經常出現胃脹消化不良說明你的“胃”出現問題了，如果還是繼續做著傷胃的事情，那麼胃部問題只會越來越嚴重，所以一定注意了，平時飲食和習慣，要為自己的腸胃健康多考慮一點，就不會出現很嚴重的胃部情況，胃是我們身體的一部分，只需我們好好的照顧它，它才會感激我們。

1、缺乏鍛鍊

長時間坐著而不愛活動會使胃腸道變得懶惰，腸道氣體也不會順利排出。如果身體放鬆活動將驅動消化道的肌肉並加速氣體排放。研究表明，飯後步行一小時的人消化率明顯加快，胃部蠕動也會增加。

2、不良飲食

3、過度緊張

在緊急狀態下，流入胃腸道的血液減少，消化速度減慢。此外，沉重的壓力會讓你呼吸沉重，吸入的氣體比平常多，就會導致胃脹氣。

1、重視飲食搭配

胃裡脹氣打嗝需要重視個人的飲食，其實在食物的選擇方面要注意搭配，很多人在吃了某些食物之後會引發消化不良等症狀，這樣會加重胃脹，所以需要儘量的避免，因此，在飲食上還是要多加註意，儘量遵循一日三餐的規律，胃要靠平時的調養才能變得更好。

2、多喝溫開水

寒涼刺激性的飲品是不適合胃病患者的，因此，胃病患者平時可以喝點溫開水，有“暖胃”之效。胃不好的人，平時可以自制養胃花草茶，功效更佳。生活中可將百結、丁香葉、猴頭菇、蓮子、山藥、山楂、砂仁七種食材搭配製成丁香猴頭菇茶，溫開水過洗，再用沸水煮10分鐘，即可飲用。此方最早出自李時珍《本草綱目》的食療方，經後人研製加入了更多養胃食材，對人體腸胃的養護作用錦上添花。

《醫林纂要》記載丁香能“補肝、潤命門，暖胃、去中寒，瀉肺、散風溼”。猴頭菇具有助消化、強筋骨、養胃暖胃的作用，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。七種食材搭配成丁香猴頭菇茶，對暖胃止痛，消除潰瘍是不錯的選擇。

3、熱敷和按摩肚子

緩解胃部不適的很有效的兩個外用的法子就是熱敷和按摩肚子。只不過毛巾的溫度不可以太燙，而按摩肚子最好要採取逆時針按摩的方法。這樣兩種方法可以有效促進腸胃裡面多餘的氣體排出來，胃脹氣的情況自然就得到了很好地解決。

4、散步

在吃完飯後直接坐著不動或者立即躺下的人很容易出現消化不良、胃腸脹氣的問題。想要解決這一問題就需要在飯後進行適當的走動、散步，透過走動或者做家務活動能夠讓腸胃得到適當的蠕動，避免食物不消化。