忙起來能暫時忘了內心的焦慮，但不能根治心裡的焦慮症，要消除焦慮症關鍵是要從心上根治。時間是治療創傷安慰藥，但不是有效的藥到病除，要想解除焦慮，首先要自己學會安慰自己，再一個辦法就是放下心事，轉換思維，從牛角尖裡退出來。其實世上人人都有煩惱，想不舒心的事越多越難以自拔，再說的白一點就是自己折磨自己，能想的開，頭頂的天才能藍天白雲，想不開，那就烏雲密佈，難見光日，時間越長心裡就容易產生霧霾。能想開就能治療好焦慮，多點愛就會多抱Sunny，性格Sunny焦慮26跑光。

焦慮帶有緊張操心，迫切理不清，猶豫不決，處心積慮，杞人憂天的危急感。可令人發白人憔悴，情緒不振，甚至轉化為憂鬱症。確實越閒暇越心思重重越想多，有事忙碌真的會忘卻顧慮。可是要詮釋焦慮得理心意，解開疙瘩，才能放鬆心情，順其自然從焦慮中走出來。

人之所以焦慮，是把亊情看得過於複雜，自找茬，有糾結，難予解套，想入非非，把問題嚴重化，盡從壞裡想，頭腦不明朗，憂心忡忡，耿耿於懷。亊情弄不明白，始終走不出陰影而焦慮。那麼應該把心放寬，頭腦轉彎，以另個角度看問題，腦筋開竅，縱容面對，樂觀看亊，臨危不懼，隨時應對，豁達開朗，恬然看亊態，是禍躲不過，是福會歸屬，懂得取捨，看淡人間事，人生總有不如意的事，日子總得過，從簡看亊，順其自然，平心態，別把心身累壞，存著正常心態現實面對事實。

車到山前必有路，船到橋頭自然直，入港隨彎，坦然面對，沉著隱重，處事有方，乾淨利索，之前焦慮是多餘，坎坎坷坷總是過，杞人憂天費心思，樂觀縱容焦慮詮釋，著事無畏懼，處亊順利，所有焦慮大可不必。

內心的焦慮來自於兩點：事情太多，不知道如何處理；另外一種原因，就是沒有事情可做，獨自心生煩惱。先弄清楚自己到底是事情太多，不知道如何安排？還是說自己沒有找打一個有價值的事情，堅持去做，總是半途而廢一事無成，也會打擊人的自信心，進而讓自己產生焦慮。

針對以上兩點，我們要知道自己焦慮的原因，對症下藥，你必然會事半功倍。

那就需要一些梳理自己的方法和時間管理技巧。比如，如果你每天事情有很多，先把事項列在紙張或者是手機裡。當你知道自己要做哪些事情的時候，心中有清晰的路徑圖，就不會焦慮。人總是對未知的事情，表示疑惑和焦慮，所以先梳理自己要做的事情。

其次，是要把事情進行優先排序，當你能夠把重要的、並且難度大的事情處理完之後，你必然就會心中有所放鬆，焦慮之感不然會釋然很多。其實很多時候，我們知道自己有很多事情要做，並且也只有有1-2件比較棘手的事情，這必然就會給我們帶來心理陰影，不解決就會一直存在。

無論是在工作還是在生活中，先選擇一下自己的價值所在。在工作中，什麼能夠讓你感受到價值？生活中，什麼能讓你獲得幸福。當你能夠找到根源之處時，所從事的一切事情就會變得有意義，你自然會自行安排很多事情。有事情做時，就不會焦慮。

處理任何一種情緒或者是現象，先找到根源原因，再用對應的方法解決，才能事半功倍。

首先我們要弄清楚焦慮的心理動機是什麼？在意識療法裡面提到焦慮是未來不安，在當下頭腦的一個投射，是頭腦思維的一個強化，當你越是相信頭腦思維，你就越感到不安，那麼這個會在軀體上導致一些症狀，比如說植物神經紊亂。

所以焦慮的人他為了抵禦這種來自未來的不安，他的身體會很緊張，很僵直，會時刻處在一個防禦的狀態，所以，不需要你去讓他忙起來，他自身就處在一種忙碌當中，這種忙碌它體現在兩個方面，一個是生理方面，另外一個是心理方面，也就是頭腦方面。

焦慮的人，他時刻會讓自己很忙，這個忙，他其實是人體的一種解決焦慮的機制。是為了抵禦頭腦中的不安全感。每一個焦慮的人，其實他都這樣做的，你會發現它最後還是解決不了焦慮的問題。因為這個忙，他只是身體上的忙，他可以暫時的轉移了你的這個注意力，但是你的思緒還是被焦慮牽制！

當處在焦慮當中，被慾望牽制的時候，我們往往會做出很多，錯誤的決定以及舉動，這些錯誤的決定以及舉動會給我們帶來更多焦慮，形成一種惡性的迴圈。這是焦慮，給我們帶來最直觀那個傷害。

我們在非洲大草原上可以看到，越是焦慮的動物，它就越活潑，越好動。比如說羚羊，他在吃草的時候，他還要三心二意，他要隨時應付來自，未來，來自身邊的一些不安全的因素，所以他會很警惕。很緊張，他們時刻要被這個大型動物所捕殺。因為這樣，他也成為食物鏈的底端，而像這個食物鏈頂端的獅子，獵豹，你看他們的行為，是非常的慵懶的，他不會那麼緊張，她不會那麼好動，他要麼不動，要動的話就一擊擊中。

