第二: 學習貴在一以貫之，就像學習漢字的讀法，你不可能把每個漢字的清新都記下來吧？關鍵是學習好漢語拼音，那所有的漢字你都能拼出來！寫字也是一樣呀，你不可能學習寫每一個字呀，你只需學會怎麼寫字，所有的字你都能寫！

瑜伽動作也是如此，你需要學習的瑜伽動作的練習原則，方法，技巧，這些會了，所有動作都萬變不離其宗！

第三: 如果你練習瑜伽，基礎的瑜伽動作你肯定是經常練習的，不知不覺就成千上萬遍，不想記憶你都已經記住了！你沒記住你的身體都早就記住了！

第四: 瑜伽動作是為瑜伽思維而服務的，不必刻意於動作，這樣會鑽牛角尖的，我們中國很多瑜伽教練都是瑜伽動作的奴隸，這是很悲哀的！

謝謝邀請，瑜伽體式快速記憶：1．上課或看影片記住老師的每步講解要領，認真體會做每一步動作，不斷實踐（早晨，是最好記憶時間，空靜）。2、口訣法記憶，把動作編成好記憶的口訣，背誦。3、錄老師上課的教學影片，反覆推敲練習。4．邀請同上課練習好的小夥伴隨時指導。瑜伽循序漸進的過程，從簡單開始，由簡入難，才能漸臻卓越，小小孩子都在努力，小夥伴兒們，加油哦。

每個體式的演變都可以記住口訣，再加以勤奮的練習，就算你還是沒有記住，我想你的身體肌群都記住了。

最主要的還是要勤奮的鞏固，在IKU墊子上練習或者可以練習兩個提升記憶力的體式。瑜伽體式共有八萬四千種體式，其中總有一兩個是可以幫助你提高記憶力的。

最好時常準備好IKU瑜伽墊，以防想練習都找不到合適的地方或墊子。IKU瑜伽墊，根據不同練習階段設計不同瑜伽墊。在這裡總能找到適合你的。

練瑜伽是否快速記憶，根本沒有多少的價值含量，正確的練習比你快速記憶才更好。有多少人還是在根據自己的理解來完成瑜伽體式呢？這樣的動作完成再多次是不是依然沒有效果，所以說一定要按照標準的動作完成才是真正有效的，如果你還不太瞭解什麼是正確的姿勢，那你一定要看一看今天的文章。

1.斜板

如何用側面一半的身體來支撐住整個身體的平衡，這絕對是一個值得思考的問題，很多人都選擇用下半身發力，這樣會非常的疲憊，用上半身的力量支撐著，其實更容易控制身體平衡，大家可以嘗試一下。

練習注意事項：

▪️手臂支撐地面的時候，注意手肘用力，儘量與地面保持垂直的狀態。

▪️臀部一定要用力的夾緊，這樣才能真正的鍛鍊到腹部與臀部的肌肉。

▪️調整好自己的呼吸頻率，堅持動作15秒鐘後收回體式。

2.頂峰

有些時候過度的伸展並不是一個好方法，很多人都是盲目的認為越拉伸自己的身體就越能夠得到鍛鍊，練習只要適度就可以有很棒的效果，循序漸進的完成提時要比突然拉伸更能讓身體得到鍛鍊。

練習注意事項：

▪️兩條腿分開一點距離，腳掌儘量的抓住地面，讓身體更加穩定。

▪️身體向下傾斜，讓臀部位於整個身體的最高點，臀部夾緊。

▪️肩膀用力夾緊，不要過於放鬆，頭頂與地面有一定距離。

3.戰士三

是不是經常有時候明明知道這個體式應該是這樣完成的，但是自己真正做出來的動作卻與標準動作相差很遠呢？如果你也有這樣的問題，那就請接受我的建議吧。大家可以把自己的身體當成一個直尺，始終處於繃緊的狀態。

練習注意事項：

▪️一條腿伸直踩在地面上，與地面保持垂直，肌肉用力緊繃住。

▪️另一條腿向後方伸展，直接踩在後面的牆壁上，同樣與牆垂直。

▪️背部挺直與手臂形成直角，這樣可以更好的固定住身體。

4.鞦韆

在中國女性的眼中，很多瑜伽體式做出來都是非常害羞的，導致沒有辦法把自己的身體張開，遇到這個型別的體式，大家可以在自己的家裡面進行，但是一定要把動作做到位，才會有效果，看上去動作也更自然一些。

練習注意事項：

▪️兩條腿分開，膝蓋彎曲臀部直接向下坐大腿與小腿貼在一起。

▪️腰腹用力挺直，屏住呼吸，讓身體處於靜止的狀態。

▪️兩個手臂放在胸前彎曲，手掌貼在一起，放在膝蓋上面。

5.雙手鴿王

這個動作給大家兩個方式來練習，建議新手用第一種方式，瑜伽達人可以將兩種同時練習，看一看哪一種方式更適合你，不要把太高難度的動作強加在自己的身上，還是要根據自己的能力來選擇體式。

練習注意事項：

▪️兩條腿前後分開，達到身體極限。可以在臀部下方放一個方塊。

▪️用手掌直接抓住後面的腳掌，也可以用一個繩子固定一下。

▪️手臂緊緊的貼在自己的頭部旁邊，輕微的抬起自己的下顎。

朋友們今天看過這篇文章之後，是不是已經對於瑜伽動作如何做的標準已經有一定了解了呢？錯誤的練習瑜伽不僅僅是影響身體健康，也會對身材造成二次影響，這個問題大家一定要重視起來才可以。

