先接納自己，想遇見更好的自己，就學會接納，在去學習，成長，想不自卑先找到自己自卑的原因，比如是自己的外貌，語言，還是事業或者你的財富，還是你和人溝通的方式，可以找對病因，如果因為外貌可以透過服裝的提升讓你變得自信，如果因為語言可以透過學習演講口才，讓你變得自信，如果因為事業可以找到你最擅長的去發揮，如果是因為財富不夠，可以以利他的精神去幫助更多需要幫助的人，你的所有問題都可以得到解決

我分析一下原因是你犯了很多華人都會犯的毛病，過分追求完美。人格成長最完美的狀態是，完成內心成長，可以接受不完美，慢慢去鍛鍊自己，喜歡並不完美的自己。在此引申一下心理學在精神分析裡，很多人的痛苦，源於一種“全能自戀”，更是一種“偏執”。

那麼，我們如何變得不那麼偏執，首先我們要去接納那個不完美的自己，接受自己是個普通人。

以下提出一些掌控生活的法則，希望你可以活得更從容不迫-1.畫出一條界線，在界線裡尋求掌控感的滿足，範圍越窄小，越容易滿足。

2.劃出自己與別人的界線，因為你陳述自己幫助不到別人，心理會不好受，如果你有界限感，那就不用花大精力去處理自己掌控不了的事情。

3.懂得順其自然，要做的盡力而為，結果讓它自然發展就好了。

文中提到的你害怕麻煩別人，我想建議你，好的關係，都是從麻煩開始，也是你締結跟別人情感溝通的一個方式。或許，透過更多的“麻煩”契機，你會更懂得與人溝通的技巧，從而開啟你的心扉，變得不那麼自卑！

我是心理領域作者shadow，希望可以幫到你，治癒你。

自卑感是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定的自卑感。

從您的情況可以看到，條件跟同齡比不錯，單還會自卑，說明內在的感全感缺乏，參考下薩提亞冰山模型：實際上是一個隱喻，它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。包括行為、應對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我七個層次。

舉個例子，討好型人格，根源就是自卑感，我不如別人，凡事都是我的錯，所以我要道歉要討好，以求的存在感。您所謂的自卑感也是如此，自我模式當中，對自己的否定這跟童年經歷有關。孩童時代，我們都活在父母的攀比中，都活在“別人家孩子”的陰影中，有些人隨著年齡長大而釋然，有些人則會一輩子受影響。

第二個尋找積極因子，回憶生命的黃金時刻：回憶生命中驕傲和自豪的三件事，從事件中去分析尋找積極因子，我的優點有哪些。然後把這些優點張貼在家裡明顯的位置。想想看，您一抬頭就看到5個以上優點，心情會如何？當您一天好心情時，做事效率會如何，人際關係會如何？這會形成一個良性迴圈。

自卑源自攀比，我不如人；尋找積極因子，是為了暗示自己，我很優秀。試試看吧，很多朋友有不錯的收穫。如需專業心理諮詢可聯絡我

從你的問題裡，我們可以看出存在著明顯矛盾的地方，而這個矛盾就是你這個問題的答案所在。

可你同時又自己否認了，覺得即使自己擁有了這些，但還是會感到自卑，總認為自己不如別人。那就說明，長相和房車並不能給你帶來自信，或者說不足夠給你帶來自信。那麼，讓你感到自己有所欠缺的是什麼呢？

首先，透過你的描述，“不喜歡求人幫忙，不想給人添麻煩”，“不懂拒絕別人的要求，幫不上忙，還會覺得自責”，不難看出，你是一個對自己有一定要求的人，你希望自己對別人是有價值的。而當這些你希望的價值，沒辦法在跟別人的互動交往中實現時，你就會覺得自責、感到自卑。

你可以試著去回想一下，通常你不喜歡求人幫忙的事具體有哪些？一旦你幫不上別人的忙，覺得會自責的事情又具體有哪些？這些具體的事情裡面，往往就藏著你對自己價值評價的底層資訊。

其次，你提到說，你“非常在意別人的想法，會因為別人的一句話，或一個眼神輾轉反側”。那麼，你同樣可以去具體化的思考一下，你在意的別人的想法，具體是指哪些？在意別人說的話，具體又是指哪些？

這些具體化之後的事情和語言，才是真正困擾你的問題所在。

當你知道了具體哪些事情是影響你對自己價值評價的，你就可以有改變自己的具體方向，而不僅僅是盲目的感嘆自己怎麼就不如別人了。

而在這些被具體化後的事情裡，通常會包含兩類，一類是你可以透過努力提升能力，然後更好的去幫助自己和別人的；還有一類是你的確不擅長的。

那麼，你所要做的就是，努力提升你能做的部分，完善你的長處，讓它成為你的優勢。學會拒絕你不擅長的，承認那個是你做不到的。

當你的優勢變得足夠的明顯，通常來找你幫忙的人都會衝著你的優勢來。而你也不必因為承認了自己有短板，就覺得不如人了，沒有人是完美的。一個完美的人，是會讓人產生距離感的；反而一個不完美的人，才會讓人覺得真實，想要和他成為朋友。

