抑鬱症不治療大機率會加重病情;但凡事無絕對，皆有例外。

任何疾病要及時治療，時間久了一怕個別器官器質性病變，二怕養成習得性無助。

如準備接受心理諮詢，最好就近找靠譜的心理諮詢師，現在不靠譜的比比皆是，靠譜的鳳毛麟角。

有些看證，看資質;證、資質是敲門磚，沒有這個敲門磚就沒有從事心理諮詢工作的執業資格;解決心理問題的能力才是從事心理諮詢工作的奠基石，有了這塊奠基石，才能在心理諮詢行業屹立不倒。 怎麼判定解決心理問題的能力是高是低？接受心理諮詢，現在主流是在醫院，社會上有些機構、個人也在從事心理諮詢業務。不管在哪裡接受心理諮詢，從接受心理諮詢起，心裡一次比一次快樂，一次比一次愉悅，可以繼續接受諮詢。如果一次比一次壓抑，一次比一次痛苦，我建議換個地方諮詢。找能讓人一次比一次快樂，一次比一次愉悅的心理諮詢師。

去醫院是覺得很麻煩，自己什麼也不想做，對自己一點信心都沒有，還害怕去了就這樣簡單的事搞不定，讓人笑話，擔心自己又做了一件無用的事，增加壓力，加重病情。你可以找一個知心人陪你去，或者找個人診所的老中醫把把脈，看他怎麼說，你可要裝出沒病的樣子，說得比較準，那就開幾副藥，熬著喝吧。要有毅力，不可半途而廢。這些你都不願幹，那就注意分析自己得病原因，離開現在所處環境一年半載。最好是出外打工，讓忙碌的工作，佔據你的大腦，可能就會改善，不要急於求成！你試試吧，祝你早日康復，盼你給我好訊息！

如果得了抑鬱症又不想去醫院，可以百分之百的斷定：你得的不是重度抑鬱症，而是輕度焦慮症，離重度抑鬱還有一定距離！精神類疾病大致分三個階段：焦慮症→抑鬱症→精神分裂症，它們有一個共性，就是長期睡不好覺失眠，長時間的失眠至人焦慮，食慾不振，而長期的焦慮又至人患抑鬱症，如得不到有效治療，就有患精神分裂的危險！

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

不想去醫院就自己調整好心態，自己找樂，多走步，多運動，多聽音樂，多想想美好的未來，珍惜生命，熱愛生活，趕上幸福的好時代不要自尋煩惱，善待親人，知道感恩，心情好一切都好，我經歷過很多得抑鬱症的人，都是有了好心情，一切都好起來了，要志氣的好好活著吧！不要讓自己的父母親人為你擔心難過，㊗️你早日轉好運，未來多美好！

既然您沒有去醫院，怎麼會知道自己是“重度抑鬱症”呢？

也許是輕、中度抑鬱呢！

但既然你判斷自己是重度抑鬱症，說明您也許透過上網或其它途徑對照自己目前的狀態做的一個主觀臆測。

其碼證明一點，您現在已經“很不在狀態”，或是自己很痛苦了。

假如您就是一般的輕、中度抑鬱症，只需要門診藥物治療配合心理治療即可痊癒；

而假如真的如您所說是“重度抑鬱症”，那您的發怵和拖延不但不可能自行緩解，甚至肯定會逐漸加重。

事實上，現在各地的精神衛生機構已經不是您所想像的傳統精神病院那麼可怕，都會感覺到很溫馨很放鬆，而且一般都有臨床心理科，並不會像你想像的那麼可怕。

如果不願意去精神衛生機構，現在一般三級甲等醫院也有心理科；

有一點請您放心，不管去哪個醫院，都會絕對為您保密的！

一般抑鬱都是有起因的，關鍵是這個起因，其次是想辦法讓自己開心起來，這個很重要，其它的一切開導說教都是扯淡。

李嘉琪 幸福人生學院李嘉琪 2018-04-29

武俠文化是華人特有的一種文化，許多人都樂此不疲，沉迷其中。但卻不知俠客精神之精髓。這是一種戰無不勝的精神，大能保家衛國，小能身心富足。抑鬱症和所有心理疾病都對其望而生畏！

正義與邪惡的較量

武俠小說和武俠電影、電視劇裡有個特點，有正派一定有很厲害的反派。其實是為了襯托正派主角有多厲害。實際上那隻存在於虛幻裡。在現實世界中，正義與邪惡的較量並非勢均力敵。正義打邪惡完全碾壓。用現在流行的一個詞叫降維打擊。自古有云，邪不壓正！但為什麼會這樣？聽我慢慢道來。