所以應對焦慮情緒啊我們，一定要讓自己的兩個方面慢下來，一個是讓自己的頭腦慢下來，另外一個要讓自己的身體慢下來。人類和進化到目前，他實在沒有太多的不安全感，所有的不安全感是我們頭腦思維的一個強化，我們回過頭來想想，我們曾經經歷過的那些自以為是的傷痛，他實際上他沒有給我們造成很大的這種傷害，是我們頭腦思維對他那個強化。

那麼你的頭腦就不會再被慾望牽制，往前沖沖衝，這跟處理情緒的方法是一樣的，當我們處在被情緒，被慾望，被思維操控當中的時候，我們是無意識的，你們做合一的目的就是為了讓自己變得更有意識，意識到自己在做什麼，只要你意識到了，你就會看出你當下做的事情是毫無意義的，那麼你就會停下來，你就會讓自己變得更慢一點。往往意識不到自己的問題，才成為最大的問題。

只有當你慢下來以後，你才能夠心安，心安之後，你才能夠定下來，並不是說讓你不動，到最後你才能夠知道，自己要的究竟是什麼？謀定而後動，一擊即中！成為獅子不要成為羚羊！

忙起來確實能夠分散焦慮.當你做自己喜歡得事情時，讓你有喘口氣的機會能幫你立即並在長遠上消除你精神上的焦慮。

其他消除焦慮的方法：

避免一些你無法控制的因素。如果某一些情景讓你覺得焦慮，那麼你可以簡單的避開它，如果生活中的某些人讓你焦慮或是不舒服，你可以避免不見這些人。

誘導自己放輕鬆。當你在應對很多焦慮的感覺時，花點時間來在家放鬆。一定要給自己足夠的時間在家放鬆。洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，避免任何會加劇焦慮感的事情。確保你讓自己在一天和一星期中有足夠的時間來享受這些事情。

嘗試一些能夠消除焦慮的運動。研究顯示定期鍛鍊能消除每天的焦慮症狀並對治療焦慮障礙有幫助。運動能促進身體分泌內啡肽，這也能讓人身心愉悅，可以緩解壓力，將你的注意力從焦慮的事件中移開。每天可以運動30分鐘，可以跑步、騎腳踏車，只要做你喜歡的運動就可以。

從你的生活中把一些能引起你焦慮的食物去掉。在日常生活中少喝咖啡、酒精等。均衡的飲食來保持健康對於穩定你的情緒大有好處。如果你攝入適宜的營養，你的身體會在壓力大的情況下更有能力消除焦慮。

如果焦慮很嚴重已經影響到你的生活那麼你可以考慮服用抗焦慮的藥物。如果你感到長期焦慮並長時間影響了自己睡覺和生活的能力，那麼應該和醫生預約一個看病時間了。恐慌發作、極端的社會焦慮能夠透過適應你需要的處方藥物來有效治療。

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焦慮這種情緒通常指向未來，大腦神經處於無序律動狀態，人的精神狀態是緊張不安的。人在焦慮的時候會有不同的應對方式，比如有人一焦慮就瘋狂購物，有人一焦慮就大吃特吃，也有人透過做很多事情，緩解自身的焦慮。請注意不是"掩蓋″而是緩解，焦慮是難以掩蓋的。它總會有個出口去表達，包括我們的身體，比如焦慮時臉紅心跳腿發軟的軀體反應，比如肩周炎頸椎病都與這種情緒有關。

那麼做很多事情讓自己忙起來是可以緩解焦慮的，但因人而異。就像有些強迫症患者也是透過不斷重複做很多事或某件事，增強對外在環境的可控感從而讓內心穩定下來緩解焦慮的。

那麼怎麼真正解訣焦慮呢？

1、找到原因，直接面對。比如你焦慮考試考不好，那就努力複習，而不是把精神資源都耗費在焦慮上~

2、做運動，人在運動時大腦會分泌多巴胺，這種快樂的激素會改善焦慮~

3、練習冥想，呼吸法，瑜伽。規律性的練習可調整植物神經系統，釋放壓力，回覆身心平衡的狀態~

4、讓焦慮降級，讓慾望滑動。比如你焦慮自己當不成學霸，那麼你可以把成功的目標改到其他興趣特長上，實現起來容易些，焦慮是不是也降級了呢？

5、做心理諮詢，找到焦慮的根源從而對症下藥，增強自我調節能力~

書到用時方恨少，此處有經兩三行~

忙碌起來是否能掩蓋焦慮，相信你自己已經有答案了，是無效的。

如何消除焦慮，焦慮往往指向未來，對未來的害怕恐慌。那為什麼害怕恐慌，靜下來好好問問自己，擔心害怕什麼，而不要一直被所謂的焦慮侵蝕了。

害怕未來找不到好工作，過不上好日子，害怕找不到好伴侶，擔心未來的出路，擔心能力跟不上社會變化等等。

糾根結底是對自己，目前能力的不滿意，才會如此害怕，最好的辦法就是，努力做自己能做的，同時多學習提高綜合能力，在工作之餘，學些技能。著眼放下，而不是摸不到的未來。

還有種焦慮，是逃避當下的壓力，找個未來擔憂做個理由，躲進這個殼裡。

如果偶爾遇到一些不順心的事情感受到的焦慮，不是很嚴重的話，讓自己忙起來的確是一個好的可以暫時緩解焦慮的辦法。但是，長期持續的處在焦慮情緒當中，僅僅讓自己忙起來是不可能掩蓋內心的焦慮的，這樣下去焦慮可能會越來越嚴重。焦慮來源於我們內心的衝突，以及大量的消極想法，這些內心衝突可能本人沒有意識到，或是被自己壓抑下去了。要真正削除焦慮，首先需要意識到自己內心的衝突，然後去化解這些衝突。如果自己無法做到，最好尋求專業心理諮詢師的幫助。