剛夠吃是最好的。像我家那時候擠出來的奶基本都扔掉了。

我看寶媽的意思，應該是感覺最近奶量沒有上升，就怕後面寶寶不夠吃。

我把我身邊有些寶寶媽媽漲奶的方法羅列下，你可以參考下。

我遇到好多寶寶媽媽都因為自己乳房小感覺自己奶水不夠的，然後寶寶吃完了會額外新增奶粉餵養，其實這樣更不利於媽媽分泌乳汁。

正確做法：寶寶小的時候不要刻意規定哺乳時間，寶寶想吃就吃，感覺漲奶就可以喂。這樣及時排空乳房會促進乳汁的分泌的，然後夜間辛苦點也給寶寶哺乳，因為夜間是媽媽分泌泌乳素的高峰期，對增加奶量很有幫助。

注意營養均衡的情況下，多喝湯。推薦鯽魚湯和豬蹄湯。（當年我爸去釣的野鯽魚，喝了下奶確實見效）不要喝鴿子湯，有些寶寶媽媽可能和我們家一樣是剖腹產，鴿子湯對開刀的是有好處，但會回奶。

寶寶媽媽產後心情一定要愉悅，都說心情不好會回奶。雖然不知道真假，但感覺還是有道理的。而且他們說心情不好寶媽產的奶味道會有點苦，寶寶不愛喝。

有個別寶媽會出現乳腺管不通暢乳汁淤積的，這種情況要先疏通後漲奶