便秘是指排便困難，由於糞便在腸內停留過久，導致大便次數減少，大便中水分被吸收而致乾燥，排出困難。

病因多為工作學習緊張，焦慮，過度勞累，不良飲食習慣和排便習慣，長期臥床及活動過少等原因，便秘幾乎每個人都遇到過。

誘發或加重心腦血管疾病

便秘患者精神緊張，排便費力排便時間延長，腹壓增高，心率加快，致死心肌耗氧量增加，容易誘發腦出血，心絞痛，心肌梗塞，嚴重時出現排便時猝死。

引起或加重直腸肛門疾病

肛裂、痔瘡等疾病引起肛門劇烈疼痛，使患者恐懼排便。以致糞便在腸腔記憶體留時間過長，水分被吸收，糞便變得更加乾硬。而乾硬糞便更機械性刺激區域性水腫，加重肛門疾病，形成惡性迴圈。

引起腸炎與大腸癌

糞便毒素存留在腸腔內時間過長，糞便過多，會壓迫腸壁，誘發潰瘍，而長期的毒素致癌物刺激以及炎症刺激，可導致大腸癌。

便秘損害面板

便秘導致糞便長期滯留於腸道內，一些有害物質被重吸收入血，有部分有害物質需要透過面板排出體外，可以引起面板損傷，導致痤瘡、肌膚粗糙、黃褐斑出現等。

飲食調理

1、增加膳食纖維

多吃五穀雜糧、蔬菜、水果，少吃強烈刺激性食物，忌飲酒、濃茶。

2、攝取足夠水分

人體水分足夠的話，大腸對糞便的水分吸收也會減少，糞便水分有助於軟化糞便。

3、適當食用防便秘的藥粥

如小米粥、玉米粥、紅薯粥等，少食高脂肪、高蛋白食物（大便緩慢，導致便秘）

生活調理

1、每日定時排便：最好早飯後定時去廁所排宿便

2、腹部按摩：促進胃腸道蠕動，可防治便秘

3、適當運動：適當參加文體活動和體力勞動，可使胃腸道蠕動加強，有利於排便。

4、集中精力排便：上廁所時不宜看書、玩手機等，消除一切分散注意力延長排便時間的不良習慣

5、提肛預防便秘：有意識地收縮肛門括約肌，（就是平常說的菊花一緊）

6、有便意及時排便。

我們知道，正常人是每天排便1-2次，或者2-3天排便1次，這都屬於正常範圍。但如果是便秘的人，每週排便會少於2次，並且排便過程很費力，而且糞便硬且量少。一般的便秘患者是老年人，但隨者現在人們工作生活越來越不規律，很多的年輕人甚至是中年人也開始出現了便秘的情況。雖然便秘不是什麼大病，但造成的危害卻不少。

原因一：沒有一個規律的生活習慣。大多數的人總是會在想排便的情況下才會去上廁所，這樣造成了正常的排便時間，受抑制性的排便反射，久而久之就會引起便秘。而且睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等等，也可能會造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

原因二：飲食不規律，多葷少素。我們常常會看到，一些看著油膩且大腹便便的人一般都是日常排便不通暢的，這是因為少素多葷的原因造成的便秘。粗纖維攝入較少，缺乏食物纖維會讓糞便在體內的形成時間比較長，導致體內水分被大量吸收，因此會出現排便乾燥困難等情況，最終產生了便秘。所以，最好的建議就是多吃水果和蔬菜這些富含維生素和纖維素的食物，並且多喝水，長期堅持下來，會發現肚子變小，排便也會正常。

原因三：長時間的不活動不運動，沒有養成良好的排便習慣。雖然有統計，患便秘的人大多都是老年人，但是隨著現在人們的工作環境和生活習慣大有不同，特別是長期坐辦公室的白領，下半身活動少，大多隻會在有便意的情況下才會想起去上廁所。長期出差的人也會有便秘的情況，在周圍環境不允許排便的情況下，只能忍著，久而久之就會忘記自己要排便。還有臥病在床以及乘坐輪椅腿腳不便的人，這些都是屬於缺乏運動性的人，他們都有可能會引發便秘的情況。

危害一：導致五臟六腑和肝臟不同程度的中毒現象。長期便秘，攝入的食物光進不出，便便長期積於腸道，身體裡就會積累毒素，毒素在身體內不斷地積聚，有這些毒物質會被肝臟吸收，就會損害肝臟的功能，慢慢地就會產生五臟六腑中毒的現象，會大大降低五臟六腑的功能，並且引起其他併發疾病。

