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1 # 蘇樂愛寫作
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2 # 新哥講品牌
關鍵是自律！
一，良好的生活作息習慣
二，適當的體能鍛鍊習慣
三，積極的生活情緒管理
四，高效的工作處理能力
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3 # 精益家
精力管理？ 你說的是不是“時間”管理？
很多人上班覺得工作時間不夠， 自己每天忙的焦頭爛額。感覺工作精力嚴重透支……
其實透過科學的時間管理工具，是能夠幫助我們 把有限的工作精力 分配給重要的工作，也會指引我們進行工作分配和崗位授權……
時間管理四象法則首先我們把工作任務按照嚴重程度、緊急程度進行4分類。
重要且緊急的
重要不緊急的
不重要 緊急的
不重要不緊急的
接著我們進行工作任務 進行四象限劃分：
按照四象限進行工作和任務分類
第一象限：重要且緊急的事務；不要猶豫儘快完成。
第二象限:重要但不緊急的事務；計劃好了就去做（大部分效率成功者 80%的時間精力是放在此項限）
第三象限：不重要但緊急的事務；授權或安排別人去做…
第四象限：不重要不緊急的事務； 最好別去做
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4 # DS小董哥
首先我們要給自己定一個長期中期短期的目標，這是我們這一生中需要追求的一個啊，目標，也就是說我們未來要過一個什麼樣的生活和未來，我們要踏上一個什麼樣的高度。那如何把經歷高層次的管理也就是說，你把這些目標定出來之後，把自己的內心做一個定位，定位是什麼呢？就是你的心，心中要有一個位置，未來你要達成一個什麼樣的高度，還有就是未來你的團隊，還有就是你的公司，你要朝著哪一個發展？朝著哪一個方向，然後落地的去執行。
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5 # 滴水在成長
我就是那個精力管理得很好的人啊。
我現在每天早上10:00到晚上11:30上班。
如果想提高精力管理的能力，可以試試我的方法：
第一，保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓你每一天都精力飽滿，只有精力飽滿，做任何事前多才能更加高效。
我每天晚上1點睡，早上8點起，睡眠質量比較好，所以基本上睡覺的時間就可以滿足一天的精力所需。
第二，學會時間管理
雖然每天做中飯和晚飯，但是我做飯的時間，基本上可以在40分鐘之內搞定。
在做飯的同時，開始去切菜，洗菜，炒菜等等，這樣就可以利用煮飯的時間把菜做完了，洗漱好了。
第三，學會放空自己
每天的工作很忙，每天要做的事情特別多，這個時候就需要有足夠的時間跟自己相處。
對我來說做飯的時候，這是一個跟自己相處的時候，我發現自己現在特別沉醉於姐在炒菜的那個過程，在那短短的半個小時裡，好像整個世界只有自己，我很專注的在做菜上，放空自己。
等我做完飯的時候，整個人都是一種特別輕鬆愉悅的感覺。
你也可以去嘗試一下，什麼事情是可以讓你完全放空的，在那一瞬間你可以什麼事情都不想。
第四，加強鍛鍊
我自己專門用來鍛鍊的時間比較少，但我卻發現零星鍛鍊的時間加起來一天差不多10分鐘。跑步去地鐵站，從客戶大門口跑到客戶樓下，還有上下樓的時間。
當然我的鍛鍊時間是完全屬於偏少，要每一天的工作基本上佔用了大部分的精力，大部分的人都沒有我上班時間那麼長，所以也就有更多的時間用於鍛鍊。
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6 # 企業運營之路
一切回答都應化繁為簡才是好方法，無論是個人或團隊精力管理不要把管理搞複雜，就是規劃、迴歸基本面用約束理論抓七寸，並做到極致。
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7 # 今生左手相約不離
步入社會開始，一切都與學校有很大的不同，首先就是角色的不同，其次就是主動性與被動性的區別，現在網際網路時代，變化很快，每天都是不一樣的一天，所以好多人為了不被社會所淘汰，努力加班加點，基本徘徊在公司與家，兩點一線，那麼在工作中如何做到更好的精力管理，讓時間被安排的有禮有節，我感覺可以從以下幾點考慮:
一、輕重緩急，定下每個月、每週、每天的計劃，做一個大致計劃，可以在實施中去調整，這樣有一個基本把握;
二、把事情分為重要而緊急、重要而不緊急、不重要到緊急、不重要也不緊急，分好之後，先完成重要的部分，其次往後推延，這樣也可以節省不少時間和精力;
三、學會總結，做到每個月月底、每週週五、每天晚上9點左右，把一個月、一週、一天完成情況整理出來，哪裡做的好繼續保持，哪裡不好可以改進，然後也列出第二天的計劃，這樣也不會讓自己像無頭蒼蠅一樣，每天很忙，卻不知道幹嘛。
