特別在乎自己的感受，我覺得沒有問題……這說明我們尊重接納自己的感受，我們有看到自己的感受

只是我們不陷入在感受的漩渦裡，我們不過度陷入在問題裡，而是接下來我怎麼做，可以改變我的感受、想法和行為……接下來我們怎麼做可以改變這個局面……這樣的思維路徑，有利於我們解決問題，有利於我們一方面看到我們的感覺和感受，一方面又不陷入在問題和是非裡……

有一種人是抓住問題不放，陷入情緒裡不能自拔……因為痛苦比幸福容易，儘管我們嚮往幸福……痛苦就是過去模式的重複，不需要改變，改變會幸福，但改變是不容易的……所以我們會抓住問題，抓住情緒死死不放……

如果我們可以看到自己的模式，面對生活、工作、學習的模式，我們就可以改變自己的人生，改變自己的命運了

在乎感受沒什麼問題。但是在乎感受的同時，容易加重更年期造成的不適感，這樣就不太好，最好知道而不受其影響。

我問過一個更年期朋友，更年期有什麼反應，她說，因為帶孫子，還自己找了很多事做，每天忙忙碌碌的沒覺得有什麼不好的反應。

可能因為我比較閒，我對更年期每一天每一年的不同反應都很瞭然。有人勸我走出去忙碌起來就忘了更年期了，這話有一定道理。

這種忙起來鬧起來，是一種轉移法，可以轉移注意力。減輕更年期造成的不適感。

像我這樣的宅人，每天都跟著更年期和平共處。體會著它的每一個變化。更容易感受到它的存在，它的每一個細微的變化。也更容易誇大更年期造成的不適感。

好在我感受它而不執著它。我只是與她和平共處，看著它的生起、住流和消亡。