正義之人，正能量充足，天人相應，甚至可以達到天人合一的境界。吸納天地自然正氣於身，所以陽氣充滿，體魄強健。

邪惡之人，負能量大，整天對他人心懷惡念。天地自然中所有好的東西都和他沒關係，他只能吸收一些汙濁之氣。這樣的人，能活著就已經不錯了，還想著對抗正義，簡直是痴人說夢！

我自己從重度抑鬱症走出來後的親身體會

我在重度抑鬱症、重度焦慮症等問題中困擾的那一年中。身體差到不行，零下20度的天氣，走路都是滿頭大汗，氣喘吁吁。完全就沒一點勁。

剛從抑鬱症走出來以後，心情已經好很多了，但身體感覺還不是特別理想。就去找一個認識的中醫，這個中醫自己練氣功、太極拳和大成拳，相當厲害。在我們全銅川市，所有練太極拳的裡面，太極推手對抗，找不到對手。大成拳又叫意拳，沒有固定招式，完全隨意念出招，意念發力，在現存所有武功流派裡，應該是實戰第一。

我那次去找他，跟他對抗了一下。人家將近60歲的人了，笑呵呵的很隨意的就把我推到一邊去了。於是，他也沒給我開藥，就讓我練功，我一直也沒練。

過了幾個月，特別是在這一個多月裡，我感覺身體能量充滿，狀態別提多好了。那天我突然覺得，我得學點武功，我這人現在正義感這麼強，萬一遇到有人為非作歹，如果沒點武功，讓我袖手旁觀，那不是憋屈死了。於是前幾天我又去找那個中醫了，他摸了我肚子，說我丹田有氣了。問我怎麼練的，我說我什麼都沒練。

於是又和他對練了一下。一上手，我明顯感覺他好像沒什麼勁了。他來推我，我堅定信念，他就推不動我，我一發力就把他按到牆上了。後來他幾次想用太極來對付我，一點辦法也沒有，後來只好作罷。

突然一下，我明白了。所謂的氣功無非就是，透過靜心，讓自己到達平靜的高能量狀態，就自然獲得了高於常人的力量。而我這一個多月，整天就是幫人助人，做正能量的事。使得自己一直保持高能量狀態，等於就是在練氣功了，而且因為我是幫人的正能量，是完全發散的。所以，只修練修練自身的氣功，對於我已經沒有什麼力量了。

本來想叫他教我大成拳的，他說大成拳沒有固定招式，都是隨意念出拳。我讓他給我試試，他說對我打不出來，說是必須得激發才行。我明白了，因為我不斷的讓自己正能量，不允許自己身上出現一丁點負面的東西，藉助天地自然力量的武功，對我就施展不出來了。

我明白為什麼那些俠客們要行俠仗義了！

俠客行

俠客們為什麼都要仗劍天涯，行俠仗義呢？一個原因是自己身體里正能量充滿，本身就想幫助人。再一個就是，如果他想提高自己，就必須有人來激發他的潛能，不然整天自己練或者和正能量的人切磋，是不可能提高的很多的，甚至自己練的到底有多強都不知道，要想知道自己修煉的成果和提高自己，必須找個邪惡之人練練手。

那些倒黴傢伙碰到這種浩然正氣的俠客，就可憐了，想反擊的後果就更慘絕人寰了。我也打算試試，雖然我出門的機會不多，不過讓我碰到的話，我一定會伸張正義。我很想看看哪個倒黴的惡人惡棍惡霸要往槍口上撞。

俠客精神戰勝抑鬱症和心理疾病

心理疾病就是一場在你內心世界裡，正義與邪惡的較量。兩邊都想控制你的精神世界，能到心理疾病的程度，邪惡的力量已經佔了上風了，就看你如何選擇了，提醒一下，那些負能量的目的是完全佔領你的內心世界，要麼瘋，要麼死。

你別無選擇，用俠客精神，時刻保持正能量去打擊負面能量。只要俠客精神就是你的精神，自然就不會有任何抑鬱症、強迫症、焦慮症、恐懼症等一切心理精神問題了。自然生活的健康、快樂、幸福！