四、每週抽出時間去健身，身體是革命的本錢，要學會堅持，不能一開心就是跑幾步，不開心就不去了。
五、總之目標、計劃安排比較重要，畢竟好的開頭就是成功的一半，不要嫌煩，在你嫌煩的同時，你得時間也就浪費了，加油~
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8 # 聖鬥螞蟻
平時我們總說怎麼管理時間，其實，管理好精力才是高效表現的基礎。我們無法改變每一天的時間總量，每天忙碌著和時間賽跑，精力有限，那麼，我們該如何透過精力管理讓自己高效的面對人生的挑戰呢？
1、鍛鍊強健的體魄
健康的身體是精力充沛的發動機，我們經常看新聞，領導做報告時，一站幾個小時，連口水都不喝，更不會中途跑去上廁所。流水不腐，戶樞不蠹，讓自己動起來，把腰椎頸椎練得硬朗一些，免疫力提高了，感冒發燒的小毛病自然就繞道走了。
2、保持良好的心態
經常會有些人遇到一些挫折，就像洩了氣的皮球一樣，最終一蹶不振。想在職場有所成就，必須保持良好的心態，坦然面對一切困難，勝不驕，敗不餒，得意時不忘形，失意時不絕望，淡泊明志，寧靜致遠，不把精力浪費在無謂的得與失上。
3、訓練敏捷的思維
精力管理有一套系統的訓練方法，可以從體能、情感、思維和意志四個維度進行系統的訓練，改變思維、簡化生活、制定計劃、確立目標、健康飲食、堅持運動。透過管理好工作、休息和運動的節奏，建立積極的儀式感，從而獲得精力再生，讓自己全情的投入到學習、工作和生活中。
尼采說：知曉生命的意義，方能忍耐一切。精力是維持生命的精神動力，管理好自己的精力，從容不迫，迎接挑戰。
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9 # 讀一世界
我讀《精力管理》這本書之後給你的建議：
一、精力管理四象限：1,時間充裕，精力充沛的第一象限。（開啟提前準備好的清單，全情投入）
2,時間充裕，但精力不夠的第二象限。（拿出待檢查，帶追蹤清單，開始工作）
3,時間不夠用，精力渙散的第三象限。（恢復精力）
4,時間緊張，但精力還足的第四象限。（優先去做最重要的事）
二、四個精力維度：1,體能精力。（睡要睡的爽，運動要適合自己，吃要有控制風險意識，中午別吃太飽）。
2,情緒精力。（做自己喜歡的事情並曬出去。給別人賦能認可和讚美別人。）
3,思維精力。（專注力，承受力，創造力。心流，想點開心的事兒。做點不同型別的事。）
4,意志精力。（是始為終。寫出100個我想要，寫出100個我不想要，可以明析你的目標。）
回覆列表
1.培養規律的生活作息
人的身體機能是精力管理的基礎，如果身體感到疲憊不堪，精力自然也會大打折扣。
所以做好精力管理的第一步就是培養規律的生活作息。
現代人的生活其實是極其不規律的，暴飲暴食，胡吃海塞，熬夜通宵已經成為家常便飯。
如果我們希望擁有一個好身體，就要早睡早起，三餐規律，當然道理人人都知道，只是我們缺乏一些方法來控制自己的行為。
那麼從今天起，督促自己按時吃飯，戒掉高糖飲食，用水，茶，奶戒掉飲料，三餐吃飽，晚上八點後不準進食，不帶手機進房間，上床即刻閉眼睡覺。
大家都知道王健林，李嘉誠這些牛人的工作檔期都滿滿當當的，為什麼他們每天都有那麼旺盛的精力呢？其實就是因為他們養成了良好的生活作息習慣。
每天五六點就起床，十年如一日地堅持，而且他們都有健身的習慣，規律的生活作息讓他們有了健康的體魄，所以他們才有用不完的精力去應對高強度的工作。
2.學會正面思考最損耗精力的不是忙不完的事情，而是焦慮，悲傷，消極的情緒，一旦被這些情緒控制，我們的身心即將面臨巨大的消耗。
學會正面思考，遇到事情想的是如何解決，而不是盯著困難。如寫作這件事，要想著只要我願意一定可以做好，而不是我沒學歷，沒基礎，我一定做不好。
褚時健老先生一生大起大落，年過半百才接手香菸公司，並且把危在旦夕的企業經營得有聲有色，成為世界聞名的菸草大王。
好景不長，71歲的褚時健因經濟問題被判無期徒刑，後來褚時健因病出來就醫，他和妻子玉溪市新平縣哀牢山承包大片荒田開始種橙，並遠銷世界各地，褚時健成為“中國橙王”。
褚時健先生一生經歷坎坷，但他始終保持樂觀向上的人生態度，讓人敬佩不已，反觀我們，年輕力壯，青春正好，有什麼事情是過不去的。
人生不如意之事十有八九，任何危機裡面都潛藏著機遇，用Sunny的心態去面對困難，困難就無法打倒我們，那些殺不死你的，終將使你變得更強大。
3.學會劃分工作區域我們每天的工作都是瑣碎複雜的，這邊弄一下，那邊弄一下，一天時間很快過去了，但我們卻感覺自己忙忙碌碌卻一事無成。
後來我就學會給工作分割槽域，這個時間用來專心寫作，那個時間用來統一回復訊息，這樣工作就變得整齊有序，精神也會高度集中，這樣我們的精力管理就變得高效了。
想要做好精力管理，
第一要培養規律的生活作息第二要學會正面思考第三要學會劃分工作區域我是蘇樂，前500強企業文案策劃，爆文作者，富書，樊登讀書，卡娃微卡特約作者，青雲計劃得獎者，一對一寫作培訓師，專注分享寫作乾貨和職場技能，歡迎關注我，2019年一起變得更強大！