和一般的課本知識不一樣，瑜伽的體式法從本質上來說是身體語言，而身體上的語言是需要去反覆發出動作，讓身體自己來記住這些動作。時間長了，身體自然就會形成對於瑜伽的記憶模——再記憶動作起來就容易多了。阿斯東加瑜伽導師Ajay Tokas就曾經講過，對於不同的序列就是要透過反覆練習，一開始可能會有點難度，但是隻要堅持下去就會越來越容易。所以，只要想練習瑜伽，最重要的是要有一個開始。

以拜日式為例，十二個動作，如果你有教材的話，可以參考以下順序來記憶動作：

一、對照教材先把每個動作的分解式默記下來：手運動的路徑，雙腳如何開合、如何放置，前彎與後彎的程度到哪裡，形成初步的記憶；

二、脫離教材，憑藉記憶做動作：比如先做兩個，如果忘記了再看一眼教材；接下來憑記憶，以此類推做第三個，第四個;

三、如果第一遍做得差不多了，就可以多次重複，讓身體來熟悉動作。

這裡要強調的一點是，在開始的時候，儘量把細節記清楚，有些體式法可能一時做不到位，但不要去改動，否則時間長了，會形成自己不易發覺的小毛病，再去改變就不容易了。

倒立和半倒立的姿勢都能透過供應新鮮血液滋養大腦，來提高記憶力。

頭倒立式

倒立是一個最有力的身體和心靈有益的姿勢。它休息的心臟和艾滋病流通。改善記憶力和注意力。豐富的血液供給到大腦，當實踐頭倒立式，從而改善記憶和提高智慧財產權權力。

經過最初的孩子的姿勢有八個步驟仔細按照以正確練習倒立：

1.下跪，用你的手抓住你的胳膊肘。

2.保持肘部他們在哪裡，聯鎖手指在你面前。肘部和手現在形成一個等邊三角形。

3.將你的頭頂部在地板上，用你的後腦勺靠在手指。

4.伸直膝蓋，提高你的臀部，你的身體現在類似一個倒置的V。重量應平均分配你的頭/武器和腳之間。

5.保持你的膝蓋伸直儘可能走小步的儘可能靠近你的頭，把你的腳。這將轉向從腳到頭部/手臂的重量。保持你的背部儘可能直，以防止你的脖子拱。

6.彎曲膝蓋，使他們貼近胸部，你的腳靠近你的臀部。卻將臀部保持平衡。

7.保持你的膝蓋彎曲並指向天空。

8.現在，現在才伸直雙腿。保持你的雙腳放鬆。確保頭支援不超過10%的體重，其餘的被應用在手肘。起初保持5秒鐘。逐漸地增加至10至15分鐘。

運動可促進血液迴圈，包括血液流向大腦，它採用了25%的氧氣進入肺部。它也支援了腦培育化學品和降低的壓力，這已被證明能損傷大腦。體育鍛煉可以緩解抑鬱症，這可能減緩思維和阿爾茨海默氏症的發病之前。

需要記憶瑜伽體式嗎，需要

記憶瑜伽體式重要嗎，重要

剛剛開始接觸瑜伽，不知道從哪裡入手，身體在練習中逐漸感知，如果能和大腦一起，去探索，思考，不為一個更有深度的學習

快速記憶四個步驟，從沒接觸過到學會

瑜伽分為:站立體式， 坐立體式， 前伸展體式，側伸展體式，倒立體式，腹部體式，後彎體式，扭轉體式，拜日體式，恢復體式，調息體式

大概知道了體式種類，就知道大概什麼動作主要是怎樣的姿態完成，比如樹式，是站著完成，那你一定知道這是個站立體式，雖然可能不記得它的名字，沒關係，進入到第二步

先把知道的幾個體式，試著畫一畫

小人比例

小人是由:頭，身子，大腿，小腿構成，把她拆開，一個頭一個格子，身體，大腿，小腿都分別是一個格子，這時，無論你怎麼畫都離不開這個方法，以這個比例為前提

小人方向:

頭的畫法，決定了小人的方向，在畫的時候，先去決定畫頭的方向，再把比例勾畫出來，畫畫的時候可以先從簡單的頭部開始

小人身體

先想想你畫的是什麼體式，小人的身體應該怎樣畫，和這個體式是一致的，畫個簡單的線條，就能很好的提現

小人其他細節

小手和小腳，頭髮，眼睛，服飾，可以畫，也可以不畫，有時畫出來後，你會發現，越看越像練習瑜伽的你，所以會越畫越好看

現在，把第一步的框架再想一次，在畫小人的過程中，你一定不知不覺記住了一些體式，把她結合框架，腦海中的影象，就會更加的清晰，再用框架的方式，把她畫出來

站到墊子上，看著你的瑜伽小人，從站立體式開始，默默在腦海中，想象一下，是怎麼做的，現在，一定會更加熟悉這個體式

有沒有發現，從一開始，就和我們的大腦建立了連結，身體的記憶，大腦的記憶，畫畫讓大腦記憶更加直觀和深刻，好記性不如爛筆頭，畫出來，會比寫出來，更清晰直觀，加上身體的練習，所以很快就記住了體式

最後，畫下的小人，日積月累，記錄下來的就是練習系列，是成長的歲月，是在學習記憶的這個過程，這樣的收穫，不就是瑜伽要教給我們的嗎