曾經就是一名重度抑鬱症患者，現在早已經完全走出來了。

我抑鬱症期間，整天渾渾噩噩，就想躺在床上，渾身沒勁，感覺未來一片黑暗，想到未來莫名就恐懼，總是擔心會有不好的事情發生，整個人變得特別敏感多疑，膽小自卑，待在家裡老是去想那些不好的事，哪怕是一丁點小事，我可能都要去想，懊悔，自責。不願意出門，覺得渾身沒勁，根本就不想動。

陷入負面情緒中出不來，也不會在意自己的形象了，可以連續好幾天不洗臉，不想洗頭，沒有那個心情去整理自己了，目光變得木訥呆滯。

晚上失眠又伴隨著我，就睡不著，反覆在那裡想事情，越想就越痛苦，越痛苦還控制不住去想，整個人陷入惡性迴圈當中，找不到人理解我，覺得別人不愛我，不關心我，當時那個痛苦，也只有經歷過的人才能真正理解。正常人沒法理解。

現在我早已好了，變得和正常人一樣生活，

做事，內心開心積極向上，能量充沛！

抑鬱症是心理問題，靠吃藥也只能是緩解症狀，治標不治本，真正的根本原因，是你內心能量狀態變低了，存在很多錯誤的思維思想，自己可能都不知道。還有抑鬱症患者一定要動起來，很多所謂的症狀，其實都是虛症，只是自己負能量的內心把它放大了，自己感覺像是真的那麼可怕而已。其事是實這些症狀都是虛假的。

我以前就是一個執念特別重，沒啥主見，愛抱怨，膽小，特別在乎輸贏，特別在意別人看法，妒忌心強，心比天高，可是能力又不足，失敗了，就覺得備受打擊的這樣一個人，現在已完全改變。

從抑鬱症走出來，只會是更加成熟完美的自己。加油！

如果你是重度抑鬱症，趕緊去醫院，還得去正規好的醫院，靠自己意力完全戰勝不了它，到最後只有死路一條，我當時就是想靠意力去戰勝它，結果越拖越重，現在得終身服藥，希望你別走我的老路，抑鬱症就好比精神癌症，你意力再堅強晚上翻來翻去就是睡不著，吃安定負作用很大，而且還意賴不容易斷，時間長了腦子會變痴呆，記憶力嚴重下降，嚴重時我從早上到晚上不停鍛鍊就是睡不著，藥估計也停不了了，跟隨我到人生的終點站，

我認為，重度抑鬱症，首先放棄用腦力勞動的知識學習，應該完全徹底放棄這樣的腦力勞動。然後逐步做一些適合自己的體力勞動，包括做一些體育鍛煉或適量運動，循序漸進，一步一步來，不要操之過急！思想一定要放鬆，學習上的事情應全部拋開！要學會多與人交往、多與人交流、特別要多做與人交心這樣的事情，多交朋友，多運動，多勞動，多出汗，也可進行旅遊，到祖國的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飛自己！一定要放棄所有大腦思維的東西！開心、快樂！這當中再適當服用一些能減輕症狀的抗抑鬱藥，來作較長時間的維持！我想在某種情況下抑鬱症是會得到改善的！現在為什麼有那麼多人患抑鬱症？就是因為中國孩子們身上壓上了幾座大山，使他（她）們的大腦負擔無法承受的地步，常年累月積累下來就使大腦失去了正常的功能！就是因為中國的社會、家庭、學校、老師組成了一個強大的“犯罪集團”，來坑害中國眾多的孩子們。就好比一個男人，平時只能挑100斤的擔子，每天也只能挑8個小時就算是全力了。可現在我們確要這個男人去挑200斤的擔子，而且每天要挑16個小時，日日月月年年都不得休息，再強大的人也會被擊垮癱倒下去的！體力勞動是這樣，腦力勞動也是這樣！一個永遠得不到休息的大腦能不“癱倒”嗎？能不被擊垮嗎？肯定會擊垮的！肯定會“癱倒”的！只所以我要患“抑鬱症”的患者應該放棄所有學業，放棄一切腦力勞動，放棄殘酷的過度思慮和煩惱！放鬆自己，爭取有一個好的未來……。

看見過一個影片，覺得很有道理。治療抑鬱的第一步是曬太陽，第二步是運動，第三步是去旅行，不要去低海拔地區旅行，去高海拔地區旅行。我個人建議，如果條件允許，可以養只喵星人或者汪星人，小動物都非常治癒。

自己扛著又不去醫院，又不吃藥，到最後是個死唄，到了重度抑鬱，什麼出去散步爬山散心都是扯淡沒用，啥也不治最後就是個死