抑鬱情緒和抑鬱症，要區分開來。一般來說，很多人都會因為一些事情，產生焦慮、緊張等抑鬱情緒，但是抑鬱症就不一樣了，有這種症狀要持續2周以上，才有可能是。

而且，要想確定是否得了抑鬱症，最準確的判斷是到專業的醫療機構去做心理檢測，心理諮詢師會根據結果做出判斷。若是真的得了抑鬱症，還需要根據患病原因，給出相應的診治方案。

當然，輕度的抑鬱症，可以透過一些自我調節的方法得到痊癒。若是，中重度抑鬱症患者的話，好得就沒那麼快了，需要在藥物治療的情況下，接受系統的心理疏導，才能走出來。

輕度抑鬱症的自我調節方法：

1、增強自信心，做情緒的主人

人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的，一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善於發現自己的長處。

知識是自信的源泉，要學會容忍，培養堅忍的毅力，用積極進取精神取代消極思想意識，把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定，這是首要的輕度抑鬱症的自我調節方法。

2、多與人交往，擺脫孤獨

每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得到愛，研究發現人際交往有助於身心健康。

當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。

千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來，孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。

3、做最感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

這只是一種不好的情緒，可以緩解消除的，雖然你說的緊張和睡眠差會有點抑鬱症裡面的症狀，但是你的症狀的因在你兒子身上，這是一種有意義的因素導致的狀況，而抑鬱症恰好相反，它是一種不知道為什麼事情緊張憂愁的現象，所以你大可不必憂慮。

青春期的孩子多少有點叛逆，這是共所周知的。如果缺乏必要的引導，將會適得其反。你越是讓他做的事，他越會做。就像你說的：玩手機、不睡覺、吃垃圾食品以及不聽話等等。

你不凡把你的身份放低一些，不要以一個母親的身份，而是以一個與他同齡朋友的身份，去想想這個問題。想想這個年紀沒有金錢，不能規劃自己的生活；也想想他的身邊都是些拿手機玩遊戲的朋友；同時也想想商店裡面賣的大多數都是垃圾食品。

他能擋住這些誘惑嗎，顯然不能，你跟一個青春期的孩子說，不能這麼做，講了一堆道理，發現自己無能為力，有用嗎？顯然也沒用，因為除了這些能放鬆的方式，他找不到其他的方式，如果你換位去思考一下，你待在這樣的環境裡面，你能改變嗎？

你應該學著培養他的興趣，或者來一場旅行。

興趣是最好的老師，不用你教，他自己也會改變。看他喜歡什麼，當然是正面性的喜歡，游泳、音樂、武術等等，得時常從側面去了解，不要直接問，直接問你的孩子，他是最反感的，喜歡也會說不喜歡，如果有喜歡的那麼就試著去找個興趣班吧。

旅行能帶給人不一樣的世界。人如果老是待在同一個環境多少會有點厭倦，如果你試著帶孩子走遠一點，去不一樣的地方，你會慢慢發現，他的視野開闊了，他不會再迷戀於你所說的那些，這比你用語言表達來得更有衝擊力。

好了，就寫這麼多，想想具體怎麼操作，還有一堆話，你自己應該思考一下自己的教育方式了。

焦慮、緊張的情緒會導致抑鬱，但不是抑鬱症。

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01、【青春期是成長中的叛逆期】

青春期的孩子在心理發展階段正處於容易“混亂”的階段。開始變得關注自我，比之前變得愛打扮，在意模樣，討厭別人把他們當小孩。同時，性格中出現【強烈自我做主】的一面，常掛在嘴邊的是“我的青春我做主”。

由於個性的凸顯，所以很討厭別人給安排了生活，尤其是他人那種“我說了算的”眼神，讓青春期的孩子尤為不舒服。所以，很多家長會說孩子變得特別叛逆。其實，不是孩子非要這樣，而是青春期的發展特性，很正常。

02、【閒得時間長了，自我情緒低落】

一個成年人，不能太長時間沒事情做。容易在心理上出現“自我無能”、“情緒低落”、“抑鬱悲傷”的感受，生活中找不到自我存在的價值感，面對未來的生活擔心、焦慮，甚至坐立不安。不知道未來的生活會不會過得比現在都不如意，害怕日子過得越來越像自己害怕的那樣。

這一塊兒的原因以及心理分析，可以去我的問答裡面看，我置頂的問答【“為什麼有的人太閒，會患上各種精神疾病”】裡面詳細的說明了相關的內容。

03、【生活中除了管孩子還有別的可做】

生活中失去自己有意義的事情，那麼重心能放在哪裡？管老公，不一定能管到位，可能還會吵吵得厲害，影響夫妻情感。管父母，迎接自我的可能是更多的數落，給自己找不自在。

那隻能管孩子，把自己的精力、時間花費在孩子身上，希望孩子能夠有所成就，最好讀書成功，將來要是能實現自己當年沒有實現的夢想，那是最好了。

所以，當孩子不聽話是要打，想得最多的是孩子可能以後變壞了，沒有前途了，沒有出息了。其實，都是自己多餘的擔心，因為作為父母最重要的是相信自己的孩子。

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孩子的教育重心，不是強加制要求孩子怎麼樣，而是陪伴孩子成長，一起面對成功和失敗。