危害二：痔瘡和肛裂。便秘患者或者排便困難的人最容易引起痔瘡，患上痔瘡後會導致排便更加困難，長期便秘還會導致息肉、潰瘍等病況，更嚴重的還會引發大腸癌。

危害三：女性便秘患者會降低生育機會、並引起黃褐斑、痘痘。不要以為便秘只有男生才有，女生患便秘的機率也不低。長期便秘的女性在腸道里都會產生一種物質成分，這種物質成分會干擾卵巢等生殖系統，妨礙排卵的情況，從而降低生育機會。除此之外，女性盆友們還會引起黃褐斑和長痘痘。因為長期的便秘會使肝臟負擔加重，體內毒素不能及時排出，導致內分泌失調、激素代謝失調，面部色素暗沉等一系列情況，就會出現黃褐斑、長痘痘的現象。所以廣大的女性盆友們，平時沒事要多喝水、多吃蔬果，這樣不僅可以養顏，還能促進腸胃蠕動，久而久之小肚肚沒了，人也精神很多。

建議一：首先要多喝水。多喝水絕對對人體沒有害處，除了喝大量的水可能會導致輕微的水腫現象外，水是可以排毒的。它會使人體腸腔內保持足夠讓大便軟化的水分，達到治療大便乾燥的目的。

建議二：少葷多素，多吃蔬菜和水果。這和喝水是一個道理，蔬果中含有豐富的維生素，含纖維素也是非常豐富的。蔬果能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。必要時還可以吃一些能夠產生氣體的食物，比如洋蔥、黃豆等可以刺激腸道蠕動，方便排便。

建議三：少坐少躺多運動。經常去健身房鍛鍊或者平時就有鍛鍊習慣的人其實很少會有便秘的情況出現，相反，整天坐在辦公室吹著冷氣，或者愛躺著不愛動的人排便次數也會減少。而且，長時間的坐著和躺著也不利於身體健康，會使油脂堆積在同一個地方，這也就是為什麼女生們總說自己腿粗、腰粗的原因，都不愛動，能不粗嘛？所以，白領們沒事可以站起來活動活動，伸個懶腰走動走動也是促進血液迴圈，可以有效防止堆積小肚肚和大粗腿。

謝邀，便秘對人體的危害還是挺大的。便秘大便乾燥容易引起肛門周圍組織病變包括肛裂、痔瘡、肛瘻等。尤其大便不能順利排出毒素長期刺激大腸極易引起大腸癌。長期毒素吸收影響美容。便秘大便乾燥不易排出增加腹部壓力容易誘發腦出血、急性心肌梗死嚴重時可導致猝死發生。

我的朋友便秘了半年多，後來在醫生朋友的指導下，逐步好轉了。好像他在便秘期間，有很多不適，具體是這樣的情況：

一、精神不振，注意力很難集中；

二、腹部不適，有時肝臟區域會疼痛；

三、肛門不適，經常會痔瘡發作；

四、臉部發黑，臉色比平常要黑一點；

五、有時臉上會長痘痘；

六、口腔不適，嘴裡味道難聞；

七、記憶力下降，有時情緒難控。

後來又是怎麼好的呢？

1、每天吃粗糧；

2、每天喝酸奶；

3、每天十一點前睡覺；

4、每天堅持走路3000步以上；

5、每天吃水果；

6、每天喝水5杯以上；

7、每天三餐固定時間。

經常便秘肯定有危害！

便秘會影響美容、導致肥胖、神經衰弱、性慾減退、產生體臭、患結腸癌等。所以得了便秘必須重視。

我還是建議你：在平時生活上要多加註意，少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，生活要有規律，不吃垃圾食品，少吃辛辣刺激性的食物。不抽菸，要少喝酒，儘量做到不喝。同時要記住：吃果蔬時一定要喝一大杯水。 這樣可以減少便秘次數。

大便是我們人體排洩代謝後廢物的一個重要途徑。正常情況下每天應該有1-2次大便，大便軟硬適中。但是，很多人深受便秘之苦，便秘有什麼危害，以及如何解決便秘，今天我們為大家介紹一下

便秘的危害

1.便秘會加重便秘

我們體內代謝的廢物在腸道內形成大便後存留在結、直腸內，但是我們的腸道還會繼續吸收大便中的水分，水分被吸收後，大便會變得更加乾燥。越長時間不大便，大便越難排洩，便秘症狀會進一步加重。

2.便秘可以引起痔瘡、肛裂、肛周膿腫等痛苦的疾病

前面講了，越長時間不大便，體內的屎就會更硬，在大便時就更痛苦，大便需要的時間就越長，對我們的肛門及肛周造成更大的壓力和傷害。從而誘發痔瘡、肛裂及肛周膿腫。

3.便秘可以加大患腸道癌症的風險

當大便長時間停留在腸道中時，大便中的有毒有害成分會刺激腸道黏膜，導致腸道癌變的風險增加。

4.面板變差

那麼我們該如何預防和治療便秘呢？

1.養成良好的排便習慣

不要小看習慣的力量，養成了良好的排便習慣，每天定時上廁所

2.多喝水，多吃富含植物纖維的蔬菜

多吃蔬菜有助於排便

3.便秘時可以使用一些藥物

比如我前面介紹過得甘露醇，麻仁軟膠囊，果導片都不錯。