最後，想要重申一下，當你感到自卑、覺得不如別人、心情低落的時候，請學會讓你受到影響的具體事情。當你去具體化一件事情的時候，你才能夠明確自己可以做出什麼樣的努力去改善情況，而不是在一個模糊不清的感覺裡面打轉，把自己困住。

自卑是一種心理狀態，不是因為物質的變化而轉移的，自卑就像一個喜歡捉迷藏的小惡魔，你有時候完全不知道它會在什麼時候從哪裡就跑出來影響你的心情，可能是在你有朋友聚會的時候，可能是在你一人獨處的時候，它你讓你的開心變得不開心，更會在你不開心的時候讓你沮喪。

房與車不能讓你在人前人後長到不自卑的理由，那是因為你把方向搞錯了。

第一、自卑的人太過在意別人的眼光

你第一次自卑可能是別人對你的一句話或者一個眼神，你感受到了讓你不被喜歡的感覺，你就在心底問自己為什麼他會不喜歡我？

久而久之，你就一直在想讓別人喜歡的路上越走越遠。

比如：你在咖啡廳在角落裡喝咖啡你無意把咖啡灑了，你的第一反應是看一下四周有沒有人看到。

還有和朋友聚會，有一個不認識的人，你全程幾乎會不說話，不想引起那個人多看你一眼。

第二、不能正視自己

對自己的認識不足，不清楚自己的特長與短板，所以不知道自己自信的點在哪。

題主自己有房有車，但是還是不能擺脫內心的自卑。

這就說明，你根本沒有意識到自己的特長是什麼，只能以別人的標準去衡量自己，別人有的你也有，所以自己安慰自己說不比別人差。

但是為什麼自卑還是不知道。

題主可以在清晨的時候想一下自己工作愛好，是自己獨特的或者是自己最擅長的，如果覺得自己擅長的還有能比別人強的話，那麼就去努力學習，讓你強的方面更強，這樣自信就會自然的迴歸你的本體。

再想一下自己不擅長的是什麼，在可能的情況下，讓自己不擅長的至少不別人差。

能力的提升讓會讓你在和別人相處的時候自卑心減少。

您描述自己特別自卑，感覺不如別人，但是自身條件和物質生活又富足。這可以看出，您的自卑不是來自於外在，而是由於內在的思想。您的思想當中有太多的負性思維，過於消極悲觀所導致的自卑！

對於這樣的情況，您需要改變的是您的思想。比如，您感覺不如別人，即便您已有車有房！這種比較是不客觀的，因為：“一個人只要拿物質去和別人做比較而獲得幸福感，那麼即便他當前會因為比別人擁有的多而自信，但很快就會感到自卑！因為比自己擁有更多的物質豐富的人太多！“因為今天您買了輛本田CRV而覺得比身邊很多朋友都有面子，可是或許明天就有另一外朋友買了一輛奔弛約您一起出去玩！

所以，和別人比較，會使您產生自卑感！那怎麼辦？

和自己的昨天比較！這是克服自卑感最好的方法。每天比自己的昨天進步一點點，只要您看到這一點點進步，就應該自信。

因為和別人比較，您們的出身不同、家庭環境不同、學歷不同、教育經歷不同等，而拿某一個方面去和別人比，這是沒有可比性的。

四年來，我們幫助了1000多位自卑的人走向自信，分析自己、總結自己，設定目標，做最好的自己！如果有更多問題，也可以新增我們，更進一步溝通交流！

不要帶著自卑和痛苦去追求成功，否則，容易自虐。

人做事可以是出於不同的心態，然而不同的心態帶來的結果迥然相異。帶著自卑和痛苦，人往往處在一個自我仇恨、自己和自己較勁兒的狀態，即使成功，痛苦仍在。這就是為什麼很多人功成名就之後，反而抑鬱了，甚至自殺了，讓人匪夷所思。其實根源是他們內心的痛苦還在！因為最初追求成功的動機是痛苦，在追求成功的過程中又繼續積累痛苦，結果是更痛苦，痛苦就像滾雪球一樣越滾越大。

當人在達到自己最初預期的、孜孜以求能給自己帶來幸福的成功目標後，卻發現痛苦還在，會非常失望甚至絕望。

需要有明確意識的一點是：帶著自卑和痛苦去追求外在的成功，並不一定會使內心的自卑和痛苦消失。因為從始至終自卑和痛苦就不在外面！帶著自卑和痛苦去追求外在的成功，容易讓人陷入一個誤區和死衚衕一直用外在的方式來解決內在的問題！

而最直接的方法是返回內心，去直面和清除自己本來的自卑和痛苦，讓自己在一個Sunny的心態下，邁向成功！真正的成功可以沒有痛！

自救者天救！

人的精神力量是無窮的，在心理治療中，即使是一些非常頑固的成癮性行為，也只有藉助人的精神力量，才有可能得到解決。精神是唯一可以平衡本能的力量！

精神的力量有著專一專注和勢不可擋的特徵，而人通常很容易處在一種意識散漫的狀態，容易迷陷於各種更加分散注意力的事情，讓自己變得越來越無力，更加厭棄自己！這種狀態時間長了，人很難再有勇氣和力量找回自己，去直面真實的自己。