因為和孩子操心導致家長出現焦慮、抑鬱的例子不在少數，包括孩子或者父母，在這樣巨大的壓力面前出現情緒問題，逐漸發展為抑鬱症或者其他精神疾病；我們不得不惋惜這樣的家庭，我覺得出現這樣的原因是因為家庭養育教育環境存在偏差，導致家庭成員之間沒有有效的溝通，他們沒有找到合適的交流方式，使得關係緊張。

您出現的問題其實主要集中的為孩子的擔心上，這也屬於正常的情緒反應，如果透過其他事情分散了注意力或者能夠自我調節，那麼問題不大。

我們常說的抑鬱症，要比你所描述的症狀嚴重的多，抑鬱症屬於情感障礙疾病，病人主觀感受是情緒低落，整日悶悶不樂，任何事情都不能使其高興起來；頭腦反應遲緩，感覺自己的頭腦反應速度下降，甚至出現停滯的感覺，在和別人交流時感覺跟不上節奏，經常忘事；對事物缺乏興趣，即使是以前感興趣的東西現在也覺得索然無味；食慾下降，周身乏力，有明顯的疲乏感；心煩、坐立不安、易激惹，抑鬱症的患者也有情緒不穩定的表現，愛發脾氣，經常因為小事大動肝火；嚴重的患者會出現悲觀厭世想法或者行為，上述的表現多數在自我調節後仍不能緩解，甚至隨著時間的延長變得遷延不愈，那這就應該是抑鬱症的表現了。

患上抑鬱症也不用過分擔心，現在精神疾病尤其是抑鬱症治療效果還是不錯的，我們在臨床上透過對抑鬱嚴重程度的評估，進而選擇合適的抗抑鬱藥物或者物理治療，還有認知行為治療等方法，可以有效的緩解病人的抑鬱情緒，改善已經受損的社會功能。

對於抗抑鬱藥物在這裡我就不做詳細說明了，透過您說明的情況，我覺得應該在家庭成員之間溝通方面給予一些建議，作為家庭系統，父母是家庭教育的主導，我覺得首先家長應該真誠的面對孩子，真誠的父母他們不會隱藏自己的感覺，他們的言語、表情和行為是統一的，他們的孩子也尊重父母，同時也有自尊，能夠盡情的表現；當然父母也有煩惱，對孩子行為也有不滿意的時候，而其雙親對孩子的態度也難保一直，可能隨時變化，對還得同一行為他們有時會出現一方接受，另一方不接受的情況；即使都接受，兩個人的接受程度也會有所不同。但是真誠的父母不對孩子隱藏她們真正的感覺，他們也不用也不該在不想接受孩子時，假裝接受。

提高自身素質，起到榜樣作用，父母希望孩子成為什麼人，他們首先就要自己成為這樣的人，因為孩子是在模仿、觀察大人的過程中成長起來的，在家庭生活中，父母跟孩子接觸活動的質量是最重要的。家長跟孩子的日常接觸中如果表現出樂觀、尊重和體貼，那麼他們的孩子就會走出一條積極的生活道路；相反，如果家長對待孩子比較粗暴、衝動和自私，孩子更容易走入歧途。

孩子剛剛考試結束，放鬆心情是可以的，作為家長我覺得適當的勸說是必要的，但不能因為這樣就把自己弄得焦頭爛額，甚至出現情緒障礙，可以引導孩子給以後的學習生活做個規劃，我還有一個建議，如果您有時間可不可以陪孩子一起出去旅遊，我們可以選擇一些理想的大學作為目的地，讓孩子感受一下象牙塔裡的氛圍，然後和孩子交流一下想法，看看他心目中有沒有嚮往的大學，這樣是不是就能給自己定下了努力的方向。

中二病，網路流行詞，該詞源於日本，“中二”即一般初中二年級開始發作犯病。顧名思義，“中二病”指的是青春期少年特有的自以為是的思想、行動和價值觀，也包括指那些自我意識過盛、狂妄，又覺得不被理解、自覺不幸的人，尤其是那些“成形的價值觀與尚未脫離的幼稚想法互相混雜”的成年人。

治療方法：

1、自然療法：一般進入高中二年級學業開始加重，自然消除，發現那些所謂的抑鬱症就是作業留少了閒的；

2、輔導班療法：家長如果沒有時間，可以給他報大量的興趣班，發現那些所謂的抑鬱症就是課餘時間太多了閒的；

3、家長輔助治療：這裡指的是家長要輔助治療自己的孩子好不好都是我的責任依賴症，從現在開始，告訴孩子也告訴自己，學習好壞與否起決定作用的是孩子自己，讓孩子深刻的意識到這一點併為此負責，孩子有自己的人生，你也有你自己的人生，各自人生的好與壞都是孩子和你自己應該承受的！你越早讓孩子意識到這一點，越早讓自己意識到這一點，孩子的中二病就好的越快。